Mejor programa para adelgazar: la opinión de un dietista (2025)

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Resumen de la clasificación

1.º : Mejor programa para adelgazar 🥇
Qilibri

2.º : Mejor alternativa
Cheef

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Las cajas de dieta se han vuelto imprescindibles en los últimos años. Funcionan con una idea simple: entregarle directamente en su domicilio todo lo que necesita para seguir un programa alimentario concreto.

¿Su promesa? Ayudarle a perder peso sin complicaciones. Generalmente, estas cajas incluyen porciones pre-dosificadas para cada comida, que solo tiene que completar con frutas, verduras frescas y, a veces, lácteos, según las recomendaciones proporcionadas.

Para ir aún más allá en el acompañamiento, algunas ofertas incluyen un seguimiento por un profesional de la alimentación, como un dietista-nutricionista y un entrenador personal. Este dúo permite personalizar el programa en función de sus necesidades y maximizar sus resultados.

Sin embargo, no todas las cajas son iguales. Para ayudarte a ver con más claridad, hemos realizado un estudio exhaustivo de los 7 principales programas para adelgazar, comparados según 3 criterios.

Evaluamos todas las cajas de forma independiente. Si hace clic en alguno de los enlaces propuestos, es posible que se nos abone una comisión, sin que ello afecte al precio ni a la clasificación.

Metodología y criterios de la comparativa

Para elaborar este comparativo, he determinado 3 criterios cualitativos basados en las características de los programas. Cada criterio tiene una puntuación sobre 5, y la media de las 3 notas determinó mi nota final y mi clasificación.

→ Accede a mi tabla comparativa completa aquí (Google Sheet)

1. Calidad nutricional de las comidas propuestas

Uno de los puntos esenciales a considerar es el contenido de las comidas. Estas se presentan en diferentes formas: bolsas liofilizadas, platos en conserva o platos frescos. Entre ellos, los platos frescos se distinguen por su mayor densidad nutricional, ofreciendo un contenido superior en vitaminas y nutrientes esenciales. Esta característica les confiere un lugar privilegiado en este comparativo.

Además, he evaluado con atención la calidad de los ingredientes utilizados, dando especial valor a los productos frescos procedentes de circuitos cortos o de agricultura ecológica. Esta elección pone de relieve no solo las cualidades nutricionales, sino también el impacto ambiental y la trazabilidad de las comidas. 

Cuando las marcas especifican el origen de los ingredientes, esto constituye una garantía adicional de transparencia y fiabilidad.

Otro criterio clave es la ausencia de aditivos, OGM y colorantes artificiales, garantizando platos más saludables y respetuosos con las expectativas de los consumidores preocupados por su salud.

Por último, la diversidad de los menús propuestos se ha estudiado detenidamente. Un programa alimentario variado es esencial para evitar la monotonía y cubrir todas las necesidades nutricionales.

La integración de opciones específicas, como platos adaptados a dietas vegetarianas o sin gluten, refleja una atención particular a las restricciones alimentarias y a las elecciones de los consumidores.

2. Experiencia del cliente

La experiencia del usuario no se limita al simple contenido de las cajas, sino que abarca todo el recorrido ofrecido por la marca.

Por ejemplo, algunas empresas ponen a disposición una aplicación móvil. Esta puede resultar muy útil para elegir sus menús, seguir la evolución de su peso o también recibir consejos en tiempo real. 

El programa también puede incluir citas regulares con profesionales, como dietistas o entrenadores deportivos, lo que añade una dimensión humana y personalizada al acompañamiento.

Además, herramientas de motivación, como grupos comunitarios de ayuda mutua en las redes sociales, refuerzan el compromiso de los usuarios. Estos grupos, a menudo presentes en Facebook, permiten compartir sus éxitos, intercambiar consejos o simplemente encontrar apoyo moral, lo que puede marcar una gran diferencia en el éxito de un programa de pérdida de peso.

3. Seriedad y fiabilidad de la marca

La reputación de una marca desempeña un papel determinante en la elección de su caja. 

Las marcas que tienen una larga experiencia en el mercado suelen inspirar más confianza, ya que muestran cierta solidez y una capacidad para evolucionar con las expectativas de los consumidores. 

También he tenido en cuenta su presencia y su notoriedad en las redes sociales, observando su número de seguidores.

