Si desea tener un cabello fuerte, brillante y en plena salud, tenga en cuenta que la nutrición juega un papel fundamental. Una alimentación equilibrada rica en nutrientes esenciales, como las proteínas, las vitaminas y los minerales, es esencial para tener un cabello bonito.
Sin embargo, incluso con una alimentación sana, nuestro estilo de vida moderno puede provocar deficiencias de nutrientes necesarias para la buena calidad del cabello..
Aquí es donde entran en juego los complementos alimenticios, con una variedad de fórmulas dirigidas específicamente a la salud capilar. Creo que estos productos constituyen un medio práctico y eficaz para aportar los nutrientes que su cabello necesita para estar en plena forma.
Para ayudarle a ver con más claridad, he comparado las composiciones de 15 productos entre los más vendidos en Internet y he seleccionado para usted los 6 mejores según 3 criterios.
Aquí está la lista de marcas estudiadas: NHCO, Novoma, Nutri&Co, Forte Pharma, Nutralie, Aime, Amoseeds, Luxeol, Lashilé Beauty, Nutrimea, Arkopharma, Natural Elements, Vitavea, Valebio.
📚 Leer también | Mejor complemento anti-caída de cabello : la opinión de una farmacéutica
Evaluamos todos los complementos alimenticios de forma independiente. Si hace clic en alguno de los enlaces propuestos, es posible que se nos abone una comisión, sin que ello afecte al precio ni a la clasificación.
Resumen de mi selección
# Mejor complemento para el cabello 🥇
> El Complejo para el Cabello – Nutri&Co
# Mejor complemento para cabello y uñas
> Fórmula para el Cabello – Novoma
# Mejor complemento para el cabello bio
> Complejo para el Cabello bio – Amoseeds
# Mejor relación calidad/precio
> Hair Complex – Nutralie
Metodología
Para realizar esta comparativa, he definido 3 criterios cualitativos basados en las características nutricionales, la seguridad del producto y la reputación de la marca.
Cada criterio tiene una puntuación sobre 5 y la media de los 3 criterios ha determinado la selección final.
→ Accede a mi hoja comparativa completa aquí (Google Sheet)
Mejores complementos para el cabello: mi opinión
Le Complexe Cheveux – Nutri&Co: mejor complemento para el cabello 🥇
Nota: 4,7/5
Nutrición: ★★★★☆
Seguridad: ★★★★★
Marca: ★★★★★
Ventajas
- Alta dosis de queratina
- Biotina bioactiva
- Clínicamente probado
- Fabricación francesa
- Transparencia
- Servicio al cliente excelente
- Sin aditivos
Inconvenientes
- Ausencia de hierro y zinc
Nutri&Co es una marca francesa creada en 2017, ofrece complementos alimenticios para el deporte, la salud y la belleza.
Aunque no contenga solo dos activos, la biotina y la queratina, el complejo capilar Nutri&Co obtiene una muy buena puntuación en nuestro ranking. Especialmente gracias a su seguridad, con una fórmula impecable sin aditivos controvertidos, pero también una transparencia poco habitual.
De hecho, con Nutri&Co no hay duda, sabemos todo del producto que compramos.
La queratina cynatine® utilizada es una queratina patentada, elaborada en Francia, soluble y bioasimilable. Su eficacia está clínicamente probada.
La biotina se extrae por fermentación y filtración en un laboratorio situado en China. Se presenta en forma de D-biotina bioactiva de alta asimilación.
Las cápsulas Nutri&Co contienen el 200% de las VNR en biotina y 500 mg de queratina.
El servicio de atención al cliente de la marca es eficaz y muy rápido. Recibí una respuesta pocas horas después de solicitar información.
Nutri&Co es una marca con excelentes opiniones, obtiene una puntuación de 4,6/5 en Trustpilot. Además, la siguen 64.000 personas en Instagram.
Un tratamiento de un mes del complejo capilar Nutri&Co cuesta 26,90 euros, es decir 0,69 euros por día. Este precio es algo elevado en relación con la composición del producto, pero está perfectamente justificado por la calidad de los ingredientes que constituyen el tratamiento.
