Lavanda : bienfaits, posologie, contre-indications
Nombre(s) científico(s)
lavandulae flos, Lavandula angustifolia
Familia o grupo:
Plantas
Principios activos:
Alcanfor
Linalol
Ácido rosmarínico
Acetato de linalilo
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Equilibrio emocional ✪✪✪✪✪
La lavanda es reconocida por sus propiedades calmantes, utilizada en aromaterapia para reducir el estrés y la ansiedad. Según la ESCOP, se recomienda para tratar los trastornos del estado de ánimo, como la agitación y el insomnio. Estudios muestran que el aceite esencial de lavanda, en particular la formulación Silexan®, puede mejorar de forma significativa los síntomas de la ansiedad y la depresión cuando se emplea por inhalación o por vía oral. Estos efectos beneficiosos sobre el estado emocional respaldan su uso tradicional y su validación científica para manejar el estrés y promover el bienestar mental.nn
Posologie
Por inhalación, vía oral y cutánea
80 mg
Laseaxan®, infusión, aceite esencial, extracto seco
El efecto de la lavanda sobre el estrés en las personas: una revisión sistemática y metaanálisis
Los efectos antidepresivos de la lavanda (Lavandula angustifolia Mill.): una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados y controlados
E/S/C/O/P: 2.ª edición de las Monografías ESCOP
El efecto del aceite de lavanda sobre el dolor perioperatorio, la ansiedad, la depresión y el sueño tras la reconstrucción mamaria microvascular: un ensayo prospectivo, aleatorizado, controlado y simple ciego
Evaluación de la aromaterapia con aceite de lavanda sobre el estrés académico: un ensayo clínico aleatorizado controlado con placebo
Ansiedad ✪✪✪✪✪
Los estudios sobre el efecto ansiolítico de la lavanda, en particular del aceite de lavanda Silexan®, muestran resultados prometedores para el manejo de la ansiedad. La investigación, realizada principalmente con cápsulas de Silexan® dosificadas entre 80 y 160 mg al día durante 6 a 10 semanas, indica una mejora significativa de la ansiedad en comparación con el placebo. Sin embargo, el pequeño tamaño de las muestras y la heterogeneidad de los estudios limitan la generalización de estos resultados. Estudios que comparan Silexan® con fármacos convencionales como el lorazepam y la paroxetina muestran eficacias similares en cuanto a la reducción de los síntomas de ansiedad. Además, la aromaterapia por inhalación o el masaje con aceite esencial de lavanda también parecen reducir moderadamente la ansiedad en contextos crónicos o situacionales, a menudo en comparación con un control inactivo. Aunque la evidencia es limitada respecto a otras formas de administración oral de lavanda, un estudio indica que un extracto de flor seca de lavanda a 500 mg dos veces al día puede reducir la ansiedad. La calidad variable de la investigación en este campo subraya la necesidad de metodologías más rigurosas para confirmar estos efectos. También se explora la combinación del aceite de lavanda con otros aceites esenciales como el de bergamota, lo que sugiere posibles efectos sinérgicos para la mejora de la ansiedad y de otros parámetros de la salud mental. El aceite esencial de lavanda se ha comparado con otros aceites como el aceite de rosa de Damasco. Un pequeño estudio aleatorizado doble ciego concluye que la aromaterapia con rosa de Damasco fue más eficaz que la lavanda para reducir la ansiedad.
