Valeriana: beneficios, posología, contraindicaciones
Otro(s) nombre(s)
Valeriana de las colinas, Valeriana de hojas pequeñas, Hierba de San Jorge
Nombre(s) científico(s)
Valeriana officinalis
Familia o grupo:
Plantas
Principios activos:
Flavonoides
valepotriatos
Glutamina
GABA
Ácido valerénico
Valtrate
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Trastornos del sueño ✪✪✪✪✪
La mayoría de las investigaciones muestran que la toma oral de valeriana reduce modestamente el tiempo de inicio del sueño y mejora la calidad subjetiva del sueño. nnEl mayor beneficio suele observarse en los pacientes que toman 400-900 mg de extracto de valeriana hasta 2 horas antes de acostarse. nnLos metaanálisis muestran que la toma de valeriana aumenta significativamente las probabilidades de tener una calidad de sueño mejorada entre un 37% y un 80% en comparación con el placebo.nn
Posologie
Vía oral: raíz
400 - 900 mg
extracto seco
Synergies
Evaluación crítica del efecto del extracto de valeriana en la estructura y la calidad del sueño
Monografía herbaria de la Unión Europea sobre Valeriana officinalis L., raíz
Efecto de la valeriana en la prevención de los efectos adversos neuropsiquiátricos del efavirenz en pacientes VIH positivos: un ensayo clínico piloto aleatorizado y controlado con placebo
Efectos de mejora del sueño de la administración de una única dosis de un extracto fluido de valeriana/lúpulo - un estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo de sueño-EEG en diseño paralelo utilizando electrohipnogramas
Uso de valeriana/melisa para los trastornos del sueño durante la menopausia
El extracto acuoso de valeriana reduce la latencia para conciliar el sueño en humanos.
Inhibición de la adhesión bacteriana por el jugo de arándano: uso potencial para el tratamiento de las infecciones del tracto urinario
Un ensayo aleatorizado televisado y basado en la web de un remedio herbal (valeriana) para el insomnio
Eficacia de la valeriana en el insomnio: un metaanálisis de ensayos aleatorizados controlados con placebo
Valeriana para el sueño: una revisión sistemática y metaanálisis
Menopausia ✪✪✪✪✪
Algunas investigaciones clínicas muestran que la toma de 225 mg de raíz de valeriana molida tres veces al día durante 8 semanas reduce la gravedad de los sofocos en un 47% y su frecuencia en un 39% respecto al nivel de referencia en mujeres menopáusicas.nnOtras investigaciones clínicas muestran que la toma de un extracto de raíz de valeriana de 530 mg dos veces al día durante dos meses reduce la gravedad de los sofocos en el 80% de los pacientes y reduce la frecuencia de los sofocos en un 49% respecto a los valores iniciales en mujeres menopáusicas.nnEn ambos estudios, estas mejoras fueron significativas en comparación con el tratamiento con placebo, que no mejoró estos resultados.nn
Posologie
Vía oral: raíz
675 - 1060 mg
8 - semanas
extracto seco
Uso de valeriana/melisa para trastornos del sueño durante la menopausia
Los efectos de la raíz de valeriana sobre los sofocos en mujeres menopáusicas
El efecto de la valeriana sobre la gravedad y la frecuencia de los sofocos: un ensayo clínico aleatorizado triple ciego
Ansiedad ✪✪✪✪✪
Hay pruebas contradictorias sobre la eficacia de la valeriana en la ansiedad. nnUn estudio preliminar muestra que la toma de 100 mg de valeriana tres veces al día durante 21 días reduce la ansiedad en pacientes con ansiedad leve. nnInvestigaciones clínicas preliminares también han informado que la toma de 1 a 2 cápsulas de raíz de valeriana de 50 mg y de hipérico de 100 mg dos veces al día durante 2 semanas mejora los síntomas de una ansiedad moderadamente grave más eficazmente que el diazepam 2 mg dos veces al día. nnSin embargo, otras investigaciones preliminares parecen sugerir que el extracto de valeriana estandarizado en valepotriatos o en ácido valerénico no tiene ningún efecto beneficioso sobre el trastorno de ansiedad generalizada. Estas incoherencias pueden deberse a las dosis o a la concentración de valepotriatos o de ácidos valerénicos contenidos en la preparación de valeriana.nn
Posologie
Vía oral: raíz
100 - 300 mg
21 - días
extracto seco
Synergies
Estrés ✪✪✪✪✪
