L-citrulina: beneficios, posología, contraindicaciones
Otro(s) nombre(s)
Citrulina
Nombre(s) científico(s)
Ácido 2-amino-5-(carbamoilamino)pentanoico
Familia o grupo:
Aminoácidos
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Rendimiento deportivo ✪✪✪✪✪
Las evidencias clínicas muestran que la toma de L-citrulina parece mejorar ciertas medidas del rendimiento atlético, en particular las relacionadas con el rendimiento anaeróbico. nnLa L-citrulina se ha usado en dosis de 2,4 gramos a 5 g por día durante 7 días. También se ha utilizado una dosis única de 8 g de malato de L-citrulina justo antes del ejercicio. nnSe ha sugerido que el aumento de la producción de óxido nítrico por la suplementación con L-citrulina podría aumentar la capacidad de ejercicio. El óxido nítrico dilata los vasos sanguíneos arteriales y venosos e incrementa la absorción de glucosa y la secreción de insulina. Además, la L-citrulina parece también potenciar el uso de aminoácidos durante el ejercicio, lo que podría reducir el dolor y la fatiga muscular.nn
Posologie
Vía oral
2.4 - 5 g
7 - días
La suplementación oral con L-citrulina mejora el rendimiento en pruebas contrarreloj de ciclismo en hombres sanos y entrenados: estudio cruzado de 2 vías, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo.
La citrulina: ¿un aliado de elección en elnnmanejo terapéutico?nn
El malato de citrulina mejora el rendimiento anaeróbico en atletas y alivia el dolor muscular.
Ocho semanas de entrenamiento de fuerza, en combinación con suplementación con glutatión y L-citrulina, aumentan la masa magra y no tienen efectos adversos sobre los marcadores de seguridad clínica en sangre en hombres entrenados en resistencia.
El consumo de zumo de sandía enriquecido con L-citrulina y elagitaninas de granada mejoró el metabolismo durante el ejercicio físico.
Insuficiencia cardíaca congestiva ✪✪✪✪✪
Algunas investigaciones clínicas muestran que el malato de L-citrulina puede aportar beneficios adicionales a los pacientes con insuficiencia cardíaca que ya reciben medicamentos convencionales. El consumo de 3 gramos de malato de L-citrulina por día durante 2 a 4 meses permitió reducir la presión arterial pulmonar sistólica y mejorar la fracción de eyección del ventrículo derecho e izquierdo tras una prueba de esfuerzo, en pacientes con insuficiencia cardíaca con fracción de eyección preservada. nn
Posologie
Por vía oral
3 g
4 - meses
malato de L-citrulina
¿La citrulina: un aliado de elección en el manejonnterapéutico?nn
Efecto de la suplementación oral con L-arginina o L-citrulina sobre la presión arterial y la función ventricular derecha en pacientes con insuficiencia cardíaca con fracción de eyección preservada.
Envejecer bien ✪✪✪✪✪
El envejecimiento va acompañado de profundas modificaciones fisiopatológicas. La edad es responsable de alteraciones estructurales y metabólicas, cuya acumulación favorecerá el desarrollo de enfermedades crónicas. Una de las características principales del envejecimiento es la modificación de la composición corporal. En efecto, las personas mayores pierden masa muscular (cuya forma extrema es la sarcopenia), lo que las hace más frágiles. Además, esta sarcopenia es difícil de abordar porque va acompañada de una resistencia a la renutrición. nnUn interés importante se ha centrado en el uso de aminoácidos específicos para restaurar la homeostasis del nitrógeno. Entre las estrategias propuestas, la citrulina parece la más prometedora porque posee una capacidad de acción directa sobre la función muscular.nnUn estudio clínico se interesó por el impacto de una suplementación con citrulina (10 g/día durante 3 semanas) durante una renutrición en sujetos ancianos desnutridos hospitalizados. Este trabajo permitió evidenciar que la administración de citrulina posibilitaba un aumento de la masa magra.nnUn segundo estudio investigó el efecto de una suplementación con citrulina (10 g/día durante 12 semanas) combinada con ejercicio físico fraccionado en sujetos ancianos y obesos. Los resultados muestran que la citrulina potencia los parámetros musculares y funcionales, con un ligero aumento de la masa magra y una disminución de la masa grasa.nnPor otra parte, en el cerebro de las personas mayores, la cantidad de enzimas implicadas en la producción de óxido nítrico (NO) está disminuida, lo que puede contribuir a un deterioro de las funciones cognitivas. En efecto, el NO está implicado en la plasticidad sináptica, el aprendizaje y la memoria. Además, un estudio mostró que la enfermedad de Alzheimer implicaba modificaciones neuronales relacionadas en parte con una alteración de la producción de NO. La citrulina puede generar NO en el SNC y reducir así los efectos perjudiciales del envejecimiento. nn
Posologie
Vía oral
10 g
3 - semanas
Drepanocitosis ✪✪✪✪✪
Investigaciones clínicas preliminares muestran que la administración de L-citrulina a razón de 0,09-0,13 gramos/kg por día en dos dosis fraccionadas durante un periodo de hasta 9 meses podría reducir la neutrofilia y los síntomas en pacientes con drepanocitosis.