Posologie
Vía inhalatoria, oral y cutánea
80 mg
Laseaxan®, aceite esencial, extracto seco
Synergies
Comparación del efecto de la lavanda y la naranja amarga sobre la ansiedad en mujeres posmenopáusicas: un ensayo clínico aleatorizado, triple ciego y controlado
Efecto de la aromaterapia sobre la ansiedad dental en pacientes de ortodoncia: un ensayo clínico aleatorizado y controlado
Comparación del efecto de la aromaterapia con aceites esenciales de lavanda y rosa damascena sobre el nivel de ansiedad y la intensidad del dolor tras una cesárea: un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego
Eficacia y seguridad de las cápsulas de aceite esencial de lavanda (Silexan) en pacientes con trastornos de ansiedad: un metaanálisis en red
Aromaterapia con lavanda para reducir la ansiedad durante la inseminación intrauterina: un ensayo clínico aleatorizado y controlado
Efectos de la lavanda y de Citrus aurantium sobre la ansiedad y la agitación de pacientes conscientes en unidades de cuidados intensivos: un ensayo paralelo aleatorizado, controlado con placebo
Efecto del aceite de lavanda sobre el dolor perioperatorio, la ansiedad, la depresión y el sueño tras la reconstrucción mamaria microvascular: un ensayo prospectivo, aleatorizado, controlado y simple ciego
Efectos de la lavanda sobre la ansiedad: una revisión sistemática y metaanálisis
Depresión ✪✪✪✪✪
La investigación sobre los efectos de la lavanda frente a la depresión muestra resultados variados, pero en general prometedores, especialmente con el aceite esencial de lavanda en forma de cápsulas Silexan®. Un metaanálisis en pacientes con depresión de leve a grave indica que la lavanda tomada por vía oral, ya sea en forma de aceite o de polvo, es moderadamente más eficaz que un grupo control para reducir los síntomas de la depresión. Las dosis estudiadas varían, incluyendo polvo de lavanda a 1-2 g por día durante 8 semanas y aceite de lavanda a 80 mg al día durante 70 días. La aromaterapia con aceite de lavanda también se ha evaluado en varios estudios, con un metaanálisis que demuestra una eficacia moderada frente a diversos controles, aunque los estudios no se centraron específicamente en pacientes deprimidos. Además, estudios sobre asociaciones de lavanda con otros aceites esenciales (bergamota, naranja) o extractos de plantas (cuscuta china) muestran mejoras en los síntomas depresivos, lo que sugiere posibles efectos sinérgicos. Por ejemplo, la toma de 5 ml de un jarabe que contiene extracto de flor de lavanda y extracto de cuscuta dos veces al día durante 6 semanas parece reducir la depresión en una medida similar a la del citalopram 20 mg al día, según un pequeño estudio clínico.
Posologie
Vía: inhalación, oral, cutánea
80 mg
Laseaxan®, aceite esencial, extracto seco
Synergies
El efecto de la infusión de lavanda sobre la ansiedad y la depresión en personas mayores: un ensayo clínico aleatorizado
Efecto de la aromaterapia con aceite esencial de Lavandula angustifolia Mill., Citrus bergamia y una intervención basada en mindfulness sobre la función sexual, la ansiedad y la depresión en mujeres posmenopáusicas: un ensayo controlado aleatorizado con diseño factorial
Los efectos antidepresivos de la lavanda (Lavandula angustifolia Mill.): una revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos aleatorizados controlados
Jarabe herbal combinado de lavanda y cuscuta frente a citalopram en el trastorno depresivo mayor con angustia ansiosa: un ensayo aleatorizado doble ciego
El efecto del aceite de lavanda sobre el dolor perioperatorio, la ansiedad, la depresión y el sueño después de la reconstrucción mamaria microvascular: un ensayo prospectivo, aleatorizado, controlado y simple ciego
Dismenorrea ✪✪✪✪✪
La investigación clínica indica que la aromaterapia con aceite de lavanda puede aliviar los síntomas de la dismenorrea. Un estudio muestra que la inhalación de tres gotas de aceite de lavanda aplicadas sobre algodón durante 30 minutos al inicio de la menstruación reduce modestamente la dolor en comparación con el olor de la leche diluida. nnOtro estudio similar informa de una reducción de los dolores abdominales y dorsales mediante la inhalación del aceite de lavanda. Además, un masaje abdominal con aceite esencial de lavanda mostró una reducción moderada del dolor inmediatamente después del tratamiento. nnEn combinación, un estudio empleó aromaterapia tópica en forma de masaje abdominal con aceite de lavanda, salvia esclarea y rosa, mostrando una disminución significativa de la gravedad de los calambres menstruales. nn