Las opiniones de los clientes publicadas en Trustpilot proporcionan información valiosa sobre la satisfacción de los usuarios y la calidad de las comidas y del servicio.

Por último, la capacidad de respuesta del servicio de atención al cliente se evaluó enviando un correo electrónico al soporte. La respuesta más o menos rápida y completa revela, en mi opinión, un compromiso más o menos fuerte por parte de cada empresa.

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Qilibri es una marca francesa lanzada en 2019, que se distingue por sus programas de reequilibrio alimentario. La oferta se adapta a distintos objetivos, ya sea para perder peso o simplemente adoptar una alimentación más equilibrada en el día a día.

En Qilibri, los platos están cocinados en Francia, con ingredientes rigurosamente seleccionados por su calidad. Todas las comidas están garantizadas sin OGM, sin colorantes ni conservantes artificiales.

El Nutri-Score de los platos varía entre A y B. Las carnes utilizadas son de origen francés, y las verduras se preparan respetando las estaciones, lo que garantiza una frescura óptima y un aporte nutricional equilibrado.

El programa comprende 4 comidas al día  – desayuno, almuerzo, merienda y cena – durante 6 días a la semana, para un aporte calórico comprendido entre 1 200 y 1 300 kcal por día.

Con una selección de 85 platos principales y 33 desayunos y meriendas, Qilibri ofrece una gran diversidad, limitando así la monotonía, a menudo desmotivadora en este tipo de programa.

Laurent Trochain, un chef con estrella Michelin, acompaña a Qilibri en la concepción de sus recetas.

Los platos se cocinan y luego se envasan y esterilizan, lo que permite una conservación a temperatura ambiente durante varios meses. Basta con calentarlos en el microondas o al baño maría antes de consumirlos.

Qilibri no se limita a la entrega de comidas: también ofrece complementos alimenticios, diseñados para potenciar la pérdida de peso y optimizar los resultados. Estos se ofrecen en su oferta Qilibri Boost, un programa especial que permite una pérdida de peso acelerada (en promedio un 18% de pérdida de peso adicional)  !

Para completar el programa, se incluye acceso a una aplicación móvil. Esta permite seguir sus resultados, gestionar sus comidas y recibir consejos personalizados para mejorar su alimentación.

Un acompañamiento mensual con un(a) dietista también está incluido. Este acompañamiento ayuda a personalizar el programa, proponiendo ideas de recetas y adoptando nuevos hábitos alimentarios sostenibles.

Además, el acceso a la plataforma TrainMe ofrece una amplia selección de clases de deporte en vídeo, adaptadas a todos los niveles.

Gracias a estas numerosas ventajas, el programa Qilibri fue elegido Producto del Año en 2023 y también fue nominado al Premio Top Santé y Marmiton 2025.

En cuanto a las redes sociales, Qilibri está todavía poco seguido en Instagram, con solo 7 300 seguidores, y no dispone de una cuenta de Facebook dedicada. Sin embargo, un grupo privado que reúne a más de 1 600 participantes permite a los usuarios intercambiar sus experiencias y mantenerse motivados a lo largo del programa.

En Trustpilot, Qilibri muestra una nota media de 4,6/5  basada en 2300  opiniones de clientes. La mayoría de los usuarios destacan la calidad de los platos y la seriedad del acompañamiento. No obstante, algunos comentarios se refieren a errores puntuales en los pedidos.

El servicio de atención al cliente es muy reactivo por teléfono: la información facilitada es clara y las respuestas precisas.

La pérdida media de peso observada entre los clientes de Qilibri es de – 5,4 kg desde el primer mes con el programa clásico Qilibri Expert.

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2. Mejor alternativa

Cheef, creada en 2020 en Lille ofrece dos gamas diferentes para adaptarse a las necesidades y preferencias de los consumidores: una fórmula clásica basada en platos en conserva y una fórmula de catering con platos frescos, elaborados cada semana.

Cheef permite elegir entre varios programas según su ritmo y sus objetivos. Puede optar por 2 a 6 platos por día, durante un período de 5 a 7 días por semana.

La marca también ofrece opciones específicas para dietas sin gluten o vegetarianas, aunque la selección de platos sea ligeramente más limitada en esas categorías.

Los platos de Cheef están garantizados sin aditivos, sin OGM y muestran un Nutri-Score A o B. Para hacer la experiencia culinaria aún más agradable, algunos platos son revisados por el chef con estrella Marc Meurin, aportando un toque gastronómico a los menús.

