Die Regelblutung entspricht der Ausscheidung von Blut, das durch den Abbau der überschüssigen Gebärmutterschleimhaut entsteht, die sich im Verlauf des Menstruationszyklus verdickt hat, wenn keine Befruchtung erfolgt ist.
Diese durch die Produktion von Prostaglandinen ausgelösten Uteruskontraktionen fördern die Ausscheidung dieses oberflächlichen Endometriumteils.
Wenn sie in zu großer Menge auftreten, leidet der Gebärmuttermuskel unter Sauerstoffmangel, da die Blutgefäße zu stark zusammengedrückt werden: Schmerzen im Beckenbereich treten auf. Man nennt das primäre Dysmenorrhö.
Wenn die Schmerzen jedoch im Erwachsenenalter auftreten – man spricht von sekundärer Dysmenorrhö -, können sie eine zugrunde liegende Erkrankung verbergen: Eierstockzysten, Myome oder auch Endometriose.
Um die Schmerzen und Unannehmlichkeiten der Regel zu lindern, stehen natürliche Lösungen zur Verfügung: ätherische Öle, eine Wärmflasche auf dem Bauch, Massagen…
Aber das Trinken von Kräutertees hat sich ebenfalls als wirksam erwiesen!
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1. Kamille zur Verringerung von Verdauungsbeschwerden
Die Kamille (Matricaria recutita) ist eine Pflanze, die dafür bekannt ist, Verdauungsbeschwerden zu lindern. Beim prämenstruellen Syndrom und sogar mitten während der Menstruation sind Magen-Darm-Beschwerden nicht ungewöhnlich.
Außerdem wird sie dank ihres Gehalts an Flavonoiden auch gegen Gebärmutter- und Verdauungskrämpfe empfohlen – damit schlägt man zwei Fliegen mit einer Klappe!
Sie können drei bis vier Tassen pro Tag trinken, mit 3 Gramm Kamille pro Tasse.
2. Frauenmantel, um starke Regelblutungen zu lindern
Frauenmantel, auch „Kräuter der Frauen“ genannt, hat mehrere Vorteile für die Frauengesundheit.
Man sagt, dass es eine luteotrope Pflanze ist: sie kann die Progesteronwerte gegen Ende des Menstruationszyklus erhöhen, wenn dieses Hormon abfällt.
Durch die Regulierung des Progesterons trägt der Frauenmantel dazu bei, einen zu starken Blutungsfluss während der Menstruation zu verringern.
Der Frauenmantel enthält außerdem entzündungshemmende Wirkstoffe, die ihn zu einer interessanten Pflanze machen, um gegen Gebärmutterbeschwerden vorzugehen.
Sie können ihn zubereiten, indem Sie 1 Esslöffel in eine Tasse kochendes Wasser geben und 5 Minuten ziehen lassen. Am besten: zwei bis drei Tassen pro Tag.
3. Zitronenmelisse zur Verringerung von Stress während des PMS
Die Zitronenmelisse ist eine Pflanze, die dafür bekannt ist, Stress und Angstzustände zu bekämpfen. Ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften sind daher beim prämenstruellen Syndrom willkommen.
Sie hilft außerdem, regelbedingte Krämpfe zu lindern.
Um von ihren Vorteilen zu profitieren, konsumieren Sie sie als Tee, indem Sie 2 Teelöffel Blätter in eine Tasse kochendes Wasser geben und etwa 5 Minuten ziehen lassen.
4. Schafgarbe, Fenchel und Ingwer zur Linderung von Krämpfen
Mehrere Pflanzen sind dafür bekannt, die menstruationsbedingten Muskelkrämpfe dank der in ihnen enthaltenen chemischen Verbindungen zu lindern:
- die Schafgarbe, reich an Flavonoiden und Azulen, besitzt antispasmodische, entzündungshemmende und entspannende Eigenschaften, die sie zu einer guten Verbündeten machen
- der Ingwer (nein, er ist nicht nur aphrodisierend!) lindert auch menstruationsbedingte Bauchschmerzen
- Der Fenchel, dank der enthaltenen Fenchon, die zur Verringerung von Krämpfen beiträgt.
Diese Liste ist nicht vollständig: die oben genannten anderen Tees haben ebenfalls krampflösende Wirkungen, ebenso wie Tees auf Basis von Himbeerblättern oder Nelken.
Geben Sie einen Teelöffel einer dieser Pflanzen in eine Tasse kochendes Wasser und lassen Sie sie 5 Minuten ziehen, um von ihren Vorteilen zu profitieren.
5. Baldrian für seine beruhigenden und sedierenden Eigenschaften
Die Baldrian (Valeriana officinalis), der man häufig in einschlaffördernden Tees begegnet, ist beruhigend, sedierend und krampflösend.
Wenn Sie abends unter Gebärmutterschmerzen leiden, ist jetzt also der richtige Zeitpunkt, sie zu konsumieren: sie lindert Ihr Unbehagen und hilft Ihnen, in die Arme von Morpheus zu sinken.
Geben Sie einen Teelöffel Baldrian in eine Tasse kochendes Wasser, und lassen Sie 5 bis 10 Minuten ziehen.
Meine Tipps zur Linderung von Regelschmerzen mit Kräutertee
Zur Herstellung eines Kräutertees ist die Zubereitung immer ähnlich: man sollte etwa 3 g Pflanze mindestens 5 Minuten in einer Tasse sehr heißem Wasser ziehen lassen.
Wenn Ihnen der Geschmack nicht gefällt, können Sie außerdem einen Spritzer Zitrone oder etwas Ingwer hinzufügen, um ihn im Mund angenehmer zu machen.
Pflanzen sind nicht zu unterschätzen und können starke Wirkungen haben. Berücksichtigen Sie daher unbedingt deren Kontraindikationen vor der Anwendung. Im Zweifel sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Wenn Ihre Menstruationsschmerzen Sie daran hindern, Alltagsaufgaben zu erledigen, und Ihre Lebensqualität beeinträchtigen, konsultieren Sie eine medizinische Fachkraft: Sie können ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem verbergen.
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