Effluvium – NHCO: mejor alternativa
Nota: 4,3/5
Nutrición : ★★★★★
Seguridad : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Ventajas
- 20 activos
- Alta dosis de queratina
- Alta dosis de zinc
- Presencia de hierro
- Muy buena asimilación
- Fabricación francesa
Inconvenientes
- Falta de transparencia
NHCO es una marca francesa de complementos alimenticios creada en 2008 por un farmacéutico experto en micronutrición. Esta marca tiene la particularidad de aportar a sus fórmulas aminoácidos específicos según las necesidades.
Effluvium contiene 20 activos lo que lo convierte en el complemento alimenticio con más principios activos. Contiene, entre otros, hierro, bisglicinato de zinc al 150 % de los VRN así como el 100 % de los VRN en biotina.
Para completar su fórmula, NHCO aporta 3 extractos de plantas: la pimienta y la rúcula que favorecen la microcirculación, y la cola de caballo, rica en sílice indispensable para la formación del cabello.
La fórmula está optimizada por una elevada concentración de queratina, la presencia de aminoácidos y colágeno.
Los complementos alimenticios de la marca NHCO son de fabricación francesa, no contienen ningún aditivo y su fórmula está creada por un comité científico especializado.
La única pega, no se conoce el origen de todos los ingredientes que componen la cápsula.
NHCO es una marca de confianza que opera desde hace 16 años, obtiene una muy buena puntuación de 4,8/5 en los sitios de opiniones y cuenta con 33 K de seguidores en Instagram.
Su servicio de atención al cliente es eficaz y rápido.
Una caja de effluvium cuesta 42,90 euros y es válida para 10 semanas de tratamiento. Eso representa 0,62 euros por día. El precio está dentro de la media, lo cual es interesante para un producto de esta calidad.
Formule Cheveux – Novoma: mejor complemento para el cabello y las uñas
Nota: 4,0/5
Nutrición: ★★★★☆
Seguridad: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Ventajas
- Presencia de queratina
- Biotina bioactiva
- Forma asimilable de minerales
- Fabricación francesa
- Sin aditivos
- Eficaz para las uñas y el cabello
Inconvenientes
- Servicio de atención al cliente poco reactivo
- Precio elevado
Novoma es una marca francesa creada en 2012, está especializada en complementos alimenticios para el bienestar y la salud.
La fórmula capilar Novema contiene 7 principios activos con una muy buena biodisponibilidad. Presenta, entre otros, el 100% de las VNR de zinc bisglicinato y el 200% de las VNR de biotina en forma bioactiva.
También contiene 500 mg de queratina cynatine® hidrolizada, arginina, aminoácido conocida por mejorar el crecimiento del cabello y dos extractos de plantas que favorecen la microcirculación, la rúcula y el arándano.
Las cápsulas Novoma son vegetales y no contienen ningún aditivo controvertido. Las fórmulas se elaboran y moldean en Francia en un laboratorio de Toulouse.
La fórmula también es eficaz para el crecimiento y la salud de las uñas.
Novoma obtiene una puntuación de 4,6/5 en el sitio de opiniones Trustpilot. La marca es seguida por 14,5 K de seguidores en Instagram. Desafortunadamente no he encontrado los certificados que justifiquen la calidad y la seguridad del producto en la página web.
El servicio de atención al cliente de Novoma respondió a mis preguntas con precisión, pero es poco reactivo. Tuve que esperar 6 días para obtener una respuesta.
Un tratamiento de un mes con la fórmula capilar de Novoma cuesta 24,90 euros, lo que supone 0,80 euros por día.
Good Hair – Lashilé Beauty: mejores gominolas para el cabello
Nota: 3,7/5
Nutrición: ★★★★☆
Seguridad: ★★★★☆
Marca: ★★★☆☆
Ventajas
- 13 activos
- Fabricación francesa
- Estudio clínico
- Cero aditivos controvertidos
- Servicio de atención al cliente excepcional
Inconvenientes
- Asimilación media
- Solo el 50 % de las VRN en zinc
- Falta de transparencia
Lashilé Beauty es un laboratorio francés especializado en nutricosmética. Desde 2017, la marca revoluciona el mundo de los complementos alimenticios con sus gummies.
Good Hair contiene 13 activos con un complejo de vitaminas y minerales que aporta el 55 % de las VRN en zinc y el 1800 % de las VRN en biotina. Me parece una pena que la cantidad de zinc sea tan baja, y que la cantidad de biotina sea tan alta.