Investigaciones preliminares sugieren que la toma de 600 mg de valeriana durante 7 días antes de participar en una sesión de estrés mental atenúa de manera significativa el aumento correspondiente de la presión arterial sistólica, la frecuencia cardíaca o la sensación de presión. nnOtras investigaciones sugieren que la toma de 100 mg de valeriana antes de una prueba verbal ante un público reduce los sentimientos subjetivos de ansiedad en comparación con el placebo. Sin embargo, este estudio no permitió determinar si la diferencia entre los grupos era estadísticamente significativa.nn
Posologie
Vía oral: raíz
100 - 600 mg
extracto seco
Efectos de la valeriana, el propranolol y su combinación sobre la activación, el rendimiento y el estado de ánimo de voluntarios sanos en condiciones de estrés social
Monografía herbal de la Unión Europea sobre Valeriana officinalis L., raíz
Efecto de la kava y la valeriana en las respuestas fisiológicas y psicológicas humanas al estrés mental evaluadas en condiciones de laboratorio
Nerviosismo ✪✪✪✪✪
La EMA reconoce como establecida la eficacia de la valeriana para el alivio de las tensiones nerviosas leves y los trastornos del sueño.nn
Posologie
Vía oral: raíz
576 - 1350 mg
extracto seco
Dismenorrea ✪✪✪✪✪
Investigaciones clínicas preliminares sugieren que la toma de 255 mg de raíz de valeriana en polvo tres veces al día durante dos ciclos menstruales reduce considerablemente la duración de los dolores intensos asociados a la menstruación y la necesidad de utilizar analgésicos adicionales.nn
Posologie
Vía oral: raíz
765 mg
extracto seco
Propiedades
Sedante
El ácido valerénico y sus derivados provocan un efecto sedante leve tras una administración por vía oral en animales. La acción sedante e hipnótica es progresiva (el efecto puede aparecer solo tras 14 días) y se vería reforzada por un lignano (el hidroxipinorresinol), que se fija en los receptores de las benzodiazepinas y que actuaría en sinergia con el ácido valerénico y los valepotriatos. nnDos flavonoides, la hesperidina y la linarina, contribuirían también a los efectos sedantes e hipnóticos de la valeriana, actuando en sinergia con la 6-metilapigenina y el ácido valerénico. nnVarios ensayos clínicos han demostrado que la valeriana mejora la calidad del sueño y disminuye el tiempo de conciliación del sueño.nn
Usages associés
Ansiolítico
Los efectos ansiolíticos, anticonvulsivos y sedantes de la valeriana se deben probablemente a la acción de sus componentes sobre varios receptores, en particular los del ácido gamma-aminobutírico (GABA), de la adenosina A1 y de la serotonina (5-HT1). El ácido valerénico, uno de sus componentes, actúa como agonista del GABA. nnLa valeriana puede aumentar las concentraciones de GABA, disminuyendo así la actividad del sistema nervioso central, y unirse a los receptores GABA-A. También podría influir en la regulación del sueño a través de los receptores de adenosina y serotonina. nnAlgunos estudios sugieren que la valeriana podría además tener efectos antidepresivos, posiblemente relacionados con los mecanismos gabaérgicos o con la unión a los receptores de serotonina (5HT1A).nn
Usages associés
Antiespasmódico
Esta acción antiespasmódica se debe principalmente a los valepotriatos. Estos compuestos actúan sobre los centros del sistema nervioso central y provocan la relajación de los músculos lisos, modulando la entrada de calcio en las células o uniéndose directamente a los músculos lisos.nn
Usages associés
Dosis de seguridad
Adulto a partir de 12 años: 400 mg - 600 mg
- Dosis única: 400-600 mg de extracto seco para el alivio de la tensión nerviosa leve hasta 3 veces al día. - Extracto seco (DER 4-6:1), disolvente de extracción: agua, dosis única de 420 mg para el alivio de los síntomas leves de estrés mental hasta 3 veces al día. - Extracto seco (DER 4-7:1), disolvente de extracción: metanol 45% (V/V), dosis única de 144-288 mg para el alivio de los síntomas leves de estrés mental hasta 4 veces al día. Para favorecer el sueño, una dosis única 1 hora antes de acostarse, con una dosis adicional más temprano en la noche si es necesario. - Extracto seco (DER 5.3-6.6:1), disolvente de extracción: metanol 45% (m/m) g), dosis única de 450 mg para el alivio de los síntomas leves de estrés mental hasta 3 veces al día. Para favorecer el sueño, una dosis única 1 hora antes de acostarse, con una dosis adicional más temprano en la noche si es necesario.
