Mi selección
# Meilleur rapport qualité/prix 🥇
> Huile 10% de CBD Full Spectrum – Mama Kana
> Huile 20% de CBD Full Spectrum – Mama Kana
# Meilleure alternative
> Huile CBD 10% Chanvre Premium – Relaxation – Le Chanvrier Français
# Meilleure huile CBD pour dormir
> Huile Dodo avec Mélatonine – La Ferme du CBD
# Meilleure huile de CBD Broad Spectrum
> Huile CBD 1000mg Cassis – Mon Petit Herbier
El CBD es un compuesto derivado del cáñamo, que forma parte de la categoría de los cannabinoides.
A diferencia del THC, el CBD (también llamado cannabidiol) no provoca efecto psicotrópico; eso es lo que lo hace interesante para quienes buscan beneficiarse de los potenciales beneficios del cannabis, sin los efectos recreativos asociados.
El CBD es interesante para recuperar el equilibrio interno.
A veces ese equilibrio se rompe porque el cuerpo humano produce menos endocannabinoides y esto puede provocar diversos síntomas: trastornos inflamatorios, desequilibrios hormonales, problemas de sueño, dolores, desequilibrio emocional, problemas de concentración y trastornos de la memoria.
En ese caso, el consumo de cannabinoides externos, como el CBD, puede ser interesante para reequilibrar el sistema endocannabinoide.
El CBD interactúa con el sistema endocannabinoide modulando la actividad de los receptores CB1 y CB2. Ayuda a reequilibrar el balance interno; eso es lo que llamamos homeostasis.
Todo ello, generalmente bien tolerado y sin efectos secundarios notables.
En el mundo del CBD, el aceite de CBD es uno de los productos más vendidos y consumidos. Práctico y discreto, podría ayudar a aliviar el dolor (1), reducir la ansiedad y el estrés (2), mejorar la calidad del sueño (3) pero también apoyar la recuperación muscular tras el ejercicio físico (4).
Las investigaciones también sugieren que el CBD podría desempeñar un papel beneficioso en el apoyo de las funciones neurológicas, ofreciendo perspectivas interesantes en el tratamiento de enfermedades como la epilepsia (5) y la esclerosis múltiple (6).
Lo esencial es elegir un aceite de CBD de calidad. Por eso el objetivo de esta investigación es seleccionar aceites de CBD fiables para poder disfrutar plenamente de los beneficios del CBD y recuperar el equilibrio interno.
Marcas evaluadas: Mama Kana, Le Chanvrier Français, Heméka, Stilla, La Ferme du CBD, Mon Petit Herbier, Hexa3, Granions, High Society, Aromazone, Valebio, Kilogrammes, Deli Hemp
Evaluamos todos los complementos alimenticios de forma independiente. Si hace clic en alguno de los enlaces propuestos, se nos puede abonar una comisión, sin que ello afecte al precio o a la clasificación.
Comparativa completa
| Note globale | Qualité | Sécurité | Marque | |
|---|---|---|---|---|
| Mama Kana 🥇 | 4,7 | 5 | 5 | 4 |
| Le Chanvrier Français | 4,7 | 5 | 5 | 4 |
| Hemeka | 4,7 | 5 | 5 | 4 |
| Stilla | 4,7 | 5 | 5 | 4 |
| Le Chanvrier Français (sueño) | 4,3 | 4 | 5 | 4 |
| Stilla (sueño) | 4,3 | 4 | 5 | 4 |
| La Ferme du CBD | 4,3 | 5 | 4 | 4 |
| La Ferme du CBD (sueño) | 4,3 | 5 | 4 | 4 |
| Mon Petit Herbier | 4,0 | 4 | 4 | 4 |
| Hexa3 | 3,7 | 4 | 3 | 4 |
| Granions | 3,7 | 4 | 4 | 3 |
| High Society | 3,3 | 4 | 3 | 3 |
| Aromazone (sueño) | 3,3 | 4 | 3 | 3 |
| Hexa3 (sueño) | 3,0 | 2 | 3 | 4 |
| Valebio | 3,0 | 3 | 3 | 3 |
| Aromazone | 3,0 | 3 | 3 | 3 |
| Kilogram | 2,7 | 5 | 1 | 2 |
| Deli Hemp | 2,3 | 2 | 2 | 3 |
| Deli Hemp (sueño) | 2,3 | 2 | 2 | 3 |
→ Accede a mi tabla comparativa completa aquí (Google Sheet)
Metodología
En esta comparativa se han seleccionado aceites de CBD que se compran frecuentemente en línea, incluyendo marcas de farmacias, pero también especialistas en CBD.