Aportar dosis tan importantes no tiene ningún efecto adicional porque las vitaminas hidrosolubles como la biotina se eliminan por la orina en caso de exceso.
Hair Complex contiene también dos extractos de plantas, la cola de caballo rica en sílice y el arándano que activa la microcirculación.
Los gummies de Lashilé Beauty son veganos, fabricados a base de maltitol, pectina y ácido cítrico. No hay ningún otro aditivo.
El maltitol es un edulcorante de origen natural que no presenta peligro para la salud; sin embargo, puede provocar dolor de estómago si se consume en cantidades demasiado grandes en personas sensibles.
La fabricación de los gummies tiene lugar en Francia; desgraciadamente, hay poca información sobre el origen de los principios activos, en particular de los extractos vegetales.
Pruebas clínicas bajo control dermatológico mostraron una eficacia en el 100 % de los usuarios tras 3 meses de tratamiento. Desgraciadamente, no se conoce el número de participantes en este estudio.
Lashilé obtiene una puntuación de 4 sobre 5 en Trustpilot y tiene una gran comunidad en Instagram con 117 K seguidores.
Su servicio de atención al cliente es rápido y eficaz, respondió a mis preguntas de forma precisa en menos de 24 h.
Un tratamiento Good Hair cuesta 24,90 euros por 1 mes, es decir 0,83 euros por día.
Hair Complex – Nutralie: mejor relación calidad/precio
Nota: 3,3/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★☆☆
Marca : ★★★☆☆
Ventajas
- 16 principios activos
- Presencia de hierro
- Buena cantidad de zinc y buena asimilación
- Servicio de atención al cliente de calidad
- Precio atractivo
Inconvenientes
- Presencia de aditivos
- Ausencia de queratina
- Falta de transparencia
Nutralie es una marca española creada en 2018. Hair Complex contiene 16 principios activos, un conjunto completo de vitaminas y minerales entre los que se incluyen el 35 % de la VRN en hierro bisglicinato, el 65 % de la VRN en zinc y el 900 % de la VRN en biotina. La asimilación de los minerales es buena.
La fórmula contiene cisteína, un aminoácido presente de forma natural en la queratina pero también cuatro extractos de plantas conocidos por sus propiedades anticaída, en particular sabal y semilla de calabaza.
Las cápsulas Nutralie son vegetales, contienen dos aditivos, el estearato de magnesio que no es objeto de controversia y el dióxido de silicio considerado poco recomendable por la revista Que Choisir.
El servicio de atención al cliente de Nutralie es ejemplar con una respuesta en menos de 24 h tras el envío de la solicitud.
Un pequeño inconveniente sobre la falta de transparencia respecto a los ingredientes utilizados. Me hubiera gustado encontrar en el sitio web certificados de calidad.
Nutralie obtiene 4,6/5 en sitios de opiniones como Trustpilot y cuenta con 10K seguidores en Instagram.
Un tratamiento de 3 meses de Hair Complex cuesta 24,90 euros, lo que supone tan solo 0,27 euros por día. Hair Complex resulta ser la mejor relación calidad/precio de nuestra comparativa.
Complexe cheveux Bio – Amoseeds: mejor complemento capilar ecológico
Nota: 3,3/5
Nutrición: ★★☆☆☆
Seguridad: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Ventajas
- Ecológico
- 100 % natural
- Cero aditivos
- Fabricación francesa
Inconvenientes
- Ausencia de vitaminas y minerales
- Falta de transparencia
- Servicio de atención al cliente un poco lento
Amosseeds es una marca francesa especializada en la venta de superalimentos ecológicos desde 2019.
El complejo capilar Amosseeds contiene solo 3 extractos de plantas ecológicas. La presencia de extractos de plantas sin otros activos le permite obtener la certificación ecológica, lo que es imposible para los complementos que contienen vitaminas y minerales.
Las plantas utilizadas son el arándano, cuya riqueza en antioxidantes estimula el bulbo capilar. La cola de caballo, rica en sílice, contribuye a la belleza del cabello y la rúcula activa la microcirculación, permitiendo una buena nutrición del bulbo. Las plantas están fuertemente concentradas para optimizar la eficacia.
