Triglicéridos de cadena media (TCM): beneficios, posología, contraindicaciones
Otro(s) nombre(s)
TCM
Nombre(s) científico(s)
Triglicéridos caprílicos/cápricos
Familia o grupo:
Ácidos grasos
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Deterioro cognitivo ✪✪✪✪✪
Un pequeño estudio en personas mayores en una residencia muestra que la ingesta diaria de TCM 6 g, con o sin L-leucina 1,2 g y vitamina D 20 mcg, durante 3 meses, aumenta las puntuaciones del MMSE en 3,5 puntos, frente a una disminución de 0,7 puntos con el control.
Posologie
Vía oral
6 g
3 - meses
Enfermedad de Alzheimer ✪✪✪✪✪
Los pequeños estudios clínicos indican que los TCM tomados en dosis de 20-56 g o 22,5-165 mL al día durante hasta 6 meses no muestran una mejora cognitiva en los pacientes con enfermedad de Alzheimer o deterioro cognitivo leve en comparación con el placebo.
Posologie
Por vía oral
20 g
6 - meses
Rendimiento deportivo ✪✪✪✪✪
No está claro que los TCM orales sean beneficiosos para el rendimiento de resistencia atlética. Un pequeño estudio en 10 corredores de resistencia recreativos masculinos muestra que la toma de un suplemento de cetonas que contiene TCM y una forma de sal de beta-hidroxibutirato 60 minutos antes de una carrera no mejora el tiempo en una carrera de 5 kilómetros en comparación con el placebo
Posologie
Por vía oral
7 g
Epilepsia ✪✪✪✪✪
La eficacia de los TCM orales en adultos y adolescentes de 12 años o más con epilepsia resistente a los medicamentos es incierta. Un pequeño ensayo clínico muestra que un tratamiento complementario con TCM, 47-65 mL por día (aproximadamente el 35% de la ingesta energética) durante 12 semanas, reduce la frecuencia mediana de las crisis en un 46% con respecto a la línea de base.
Posologie
Por vía oral
Distrofia muscular ✪✪✪✪✪
Un estudio clínico en personas mayores en residencias muestra que la toma diaria de 6 g de TCM, 1,2 g de leucina y 20 mcg de vitamina D durante 3 meses aumenta la masa corporal en 1,1 kg, la fuerza de prensión de la mano derecha en un 13% y el flujo espiratorio máximo en un 28% respecto a la línea de base.
Posologie
Vía oral
6 g
Los triglicéridos de cadena media (8:0 y 10:0) son nutrientes prometedores para la sarcopenia: un ensayo aleatorizado controlado
Propiedades
Función cognitiva
Los triglicéridos de cadena media (TCM) se consideran para mejorar los trastornos cognitivos, incluida la enfermedad de Alzheimer, debido a su capacidad para aumentar la producción de cuerpos cetónicos, alternativos a la glucosa como fuente de energía cerebral. En pacientes con Alzheimer, esto podría mejorar el metabolismo energético del cerebro y los síntomas cognitivos. Un estudio clínico indica que la toma de un suplemento de TCM con efecto cetogénico aumenta el aporte energético de la materia blanca y mejora la velocidad de procesamiento, lo que sugiere un papel potencial de las cetonas en la integridad de la mielina y la protección frente al daño por beta-amiloide.
Usages associés
Metabólico
Los triglicéridos de cadena media (TCM) se estudian por sus efectos metabólicos, en particular por su capacidad para aumentar el beta-hidroxibutirato e influir en la cetogénesis. Se oxidan preferentemente para la producción de energía y son menos propensos a almacenarse que las grasas de cadena larga. Las investigaciones sugieren que los TCM pueden estimular la lipólisis y la termogénesis del tejido adiposo marrón, aumentar la tasa metabólica y el gasto energético, e inducir saciedad, lo que podría reducir la ingesta calórica y disminuir ligeramente la masa grasa. Un estudio indica que la ingestión única de TCM en forma líquida reduce de manera moderada la ingesta calórica durante una comida y retrasa el vaciado gástrico, sin afectar de forma significativa los niveles de péptidos reguladores del apetito.
Usages associés
Hipocolesterolemiante
Los triglicéridos de cadena media (TCM) influyen en el metabolismo del colesterol principalmente al aumentar su excreción, lo que contribuye a reducir su nivel en la sangre. Sin embargo, las investigaciones en humanos muestran resultados incoherentes, con algunos efectos negativos sobre los lípidos sanguíneos. Un pequeño metaanálisis indica que el aceite de TCM no afecta de forma significativa los niveles de colesterol total, LDL o HDL, pero aumenta los triglicéridos. El ácido láurico, un tipo de TCM, parece ser beneficioso al mejorar la proporción colesterol total/HDL aumentando los niveles de HDL.
Antiinflamatorio
Los triglicéridos de cadena media (TCM) podrían tener efectos antiinflamatorios, observados principalmente en modelos animales. Investigaciones in vitro indican que los TCM activan ciertos mediadores inflamatorios en macrófagos. Sin embargo, un estudio en adultos con deterioro cognitivo leve mostró que la ingesta de TCM aumentó los niveles de interleucina-8 (IL-8), una citocina proinflamatoria. Queda por determinar si estos aumentos son de carácter agudo o crónico, especialmente teniendo en cuenta que algunos participantes tomaban antiinflamatorios durante el estudio.
Dosis de seguridad
Adulto: 6 g
Los TCM se han utilizado con mayor frecuencia en dosis de 6 a 56 g por día durante 4 a 24 semanas. Los TCM utilizados en la investigación clínica incluyen del 50 al 75 % de ácido caprílico y del 25 al 45 % de ácido cáprico. Una cucharada aporta aproximadamente 14 g de TCM y aproximadamente 115 calorías.
Precauciones
Cirrosis: evitar
Los TCM no se recomiendan en pacientes con cirrosis hepática.