El análisis se ha centrado principalmente en aceites de CBD al 10% Full Spectrum; se trata del tipo de concentración más consumido y del espectro (Full Spectrum) más eficaz.
Si algunas marcas no tenían aceite de CBD Full Spectrum, he seleccionado su versión Broad Spectrum.
Algunos aceites de CBD no contienen añadidos de activos o sabores adicionales, mientras que otros presentan una formulación destinada a abordar problemas de sueño, con adición de melatonina, por ejemplo.
A partir de los recursos disponibles, he valorado estos aceites según tres criterios: nutrición, seguridad y marca.
En total, se han analizado 20 aceites de CBD diferentes.
He seleccionado el mejor aceite de CBD, la mejor relación calidad/precio, el mejor aceite de CBD para dormir y, por último, el mejor aceite de CBD Broad Spectrum.
Calidad
He analizado el tipo de espectro, el tipo de extracción utilizado, el aceite portador y, por último, los activos adicionales si los hay.
Tipo de espectro
El tipo de espectro se refiere a los tipos de cannabinoides presentes en el producto a base de CBD.
Hablamos de Full Spectrum (o espectro completo) cuando todos los cannabinoides están presentes en el producto; CBD, CBN, CBG, CBDA y THC (con una concentración inferior al 0,3 %). Se trata del tipo de espectro más eficaz, ya que ofrece lo que se conoce como el ‘efecto séquito’.
El efecto séquito designa la sinergia entre los diferentes compuestos del cannabis; los cannabinoides, como el THC, flavonoides y terpenos. Juntos, refuerzan los beneficios de la planta. Esta interacción compleja permite optimizar y maximizar la eficacia del producto (7).
En los productos a base de CBD, la presencia de THC, incluso en cantidades muy pequeñas (inferior al 0,3 %, como exige la normativa) permite desencadenar el efecto séquito.
El espectro amplio (o Broad Spectrum) es similar al espectro completo, pero sin THC. Este tipo de aceite puede resultar menos eficaz que los aceites Full Spectrum, pero puede responder a las necesidades de personas que no desean consumir THC.
El aislado, en cambio, contiene únicamente CBD. El proceso de extracción aísla el CBD de todos los demás compuestos; cannabinoides, terpenos y flavonoides. El aislado de CBD no permite beneficiarse del efecto séquito, lo que hace que los productos sean menos eficaces. Además, es necesario consumir dosis más altas de CBD para sentir algún efecto.
Tipo de extracción
En cuanto al tipo de extracción, con frecuencia se encuentran dos procedimientos: la extracción por CO2 supercrítico o por disolvente.
La técnica de extracción por CO2 supercrítico es la más limpia y la más segura. Este proceso se basa en el uso de temperaturas extremadamente altas o muy bajas para extraer los cannabinoides del CO2.
La extracción por solventes, como su nombre indica, utiliza disolventes químicos como el alcohol isopropílico, el etanol, el hexano, el propano o el butano para producir aceite de CBD. Esta técnica es la menos limpia, ya que es extremadamente difícil eliminar por completo los residuos de disolventes en el aceite de CBD final.
Aceite portador
Por último, para el aceite portador, los dos tipos de aceite vegetal más utilizados (y que hemos encontrado aquí) son: el aceite de cáñamo y el aceite MCT de coco.
No existe realmente un mejor aceite portador. Ambos son interesantes desde el punto de vista nutricional. Se trata ante todo de un criterio gustativo, más que cualitativo.
El aceite de cáñamo posee un perfil nutricional muy interesante, pero también un sabor ligeramente amargo y vegetal que puede disuadir a algunos consumidores.
El aceite MCT de coco es neutro en sabor y tiene la particularidad de ser rápidamente asimilado por el organismo, lo que puede ayudar a percibir los efectos del cannabidiol más rápidamente.