Cheef propone más de 150 platos y 50 desayunos y tentempiés. Se ofrecen complementos alimenticios al suscribirse.

En la fórmula de catering, los platos se preparan cada semana en Lille, respetando las estaciones. Puede elegir entre 22 platos cada semana, así como 30 opciones para desayunos y tentempiés, lo que asegura una gran variedad y reduce la monotonía.

La fórmula clásica ofrece una entrega mensual, mientras que la fórmula de catering ofrece una entrega semanal o cada dos semanas. En este último caso se aplica una reducción de 5 euros, pero los platos deben conservarse en el congelador para preservar su calidad.

Además de la entrega de las comidas, Cheef pone a disposición un seguimiento por un(a) dietista titulado(a), que ajusta el programa en función de sus necesidades y permanece disponible para responder a sus preguntas. La marca también ofrece clases de deporte en directo o en diferido para integrar la actividad física en su día a día.

Un grupo privado de Facebook, con más de 8.500 miembros, permite compartir sus progresos, hacer preguntas y encontrar apoyo moral. Una ventaja notable para mantener su motivación.

Con una puntuación de 4,9/5 basada en más de 8.400 opiniones en Trustpilot, Cheef cuenta casi con la unanimidad entre sus usuarias y usuarios. Los puntos fuertes citados incluyen la calidad de las comidas, la rapidez del servicio de atención al cliente y el acompañamiento humano. La marca, además, fue elegida 1er Premio Top Santé 2024 en la categoría de adelgazamiento.

A diferencia de otros servicios, Cheef no ofrece renovación automática al final del período de compromiso, ofreciendo así más flexibilidad a sus clientes.

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3. KitchenDiet

KitchenDiet, fundada en 2009, pertenece a la misma empresa que Dietbon. Esta marca se distingue por sus programas de adelgazamiento basados en platos frescos, entregados directamente a domicilio.

Kitchen Diet ofrece programas de 4 comidas al día, durante 6 días a la semana, con una gran variedad de platos.

La oferta incluye 80 platos diferentes, elaborados según las estaciones por el chef triple estrella Michelin, Mauro Colagreco. La variedad permite satisfacer todos los gustos, con opciones específicas para dietas sin gluten, vegetarianas u otras…

Los tentempiés y desayunos ofrecidos son similares a los de Dietbon, con 9 opciones de desayuno y una decena de tentempiés variados.

Los usuarios también pueden complementar su programa con yogures, postres lácteos pero también con complementos alimenticios dirigidos a problemáticas específicas como el estrés o la digestión.

Los platos de KitchenDiet están garantizados sin aditivos ni OGM. Las verduras utilizadas son de temporada, las carnes de origen francés y los pescados proceden de pesquerías sostenibles. En cuanto a la nutrición, los platos aportan una cantidad óptima de proteínas, lo que contribuye a una alimentación equilibrada.

Como en los demás programas, KitchenDiet recomienda añadir frutas, verduras frescas y productos lácteos para adaptar la ingesta calórica y responder a las necesidades específicas de cada usuario.

Las comidas se entregan cada dos semanas, el día de su elección, mediante camiones refrigerados. Una vez recibidos, los platos deben conservarse en el frigorífico para garantizar su frescura.

Una dietista acompaña a los clientes  con una valoración dietética de 40 minutos al inicio del programa, y un seguimiento de 20 minutos a los 15 días y mensualmente según la duración del programa. Este seguimiento tiene como objetivo mantener la motivación, ajustar el programa si es necesario y fomentar cambios de hábitos duraderos.

Además, se ofrecen bajo demanda cursos de yoga, fitness y pilates en línea, que ofrecen un enfoque global para mejorar la salud y el bienestar.

Para reforzar el compromiso, un grupo de Facebook, «Kitchen Family», reúne a más de 4.200 miembros, permitiendo a los usuarios compartir sus experiencias y encontrar apoyo en la comunidad.

KitchenDiet está bien representado en las redes sociales, con 13 200 seguidores en Instagram y 8 500 en Facebook. Las páginas se actualizan regularmente con contenido atractivo.

En Trustpilot, Kitchen obtiene una nota media de 4,7/5 en más de 4 700 opiniones.

