Mejor colágeno marino : la opinión de un médico (2025)
El colágeno de origen marino suscita un interés creciente por sus cualidades y su eficacia. Pero no siempre es fácil elegir. Géraldine Dubois, Dra. en Medicina, ha probado, comparado y clasificado 9 colágenos marinos.
Un equipo editorial especializado en nutrición. Autores del libro Los alimentos beneficiosos (Mango Editions) y del pódcast Revoluciones Alimentarias.
Mi selección
# Mejor colágeno marino para la piel 🥇
> Colágeno Piel Magnífica – Twenty DC
# Mejor colágeno marino en polvo
> Colágeno marino – Nutri&Co
# Mejor colágeno marino en cápsulas
> Colágeno marino – Novoma
# Mejor colágeno marino para las articulaciones
> Colágeno Marino Articular – Valebio
Los descubrimientos sobre el colágeno marino han experimentado un auge creciente en las últimas décadas1. Los peces se han revelado como una fuente óptima de extracción de colágeno, a la vez segura y sostenible.
La composición del colágeno marino varía según las especies acuáticas, pero presenta fuertes analogías con la del colágeno procedente de mamíferos. Numerosos equipos de investigadores estudian los beneficios del colágeno, y las aplicaciones en el ámbito de la salud y la cosmética se multiplican.
Estudios que utilizan específicamente colágeno marino por vía oral han mostrado una mejora de la elasticidad y una atenuación de las arrugas2, así como beneficios en los procesos de reparación de la piel3.
Las referencias de colágenos marinos se multiplican en el mercado, por lo que es fácil perderse entre las etiquetas, con precios que pueden ir del simple al triple. El objetivo de esta comparativa es ayudarte a verlo más claro gracias a una evaluación objetiva de cada suplemento.
Evaluamos todos los suplementos de forma independiente. Si haces clic en uno de los enlaces propuestos, se nos puede abonar una comisión, sin que ello afecte al precio ni a la clasificación.
Metodología
He analizado 9 suplementos de colágeno marino entre los más vendidos en Internet.
Los he puntuado y comparado según 5 criterios, y después he establecido una clasificación. Para cada producto, he elaborado una descripción y he destacado las ventajas e inconvenientes.
→ Acceda a mi tabla comparativa completa aquí (Google Sheet)
Mejor colágeno marino : mi opinión
#1 : Colágeno marino Nutri&Co : el mejor en polvo
Nota : 4,4/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★★
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★★★
Pack : ★★★★☆
Ventajas
- Colágeno marino de 2 tipos
- Presencia de vitamina C
- Patentes de fabricación fiables
- Sabor a melocotón discreto pero agradable que permite tomarlo simplemente con agua
- Notoriedad de la marca
Inconvenientes
- Precio un poco más alto que la media
Nutri&co es una marca francesa creada en 2017 con sede en Aix-en-Provence. La empresa, fundada por Édouard Fornas, ha ganado un lugar destacado en el mercado de la nutracéutica en los últimos años.
Este formato en polvo está compuesto de colágeno marino procedente de pesquerías controladas. Se ofrecen varios sabores : melocotón, pepino-menta y cacao.
La dosis diaria recomendada por la marca contiene 5,5 g de colágeno patentado de 2 tipos : 5 g del tipo I (HMG®) y 500 mg del tipo II (Cartidyss®). Estos colágenos son de bajo peso molecular y se consideran de calidad. También contiene 24 mg de vitamina C por dosis.
El polvo se disuelve fácilmente y el sutil sabor a melocotón del producto probado es agradable, sin regusto a pescado.
El precio de 24,9€ para un tratamiento de un mes lo sitúa en la media de la selección.
#2 : Colágeno marino Novoma : el mejor en cápsulas
Nota : 4,0/5
Nutrición : ★★★☆☆
Seguridad : ★★★★★
Placer : NA (cápsulas)
Marca : ★★★★☆
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- Múltiples vitaminas asociadas y ácido hialurónico
- Coste razonable
- Frasco reciclado y reciclable
Inconvenientes
- Baja dosis de colágeno (propio de la versión en cápsulas)
Novoma es una marca francesa fundada en 2012. Ofrece una amplia gama de complementos alimenticios.