Activos adicionales
En cuanto a los activos adicionales, se trata o bien de aromas de frutas, simplemente utilizados para mejorar el sabor del aceite de CBD, o bien de activos como el CBN, los terpenos o la melatonina.
Seguridad
Para este punto, he analizado el origen del CBD, el lugar de fabricación, la indicación ‘bio’ y, por último, la disponibilidad de los análisis (en el sitio o bajo petición).
Criterio ecológico
En cuanto al criterio ‘bio’, me he basado en las declaraciones y en la información facilitada por las marcas. Cabe subrayar que esta información es difícil de verificar, porque desde 2021 los productos de CBD transformados (como los aceites o las gominolas) ya no pueden etiquetarse como ‘bio’.
Se trata de una decisión de las autoridades francesas y de la Mildeca. Desde entonces, numerosos aceites de CBD franceses muestran “bio” en sus fichas de producto, pero es difícil saber si el producto lo es realmente o no.
Esta decisión afecta únicamente a las marcas francesas.
Para esta investigación, el criterio “bio” tiene por tanto menos peso que en las investigaciones habituales de Darwin Nutrition.
Disponibilidad de los análisis
En cuanto a la disponibilidad de los análisis, para mí es el criterio más importante. Permite asegurarse de la seriedad de la marca, de que la tasa de THC sea inferior al 0,3% y de que el tipo de espectro anunciado sea correcto.
Desgraciadamente, ocurre que aceites vendidos como “Full Spectrum” no lo son tras recibir el análisis; me ocurrió durante esta investigación.
Origen y lugar de fabricación
En cuanto al lugar de fabricación y al origen del CBD, recomiendo favorecer las marcas transparentes en este aspecto y que muestren claramente el país de origen. Cabe señalar que los productos procedentes de cáñamo francés o suizo suelen ser los de mayor calidad.
Marca
Aquí, he tenido en cuenta la notoriedad de la marca en las redes sociales, su nacionalidad, sus opiniones, su fecha de creación, su servicio de atención al cliente, así como si está adherida o no a un sindicato.
Opiniones sobre la marca
Respecto a los comentarios, me basé únicamente en organismos de verificación de opiniones como Trustpilot, Avis Vérifié y Avis Garantis, para no sesgarme por eventuales opiniones falsas en los sitios web de las marcas.
También he señalado la transparencia y la disponibilidad de la información en los sitios web.
Reactividad del servicio de atención al cliente
Para probar el servicio de atención al cliente utilicé los distintos canales cuando fue posible: teléfono, correo electrónico y chat. Los evalué en función de su rapidez y de la calidad de las respuestas obtenidas.
A veces, los conocimientos del servicio de atención al cliente en materia de CBD han demostrado ser limitados, sobre todo para las marcas cuyo CBD no es su actividad principal.
Este punto es importante, porque las personas que consumen CBD a veces padecen patologías graves. Por ello, es importante poder informarles correctamente y estar bien formados sobre el tema.
Pertenencia a un sindicato
Para la adhesión al sindicato, no es un criterio obligatorio, pero sigue siendo un elemento de confianza que puede atestiguar la seriedad de la marca, su profesionalidad y su deseo de hacer las cosas bien.
Mejor aceite de CBD: mi opinión
# Mejor relación calidad/precio 🥇
Aceite de CBD de espectro completo – Mama Kana
Nota: 4,7/5
Calidad: ★★★★★
Seguridad: ★★★★★
Marca: ★★★★☆
🎁 código promocional -20%: DARWIN20
Ventajas
- Cultivado y producido en Bretaña
- Excelente relación calidad/precio
- Aceite portador de cáñamo orgánico
- Buena comunidad y tiendas físicas
- Rapidez del servicio de atención al cliente
Inconvenientes
- Gama de aceites algo limitada
Mama Kana es una marca francesa nacida en 2019, que se posiciona en un CBD artesanal, natural y auténtico. La empresa destaca una producción francesa, sin OGM ni pesticidas, y colabora con productores remunerados de forma justa.
El aceite de CBD 20% seleccionado aquí es un aceite de espectro completo procedente de una extracción suave (CO2), asociado a un aceite de semillas de cáñamo ecológico prensado en frío. La elección de este aceite portador permite conservar un sabor a cáñamo pronunciado, sin aromas añadidos.
