Mejor colágeno marino: la opinión de un médico (2025)
El colágeno de origen marino despierta un interés creciente por sus cualidades y su eficacia. Pero no siempre es fácil elegir. Géraldine Dubois, doctora en Medicina, ha probado, comparado y clasificado 9 colágenos marinos.
Une équipe éditoriale spécialisée en nutrition. Auteurs du livre Les aliments bénéfiques (Mango Editions) et du podcast Révolutions Alimentaires.
Mi selección
#1 : Meilleur collagène marin 🥇
> Collagène Marin – Nutri&Co
#2 : Meilleur collagène marin en gélule
> Collagène Marin – Novoma
#3 : Meilleur collagène marin pour les articulations
> Collagène Marin Articulaire – Valebio
#4 : Mejor colágeno marino para la piel
> Colágeno Piel Magnífica – Twenty DC
Los descubrimientos sobre el colágeno marino han experimentado un auge creciente en las últimas décadas1. El pescado ha surgido como una fuente óptima de extracción de colágeno, a la vez segura y sostenible.
La composición del colágeno marino varía según las especies acuáticas, pero presenta grandes similitudes con la del colágeno procedente de mamíferos. Numerosos equipos de investigadores estudian los beneficios del colágeno, y las aplicaciones en el ámbito de la salud y de la cosmética se multiplican.
Estudios que emplean específicamente colágeno marino por vía oral han demostrado una mejora de la elasticidad y una atenuación de las arrugas2, así como beneficios en los procesos de reparación de la piel3.
Las referencias de colágenos marinos se multiplican en el mercado, por lo que es fácil perderse entre las etiquetas, con precios que varían del simple al triple. El objetivo de esta comparativa es aportar mayor claridad gracias a una evaluación objetiva de cada suplemento.
Evaluamos todos los suplementos de forma independiente. Si se hace clic en uno de los enlaces propuestos, se nos puede abonar una comisión, sin que ello afecte al precio ni a la clasificación.
Metodología
He analizado 9 suplementos de colágeno marino entre los más vendidos en Internet.
Los he valorado y comparado según 5 criterios, y luego he establecido una clasificación. Para cada producto, he elaborado una descripción y he destacado las ventajas e inconvenientes.
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Mejor colágeno marino: mi opinión
#1: Colágeno Marino Nutri&Co: el mejor 🥇
Nota: 4,4/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★★
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★★★
Envase : ★★★★☆
Avantages
- Colágeno marino de 2 tipos
- Presencia de vitamina C
- Patentes de fabricación fiables
- Sabor a melocotón discreto pero agradable que permite tomarlo simplemente con agua
- Notoriedad de la marca
Inconvénients
- Precio un poco más alto que la media
Nutri&co es una marca francesa creada en 2017 y con sede en Aix-en-Provence. La empresa, fundada por Édouard Fornas, ha ganado una buena posición en el mercado de la nutracéutica en los últimos años.
Este formato en polvo está compuesto de colágeno marino procedente de pesquerías controladas. Se ofrecen varios sabores : melocotón, pepino-menta y cacao.
La dosis diaria recomendada por la marca contiene 5,5 g de colágeno patentado de 2 tipos : 5 g del tipo I (HMG®) y 500 mg del tipo II (Cartidyss®). Estos colágenos son de bajo peso molecular y de reconocida calidad. Además, contiene 24 mg de vitamina C por dosis.
El polvo se disuelve fácilmente y el sutil sabor a melocotón del producto probado es agradable, sin regusto a pescado.
El precio de 24,9€ para un tratamiento de un mes lo sitúa en la media de la selección.
#2: Colágeno marino Novoma: el mejor en cápsulas
Nota: 4,0/5
Nutrición : ★★★☆☆
Seguridad : ★★★★★
Placer : N/A (cápsulas)
Marca : ★★★★☆
Envase : ★★★★☆
Avantages
- Múltiples vitaminas asociadas y ácido hialurónico
- Coste razonable
- Frasco reciclado y reciclable
Inconvénients
- Baja dosis de colágeno (propio de la versión en cápsulas)
Novoma es una marca francesa fundada en 2012. Ofrece una amplia gama de complementos alimenticios.