El colágeno marino probado se presenta en forma de cápsulas con una dosis recomendada de 3 cápsulas al día, es decir, 1 g de colágeno. Está compuesto por 2 tipos de colágeno (I y III) de bajo peso molecular, patentados Naticol®, extraídos de peces salvajes y con certificación de pesca sostenible.
Indicadas para una acción de belleza, las cápsulas están enriquecidas con un conjunto de vitaminas, zinc y ácido hialurónico (100 mg por 3 cápsulas).
Un mes de tratamiento sale por menos de 20€, un precio razonable en comparación con otras marcas. Un punto a favor del medioambiente: el frasco es de plástico reciclado y reciclable.
Para una versión más concentrada en colágeno (pero asociada únicamente con vitamina C), Novoma ofrece un colágeno marino en polvo recomendado a dosis de 10 g al día.
#3 : Colágeno marino articular Valebio : el mejor para las articulaciones
Nota : 4,0/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★☆
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★★☆
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- Muy completo para una acción articular
- 3 tipos de colágeno
- Laboratorio que prioriza la transparencia
- Colágeno Naticol® de calidad reconocida
Inconvenientes
- Coste elevado (aunque la presencia de los otros ingredientes puede justificar este precio)
Creada en 2015, Valebio es una marca francesa de nutracéuticos. La marca pone el énfasis en la calidad, la experiencia y el respeto por el medio ambiente.
La fórmula de colágeno marino probada está indicada para la salud articular y contiene otras sustancias activas: vitamina C, MSM (metilsulfonilmetano), GAG (glicosaminoglicanos), cola de caballo y ortiga. Sus propiedades combinadas tienen un efecto regenerador y antiinflamatorio sobre las articulaciones.
Incluye los 3 tipos de colágeno más frecuentes en el cuerpo humano: I, II y III. El fabricante es Naticol®, cuya reputación es buena. Los péptidos de colágeno marino proceden de un proceso de hidrólisis suave.
Observo que la mezcla forma grumos y que hay que mezclar bien para que desaparezcan. El sabor acidulado es más bien discreto y agradable, pero aun así noto un pequeño regusto a pescado al final.
El tratamiento de un mes cuesta 67,35€, lo que supone un cierto presupuesto.
Cabe señalar que Valebio ofrece otras fórmulas de colágeno marino con indicaciones diferentes (anti-edad y absoluto).
#4 : Colágeno piel magnífica Twenty DC : el mejor para la piel
Nota : 3,8/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★☆
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★☆☆
Envase : ★★★★☆
Ventajas
- Bien dosificado en colágeno
- Uso de 2 formas de colágeno: marino y membrana de cáscara de huevo
- Bonito embalaje
Inconvenientes
- Sabores aromatizados con aditivos: desaconsejable
- Falta de indicación sobre el origen preciso del colágeno marino. No se menciona el fabricante del colágeno
- Un poco caro
Twenty DC es una marca reciente (2021) centrada específicamente en el colágeno. La versión probada está orientada a la belleza de la piel.
Esta fórmula neutra está compuesta únicamente por 2 activos: colágeno marino y una pequeña cantidad de colágeno extraído de la membrana de la cáscara de huevo (Ovoderm®).
Ante la falta de información clara en la web y en la etiqueta del producto, me puse en contacto con el servicio de atención al cliente. Me indicaron que Twenty DC selecciona fabricantes que producen colágeno marino de alta calidad sometido a pruebas exhaustivas.
También hay 2 versiones aromatizadas (té-melocotón y tropical), pero considero que estas fórmulas contienen demasiados aditivos y edulcorantes.
