Rutina: beneficios, posología, contraindicaciones
Familia o grupo:
Fitosustancias
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Insuficiencia venosa, Piernas pesadas ✪✪✪✪✪
Según una revisión Cochrane reciente, la rutina, clasificada entre los flebotónicos, se ha estudiado principalmente por sus efectos en el tratamiento de la insuficiencia venosa crónica (IVC). Actúa reduciendo ligeramente el edema de las extremidades inferiores (efecto medido por la circunferencia del tobillo y el volumen de la pierna), al tiempo que mejora los síntomas como el dolor, la pesadez y el prurito. Los estudios informan una eficacia moderada, con una disminución de la circunferencia del tobillo de aproximadamente 4,27 mm respecto al placebo, así como una mejora subjetiva en la sensación de pesadez y dolor. Sin embargo, la calidad de los datos se considera de moderada a baja debido a la variabilidad de las metodologías y a posibles sesgos. Los beneficios de la rutina parecen modestos y se necesitan más estudios para confirmar su eficacia en el manejo de los síntomas de la IVC.
Posologie
Vía oral
500 mg
extracto seco
Synergies
Arrugas ✪✪✪✪✪
Un estudio clínico aleatorizado, doble ciego, evaluó los efectos anti‑edad de una crema que contiene 2 % de rutina. Durante 4 semanas, 40 mujeres de 30 a 50 años aplicaron 2 g de crema (2% rutina), mañana y noche, en el rostro. Las medidas incluyeron la elasticidad cutánea, la densidad dérmica y las arrugas. El estudio mostró mejoras significativas : - Elasticidad cutánea : aumento de 25,34 % después de 2 semanas y de 40,50 % después de 4 semanas. - Densidad dérmica : aumento de 10,73 % después de 2 semanas y de 20,16 % después de 4 semanas. - Arrugas (patas de gallo) : reducción de la longitud (23,90 %) y de la superficie (27,19 %) después de 4 semanas. - Arrugas bajo los ojos : reducción del número en 31,96 % después de 2 semanas y de 49,48 % después de 4 semanas. La rutina actúa aumentando la expresión de genes relacionados con la producción de colágeno e inhibiendo las enzimas que degradan la matriz extracelular (MMP1). También reduce el estrés oxidativo inducido por los radicales libres, un factor clave del envejecimiento cutáneo.
Posologie
Vía cutánea
2 %
crema
Synergies
Propiedades
Venotónico
La rutina es especialmente conocida por sus efectos beneficiosos sobre la salud vascular. Al reforzar las paredes capilares, reduce su permeabilidad y su fragilidad, y contribuye a prevenir los edemas y mejorar la circulación sanguínea. nnEstudios muestran que la rutina mejora la función endotelial aumentando la producción de óxido nítrico, un vasodilatador natural, en las células endoteliales humanas. Esto ayuda a regular la presión arterial y reduce la inflamación vascular, lo que la hace relevante en el tratamiento de los trastornos venosos crónicos, como las varices y la insuficiencia venosa.nn
Usages associés
Antioxidante
La rutina es un potente antioxidante capaz de atrapar los radicales libres y de reducir el estrés oxidativo. Al actuar como quelante de metales y neutralizar las especies reactivas del oxígeno, protege las células de los daños inducidos por el estrés oxidativo, un factor clave en el desarrollo de enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas y ciertos cánceres. nnAdemás, estimula enzimas antioxidantes como la glutatión peroxidasa (GPX) y la superóxido dismutasa (SOD). Estas propiedades también se han asociado con una reducción de los daños cutáneos causados por los rayos ultravioleta.nn
Usages associés
Dosis de seguridad
Adulto: 600 mg
Hasta 600 mg por día durante una duración máxima de 12 semanas se ha utilizado con aparente seguridad en los estudios clínicos. Uso tópico: Cremas que contienen rutina, generalmente a concentraciones del 2 %, se han utilizado sin efectos adversos reportados.