El colágeno marino probado se presenta en forma de cápsulas con una dosis recomendada de 3 cápsulas al día, es decir, 1 g de colágeno. Está compuesto por 2 tipos de colágeno (I y III) de bajo peso molecular patentados Naticol®, extraídos de peces salvajes y con sello de pesca sostenible.
Indicadas para una acción de belleza, las cápsulas están enriquecidas con un conjunto de vitaminas, zinc y ácido hialurónico (100 mg por 3 cápsulas).
Un mes de tratamiento sale por menos de 20€, un precio razonable en comparación con otras marcas. Punto extra para el medio ambiente: el frasco es de plástico reciclado y reciclable.
Para una versión más concentrada en colágeno (pero asociada únicamente a vitamina C), Novoma propone un colágeno marino en polvo recomendado en una dosis de 10 g al día.
#3: Colágeno marino articular Valebio: el mejor para las articulaciones
Nota: 4,0/5
Nutrición: ★★★★☆
Seguridad: ★★★★☆
Placer: ★★★★☆
Marca: ★★★★☆
Envase: ★★★★☆
Avantages
- Muy completo para una acción articular
- 3 tipos de colágeno
- Laboratorio que destaca la transparencia
- Colágeno Naticol® de calidad reconocida
Inconvénients
- Coste elevado (aunque la presencia de otros ingredientes puede justificar este precio)
Creada en 2015, Valebio es una marca francesa de nutracéutica. La marca hace hincapié en la calidad, la experiencia y el respeto por el medio ambiente.
La fórmula de colágeno marino probada está indicada para la salud articular y contiene otras sustancias activas: vitamina C, MSM (metilsulfonilmetano), GAG (glicosaminoglicanos), cola de caballo y ortiga. Sus propiedades combinadas tienen un efecto regenerativo y antiinflamatorio sobre las articulaciones.
Incluye los 3 tipos de colágeno más frecuentes en el cuerpo humano: I, II y III. El fabricante es Naticol®, cuya reputación es buena. Los péptidos de colágeno marino proceden de un proceso de hidrólisis suave.
Noto que la mezcla forma grumos y que hay que mezclar bien para que desaparezcan. El sabor acidulado es más bien discreto y agradable, pero aun así percibo un pequeño regusto a pescado al final.
El tratamiento de un mes cuesta 67,35 €, lo que supone un cierto gasto.
Cabe señalar que Valebio ofrece otras fórmulas de colágeno marino con distintas indicaciones (antiedad y absoluto).
#4: Colágeno piel magnífica Twenty DC: el mejor para la piel
Nota: 3,8/5
Nutrición : ★★★★☆
Seguridad : ★★★★☆
Placer : ★★★★☆
Marca : ★★★☆☆
Envase : ★★★★☆
Avantages
- Bien dosificado en colágeno
- Uso de 2 formas de colágeno: marino y membrana de cáscara de huevo
- Bonito envase
Inconvénients
- Sabores aromatizados con aditivos: desaconsejable
- Falta información sobre el origen exacto del colágeno marino. No se menciona el fabricante del colágeno
- Un poco caro
Twenty DC es una marca reciente (2021) centrada específicamente en el colágeno. La versión probada está enfocada a la belleza de la piel.
Esta fórmula neutra está compuesta únicamente por 2 activos: colágeno marino y una pequeña cantidad de colágeno extraído de la membrana de cáscara de huevo (Ovoderm®).
Ante la falta de información clara en el sitio web y en la etiqueta del producto, me puse en contacto con atención al cliente. Me indicaron que Twenty DC selecciona fabricantes que producen colágeno marino de alta calidad sometido a pruebas exhaustivas.
También existen 2 versiones aromatizadas (té-melocotón y tropical), pero considero que estas fórmulas contienen demasiados aditivos y edulcorantes.
La marca recomienda tomar 10 g de colágeno al día (el 98,5 % de la dosis es colágeno marino). El olor en el bote es poco agradable. Sin embargo, el sabor es realmente neutro. El polvo tarda un poco en disolverse por completo.