La marca recomienda tomar 10 g de colágeno al día (el 98,5 % de la dosis es colágeno marino). El olor en el bote es poco agradable. Sin embargo, el sabor es realmente neutro. El polvo tarda un poco en disolverse por completo.
El tratamiento de un mes cuesta 52,9€, lo cual es bastante caro.
Comparativa completa
| Rang | Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Plaisir | Marque | Packaging |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Nutri&co | 4,4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 |
| #2 | Novoma | 4,0 | 3 | 5 | x | 4 | 4 |
| #3 | Valebio | 4,0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| #4 | Twenty DC | 3,8 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 |
| #5 | Biocyte (farmacia) | 3,6 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 |
| #6 | Vital Proteins | 3,6 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| #7 | Nutrimea | 3,5 | 3 | 4 | x | 3 | 4 |
| #8 | Terravita | 3,4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 |
| #9 | Juvamine (farmacia) | 2,2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 3 |
→ Accede a mi tabla comparativa completa aquí (Google Sheets)
Criterios de selección
1. Valor nutricional
El tipo de colágeno
El colágeno de tipo I, II y III corresponde a las principales formas presentes en los tejidos del cuerpo humano.
Toda nuestra selección contiene al menos colágeno de tipo I, presente en abundancia en la piel de los peces6.
Algunos complementos también contienen una parte de colágeno de tipo II, procedente principalmente del cartílago y de las espinas, o de tipo III, procedente también de la piel.
Peso molecular y biodisponibilidad
Para que el colágeno sea correctamente utilizado por el organismo, debe ingerirse en forma fragmentada. Para ello, el proceso destinado a su división en pequeños fragmentos se denomina hidrólisis. Esto da lugar a un formato llamado péptidos de colágeno, caracterizados por su tamaño en daltons (o peso molecular). En resumen, cuanto más bajo es el peso molecular, mejor se asimilan estos péptidos.
Patente del fabricante
El método de hidrólisis debe ser lo suficientemente suave y sin disolventes nocivos para preservar todas las cualidades de los péptidos de colágeno. Los fabricantes especializados en la extracción de colágeno marino deben garantizar el proceso mediante una patente. Se conocen varios sellos de calidad como Naticol®, Collyss®, Cartidyss® o Verisol®.
Otras sustancias activas
La fórmula de los colágenos seleccionados se combina con otras sustancias complementarias. He señalado su presencia y su naturaleza.
2. Seguridad
En lo que respecta a la seguridad de los distintos colágenos marinos probados, he considerado:
Origen del pescado
Es importante asegurarse de la procedencia de la materia prima (el pescado) de la que se extrae el colágeno.
Algunas marcas no lo muestran siempre. He contactado con el servicio de atención al cliente de algunas de ellas para obtener aclaraciones, ya que la información a veces carecía de claridad.
La presencia de aditivos y edulcorantes
He analizado la etiqueta de composición de cada producto para detectar la presencia de sustancias aditivas que pueden mermar la calidad de un producto. Es, por ejemplo, el caso de los antiaglomerantes (estearato de magnesio, dióxido de silicio), los colorantes o ciertos aromas artificiales. Se trata de un aspecto importante a tener en cuenta.
3. Placer
De los 10 colágenos marinos de la selección, 8 se presentan en formato polvo y 2 en cápsulas. Solo se han probado los polvos, ya que la versión en cápsulas no aporta un sabor en particular.
Solubilidad
Para probar los colágenos en polvo, mezclé la dosis recomendada por la marca en 200 ml de agua fría. Observé la calidad y la rapidez de la disolución para obtener una mezcla homogénea y anoté si había grumos o no.
Sabor
Evalué la textura del producto al degustarlo, el olor que desprende y la posible presencia de un sabor a pescado.
4. Notoriedad de la marca
Para evaluar la reputación de la marca, tuve en cuenta la longevidad de la empresa así como el tamaño de su comunidad en Instagram.
Además, consulté las opiniones en Amazon (cuando los productos estaban disponibles en esta plataforma) y en sitios de evaluación como Trustpilot o Avis Vérifiés.