El cáñamo utilizado para este aceite se cultiva y transforma en Francia, en Bretaña, lo que es un buen indicio de confianza. Los certificados de análisis están disponibles a petición (laboratorio francés LEAF).
El servicio de atención al cliente es muy reactivo, con un número de teléfono (con prefijo 01) presente en todas las páginas del sitio y consejos pertinentes.
Mama Kana está bastante activa en las redes sociales con varios miles de seguidores en sus cuentas de Facebook e Instagram. Cabe señalar también que el grupo tiene 3 tiendas físicas en París y en la región parisina, es otro indicio de confianza.
Este aceite se vende a 18,90€ el frasco de 10 mL (versión 10%), lo que es extremadamente competitivo dada su calidad. Para mí, es la mejor relación calidad/precio.
# Mejor alternativa (1/2)
Aceite CBD 10% Cáñamo Premium, Relajación – Cultivador francés de cáñamo
Nota: 4,7/5
Calidad : ★★★★★
Seguridad : ★★★★★
Marca : ★★★★☆
Ventajas
- Enriquecido con terpenos
- Hecho en Francia
- Rapidez del servicio postventa
Inconvenientes
- Precio bastante alto en comparación con el mercado
Le Chanvrier Français es una marca francesa, lanzada en 2020 y especializada en el CBD. Bastante activa en las redes sociales, la marca cuenta con una buena comunidad de 21300 seguidores en Instagram.
En cuanto a las opiniones, Le Chanvrier Français tiene una media de 4,8/5 basada en 4192 valoraciones en Avis Vérifié.
Su servicio de atención al cliente resultó ser muy reactivo; el propio cofundador respondió a mis distintas preguntas por correo electrónico en la hora siguiente, incluido el envío de los análisis.
Su aceite CBD 10% Premium es de espectro completo, obtenido mediante extracción con CO2 supercrítico. El aceite de cáñamo que sirve como aceite portador está enriquecido en beta-cariofileno, un terpeno conocido por aliviar el dolor y mejorar el estado de ánimo (8).
Este aceite de CBD se vende a 49,90 € por 10 ml.
Es una pena que la marca no destaque un poco más sus valores en su sitio web.
# Mejor alternativa (2/2)
Aceite CBD 10% de espectro completo – Heméka
Nota: 4,7/5
Calidad: ★★★★★
Seguridad: ★★★★★
Marca: ★★★★☆
Ventajas
- Cáñamo de circuito corto
- Un sitio web cuidado y rico en información
- Análisis disponibles directamente en el sitio web
Inconvenientes
- La línea telefónica es solo para profesionales
- Precio bastante alto en comparación con el mercado
Heméka, anteriormente conocido como “Saveur-CBD”, es también una marca francesa fundada en 2018. La marca posee su propia explotación de cáñamo, situada en Lorena y todas las etapas de la transformación se realizan internamente.
El sitio es claro y ofrece una amplia gama de productos. He apreciado el contenido que ofrece, ¡una mina de información de verdadera calidad!
Las fichas de producto están detalladas y los análisis disponibles directamente. Cabe destacar también que la marca se adhiere al sindicato de profesionales del cáñamo.
En cuanto a las redes sociales, la marca tiene una comunidad de casi 4.500 miembros, pero no ha publicado contenido desde diciembre de 2023.
Heméka es fácilmente localizable y responde rápidamente por correo electrónico; simplemente no tiene número de teléfono para particulares. La línea telefónica está reservada a profesionales.
En cuanto a las opiniones de clientes, la marca tiene una honorable media de 4,8/5 basada en 2.745 opiniones en Avis Vérifié.
El aceite CBD al 10% de Heméka es Full Spectrum, a base de aceite de cáñamo y obtenido mediante una extracción con CO2 supercrítica. Calidad y sencillez son las palabras clave para resumir este producto fabricado en circuito corto.
Este aceite de CBD se vende a 49,90 € por 10 ml.
# Mejor aceite de CBD para dormir
Aceite Dodo con Melatonina – La Ferme du CBD
Nota: 4,3/5
Calidad : ★★★★★
Seguridad : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Ventajas
- Asociación de CBN y melatonina
- Análisis disponibles en el sitio web
- Chat muy reactivo
Inconvenientes
- Marca difícil de contactar por teléfono
- Falta de claridad en el proceso de fabricación
La Ferme du CBD es una marca suiza, creada en 2020. Seguida por 5200 seguidores en Instagram, la marca ha experimentado un fuerte crecimiento gracias a sus distintos spots publicitarios.