Interacciones
Médicaments
Benzodiacepinas: interacción moderada
Teóricamente, el uso concomitante con benzodiacepinas puede producir efectos terapéuticos y adversos aditivos. Algunas benzodiacepinas son alprazolam (Xanax), clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium), lorazepam (Ativan), midazolam (Versed), temazepam (Restoril), triazolam (Halcion) y otros.
Alprazolam: interacción moderada
La toma de un extracto de valeriana de 1000 mg al día (proporcionando 10 mg de ácido valerénico) parece aumentar los niveles de alprazolam en aproximadamente un 19%. Esto se debe muy probablemente a los efectos inhibidores de la valeriana sobre el citocromo P450 3A4 (CYP3A4) (13014). Aunque este aumento es estadísticamente significativo, podría no ser clínicamente significativo.
Citocromo P450 3A4: interacción moderada
Hay evidencias in vitro de que la valeriana puede aumentar el metabolismo de la testosterona, un sustrato de la enzima citocromo P450 3A4 (CYP3A4), en hepatocitos humanos. Sin embargo, otras evidencias in vitro muestran que la valeriana inhibe el metabolismo de la dibenzilfluoresceína y de la 7-benzyloresorufina en solución inducido por el CYP3A4. La investigación clínica sugiere que la valeriana no inhibe de forma significativa el CYP3A4 a dosis relativamente bajas de 375 mg por día, pero que tiene efectos modestos a dosis más altas de 1000 mg por día. Entre los fármacos metabolizados por el CYP3A4 se encuentran la lovastatina, el ketoconazol, el itraconazol, la fexofenadina, el triazolam, los agentes quimioterapéuticos y muchos otros. Use valeriana con precaución o evítela en pacientes que tomen estos medicamentos
Plantes ou autres actifs
Sedante: interacción baja
El uso de la valeriana junto con otras hierbas y suplementos con propiedades sedantes podría potenciar tanto los efectos terapéuticos como los indeseados. Entre estos productos se encuentran el cálamo, la amapola de California, la hierba gatera, el lúpulo, el kava, el L-triptófano, la melatonina, la salvia, el SAMe, la hierba de San Juan y otros.
Precauciones
Niños menores de 12 años: evitar
Datos insuficientes.
Mujer embarazada: evitar
La seguridad durante el embarazo y la lactancia no ha sido establecida. En ausencia de datos suficientes, no se recomienda el uso durante el embarazo y la lactancia.
Mujer lactante: evitar
La seguridad durante el embarazo y la lactancia no ha sido establecida. En ausencia de datos suficientes, no se recomienda el uso durante el embarazo y la lactancia.
Intervención quirúrgica: evitar
La valeriana tiene efectos depresores sobre el sistema nervioso central (SNC). La valeriana podría provocar una depresión aditiva del SNC cuando se asocia con anestesia y otros medicamentos durante y después de una intervención quirúrgica. Se aconseja dejar de tomar valeriana al menos dos semanas antes de intervenciones quirúrgicas no urgentes.
