L-triptófano: beneficios, posología, contraindicaciones
Nombre(s) científico(s)
Ácido L-2-amino-3-(indol-3-il)propiónico
Familia o grupo:
Aminoácidos
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Cese del tabaquismo ✪✪✪✪✪
La suplementación diaria con triptófano (50 mg/kg) durante 2 semanas facilita el abandono del tabaco.
Posologie
Vía oral
50 mg/kg
2 - semanas
Síndrome premenstrual ✪✪✪✪✪
Según un estudio, tomar L-triptófano reduciría los cambios de humor, la irritabilidad y la tensión en los casos graves del síndrome premenstrual. Un estudio mostró que la toma de L-triptófano en el trastorno disfórico premenstrual (una forma grave del síndrome premenstrual con síntomas psiquiátricos prominentes) mejora la irritabilidad, la tensión y la labilidad del estado de ánimo. Se utilizó una dosis de 6 gramos por día, durante 17 días del ciclo, desde el momento de la ovulación hasta el tercer día de la menstruación, durante tres ciclos consecutivos.
Posologie
Vía oral
6 g
Depresión ✪✪✪✪✪
Algunos estudios sugieren que el L-triptófano podría mejorar la eficacia de los antidepresivos convencionales.
Posologie
Vía oral
300 mg
28 - días
Úlcera gástrica ✪✪✪✪✪
La investigación clínica muestra que la toma de 250 mg de L-triptófano dos veces al día en asociación con 20 mg de omeprazol dos veces al día durante 21 días mejora las tasas de curación de las úlceras en comparación con el omeprazol solo, en personas con úlceras gastroduodenales por Helicobacter pylori.
Posologie
Vía oral
500 mg
21 - días
Trastornos del sueño ✪✪✪✪✪
Los ensayos clínicos muestran que la toma de 1 g de L-triptófano por vía oral, 20 minutos antes de acostarse, puede mejorar el insomnio frente al placebo en personas sanas que padecen insomnio. Otros estudios clínicos muestran que la toma de 500 mg de L-triptófano dos veces al día durante 2 semanas también podría mejorar el insomnio relacionado con la abstinencia de drogas como la ketamina.
Posologie
Vía oral
1 g
2 - semanas
La ingesta de triptófano en la población adulta de EE. UU. no está relacionada con la función hepática o renal, pero sí se asocia con resultados de depresión y sueño
Sueño inducido por el L-triptófano. Efecto de las dosis dentro de la ingesta dietética normal
Triptófano para el trastorno del sueño y los síntomas mentales de la dependencia a drogas de nuevo tipo: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo
La ingesta de cereales enriquecidos con triptófano mejora el sueño nocturno, los niveles de melatonina, serotonina y capacidad antioxidante total, y el estado de ánimo en personas mayores
Triptófano para el trastorno del sueño y los síntomas mentales de la dependencia a drogas de nuevo tipo: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.
Sueño inducido por L-triptófano. Efecto de las dosis dentro de la ingesta dietética normal.
Efecto somnífero del L-triptófano
Efecto somnífero del L-triptófano
Rendimiento deportivo ✪✪✪✪✪
Algunas investigaciones clínicas muestran que la toma de 300 mg de nnL-triptófano por vía oral con una bebida dulce y rica en electrolitos dos veces al día durante 3 días antes del ejercicio y el día del ejercicio mejora la potencia durante los últimos 20 minutos de ejercicio, en comparación con la toma de la bebida sola.nn
Posologie
Por vía oral
300 mg
4 - días
Propiedades
Esencial
El L-triptófano es un aminoácido esencial proteico. Además de su papel proteico, el triptófano se utiliza en dos vías metabólicas importantes: • La vía de la triptófano pirrolasa conduce a la síntesis de niacina (vitamina B3). En la práctica, se estima que 2/3 de la necesidad neta de niacina se cubre por el metabolismo del triptófano en esta vía y que el 1/3 restante debe aportarse en forma de nicotinamida o nicotinato alimentario. • La otra gran vía implica una primera reacción de hidroxilación catalizada por la triptófano hidroxilasa, conduciendo a la formación de 5-hidroxitriptófano (5-HTP). El 5-HTP es luego descarboxilado para formar de la 5-hidroxitriptamina o serotonina, que es un neurotransmisor y un compuesto que induce la contracción de los músculos lisos. La serotonina puede ser catabolizada por la monoaminooxidasa o dar lugar a melatonina por acetilación y luego metilación. La melatonina es una neurohormona implicada, entre otras cosas, en la regulación de los ritmos biológicos. El triptófano es por tanto el precursor indispensable de varios compuestos particularmente importantes en el organismo. El Committee on Toxicity (COT) adscrito a la Food Standards Agency ha establecido la dosis de 220 mg.j-1 como límite de consumo en complementos alimenticios. Sin embargo, la Afssa estima las necesidades de este aminoácido en 4 mg/kg/j.
Sedante
El L-triptófano puede atravesar la barrera hematoencefálica y convertirse en serotonina en el cerebro, lo que puede explicar su efecto sedante.
Usages associés
Neurológico
La disminución del triptófano endógeno puede provocar la recaída de una depresión tratada o precipitar los síntomas depresivos en pacientes con antecedentes personales o familiares de depresión, así como en sujetos sanos. Además, la depleción dietética de L-triptófano se ha asociado con una recaída de la bulimia y con un empeoramiento de los síntomas de la esquizofrenia.
Dosis de seguridad
Adulto a partir de 18 años : 220 mg
El Committee on Toxicity (COT) adscrito a la Food Standards Agency fijó la dosis de 220 mg/día como límite de consumo de L-triptófano en los complementos alimenticios.nnSin embargo, la Afssa estima las necesidades de este aminoácido a nn4 mg/kg/día, es decir, aproximadamente 200 mg/día.nn
Interacciones
Médicaments
Antidepresivo : interacción moderada
La asociación de un antidepresivo serotoninérgico y del nnL-triptófano podría aumentar el riesgo de efectos secundarios serotoninérgicos, en particular los trastornos vasoconstrictores cerebrales.
Benzodiazepinas : interacción moderada
La asociación del L-triptófano y las benzodiazepinas puede provocar una discinesia reversible y una rigidez de tipo parkinsoniana reversible.
Depresores del sistema nervioso central : interacción fuerte
Teóricamente, el uso concomitante de medicamentos que provocan sedación puede tener efectos aditivos cuando se toma con medicamentos que provocan sedación. El L-triptófano puede provocar fatiga y somnolencia. Teóricamente, la asociación del L-triptófano y un medicamento con efecto sedante, como el clonazepam, el lorazepam, el fenobarbital, el zolpidem y otros, puede aumentar la sedación y provocar fatiga y somnolencia.
Contraindicaciones
Mujer embarazada : prohibido
La toma de L-triptófano por vía oral en la mujer embarazada puede provocar una depresión respiratoria in utero.nn
Mujer lactante : prohibido
La toma de L-triptófano en la mujer lactante debe evitarse por falta de información fiable.nn
