L-cisteína: beneficios, posología, contraindicaciones
Familia o grupo:
Aminoácidos
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Belleza del cabello, Cicatrización de la piel ✪✪✪✪✪
L-cisteína se consume por sus beneficios para la belleza de la piel y el cabello. nnEn cosmética, L-cisteína se incorpora en los complementos por su capacidad para promover la salud del cuero cabelludo y el vigor del cabello, ya que es esencial para la síntesis de la queratina, una proteína que fortalece el cabello. nnL-cisteína ayuda a reducir la pérdida de cabello y a mejorar su textura. Para la piel, apoya la producción de colágeno, mejorando la elasticidad y la textura de la piel. Sus propiedades antioxidantes combaten el daño de los radicales libres, favoreciendo así una piel sana. nn
Posologie
Vía oral
500 mg
Cese del tabaquismo ✪✪✪✪✪
Estudios clínicos preliminares han mostrado que el uso de un comprimido de liberación lenta que contiene 3 mg de L-cisteína con cada cigarrillo durante 6 meses no aumenta las probabilidades de dejar de fumar en comparación con un placebo. nnUn estudio más cualitativo realizado por el mismo grupo de investigación mostró que el uso de este comprimido aumenta las probabilidades de dejar de fumar en aproximadamente un 51 % en comparación con un placebo.nn
Posologie
Vía oral
3 mg
El comprimido de liberación lenta de L-cisteína (Acetium®) es un nuevo método eficaz para dejar de fumar. Una intervención aleatorizada, doble ciego y controlada con placebo.
La eliminación del acetaldehído procedente del humo de cigarrillo en la saliva mediante un comprimido de L-cisteína de liberación lenta es un posible nuevo método para ayudar al abandono del tabaco. Una intervención aleatorizada, doble ciego y controlada con placebo.
Salud de la piel ✪✪✪✪✪
Un ensayo aleatorio y controlado evaluó el efecto de la suplementación con L-glutatión y L-cisteína en el aclaramiento de la piel en 124 mujeres de 30 a 50 años con al menos una mancha oscura en el rostro. Los resultados mostraron que la combinación de L-cisteína y L-glutatión aclaró la piel en las mejillas y el antebrazo inferior. nnNo se observó ningún efecto con el placebo. nn
Posologie
Vía oral
500 mg
Alcoholismo ✪✪✪✪✪
Un pequeño estudio clínico mostró que un producto de liberación inmediata que contenía L-cisteína (1200 mg) en combinación con otros ingredientes reducía modestamente los síntomas de la resaca, como las náuseas, los dolores de cabeza, el estrés y la ansiedad, cuando se tomaba seis veces entre las 19:00 y la medianoche en combinación con alcohol (1,5 g/kg durante 3 horas), en comparación con un placebo. nnSin embargo, otros investigadores han cuestionado la validez de los métodos estadísticos utilizados en este estudio y sugieren que todos los resultados observados no fueron estadísticamente significativos.nn
Posologie
Vía oral
1200 mg
Complemento vitamínico que contiene L-cisteína que previene o alivia los síntomas de resaca relacionados con el alcohol: náuseas, dolor de cabeza, estrés y ansiedad
Efectos del uso de la L-cisteína (L-Cys) en la salud humana
Propiedades
Antioxidante
La L-cisteína, precursora del glutatión, de la metionina y de la taurina, desempeña un papel clave por sus efectos antioxidantes. En humanos, la ingesta de L-cisteína ha mejorado el estado antioxidante tras esfuerzos atléticos. nnEn estudios en animales, la L-cisteína redujo modestamente los niveles de ciertos radicales libres y marcadores oxidativos en el tejido cerebral y aumentó la actividad antioxidante. También incrementó ligeramente las actividades de las enzimas antioxidantes catalasa y glutatión reductasa, aunque no tuvo efecto sobre otros marcadores de oxidación.nn
Neurológico
Actuando como neuromodulador, la L-cisteína es esencial para la síntesis del glutatión, desempeñando un papel en el equilibrio redox. En laboratorio, antagoniza los receptores GABA-alfa.nnAdemás, la L-cisteína ha sido estudiada en el trastorno por consumo de alcohol. Se observó una reducción de la motivación para autoadministrarse etanol en modelos animales.nnNo obstante, se han observado efectos neurotóxicos, posiblemente debidos a la formación de metabolitos de la L-cisteína.nn
Usages associés
Dosis de seguridad
Adulto: 500 mg - 1200 mg
No existe una dosis típica. Las dosis utilizadas en los estudios van de 500 mg a 1200 mg.nn