Posologie
Por inhalación y cutánea
3 gotas
aceite esencial
Synergies
El efecto de la aromaterapia con lavanda sobre la intensidad del dolor de la dismenorrea primaria: ensayo clínico aleatorizado triple ciego
Efecto del masaje de aromaterapia sobre la dismenorrea en estudiantes turcas
E/S/C/O/P: 2.ª edición de las Monografías de ESCOP
Efecto de la aromaterapia sobre los síntomas de la dismenorrea en estudiantes universitarias: ensayo clínico aleatorizado controlado con placebo
Caída del cabello ✪✪✪✪✪
Un estudio clínico aleatorizado examinó la eficacia del masaje del cuero cabelludo con aceites esenciales de tomillo, romero, lavanda y cedro en 86 pacientes con alopecia, revelando una mejora significativa del crecimiento del cabello tras 7 meses. nn
Posologie
Por vía cutánea
aceite esencial
Synergies
Trastornos del sueño ✪✪✪✪✪
Los trastornos del sueño y el insomnio pueden mejorar moderadamente con la aromaterapia con aceite de lavanda, aunque los resultados de los estudios son contradictorios y las mejoras suelen ser mínimas. Varios estudios clínicos sugieren que el aceite de lavanda podría mejorar la calidad del sueño en algunos individuos. Por ejemplo, un estudio en estudiantes sanos demostró que un parche impregnado con aceite de lavanda, usado además de buenas prácticas de higiene del sueño, mejoraba la calidad del sueño autoevaluada. Además, en residencias de ancianos, colocar unas gotas de aceite de lavanda en una almohada cerca de la cama mejoró la calidad del sueño y redujo la fatiga en comparación con un grupo control. Sin embargo, la aromaterapia con lavanda generalmente no mejora el sueño de los pacientes hospitalizados, aunque se han observado algunos efectos beneficiosos modestos en determinadas condiciones. Según la ESCOP, el aceite de lavanda y las infusiones de las flores están recomendados para tratar los síntomas de trastornos del estado de ánimo como la agitación o el insomnio.
Posologie
Por vía inhalatoria, oral y cutánea
80 mg
infusión, aceite esencial, extracto seco
El efecto de la lavanda en la calidad del sueño de las madres en el periodo posparto: una revisión sistemática y metaanálisis
Efectos de la aromaterapia con aceites esenciales de lavanda y menta en la calidad del sueño de pacientes con cáncer: un ensayo aleatorizado controlado
Comparación de los efectos del masaje y del masaje con aromaterapia con aceite de lavanda en la calidad del sueño de pacientes cardiacos: un ensayo aleatorizado controlado
El efecto de la aromaterapia en la calidad del sueño y el nivel de fatiga en personas mayores: un estudio aleatorizado controlado
E/S/C/O/P: 2ª edición de las monografías de la ESCOP
Efecto de la lavanda inhalada y la higiene del sueño en los problemas de sueño autoinformados: un ensayo aleatorizado y controlado
Aceite esencial de lavanda en mujeres posmenopáusicas con insomnio: ensayo aleatorizado doble ciego
Migraña ✪✪✪✪✪
Un pequeño estudio clínico mostró que frotar 2-3 gotas de aceite de lavanda para inhalación durante 15 minutos redujo significativamente la gravedad de la migraña, en comparación con los controles. El estudio mostró que, de 129 episodios de dolor de cabeza, 92 respondieron total o parcialmente a la lavanda, frente a 32 de 64 dolores de cabeza en el grupo placebo. En otras palabras, el porcentaje de sujetos que respondieron positivamente al tratamiento fue significativamente mayor en el grupo de lavanda que en el grupo placebo.
Posologie
Vía inhalatoria
aceite esencial
Dolores articulares, Dolores musculares ✪✪✪✪✪
El aceite esencial de lavanda puede ofrecer alivio para dolores musculares y articulares. Un estudio controlado mostró que ocho sesiones de acupresión con aceite de lavanda durante tres semanas reducían de forma eficaz el dolor, la rigidez cervical y el estrés en adultos con dolor cervical inespecífico subagudo. Además, un pequeño estudio clínico en pacientes con artrosis reveló que un automasaje con 5 mL de aceite de lavanda al 3% aplicado en la rodilla tres veces por semana durante tres semanas disminuía el dolor un 23% en comparación con un masaje con un aceite placebo, y un 36% en comparación con la ausencia de tratamiento. Sin embargo, los efectos beneficiosos parecen disminuir tras el final del tratamiento.