En Amosseeds, las cápsulas son de origen vegetal y no contienen ningún aditivo. Están fabricadas en Francia.
Las plantas utilizadas provienen de Europa, pero no se conoce el país de origen. Desgraciadamente, no se encuentra ningún certificado de trazabilidad en el sitio web.
Amoseeds obtiene una puntuación de 4,5/5 en el sitio Trustpilot y cuenta con 15,3 K seguidores en Instagram.
El servicio de atención al cliente respondió bien a mis preguntas, de forma precisa, pero el tiempo de respuesta fue superior a una semana. Es un poco largo.
Un tratamiento de un mes cuesta 17,99 euros, es decir, 0,59 euros por día.
Criterios de selección
1. Valor nutricional
Cantidad de principio activo en el producto
Para cuidar el cabello, son necesarios numerosos elementos. Cuantos más principios activos contenga un producto, más posibilidades tiene de atacar el problema responsable. Entonces será más eficaz.
Presencia de hierro y zinc en buena cantidad
Estos dos minerales son muy importantes para el crecimiento del cabello. Para las mujeres, a menudo con deficiencia de hierro, su presencia es una verdadera ventaja en el complemento alimenticio.
El zinc, por su parte, escasea de forma alarmante en nuestra alimentación diaria. Para un efecto significativo en el crecimiento del cabello, es necesario un mínimo del 100 % de los VRN.
Buena cantidad de biotina o vitamina B6
La biotina es la vitamina del grupo B la más importante en “la fabricación” del cabello, por lo que su presencia es primordial en un complemento alimenticio para la belleza del cabello.
He valorado las marcas que aportan entre el 100 y el 400 % de los VRN. Algunas marcas ofrecen concentraciones mucho mayores, pero eso no es un criterio de calidad.
En efecto, no sirve de nada sobredosificar las cantidades de biotina porque, en exceso, se elimina por la orina.
Asimilación de los principios activos
Me he basado en la biodisponibilidad de los activos presentes en la fórmula.
Para el zinc se privilegiará el bisglicinato de zinc porque es la forma más asimilable. El citrato de zinc tiene una asimilación media, el óxido de zinc, en cambio, se asimila mucho peor por el organismo.
Para la vitamina B, la forma D-biotina es bioactiva y bien asimilada por el organismo.
Para la queratina se privilegia una forma hidrolizada que optimiza la buena asimilación de los aminoácidos que la componen.
Presencia de queratina o de aminoácidos específicos para su producción
La queratina es la proteína que forma el cabello en un 95%. Aportarla en un complemento alimenticio permite tener todos los aminoácidos necesarios para la formación del cabello. Es una ventaja que he valorado en la clasificación.
También he sido atento a la presencia de aminoácidos específicos para la síntesis de la queratina como la cistina o la metionina, tradicionalmente utilizados para fortalecer el cabello o favorecer su crecimiento. Sin embargo, ningún estudio serio permite asegurar su eficacia.
Presencia de extractos vegetales
Los extractos vegetales son interesantes cuando son fuente de sílice, pero también para activar la microcirculación a nivel del bulbo, lo que permite optimizar el crecimiento y la nutrición del cabello.
Es un punto importante para mejorar el crecimiento y potenciar la fuerza del cabello de forma natural.
2. Seguridad
Para evaluar la seguridad del producto me he basado principalmente en 3 criterios.
Presencia de aditivos
He favorecido las marcas que aportan el mínimo de aditivos alimentarios, ya sean controvertidos o no.
Presencia de aditivos controvertidos
La presencia de aditivos controvertidos como el talco u otras nanopartículas se ha repercutido severamente en la nota de esta categoría.
Certificado de calidad disponible en libre acceso en el sitio web
Esto demuestra, en mi opinión, una transparencia ejemplar y, a menudo, una calidad muy buena. Es extremadamente tranquilizador para el consumidor.
País de fabricación
He favorecido la fabricación francesa, con un enfoque de proximidad y porque la regulación es importante.
3. Reputación y seriedad de la marca
Para evaluar la seriedad y la reputación de la marca, me basé en diferentes criterios:
- La fecha de creación de la empresa porque la antigüedad suele ser garantía de calidad
- Su notoriedad en las redes sociales como Instagram y el número de seguidores
- Las opiniones en los sitios de evaluación como Trustpilot o Avis Vérifiés
- La capacidad de respuesta del servicio de atención al cliente : envié a cada marca una lista de preguntas, así pude evaluar la rapidez y la precisión de las respuestas proporcionadas
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuál es el mejor complemento alimenticio contra la caída del cabello?