El servicio de atención al cliente de Kitchen Diet es apreciado por su capacidad de respuesta. Localizable por teléfono, ofrece respuestas claras y precisas, ayudando a los usuarios a comprender mejor el funcionamiento de los programas.

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4. Dietbon

Dietbon es una marca francesa creada en 2014 en la región parisina. Ofrece programas para adelgazar basados en platos preparados envasados, proporcionando una solución práctica y eficaz para las personas que desean perder peso.

Dietbon permite elegir entre varios programas adaptados a su ritmo y a sus objetivos. Los usuarios pueden optar por 2 platos preparados al día o 2 platos + 1 desayuno y una merienda al día, a seguir durante un periodo de 5 a 7 días por semana.

Con un catálogo de 48 platos diferentes, 9 desayunos y 9 meriendas, cada persona puede componer un programa personalizado según sus gustos y sus necesidades alimentarias.

Los platos están disponibles para distintos regímenes (vegetariano, sin gluten, etc.). Además, es posible añadir postres o complementos alimenticios que respondan a problemáticas específicas como el estrés, el sueño o la digestión.

Los platos Dietbon se preparan en Francia con ingredientes cuidadosamente seleccionados, garantizados sin OGM ni conservantes, y muestran un Nutri-Score A o B. Gracias a su envasado appertizado, se conservan a temperatura ambiente. Las carnes utilizadas son también de origen francés.

Cada programa proporciona una ingesta calórica comprendida entre 1.200 y 1.350 kcal por día, que los usuarios pueden complementar con frutas, verduras frescas y productos lácteos según sus necesidades.

Dietbon acompaña a sus clientes con un informe nutricional personalizado, calculado en función del peso, la altura, la edad y un cuestionario de salud. Este seguimiento se completa con consultas regulares con una dietista, que incluyen una cita mensual y asistencia por correo electrónico bajo demanda para ajustar el programa o hacer preguntas.

Para mantener la motivación, un grupo de ayuda en Facebook de 1 200 miembros también está disponible, ofreciendo un espacio para compartir consejos y experiencias.

Dietbon propone un programa innovador dedicado al microbiota intestinal. Basado en un cuestionario de salud 100 % personalizado, este servicio selecciona comidas diseñadas para optimizar la digestión y maximizar los resultados en pérdida de peso.

Dietbon goza de una buena reputación, con una puntuación media de 4,8/5 en Trustpilot y más de 11 000 opiniones. Los usuarios elogian la calidad de los platos, la simplicidad del programa y un servicio de atención al cliente reactivo. 

Aunque la marca esté moderadamente presente en las redes sociales, con 3 800 seguidores en Instagram y una comunidad de 11 000 personas en Facebook, sus páginas siguen activas.

El servicio de atención al cliente, por su parte, es particularmente eficaz. Los asesores son fácilmente localizables por teléfono, y las respuestas ofrecidas son claras y precisas, contribuyendo a una experiencia del cliente positiva.

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5. La Brigade de Véro

Fundada en 2017 en la región de Montpellier, La Brigade de Véro ofrece entregas de comidas frescas, diseñadas para acompañar la pérdida o el mantenimiento del peso, todo ello adaptándose a las necesidades específicas de sus clientes.

La Brigade de Véro se distingue por sus platos 100 % caseros, garantizados sin aditivos ni conservantes. Las recetas evolucionan con las estaciones y se elaboran a partir de productos frescos, locales y de origen verificado.

Una gran ventaja de la marca es su transparencia: cada ingrediente utilizado es rastreable, y la mayoría de los productos proviene del suroeste de Francia. Creo que esta transparencia es muy apreciada, ofrece una garantía de calidad y fiabilidad.

La Brigade de Véro ofrece una amplia gama de programas que se adaptan a los objetivos y preferencias alimentarias de cada persona. Entre las opciones disponibles, puede elegir, entre otras:

• Un programa bajo en carbohidratos o rico en fibra 
• Un programa vegetariano.
• Una fórmula sin cerdo o sin pescado 
• Una adaptación según el nivel de actividad (sedentario o activo).

Los desayunos y las meriendas también son frescos y, a veces, caseros o provienen de pequeñas empresas artesanales y, a menudo, locales. Pueden incluir pastelería artesanal, lácteos o frutas cuidadosamente seleccionadas, aportando un toque delicioso al programa.

La entrega de las comidas se realiza una vez por semana en camión refrigerado, garantizando la frescura de los platos.