Posologie
Vía oral
90 - 130 mg/kg
9 - meses
Disfunción eréctil ✪✪✪✪✪
Investigaciones clínicas preliminares muestran que la administración de L-citrulina a razón de 1,5 g por día durante un mes mejora la erección, que pasa de una "disfunción eréctil leve" a una "función eréctil normal", en el 50 % de los pacientes con disfunción eréctil.
Posologie
Vía oral
1.5 g
1 - mes
Propiedades
Metabólico
La L-citrulina se crea en el organismo por una de estas dos vías: o bien se recicla a partir de la L-arginina (la conversión de la L-arginina en óxido nítrico deja la citrulina como subproducto), o bien se produce a partir del nitrógeno (y de parte del carbono) contenido en la L-glutamina. En las mitocondrias hepáticas, la L-citrulina es un intermedio en el ciclo de la urea, que convierte el amoníaco en urea. El amoníaco y el bicarbonato se combinan con la L-ornitina mediante la enzima ornitina transcarbamilasa para producir L-citrulina. Esta se convierte por la argininosuccinato sintasa en argininosuccinato, y luego en L-arginina por la argininosuccinato liasa. La urea se forma cuando la L-arginina se reconvierte en L-ornitina, completando así el ciclo. En algunos trastornos enzimáticos del ciclo de la urea que impiden la conversión de la L-ornitina en L-citrulina, hay una reducción de la producción de L-arginina para la síntesis de proteínas. Este problema podría corregirse mediante suplementos de L-citrulina. En caso de un defecto en el transporte de la L-ornitina que provoque hiperamonemia, la suplementación con L-citrulina podría restablecer el manejo normal del amoníaco al aumentar la producción de L-ornitina a través del ciclo de la urea en el hígado y eludir el defecto de transporte. Por otra parte, se considera que el aumento de la captación hepática y del metabolismo de los aminoácidos podría contribuir a la mala respuesta a una dieta rica en proteínas, que a veces se observa en personas mayores con malnutrición. La L-citrulina, que elude el hígado, podría aumentar el suministro de nitrógeno a los tejidos periféricos para la síntesis de proteínas.
Usages associés
Cardiovasculares
Una suplementación con citrulina (CIT) parece ser un sustituto prometedor para aumentar la biodisponibilidad de la arginina con el fin de producir óxido nítrico (NO) necesario para mantener la integridad vascular. De hecho, en sujetos ancianos sanos y obesos, la administración de CIT permite disminuir la rigidez arterial. A nivel cardíaco, la CIT mejora la función ventricular. Un estudio en pacientes con insuficiencia cardíaca muestra que la CIT aumenta la fracción de eyección ventricular al mejorar la amplitud arterial máxima. Además, una ingesta aguda de CIT aumenta la síntesis de novo de arginina y de NO, y por tanto su biodisponibilidad, favoreciendo así el mantenimiento del tono vascular. Por otra parte, la CIT parece proteger frente a las alteraciones del endotelio vascular gracias a sus efectos antihipertensivos. Además, una suplementación con CIT permite disminuir la colesterolemia y mejorar el estado inflamatorio, reduciendo así la expansión de las placas de ateroma, y por tanto previniendo las alteraciones cardiovasculares. Asimismo, en la drepanocitosis, las lesiones endoteliales inflamatorias están en parte mediadas por el aumento de los niveles de neutrófilos activados, que liberan enzimas proteolíticas y aniones superóxido, y descomponen el óxido nítrico. La L-citrulina, como precursor de la L-arginina y del óxido nítrico, podría por tanto ser útil en la drepanocitosis. La vasodilatación inducida por el óxido nítrico también podría favorecer la circulación de los glóbulos rojos deformados. Datos preliminares procedentes de animales sugieren que la L-citrulina puede mejorar la vasorrelajación dependiente del endotelio y relajar el músculo liso arterial.