Difícil responder a esta pregunta porque, en realidad, depende del problema concreto. Si nuestro cabello no está en su mejor forma, puede deberse a numerosos factores: una alimentación pobre en vitaminas y minerales, una dieta demasiado baja en proteínas con la consiguiente peor síntesis de la queratina, una inflamación del cuero cabelludo o un origen hormonal. Sin embargo, si llevas una alimentación equilibrada y variada y aportas queratina, optimizas el suministro de aminoácidos específicos para la síntesis del cabello. De este modo pones todas las posibilidades de tu lado para tener una bonita melena. Tomar queratina sola si se tiene una alimentación pobre en vitaminas y minerales tendrá pocos efectos. Para la fabricación del cabello son indispensables distintos cofactores, los más conocidos son el hierro, el zinc y la vitamina B8 (biotina). Si el cuero cabelludo está dañado, te aconsejo dar preferencia a un complemento capilar basado en la fitoterapia para sanearlo y activar la microcirculación.
¿Cuál es la vitamina más eficaz para el cabello?
Varias vitaminas son indispensables para el crecimiento del cabello, sobre todo todas las vitaminas del grupo B, pero también la vitamina C, la vitamina E y la vitamina D. Sin embargo, la más importante es la vitamina B8, también llamada biotina. De hecho, la biotina tiene como función permitir la síntesis de queratina. Este estudio realizado en 2016 sobre la caída del cabello demuestra que más de una de cada tres mujeres presenta carencia de biotina. Por eso la aportación de biotina suele estar muy presente en los complementos alimenticios capilares.
Quelles plantes sont efficaces contre la chute des cheveux ?
Afin de lutter contre la chute du cheveu, on peut utiliser des plantes qui ciblent différentes causes. Pour la microcirculation et la stimulation du cuir chevelu la myrtille, la roquette et le ginseng ainsi que l’ortie et la prêle qui sont riches en silice. Pour les pertes de cheveux d’origine hormonale, on utilise plutôt le sabal, Serenoa repens ou les cheveux de Vénus, qui contiennent une enzyme capable de bloquer l’effet de la testostérone responsable de la perte des cheveux.
¿Cuánto tiempo dura un tratamiento de vitaminas para el cabello?
Para que sea eficaz y óptima, todos los laboratorios recomiendan un tratamiento capilar de una duración mínima de tres meses. Es el tiempo necesario para un crecimiento de aproximadamente 4 a 5 cm. Eso no impide ver los efectos a partir del primer mes.
Forcapil ou Luxeol : quel est le meilleur complément de cheveux ?
J’ai comparé les produits d’appel de ces deux marques, soit Forcapil fortifiant et Luxeol pousse, croissance et fortification. Forcapil sous forme de gélules d’origine animale : 5 vitamines, 1 minéral (le zinc à 150 % des VNR), 2 acides aminés soufrés spécifiques, de la kératine, de la cystine et de la méthionine. Luxeol sous forme de gélules d’origine végétale : 2 vitamines (la B6 et B8 à seulement 30% des VNR), 3 minéraux à faible concentration avec maximum 30 % des VNR, 2 extraits de plantes activant la microcirculation. D’après la composition, Forcapil serait plus utile en cas d’alimentation déséquilibrée et peu diversifiée. Il permet de combler les carences possibles et apporte des acides aminés pouvant permettre la synthèse de kératine. Luxeol serait plus adapté aux personnes ayant une bonne alimentation diversifiée mais qui souhaitent stimuler leur cuir chevelu. Les apports en vitamines et minéraux ne sont pas suffisants pour couvrir une éventuelle carence. Les personnes végétariennes se tourneront de préférence vers Luxeol en raison de sa gélule d’origine végétale.
Bibliografía
Test E551 Dióxido de silicio (amorfo), Sílice (amorfa), Publicado el 23 de octubre de 2018, quechoisir.org
Ralph M Trüeb, MD, 2016. Niveles séricos de biotina en mujeres que se quejan de pérdida de cabello.