El programa estándar de La Brigade de Véro prevé un aporte calórico de 1 200 kcal al día. Para cubrir las necesidades específicas de cada cliente, se recomienda complementar las comidas con frutas, verduras frescas y productos lácteos.

A lo largo del programa, una dietista está disponible por correo electrónico para responder a las preguntas, ajustar el programa y mantener la motivación. Un grupo privado de Facebook, que reúne a más de 7 300 miembros, también permite a los clientes compartir sus experiencias y apoyarse mutuamente en su proceso de pérdida de peso.

Para profundizar más en su enfoque de salud, La Brigade de Véro ofrece un programa de 4 meses, que incluye un análisis de sangre al inicio y al final del programa, permitiendo evaluar sus impactos en la salud, y un seguimiento completo a través de una aplicación.

Este programa se ofrece a 169 euros por semana, una tarifa elevada que incluye los análisis médicos y el seguimiento con un profesional de la salud.

La Brigade de Véro está muy activa en las redes sociales, con 24 800 seguidores en Instagram y 33 000 en Facebook. Las páginas se actualizan regularmente con contenido atractivo, reforzando la cercanía con la comunidad.

En Trustpilot, la marca obtiene una puntuación media de 4,4/5, basada en 189 opiniones. Los clientes elogian la calidad gustativa de los platos y la reactividad del servicio de atención al cliente. Sin embargo, algunos comentarios mencionan problemas puntuales de entrega, aunque esto parece seguir siendo marginal.

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6. Comme J’aime

Fundada en mayo de 2010, Comme J’aime es una marca francesa especializada en la entrega de comidas “llave en mano” para acompañar la pérdida de peso. Se ha impuesto como una referencia en el sector gracias a una importante presencia mediática, sobre todo con anuncios televisivos que presentan a personalidades conocidas por el gran público.

Comme J’aime ofrece programas estandarizados de 7 días, que comprenden 4 comidas al día: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Sin embargo, hay poca flexibilidad en las opciones propuestas. Las únicas personalizaciones posibles se refieren a dietas específicas, tales como: sin carne, sin pescado, vegetariano …

Los platos se entregan de una sola vez para todo el programa, sin posibilidad de elegir las comidas individualmente.

La oferta incluye 75 platos diferentes así como 14 opciones de desayunos y meriendas. Los platos se elaboran en Francia, garantizados sin OGM ni conservantes. Las carnes utilizadas son de origen francés.

El almuerzo suele componerse de un plato en conserva y la cena suele ser más ligera, con platos liofilizados para rehidratar, como sopas o purés. Todos se conservan a temperatura ambiente.

Los programas proponen jornadas de 1 200 – 1 300 kcal, a las que se aconseja añadir frutas y productos lácteos para alcanzar una ingesta calórica equilibrada.

Como complemento a las comidas, Comme J’aime ofrece un acompañamiento para seguir y animar a sus clientes:

• Una aplicación móvil que permite seguir la evolución del peso, acceder a consejos y mantener la motivación.
• Un seguimiento dietético realizado por dietistas y coaches de adelgazamiento.

Sin embargo, a diferencia de otras marcas, Comme J’aime no ofrece un grupo comunitario de apoyo en plataformas como Facebook. Solo hay una página oficial disponible, destinada a la comunicación de la marca.

La marca goza de una gran visibilidad en las redes sociales con más de 15 000 seguidores en Instagram y 103 000  en Facebook.

En el sitio de reseñas Trustpilot, Comme J’aime obtiene una puntuación media de 3,9/5 basada en más de 4 800 reseñas. Los puntos positivos mencionados incluyen la calidad de los platos y la seriedad del servicio de atención al cliente. Sin embargo, algunas críticas recurrentes mencionan el elevado precio de los programas y las penalizaciones financieras en caso de cancelación anticipada.

El servicio de atención al cliente es reactivo y responde eficazmente a las preguntas. No obstante, pude observar, en particular, una actitud comercial insistente que incita fuertemente a la compra del programa.

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7. Régime Box

Régime Box es una marca francesa perteneciente al mismo grupo que Comme J’aime.

A diferencia de Comme J’aime, Régime Box permite seleccionar los platos antes de la validación del pago, ofreciendo una personalización adaptada a las preferencias alimentarias de cada usuario.