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Efectos musculoesqueléticos
Un enfoque in vivo (ratas desnutridas) e in vitro (miotubos en cultivo) ha puesto de manifiesto que la citrulina (CIT) tiene una acción directa y específica en el músculo. En efecto, aumenta la expresión de los principales componentes de las miofibrillas (unidades contráctiles de las fibras musculares), así como la cantidad de proteínas implicadas en el proceso de contracción muscular. Estos datos experimentales han sido confirmados por los resultados de estudios clínicos que muestran que una administración de CIT en voluntarios sanos mejoró el balance de nitrógeno en un 57 %.
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Neurológico
Visto el papel de la citrulina (CIT) en el sistema vascular, junto con el hecho de que es un precursor del óxido nítrico (NO) y que atraviesa la barrera hematoencefálica, podría modular mecanismos del sistema nervioso central (SNC). Un estudio realizado en ratas mayores sanas mostró que una complementación con CIT mejoró la actividad locomotora de los animales y aumentó la cantidad estriatal de una enzima clave implicada en la producción de dopamina. Aunque el mecanismo de acción de este sistema aún debe aclararse, parecería que la CIT actúa sobre la vía dopaminérgica, implicada en la iniciación de los movimientos voluntarios. La CIT puede por tanto generar NO directamente en el SNC. Por otra parte, en el cerebro de las personas mayores, la cantidad de enzimas implicadas en la producción de NO está disminuida, lo que puede contribuir a un deterioro de las funciones cognitivas. En efecto, el NO está implicado en la plasticidad sináptica, el aprendizaje y la memoria. Además, un estudio mostró que la enfermedad de Alzheimer implicaba modificaciones neuronales relacionadas en parte con una alteración de la producción de NO. La CIT puede generar NO en el SNC y así disminuir los efectos perjudiciales del envejecimiento.
Usages associés
Dosis de seguridad
Adultos a partir de 18 años: 1.5 g - 15 g
La L-citrulina está bien absorbida y bien tolerada. Nunca se han reportado efectos secundarios relacionados con su consumo. En los ensayos clínicos, la L-citrulina se ha utilizado de forma segura hasta 9 meses a dosis de 1,5 a 9 gramos por día. También se han utilizado dosis de hasta 15 gramos en dosis únicas o durante un periodo de 24 horas.
Niños de 1 a 18 años: 5.7 g
La administración de L-citrulina parece ser segura cuando se utiliza por vía oral y de forma adecuada. La L-citrulina se ha utilizado con aparente seguridad en lactantes a una dosis de 0,17 gramos / kg / día y en un niño de 2 años a una dosis de 5,7 gramos / día durante aproximadamente 20 meses.
Interacciones
Médicaments
Nitratos : interacción fuerte
La L-citrulina se convierte en L-arginina, lo que puede provocar vasodilatación. Teóricamente, un uso concomitante puede aumentar la vasodilatación y elevar el riesgo de hipotensión. Tomar L-citrulina con otros medicamentos que aumentan la circulación sanguínea hacia el corazón podría incrementar el riesgo de mareos y vértigos.
Antihipertensivo : interacción moderada
La L-citrulina podría reducir la presión arterial. Tomar L-citrulina con medicamentos para la hipertensión arterial podría provocar una disminución excesiva de la presión arterial (hipotensión).nnEntre estos antihipertensivos se encuentran: el captopril (Capoten), el enalapril (Vasotec), el losartán (Cozaar), el valsartán (Diovan), el diltiazem (Cardizem), la amlodipina (Norvasc), la hidroclorotiazida (HydroDIURIL), la furosemida (Lasix) y muchos otros.
Inhibidor de la PDE5 : interacción forte
La L-citrulina podría reducir la presión arterial. Algunos medicamentos para la disfunción sexual masculina también pueden reducir la presión arterial. Tomar L-citrulina con medicamentos para la disfunción sexual masculina podría provocar una disminución excesiva de la presión arterial.nnEntre estos medicamentos para la disfunción sexual masculina se encuentran: el sildenafilo (Viagra), el tadalafil (Cialis) y el vardenafilo (Levitra).
Plantes ou autres actifs
L-Citrulina : interacción fuerte
Las sandías contienen niveles elevados de L-citrulina. Un consumo excesivo de sandía puede provocar una hipercitrulinemia. Evite el uso simultáneo de suplementos de L-citrulina y de grandes cantidades de sandía.
Precauciones
Mujer embarazada : evitar
Evitar el uso por falta de información fiable y suficiente. nn
Mujer lactante : evitar
Evitar el uso por falta de información fiable y suficiente. nn