Posologie
Vía cutánea
aceite esencial
Un estudio experimental sobre la eficacia de la acupresión con aceite esencial aromático de lavanda para el dolor cervical subagudo no específico en Hong Kong
Un ensayo aleatorizado y controlado de masaje de aromaterapia en un entorno de hospicio
Piojos ✪✪✪✪✪
Los estudios clínicos han demostrado que el uso de aceite de lavanda combinado con aceite de árbol de té puede reducir el número de piojos de la cabeza vivos (pero no las liendres) en comparación con el control. La aplicación de esta combinación tres veces por semana también parece mejorar la erradicación de los piojos en comparación con los tratamientos administrados dos veces por semana a base de piretrinas y butóxido de piperonilo.
Posologie
Por vía cutánea
aceite esencial
Synergies
Un ensayo aleatorizado, con evaluador ciego, de grupos paralelos y comparativo de eficacia de tres productos para el tratamiento de piojos de la cabeza en niños: aceite de melaleuca y aceite de lavanda; piretrinas y butóxido de piperonilo; y un producto de "sofocación"
Síndrome de piernas inquietas ✪✪✪✪✪
El síndrome de piernas inquietas es una afección neurológica caracterizada por un irresistible deseo de mover las piernas, a menudo acompañado de sensaciones desagradables. Los síntomas suelen intensificarse en periodos de reposo o por la noche. Estudios preliminares sugieren que la aromaterapia mediante masaje con aceite de lavanda podría ser beneficiosa para los pacientes con síndrome de piernas inquietas, especialmente para aquellos en diálisis. nnVarios pequeños estudios clínicos han mostrado que un masaje de los pies o de las piernas inferiores con aceite de lavanda durante las sesiones de hemodiálisis reduce la severidad del síndrome de piernas inquietas hasta en un 45% en comparación con los cuidados habituales, con un masaje sin aceite o con un placebo a base de aceite para bebé. nnLas dosis generalmente variaron entre 10 y 15 mL de aceite de lavanda al 1,5% o al 5% durante 10 a 45 minutos a lo largo de tres a cuatro semanas de tratamiento. nnSin embargo, el masaje con aceite de lavanda no mostró una ventaja significativa frente al aceite de glicerina al 2% o al aceite esencial de naranja dulce al 1,5% para reducir la severidad del síndrome de piernas inquietas. nn
Posologie
Vía cutánea
10 - 15 mL
aceite esencial
Efectos de los masajes con aceite de glicerina y aceite de lavanda sobre el síndrome de piernas inquietas en pacientes en hemodiálisis
Los efectos del masaje de pies en la calidad del sueño y el síndrome de piernas inquietas de pacientes en hemodiálisis: una comparación de la aplicación tópica de aceite esencial de lavanda y de naranja dulce
Efecto de la terapia de masaje con aceite de lavanda sobre la gravedad del síndrome de piernas inquietas y la calidad de vida en pacientes en hemodiálisis
Picaduras de insectos ✪✪✪✪✪
El aceite esencial de lavanda se emplea para tratar las picaduras de insectos debido a sus propiedades analgésicas, antiinflamatorias y antihistamínicas. Reduce la hinchazón y la irritación cutánea, ofreciendo un alivio rápido. Unas gotas aplicadas directamente o diluidas en un aceite portador alivian eficazmente el picor y la inflamación.