5. Envase
He valorado la practicidad de la manipulación de los colágenos en polvo, en aspectos como el cierre del bote o del sobre, así como la presencia o no de una cuchara dosificadora.
También he tenido en cuenta el diseño del envase y la presentación de la información en la etiqueta.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Cuál es el mejor colágeno: marino o bovino?
Los estudios más recientes sobre el colágeno marino tienden a mostrar que este posee cualidades biológicas muy favorables. Además, la extracción de colágeno marino permite aprovechar y revalorizar los subproductos de la industria de transformación del pescado que de otro modo se desecharían. Por otra parte, el colágeno marino presenta ventajas frente al colágeno bovino: menor riesgo de transmisión de enfermedades y sin restricciones religiosas. No obstante, los equipos de investigación no son unánimes acerca de la eficacia de uno frente al otro. Más aún, dado que varios factores pueden afectar la manera en que se asimila el colágeno.
¿Cuánto tiempo dura un tratamiento de colágeno marino?
Se encuentran muy pocos estudios que utilicen exclusivamente colágeno marino en seres humanos. Los efectos se han puesto de manifiesto sobre todo en animales. Por lo tanto, es difícil aportar una respuesta específica respecto a este tipo de colágeno. La revisión de la literatura científica recopila principalmente estudios sobre la ingesta de péptidos de colágeno de diversos orígenes. En este caso, la duración media es de 8 a 24 semanas en función del ámbito estudiado (piel, articulaciones…). Dado el descenso progresivo de la producción de colágeno con la edad, parece pertinente considerar ciclos regulares a partir de los 25-30 años. Sin embargo, no existen recomendaciones oficiales en la actualidad.
¿Dónde encontrar colágeno marino en la alimentación?
Los organismos marinos contienen sustancias bioactivas cada vez más utilizadas en el sector de la salud y de la cosmética. La piel y las espinas de los peces son más ricas en colágeno que la carne. Las sardinas, de las que se consumen varias partes, son una excelente fuente de colágeno. Cabe señalar que los calamares, las medusas, las esponjas y otros invertebrados también son fuentes abundantes de colágeno. Estudios recientes se centran en unos y en otros para determinar las características de su colágeno.
¿Dónde comprar colágeno marino?
De nombreuses marques de compléments alimentaires proposent du collagène marin. La grande majorité des marques sélectionnées sont réputées de qualité. L’idéal est de commander directement sur le site de la marque. Plus elle fournit de détails sur son produit, plus c’est un gage de fiabilité : l’origine de la matière première, les conditions d’extraction (brevet du fabricant), la concentration de collagène par dose. Certaines marques sont par ailleurs distribuées en pharmacies et parapharmacies. Même si la majorité des sites de pharmacies en ligne sont sérieux et fiables, il existe malheureusement quelques exceptions.
¿El colágeno marino presenta algún peligro o efectos secundarios?
Los numerosos estudios realizados sobre la ingesta de colágeno marino no muestran ningún peligro evidente. Por lo general, los tratamientos con colágeno son seguros y bien tolerados. Sin embargo, se han notificado en raras ocasiones efectos secundarios digestivos: hinchazón abdominal, náuseas o calambres intestinales. Las personas alérgicas al pescado deben evitar la ingesta de colágeno marino. Del mismo modo, el riesgo de sobredosis es muy bajo, ya que el exceso de colágeno se elimina con facilidad. No obstante, siempre se recomienda respetar las dosis indicadas.
¿Cuál es el sabor del colágeno marino?
El desafío para las marcas que producen este colágeno radica más bien en minimizar el sabor a pescado, considerado poco agradable por la mayoría de los consumidores. Las opiniones de los consumidores son un buen indicio al respecto. Las versiones aromatizadas de los polvos de colágeno pueden enmascarar el sabor, pero en ese caso conviene comprobar bien la naturaleza de los aditivos presentes.
Bibliografía
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