Las comidas propuestas son las mismas que las que ofrece Comme J’aime y siguen un formato fijo, pero con una composición bien definida: 1 desayuno, 1 plato preparado para el almuerzo, 1 tentempié, 1 sopa y 1 plato liofilizado en sobre para la cena.

Además de las comidas, Régime Box ofrece una evaluación inicial con un/a coach de adelgazamiento y un seguimiento personalizado realizado por un/a dietista, lo que permite acompañar a los usuarios a lo largo de su programa.

Con una puntuación media de 3,1/5 basada en 147 opiniones, Régime Box recibe valoraciones mixtas.

La mayoría de los clientes elogian la sencillez y la eficacia de los programas propuestos; sin embargo, otras opiniones mencionan el mal sabor de los platos, la falta de diversidad en los menús y problemas de entrega recurrentes.

Régime Box carece de visibilidad en las redes sociales, con solo 18 seguidores y una página casi inactiva. En cambio, el servicio de atención al cliente es muy reactivo: a pesar de una centralita a veces ocupada, los asesores devuelven las llamadas rápidamente y responden con claridad a las preguntas planteadas.

Una de las principales ventajas de Régime Box, en mi opinión, es su precio competitivo.

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Programas para adelgazar: Preguntas frecuentes

¿Es posible perder peso rápidamente con un programa para adelgazar?

Sí, estas cajas, basadas en un fuerte déficit calórico, pueden provocar una pérdida de peso rápida. Sin embargo, una pérdida demasiado rápida puede ser perjudicial para la salud y difícil de mantener a largo plazo. Es preferible optar por un enfoque progresivo y equilibrado.

Además, un aumento de peso suele ser el síntoma de un problema subyacente: desconocimiento de las necesidades nutricionales, relación alterada con la alimentación, desequilibrios metabólicos, etc. Si las cajas para adelgazar son eficaces a corto plazo, no tratan las causas reales. Por eso, con frecuencia se produce una recuperación de peso al finalizar el programa.

¿Cuánto tiempo hay que seguir un programa para adelgazar para ver resultados?

Depende de los individuos y de los objetivos. Los resultados pueden ser visibles en unas pocas semanas si el programa está bien adaptado.

¿Qué hacer si no obtengo los resultados esperados con un programa para adelgazar?

Las cajas para adelgazar son generalmente muy bajas en calorías. Si no pierde peso, puede deberse a un consumo excesivo de alimentos fuera de las comidas previstas o a un trastorno metabólico que impide la pérdida de peso. En ese caso, es imprescindible consultar a un profesional de la salud para recibir un seguimiento adecuado.

¿Los programas para adelgazar son seguros para la salud?

Los programas bien supervisados y personalizados suelen ser seguros. No obstante, evite los métodos demasiado restrictivos o no validados por profesionales. Las dietas restrictivas son ineficaces a largo plazo, pueden provocar carencias nutricionales y favorecer la aparición de trastornos de la conducta alimentaria.

¿Cómo evitar recuperar el peso después de terminar un programa para adelgazar?

Para evitar el efecto yo-yo, es esencial:

• Mantener buenos hábitos alimentarios,
• Practicar actividad física regularmente,
• Trabajar la relación con la comida.

También es importante adoptar nuevos hábitos alimentarios escuchando sus necesidades, sus deseos y sus sensaciones alimentarias, sin frustración.

¿Son los programas para adelgazar adecuados para todo el mundo?

No, cada individuo tiene necesidades específicas. Un programa debe personalizarse en función del estado de salud, los objetivos y el estilo de vida. Este tipo de programa está desaconsejado para las personas que padecen trastornos de la conducta alimentaria.

¿Los regímenes restrictivos de los programas para adelgazar provocan carencias alimentarias?

Sí, las dietas demasiado restrictivas pueden provocar carencias. Es preferible optar por programas equilibrados que cubran todas sus necesidades nutricionales. Los platos precocinados o liofilizados, a menudo usados en estos programas, suelen ser pobres en vitaminas que se destruyen durante su preparación. Por tanto, es importante añadir al menos frutas y verduras frescas.

¿Es necesario consultar a un médico o a un nutricionista antes de comenzar un programa para adelgazar?

Sí, está altamente recomendado. Un profesional podrá asegurarse de que el programa sea adecuado a su estado de salud y a sus objetivos, evitando así cualquier riesgo innecesario.