Mejor zinc : la opinión de una farmacéutica (2025)

Mejor zinc asimilable: nuestra opinión

Nous avons analysé 13 produits vendus sur Internet selon 7 critères, et avons retenu ces 2 compléments de zinc :

# Meilleur zinc assimilable : Le Zinc – Nutri&Co

# Meilleur rapport qualité / prix : Zinc Bisglycinate – Novoma

Nuestros criterios de selección

• Forma : del tipo de zinc depende su potencial de asimilación. Se recomiendan las formas liposomales y el bisglicinato.
• Asociación : el zinc generalmente se asocia con otros nutrientes para facilitar su eficacia y/o su asimilación por el organismo.
• Certificado de análisis : verificación de la ausencia de metales pesados y de disolventes sospechosos
• Precio / día : se trata del precio por día de tratamiento a la dosis diaria recomendada por la marca.
• Opiniones de clientes : estas opiniones de clientes sobre el producto se obtienen del sitio de la marca, de sitios de reseñas o de Amazon.
• Nuestra opinión sobre la marca : tras las pruebas de marcas de complementos alimenticios que realizamos cada mes.

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Mejor zinc asimilable

Este complemento es uno de los pocos que asocia dos formas de zinc: liposoma y gluconato. Estas dos vías de acceso contribuyen así a una asimilación óptima por el organismo.

El zinc está microencapsulado en ácidos grasos que lo protegen de las interacciones externas. Esto permite proporcionar una biodisponibilidad superior al bisglicinato, la forma más común en farmacia.

Contiene 10 mg de zinc por cápsula, es decir, el 100% de los aportes diarios recomendados.

Además, la presencia de selenio refuerza la acción del zinc en los diferentes ámbitos.

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (lire notre test complet ici pour en savoir plus). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons.

Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

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Mejor relación calidad / precio

La marca Novoma ofrece un complemento de zinc de calidad fabricado en Francia, a un precio controlado.

Se trata de una fórmula sinérgica a base de zinc bisglicinato patentado TRAACS® altamente asimilable. Está garantizada 100% pura.

L’association avec la vitamine B6 est destinée à augmenter la résistance de l’organisme en contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire, ainsi qu’à favoriser la beauté de la peau, des ongles et des cheveux.

Novoma est une marque française de qualité proposant des compléments concentrés en actifs, à des prix maitrisés (lisez notre test complet ici). Nous apprécions la qualité du service client et la traçabilité des produits.

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¿Cuáles son los beneficios del zinc?

El zinc es un oligoelemento que se encuentra en los mariscos, las carnes rojas, los quesos, los frutos secos o también en el germen de trigo. 

Tiene múltiples beneficios, y una suplementación puede ser recomendada en determinadas situaciones.

Participa en numerosas reacciones enzimáticas vitales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo: síntesis de proteínas, reparación cutánea, belleza del cabello, apoyo a la visión y a nuestros huesos. 

El zinc es también indispensable para la función neurológica, inmunológica y para la reproducción, ¡nada menos!

Una acción global sobre la inmunidad y la inflamación

El zinc interviene activamente en el proceso inmunitario, y permite una buena comunicación entre las células del sistema inmunitario. Así, un estudio publicado en la revista Autoinmune afirma que una deficiencia aguda induce una reducción de la inmunidad global. 

Además, una deficiencia crónica aumenta la inflamación e influye especialmente en la evolución de patologías inflamatorias, como la artritis reumatoide.

Un otro estudio concluye que una suplementación es una medida eficaz y segura para reducir la duración y el riesgo de complicaciones de una infección como la gastroenteritis.

Por último, los efectos antiinflamatorios del zinc se utilizan ampliamente en personas con acné.

Una suplementación reduce los enrojecimientos y el volumen de los granos y permite equilibrar la producción de sebo, como muestra este estudio.

Un apoyo para nuestras neuronas y nuestra visión

El zinc se encuentra de forma natural en todos los tejidos, pero está especialmente presente en nuestro cerebro. Es esencial para la formación de las neuronas, así como para la formación de las interconexiones neuronales. 

Así, el Journal de la Nutrition revela que una deficiencia provoca un envejecimiento global y potencia la aparición de trastornos neurológicos.

También desempeña un papel esencial en el mantenimiento de la visión, ya que este oligoelemento está presente en altas concentraciones en el tejido ocular.

Un estudio del Journal Americano de la Nutrición indica que una deficiencia de zinc influye en la progresión de enfermedades oculares crónicas.

¿En qué forma elegirlo?

En cápsulas o en comprimidos

Estos son los envases más comunes. Prácticos, las cápsulas y los comprimidos pueden contener todas las formas de zinc posibles, y permiten obtener una concentración suficiente para una eficacia significativa. 