El tratamiento de un mes cuesta 52,9 €, lo cual es bastante caro.
Comparativa completa
| Rang | Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Plaisir | Marque | Packaging |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| #1 | Nutri&co | 4,4 | 4 | 5 | 4 | 5 | 4 |
| #2 | Novoma | 4,0 | 3 | 5 | x | 4 | 4 |
| #3 | Valebio | 4,0 | 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
| #4 | Twenty DC | 3,8 | 4 | 4 | 4 | 3 | 4 |
| #5 | Biocyte (farmacia) | 3,6 | 3 | 3 | 4 | 4 | 4 |
| #6 | Vital Proteins | 3,6 | 4 | 3 | 4 | 3 | 4 |
| #7 | Nutrimea | 3,5 | 3 | 4 | x | 3 | 4 |
| #8 | Terravita | 3,4 | 4 | 4 | 3 | 3 | 3 |
| #9 | Juvamine (farmacia) | 2,2 | 1 | 1 | 4 | 2 | 3 |
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Criterios de selección
1. Valor nutricional
Le type de collagène
El colágeno de tipo I, II y III corresponde a las principales formas presentes en los tejidos del cuerpo humano.
L’ensemble de notre sélection contient au moins du collagène de type I, présent en abondance dans la peau des poissons6.
Algunos complementos también contienen una parte de colágeno de tipo II, más bien procedente del cartílago y de las espinas, o de tipo III, también procedente de la piel.
Poids moléculaire et biodisponibilité
Para que el colágeno sea utilizado correctamente por el organismo, debe ingerirse en forma fragmentada. Para ello, el proceso que realiza este corte en pequeños fragmentos se denomina hidrólisis. Esto da lugar a un formato llamado péptidos de colágeno, caracterizados por su tamaño en daltons (o peso molecular). En resumen, cuanto más bajo es el peso molecular, mejor se asimilan estos péptidos.
Patente del fabricante
El método de hidrólisis debe ser lo suficientemente suave y estar libre de disolventes nocivos para preservar todas las cualidades de los péptidos de colágeno. Los fabricantes especializados en la extracción de colágeno marino deben garantizar el proceso mediante una patente. Se conocen varios sellos de calidad, como Naticol®, Collyss®, Cartidyss® o Verisol®.
Otras sustancias activas
La fórmula de los colágenos seleccionados se asocia con otras sustancias complementarias. He señalado su presencia y su naturaleza.
2. Seguridad
En cuanto a la seguridad de los distintos colágenos marinos probados, he considerado:
Origen del pescado
Parece importante asegurarse del origen de la materia prima (el pescado) de la que se extrae el colágeno.
Algunas marcas no lo muestran siempre. Me he puesto en contacto con el servicio de atención al cliente de algunas de ellas para obtener aclaraciones, ya que en ocasiones la información carecía de claridad.
La presencia de aditivos y edulcorantes
He analizado la lista de ingredientes de cada producto para detectar la presencia de sustancias aditivas que pueden perjudicar la calidad de un producto. Es, por ejemplo, el caso de los antiaglomerantes (estearato de magnesio, dióxido de silicio), los colorantes o ciertos aromas artificiales. Se trata de un aspecto importante a tener en cuenta.
3. Placer
De los 10 colágenos marinos de la selección, 8 se presentan en formato polvo y 2 en cápsulas. Solo se han probado los polvos, ya que la versión en cápsulas no aporta un sabor particular.
Solubilité
Para probar los colágenos en polvo, mezclé la dosis recomendada por la marca en 200 ml de agua fría. Observé la calidad y la rapidez de la disolución para obtener una mezcla homogénea y anoté si había grumos o no.
Goût
Evalué la textura del producto durante la degustación, el olor que desprendía y la posible presencia de un sabor a pescado.
4. Notoriedad de la marca
Para evaluar la reputación de la marca, tuve en cuenta la longevidad de la empresa así como el tamaño de su comunidad en Instagram.
