Maca: beneficios, posología, contraindicaciones
Otro(s) nombre(s)
Ayuk willku, Ayak chicira, Maca maca, maka, maino,
Nombre(s) científico(s)
Lepidium meyenii
Familia o grupo:
Plantas
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Trastornos sexuales ✪✪✪✪✪
La maca se utiliza en Perú como estimulante sexual, energizante y alimento nutritivo. Debido a la falta de ensayos controlados aleatorizados a gran escala que evalúen los efectos de la maca sobre la función sexual, es difícil extraer conclusiones definitivas sobre su eficacia; sin embargo, la evidencia disponible es prometedora y está respaldada por la investigación en animales y en humanos. rnrnUn ensayo clínico doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo, que incluyó a 57 hombres sanos de entre 21 y 56 años, probando dosis de 1,5 y 3 g de maca al día, concluyó que la maca mejora el deseo sexual en los hombres entre un 40 % y un 42,2 % en 8 a 12 semanas. Otro ensayo clínico doble ciego realizado con 50 hombres con disfunción eréctil leve, que utilizó 2400 mg de maca seca durante 12 semanas, concluyó que existía un efecto leve pero significativo de la suplementación con maca sobre la percepción subjetiva del bienestar general y sexual. rnrnUn estudio reciente se realizó en hombres de aproximadamente 65 años que padecían síntomas asociados a una disminución de la función de las hormonas sexuales masculinas, un fenómeno que con frecuencia aparece con la edad, conocido como hipogonadismo tardío. Este estudio reveló que el consumo de maca a razón de 1,66 g tres veces al día durante 12 semanas podía mejorar los síntomas relacionados con la salud física, sexual y psicológica. Sin embargo, es importante señalar que, a pesar de estas mejoras, la maca no tuvo un efecto significativo sobre los niveles de testosterona en comparación con un placebo. rnrnPor otra parte, la raíz de maca puede ayudar a aliviar la disfunción sexual inducida por los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Un pequeño ensayo con 10 pacientes con depresión recurrente mostró una mejora de la disfunción sexual y de la libido al tomar 3 g/día durante 12 semanas. rnrn
Posologie
Vía oral: raíz
1.5 - 4 g
12 - semanas
Eficacia y seguridad de la maca (Lepidium meyenii) en pacientes con síntomas de hipogonadismo de inicio tardío: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo
Efectos subjetivos del extracto de Lepidium meyenii (maca) sobre el bienestar y el rendimiento sexual en pacientes con disfunción eréctil leve: un ensayo clínico aleatorizado y doble ciego
Afrodisíacos vegetales tradicionales y disfunción sexual masculina
Maca (L. meyenii) para mejorar la función sexual: una revisión sistemática
Efecto de Lepidium meyenii (MACA) sobre el deseo sexual y su ausencia de relación con los niveles séricos de testosterona en hombres adultos sanos
Menopausia ✪✪✪✪✪
La maca se ha utilizado para reducir los síntomas de la menopausia como adyuvante al tratamiento hormonal sustitutivo. Dos ensayos controlados aleatorizados respaldan el uso de la maca para aliviar varios síntomas de la menopausiarnrnUn estudio clínico multicéntrico, realizado a doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo en mujeres con menopausia precoz que tomaron maca a razón de 2 g/día, produjo una reducción significativa de los síntomas de la menopausia durante las 8 semanas del ensayo. rnrnUn segundo ensayo controlado aleatorizado, controlado con placebo, realizado en 14 mujeres menopáusicas mostró que un tratamiento con maca a una dosis de 3,5 g/día durante 6 semanas reduce considerablemente los síntomas psicológicos, incluyendo la ansiedad y la depresión, así como la disfunción sexual, en comparación con el placebo. rnrn
Posologie
Vía oral: raíz
2 - 3.5 g
8 - semanas
Los efectos beneficiosos de Lepidium meyenii (maca) sobre los síntomas psicológicos y las medidas de disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas no están relacionados con el contenido de estrógenos o andrógenos
Hiperplasia prostática benigna ✪✪✪✪✪
En un estudio preclínico, los extractos acuosos e hidroalcohólicos de maca roja redujeron el tamaño de la próstata pero no la maca amarilla o negra. Cabe señalar que los niveles séricos de testosterona y estradiol no cambiaron con todos los tipos de maca evaluados; sin embargo, la maca roja evitó un aumento del peso de la próstata inducido por el tratamiento con testosterona. rnrn
Posologie
Vía oral: raíz
1.5 - 3 g
Trastornos de la fertilidad masculina ✪✪✪✪✪
La investigación con modelos animales es prometedora y sugiere una mejora de la espermatogénesis. Investigadores peruanos han demostrado que la maca ayuda a atenuar los efectos relacionados con la altitud sobre la fertilidad de ovejas y conejillos de Indias gracias a acciones sobre los sistemas reproductores femenino y masculino. Investigaciones clínicas preliminares muestran que la toma de un producto de maca a razón de 1,5 a 3 g al día durante 4 meses aumenta el volumen de semen, el número de espermatozoides y la motilidad de los espermatozoides en hombres sanos de 22 a 44 años. En pacientes con motilidad espermática reducida y/o un bajo recuento de espermatozoides, la toma de 2 g de maca al día durante 12 semanas aumenta la concentración de espermatozoides, pero no afecta el volumen de semen, la motilidad ni la morfología de los espermatozoides en comparación con el placebo. Sin embargo, un metaanálisis reciente de dos pequeños estudios clínicos realizados en hombres infértiles muestra que la toma diaria de 2 a 2,8 g de maca durante 12 a 16 semanas no mejora la concentración del semen en comparación con el placebo. En este momento, la calidad de los estudios y su heterogeneidad no permiten sacar una conclusión definitiva.