Su aceite de CBD “Dodo” es de espectro completo y tiene una proporción de 5% de CBD y 5% de CBN, otro cannabinoide apreciado por su “efecto sedante”, que facilita el sueño (9). A esto se han añadido 20mg de melatonina.
Una combinación interesante para abordar los problemas de sueño.
La marca tiene una puntuación media de 4,7/5 en Trustpilot, con 2357 opiniones. El servicio de atención al cliente es reactivo por chat, pero no he conseguido contactar con la marca por teléfono.
La ficha de producto es clara y va a lo esencial. Es una pena que el sitio web no hable de los valores de la marca y no dé más información sobre su proceso de fabricación; es un poco confuso en ese aspecto.
El coste de este aceite es de 49,90€ por un frasco de 10ml. Un precio que se explica por la presencia de melatonina pero también por el 5% de CBN, un cannabinoide más raro en las flores de cáñamo, por lo que resulta más caro.
# Mejor aceite de CBD de amplio espectro
Aceite de CBD 1000mg Grosella negra – Mon Petit Herbier
Nota: 4/5
Calidad: ★★★★☆
Seguridad: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Ventajas
- Aceites de CBD disponibles en varios sabores
- Una buena alternativa para las personas que no desean consumir THC
- Formato más pequeño pero más concentrado en CBD
Inconvenientes
- No hay aceite de CBD al 10%
- No hay número de teléfono
Mon Petit Herbier es una marca francesa creada en 2019 y originaria del sur de Francia, de Aix-en-Provence. A medio camino entre tienda de CBD y herboristería, cuenta con 5.200 seguidores en Instagram y tiene una valoración de 4,4 / 5 en Truspilot (según 125 opiniones).
Mon Petit Herbier ofrece bajo su marca únicamente aceites de CBD Broad Spectrum, es decir sin THC. Una alternativa interesante para las personas que no desean consumir THC.
He analizado aquí su aceite de 1000 mg de CBD con sabor a grosella negra. El formato de su aceite es más pequeño, solo 5 ml de aceite por un precio de venta de 19,95 €. Con una concentración de 1000 mg de CBD, esto corresponde a un aceite de CBD al 20%.
El aceite portador utilizado es un aceite de coco MCT aderezado con un aroma natural de grosella negra. Una fórmula que permite suavizar el sabor del CBD y de los terpenos, que puede ser fuerte para algunas personas.
La marca no ofrece aceite al 10% de CBD, una pena porque se trata de la concentración más consumida.
El cáñamo utilizado para la fabricación de este aceite es de origen europeo; no hay más información a este respecto. En cuanto al aceite, está fabricado en Francia.
Los análisis no están disponibles en la web, pero pude obtenerlos rápidamente contactando con la marca. Lo mismo respecto al tipo de extracción utilizado, no indicado en la ficha del producto, pero según la respuesta de la marca procede de una extracción con CO2 supercrítico.
El servicio de atención al cliente responde rápidamente por correo electrónico, pero no encontré un número de teléfono en su sitio web.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuáles son los efectos del aceite de CBD?
El aceite de CBD es apreciado por sus beneficios en la salud mental, pero también para el dolor. Se recomienda para disminuir la ansiedad, favorecer un sueño reparador y atenuar diversos tipos de dolor, especialmente los asociados a inflamaciones (10).
Tenga en cuenta que los efectos pueden variar según las personas. También se recomienda consultar a un profesional de la salud antes de usar el aceite de CBD, sobre todo si está siguiendo un tratamiento médico, ya que el CBD puede interactuar con ciertos medicamentos.
El CBD interfiere con la enzima citocromo P450, que permite el metabolismo de ciertos medicamentos. Esta interacción puede provocar un aumento o una disminución de la eficacia de los medicamentos administrados.
¿Cómo usar el aceite de CBD?
Si está empezando con el CBD, le aconsejo comenzar con un aceite de baja concentración, como 5 % o 10 %, para un inicio suave y para probar cómo le afecta el CBD.