Además, consulté las reseñas en Amazon (cuando los productos estaban disponibles en esta plataforma) y en sitios de valoración como Trustpilot o Avis Vérifiés.
5. Presentación
He valorado la practicidad del manejo de los colágenos en polvo, en aspectos como el cierre del bote o del sobre, así como la presencia o no de una cucharilla dosificadora.
También he tenido en cuenta el diseño del envase y la presentación de la información en la etiqueta.
Preguntas frecuentes (FAQ)
Quel est le meilleur collagène : marin ou bovin ?
L’émergence d’études plus récentes sur le collagène marin tendent à montrer qu’il possède des qualités biologiques très favorables5.
De plus, l’extraction du collagène marin permet d’exploiter et de valoriser les sous-produits de l’industrie de transformation du poisson voués à la perte. Par ailleurs, le collagène marin présente des avantages par rapport au collagène bovin : moins de risque de transmission de maladie et aucune considération religieuse6.
Néanmoins, les équipes de recherche ne sont pas unanimes sur l’efficacité de l’un par rapport à l’autre. Ce d’autant que plusieurs facteurs peuvent affecter la manière dont le collagène est assimilé.
Combien de temps dure une cure de collagène marin ?
On retrouve assez peu d’études utilisant exclusivement du collagène marin sur l’homme. Les effets sont plutôt mis en évidence chez l’animal. Il est donc difficile d’apporter une réponse spécifique concernant ce type de collagène.
La revue de la littérature scientifique regroupe plutôt des études sur la prise de peptides de collagène de plusieurs origines. Dans ce cas, la durée moyenne est de 8 à 24 semaines en fonction du sujet étudié (peau7, articulations4…).
Étant donné la baisse progressive de production de collagène avec l’âge6, il semble pertinent d’envisager des cures régulières à partir de 25-30 ans. Cependant, il n’existe pas de recommandations officielles à l’heure actuelle.
Où trouver du collagène marin dans son alimentation ?
Les organismes marins contiennent des substances bioactives de plus en plus utilisées dans le secteur de la santé et de la cosmétique5.
La peau et les arêtes des poissons8 sont plus riches en collagène que la chair. Les sardines, dont on consomme plusieurs parties, sont une excellente source de collagène.
À noter que les calmars, les méduses, les éponges et autres invertébrés sont également des sources abondantes de collagène. Des études récentes ciblent les uns et les autres pour déterminer les caractéristiques de leur collagène.
Où acheter du collagène marin ?
De nombreuses marques de compléments alimentaires proposent du collagène marin.
La grande majorité des marques sélectionnées sont réputées de qualité. L’idéal est de commander directement sur le site de la marque. Plus elle fournit de détails sur son produit, plus c’est un gage de fiabilité : l’origine de la matière première, les conditions d’extraction (brevet du fabricant), la concentration de collagène par dose.
Certaines marques sont par ailleurs distribuées en pharmacies et parapharmacies. Même si la majorité des sites de pharmacies en ligne sont sérieux et fiables, il existe malheureusement quelques exceptions.
Le collagène marin présente-t-il un danger ou des effets secondaires ?
Les nombreuses études menées impliquant une prise de collagène marin ne mettent pas en évidence de danger évident. Les cures de collagène sont, la plupart du temps, sûres et bien tolérées.
Cependant, de rares effets secondaires digestifs ont déjà été rapportés : ballonnements, nausées ou crampes intestinales. Les personnes allergiques au poisson doivent éviter la prise de collagène marin.
De même, le risque de surdosage est très faible car l’excès de collagène est facilement éliminé. Néanmoins, il est toujours recommandé de respecter les doses indiquées.
Quel est le gout du collagène marin ?
Le défi pour les marques qui produisent ce collagène tient plutôt au fait de minimiser le goût de poisson jugé peu agréable par la plupart des consommateurs. Les avis des consommateurs sont un bon indice à ce sujet.
Les versions aromatisées des poudres de collagène peuvent masquer le goût, mais dans ce cas, bien vérifier la nature des additifs présents.
Bibliographie
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