Posologie
Por vía cutánea
aceite esencial
Propiedades
Sedante
Las propiedades sedantes de la lavanda, en particular de su aceite esencial rico en linalol y acetato de linalilo, están bien documentadas en numerosos estudios. Estos componentes actúan de manera dependiente de la dosis, reduciendo la hiperactividad inducida por la cafeína en ratones y modulando diversas respuestas hormonales relacionadas con el estrés. La inhalación de aceite de lavanda también ha demostrado un efecto anticonvulsivante dependiente de la dosis en ratas y ratones. nnEn humanos, inhalar lavanda favorece la relajación y la sedación, modifica las respuestas del EEG (electroencefalograma, que registra la actividad eléctrica del cerebro), mejora la calidad del sueño y aumenta el estado de alerta al despertar. Estudios muestran que la exposición intermitente a la lavanda puede aumentar la proporción de sueño profundo y reducir los niveles de cortisol, contribuyendo así a un estado de ánimo más tranquilo y vigoroso en voluntarios sanos. nn
Usages associés
Efectos ansiolíticos de la inhalación de aceite esencial de lavanda: una revisión sistemática
Efectos de un comprimido que contiene aceite de lavanda, extractos de lúpulo, melisa y avena sobre la actividad eléctrica cerebral de voluntarios
Función del sistema nervioso autónomo y localización de la actividad cerebral durante la inmersión aromática con lavanda
Efectos del aroma de lavanda en la calidad del sueño en estudiantes japoneses sanos
La aromaterapia afecta positivamente el estado de ánimo, los patrones de EEG relacionados con la alerta y las operaciones matemáticas
El efecto de la aromaterapia con lavanda (Lavandula angustifolia) sobre los niveles séricos de melatonina
Un estímulo olfativo modifica el sueño nocturno en hombres y mujeres jóvenes
Ansiolítico
El efecto ansiolítico de la lavanda está respaldado por estudios experimentales. Por ejemplo, el aceite de lavanda y sus principales constituyentes redujeron de forma significativa la ansiedad en ratas, con resultados comparables, aunque menos pronunciados, a los de las benzodiacepinas. Estos efectos se han atribuido al linalol y al acetato de linalilo. nnEl mecanismo de acción de la lavanda implica la inhibición del eje hipotálamo-hipófiso-suprarrenal y la reducción de la liberación de cortisol y el aumento de la secreción de serotonina por la glándula suprarrenal, lo que contribuye a aliviar la ansiedad. Los componentes de la lavanda, como el linalol y el acetato de linalilo, también actúan como agentes sedantes y ansiolíticos al influir en el ácido gamma-aminobutírico (GABA) del sistema nervioso central.nnSe han realizado investigaciones en personas que inhalaron lavanda, y los resultados mostraron que esto podía reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial, además de mejorar el estado de ánimo. De hecho, la lavanda podría aumentar la actividad del sistema nervioso parasimpático, lo que podría reducir la respuesta al estrés en el organismo.nn
Usages associés
Efectos ansiolíticos de la inhalación de aceite esencial de lavanda: una revisión sistemática
Efectos de una pastilla que contiene aceite de lavanda, extractos de lúpulo, melisa y avena sobre la actividad eléctrica cerebral de voluntarios
Función del sistema nervioso autónomo y localización de la actividad cerebral durante la inmersión aromática con lavanda
Efectos del aroma de lavanda en la calidad del sueño de estudiantes japoneses sanos
La aromaterapia afecta positivamente el estado de ánimo, los patrones EEG de alerta y los cálculos matemáticos
El efecto de la aromaterapia con lavanda (Lavandula angustifolia) en los niveles séricos de melatonina
Un estímulo olfativo modifica el sueño nocturno en hombres y mujeres jóvenes
Efecto dermatológico
La lavanda tiene efectos beneficiosos sobre el crecimiento del cabello y la cicatrización de las heridas. Investigaciones preliminares en animales y estudios clínicos han revelado que el aceite de lavanda aplicado localmente puede acelerar la cicatrización de las úlceras aftosas recurrentes. Este efecto podría deberse a las propiedades antibacterianas y antiinflamatorias del aceite de lavanda.