En las cápsulas, a menudo se observa la presencia de aditivos para rellenar la cápsula. Los excipientes pueden ser naturales, como la fibra de arroz o la fibra de acacia. Conviene privilegiar esta opción, ya que la tolerancia digestiva es mejor.

En líquido

El zinc puede presentarse en forma líquida en botella. La forma líquida permite una toma fácil para quienes tienen dificultades para tragar las cápsulas. 

Se puede encontrar asociado a otros minerales como el cobre o el hierro, que pueden dificultar su buena asimilación. Además, pueden añadirse azúcares y aromas: una y otra vez, ¡comprueba los ingredientes de los productos! 

También se puede encontrar en la forma de ampollas, sobre todo en los laboratorios de oligoterapia. Las dosis pueden variar y pueden contener derivados del azúcar.

¿Qué criterios tener en cuenta?

1. Origen del zinc

El zinc presente en los complementos alimenticios puede ser de origen natural o de origen químico.

La forma natural es la menos conocida de las dos. Proviene de un alga parda llamada Kelp cultivada en agricultura ecológica. La extracción del zinc no implica el uso de productos químicos y se realiza íntegramente con agua. Algunos laboratorios ofrecen un origen UE.

Recientemente ha aparecido otra forma natural: un zinc producido por fermentación de un hongo llamado Aspergillus oryzae.

Estas dos formas naturales permiten obtener zinc orgánico, una forma altamente asimilable.

El fabricado por síntesis química es ampliamente predominante en el mercado de los complementos alimenticios. En esta forma, el zinc necesariamente está asociado a otra sustancia, ya que no existe puro en estado natural. 

La forma de síntesis presenta numerosos tipos de zinc, con cualidades y una asimilación muy variables.

2. Diferentes formas de zinc

Además de la forma natural, se encuentra en una forma química denominada “quelatada”, en la que está ligado a otro compuesto. Esta asociación facilita su protección, su transporte y su absorción hasta su lugar de acción.

Según los productos, puede estar asociado a diferentes moléculas : 

– a iones : sulfato u óxido. Le desaconsejo la forma óxido, insoluble en agua y menos bien absorbida por el organismo. 

– a compuestos llamados ácidos orgánicos : gluconato, citrato, picolinato de zinc. Estas formas están bien asimiladas, a diferencia de la forma óxido. 

– a aminoácidos, en particular la glicina, que forma la molécula bisglicinato de zinc. Esta última forma recibe el nombre de zinc-aminoquelado.

Por último, evite los productos que contengan aditivos en su composición, en particular el ácido cítrico o tartárico, que podrían inhibir su acción antiviral.

3.  Dosificación de zinc

Le dosage peut dépendre selon les indications ! En règle générale, il est recommandé de prendre 10 à 15 mg de zinc par jour, en dehors des repas. 

En el tratamiento del acné, se recomiendan 30 mg al día para un efecto significativo.

Asegúrese de que la dosis diaria le aporta estas concentraciones. En efecto, puede encontrarse en dosis bajas, sobre todo en la oligoterapia, una medicina que consiste en administrar al organismo un oligoelemento en pequeñas cantidades.

4. Certificación ecológica

La mayoría de los complementos alimenticios se fabrican por síntesis, y por tanto no proceden de la agricultura ecológica. 

Sin embargo, como acabamos de ver, el zinc se encuentra en estado natural en el kelp, un alga parda rica en minerales. El alga se cultiva en estanques no contaminados, y la extracción no requiere ni disolventes ni productos químicos, lo que permite la certificación ecológica. 

El alga kelp también se denomina varec, y su nombre latino es fucus vesiculosus. Encontrará uno de estos nombres en la parte trasera de los productos ecológicos a base de zinc. 

5. Asociación con vitaminas

Numerosos complementos alimenticios proponen una asociación entre el zinc y la vitamina B6. Esta permite una mejor asimilación y actúa en sinergia en el organismo, especialmente sobre la función nerviosa e inmunitaria. 

También se encuentran dúos zinc-vitamina C, en los complementos alimenticios cuyas indicaciones son el buen funcionamiento del sistema inmunitario y la fatiga.

En caso de asociación con vitaminas, el zinc puede estar presente en baja dosis en el producto, recuerde comprobar que su concentración diaria es suficiente.

¿Cuáles son las precauciones de uso y cuándo es necesario suplementarse con zinc? 

Se aconseja un tratamiento de zinc en particular para las personas con riesgo de carencias: vegetarianos, toma de medicamentos anticonvulsivos, de medicamentos antihipertensivos, o de anticonceptivos orales. 

Respete un intervalo de 2 horas entre la toma de zinc y otros medicamentos.

El zinc debe tomarse tras una consulta médica si está tomando otros tratamientos, para evitar cualquier interacción.

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Mejor zinc asimilable

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Mejor relación calidad / precio

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