Empiece por tomar una pequeña cantidad, como 2 o 3 gotas, y colóquelas bajo la lengua para una absorción rápida. Deje el aceite bajo la lengua durante aproximadamente 30 a 60 segundos antes de tragar.
A continuación puede ajustar la frecuencia de uso según sus necesidades. Por ejemplo, para mejorar su sueño, puede tomar su aceite 1 h antes de acostarse. Para aliviar el estrés o los dolores, puede tomarlo 2 o 3 veces al día si lo necesita.
¿Cuánto tarda en hacer efecto el aceite de CBD?
El efecto del aceite de CBD puede variar según las personas. Generalmente, cuando el aceite se consume por vía sublingual, los efectos pueden notarse entre 15 y 30 minutos.
Para conseguir efectos más profundos, le recomiendo consumir el aceite de CBD en forma de tratamiento. Hay que ser paciente: los primeros efectos pueden notarse tras unos 5 días de toma regular.
¿Cómo usar el aceite de CBD de forma externa?
Para usar el aceite de CBD de forma tópica, puede aplicarlo directamente sobre la piel para aliviar problemas cutáneos como el acné, el eccema o la psoriasis. Cabe recordar que el CBD tiene propiedades antiinflamatorias. Aplique unas gotas directamente en la zona afectada y masajee suavemente.
Para aliviar el dolor, el aceite de CBD se puede aplicar directamente sobre las zonas a tratar. Puede ser útil para aliviar dolores musculares, dolores crónicos (11), articulaciones dolorosas o dolores relacionados con la menstruación, como la parte baja del abdomen.
También es posible mezclar su aceite de CBD con una crema o un aceite corporal que tenga en casa.
Bibliografía
- Shafik Boyaji, Justin Merkow, R Noel M Elman, El papel del cannabidiol (CBD) en el manejo del dolor crónico: una evaluación de la evidencia actual, publicado en enero de 2020
- Scott Shannon, Nicole Lewis, Heather Lee, Shannon Hughes, Cannabidiol en la ansiedad y el sueño: una amplia serie de casos, publicado en marzo de 2019
- Kimberly A Babson, James Sottile, Danielle Morabito, Cannabis, cannabinoides y sueño: una revisión de la literatura, publicado el 19 de abril de 2017
- Daniel Rojas-Valver, and Andrea Fallas-Campos, Cannabidiol en el deporte: perspectivas sobre cómo el CBD podría mejorar el rendimiento y la recuperación, publicado en septiembre de 2023
- Gabriela Araujo Moreira, Roddie Moraes, Neto, Ricardo Gullit Ribeiro, Cannabidiol para el tratamiento de la epilepsia refractaria en niños: una revisión crítica de la literatura, publicado en julio de 2023
- Suzanne Nielsen, Rada Germanos, Megan Weier, El uso del cannabis y los cannabinoides en el tratamiento de los síntomas de la esclerosis múltiple: una revisión sistemática de revisiones, publicado en febrero de 2018
- Sari Goldstein Ferber, Dvora Namdar, Danielle Hen-Shoval, El “Efecto Entourage”: Terpenos combinados con cannabinoides para el tratamiento de los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad, publicado en febrero de 2020.
- Dalia Samanta Aguilar-Ávila, Mario Eduardo Flores-Soto, Carolina Tapia-Vázquez, β-Cariofileno, un sesquiterpeno natural, atenúa el dolor neuropático y el comportamiento de tipo depresivo en ratones diabéticos experimentales, publicado en mayo de 2019.
- Isobel Lavender, Iain McGregor, Anastasia Sureav, Efectos del cannabinol (CBN) en el trastorno de insomnio: protocolo de ensayo clínico aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo y cruzado, Publicado 29 de mayo de 2023
- Sinemyiz Atalay, Iwona Jarocka-Karpowicz, and Elzbieta Skrzydlewska, Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias del cannabidiol, publicado el 25 de diciembre de 2019
- Nicole Hall, Bradie James, Mohammad Alfrad Nobel Bhuiyan, Erin Crane, Carlie Falgout & Kevin Sean Murnane, El cannabidiol tópico es bien tolerado en individuos con antecedentes de rendimiento físico de élite y dolor crónico en las extremidades inferiores, Publicado: 30 de marzo de 2023