Usages associés
Antimicrobiano
El aceite de lavanda, reconocido por su actividad antibacteriana, ha demostrado su eficacia en laboratorio contra diversos patógenos, en particular cepas resistentes a los antibióticos como Staphylococcus aureus resistente a la meticilina (MRSA) y el enterococo resistente a la vancomicina. También posee propiedades antifúngicas, actuando sobre hongos como Candida albicans, al inhibir la formación de tubos germinales y la elongación de las hifas a bajas concentraciones, lo que puede ser útil para limitar la progresión fúngica. Además, el aceite de lavanda, a menudo utilizado en sinergia con el aceite de tee trea, se ha mostrado eficaz contra los hongos responsables de la tiña y de la onicomicosis.
Cribado de la actividad antifúngica de aceites esenciales y compuestos relacionados para controlar la biocontaminación en las áreas de almacenamiento de bibliotecas y archivos
Analgésico
El aceite esencial de lavanda es conocido por sus propiedades analgésicas, que ayudan a aliviar el dolor. Estudios han mostrado que la inhalación de lavanda puede reducir el dolor postoperatorio y los dolores de cabeza, mientras que la aplicación tópica puede aliviar los dolores musculares y articulares.nn
Usages associés
Efectos musculoesqueléticos
Las investigaciones han demostrado que la lavanda puede tener efectos espasmolíticos sobre los músculos lisos, lo que significa que puede ayudar a reducir los espasmos musculares. Estudios de laboratorio han revelado que el componente de la lavanda, el cineol, puede inhibir las contracciones musculares inducidas por la acetilcolina. nnLa lavanda podría ser útil en el tratamiento de los dolores musculares y los calambres, así como para los trastornos digestivos como los espasmos intestinales. nn
Usages associés
Dosis de seguridad
Adulto a partir de 12 años :
- Infusión (té) : 1,5 g de flores secas en 150 ml de agua, es decir, 1 a 2 cucharaditas de flores o de hojas de lavanda en una taza de agua hirviendo, dejadas en infusión durante 5 a 10 minutos y coladas antes de beberlas. - Por vía interna H.E : 1-4 gotas (20-80 mg) sobre un trozo de azúcar o un comprimido neutro. - Uso externo : mezclar 20 gotas de aceite con 20 ml de aceite portador, como el aceite de almendras. Puede aplicarse puro sobre las picaduras de insectos. - Para el baño : 20 a 100 g de flores de lavanda se infusionan generalmente en 2 L de agua hirviendo, se filtran y luego se añaden al agua del baño. También se pueden añadir 5 a 7 gotas al baño y remover para mezclar el aceite con el agua. - Difusión : utilizar 2 a 4 gotas de aceite de lavanda en un difusor de aceite apropiado o en una funda de almohada para favorecer el sueño. El aceite de lavanda se absorbe rápidamente por la piel y los componentes linalol y acetato de linalilo han sido detectados en la sangre 5 minutos después de la administración.
Niño de 6 a 12 años :
Estudios clínicos han utilizado el aceite de lavanda en aromaterapia con una aparente seguridad para dosis únicas durante un periodo de hasta 2 minutos
Interacciones
Médicaments
Depresores del sistema nervioso central: interacción baja
Los estudios de laboratorio sugieren que la lavanda tiene efectos sedantes, pero los estudios clínicos en pacientes que tomaron aceite de lavanda por vía oral a una dosis de 160 mg durante 10 semanas o polvo de flor de lavanda a una dosis de 1 gramo por día durante 2 meses no informaron efectos secundarios como somnolencia, sedación o somnolencia. Sin embargo, sigue habiendo preocupación de que dosis más altas o preparaciones diferentes de lavanda podrían tener efectos aditivos con medicamentos depresores del sistema nervioso central.
Precauciones
Mujer embarazada: usar con precaución
Los primeros estudios clínicos sugieren que el uso del aceite esencial de lavanda durante el parto por vía de inhalación no presenta efectos adversos aparentes para los recién nacidos. Sin embargo, es importante ser prudente respecto al uso de aceites esenciales durante el embarazo. Por tanto, se recomienda consultar a un médico antes de cualquier uso.
Mujer lactante: usar con precaución
No hay datos suficientes disponibles. Utilice con precaución.