Posologie
Por vía oral: raíz
1.5 - 3 g
12 - semanas
Propiedades
Efecto sobre la fertilidad
Tradicionalmente, la maca se ha utilizado para mejorar la fertilidad del ganado que vive a gran altitud, y también como afrodisíaco para hombres y mujeres. Los extractos lipídicos de macaeno y de macamida parecen aumentar la actividad sexual y corregir la disfunción eréctil en animales de laboratorio. También en modelos animales, la maca aumenta la espermatogénesis y el número de espermatozoides, así como el peso de los testículos. Sin embargo, cuando se comparan diferentes tipos de maca en ratas, solo la variedad negra parece mejorar la espermatogénesis. Los estudios en hombres y en ratones sugieren una acción afrodisíaca cuyo mecanismo implicado no se ha dilucidado completamente. Investigaciones recientes han explorado el impacto de la maca en los niveles hormonales en los hombres. De manera interesante, estos estudios sugieren que la maca no modifica significativamente las concentraciones séricas de varias hormonas clave en hombres sanos ni en aquellos con problemas de fertilidad. En hombres sanos, el consumo de maca no parece influir en los niveles de testosterona, estradiol ni de 17-hidroxiprogesterona. Del mismo modo, en hombres que padecen diversas condiciones relacionadas con la fertilidad, tales como oligospermia, astenospermia, teratospermia o azoospermia, una toma diaria de maca amarilla durante 16 semanas no mostró un efecto notable sobre los niveles de hormona luteinizante, hormona foliculoestimulante, prolactina, estradiol o testosterona.
Usages associés
El extracto hexánico de maca mejora el rendimiento sexual de las ratas más eficazmente que los extractos metanólico y clorofórmico de maca
Efecto de un extracto lipídico de Lepidium meyenii en el comportamiento sexual de ratones y ratas
Evaluación del efecto de Lepidium meyenii Walpers en pacientes infértiles: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo
Efecto de tratamientos a corto y largo plazo con tres ecotipos de Lepidium meyenii (MACA) sobre la espermatogénesis en ratas
Lepidium meyenii Walp. mejora el comportamiento sexual en ratas macho independientemente de su acción sobre la actividad locomotora espontánea
Neurológico
La maca negra tiene un efecto neuroprotector en un modelo animal de trastornos de la memoria inducidos por la escopolamina (un parasimpaticolítico de tipo atropínico). La actividad podría deberse a los polifenoles, a la quercetina y a las antocianinas. Estudios in vitro han demostrado propiedades neuroprotectoras potenciales de forma dependiente de la dosis.
Adaptógeno
La maca a menudo se menciona por su capacidad para atenuar los efectos del estrés, lo que podría deberse a su capacidad para prevenir el aumento de la corticosterona, una hormona clave en la respuesta al estrés. Varios investigadores han sugerido que la maca podría estimular el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA), mejorando así la resiliencia general del organismo frente a una variedad de estímulos nocivos y situaciones estresantes. No obstante, es importante señalar que los mecanismos exactos por los que la maca actuaría sobre este eje siguen hoy en día sin esclarecerse y todavía son objeto de estudio.
Usages associés
Densidad ósea
La maca aumenta la densidad ósea en ratas ovariectomizadas y actúa de una manera diferente a la terapia hormonal sustitutiva.rnrnEl efecto de la maca fue más evidente en las regiones ricas en hueso esponjoso que en las ricas en hueso cortical. Los mecanismos exactos que regulan el sistema endocrino no están claros. Algunos investigadores sugieren que el efecto no se debe a los fitoestrógenos o a las hormonas vegetales, sino a los alcaloides de la maca que actúan sobre el eje hipotálamo-hipofisario.rnrn
Antioxidante
La maca es reconocida por sus propiedades antioxidantes, con la capacidad de neutralizar los radicales libres y proteger las células frente al estrés oxidativo. Estudios in vitro han revelado que la actividad antioxidante de la maca desempeña un papel crucial en la producción de trifosfato de adenosina (ATP), esencial para el mantenimiento del equilibrio entre agentes oxidantes y antioxidantes en el organismo. rnrnAdemás, investigaciones en cultivos de células musculares, diseñadas para simular los daños oxidativos resultantes del ejercicio físico, han demostrado que el extracto de maca puede atenuar los efectos oxidativos. Actúa preservando la actividad de la deshidrogenasa y manteniendo la función mitocondrial en los músculos esqueléticos. rnrnEstos resultados se ven corroborados por estudios en modelos animales, donde el pretratamiento con extracto de maca antes de un ejercicio intenso mostró una reducción de los daños musculares causados por el estrés oxidativo, al disminuir los niveles de especies reactivas de oxígeno en la sangre y en los músculos.rnrn
Dosis de seguridad
Adulto: 1.5 g - 3 g
En general la posología es de 1,5 a 3 g/día durante 6 a 12 semanas. En cuanto a la toxicidad, estudios han mostrado la seguridad de uso a 7,5 g/kg (en ratas) y a 15 g/kg (en ratones), lo que sugiere que la maca es segura a dosis altas.
Precauciones
Mujer embarazada: evitar
Evitar su uso por falta de información suficiente. rnrn
Mujer lactante: evitar
Evitar su uso por falta de información suficiente. rnrn
