Kollagen kommt natürlicherweise in der extrazellulären Matrix vieler Gewebe des menschlichen Körpers vor. Wie zum Beispiel Haut, Muskeln, Knorpel der synovialen Gelenke, Sehnen, Bänder oder auch Blutgefäße.
Ihre Wirkung : ihnen Widerstandsfähigkeit und Struktur zu verleihen.
Wenn die Kollagenproduktion mit dem Alter abnimmt, hat das Folgen wie Falten, Gelenkschmerzen oder einen Verlust an Knochendichte.
Kollagen-Nahrungsergänzungskuren gewinnen an Beliebtheit und sind darauf ausgelegt, das Auftreten von Alterserscheinungen der Haut zu verlangsamen sowie den Gelenkkomfort zu erhöhen.
Aber oft fragt man sich, wie lange die optimale Dauer einer Kollagenkur ist, sei es marines oder bovines Kollagen. Um mit Ihrer Supplementierung signifikante Ergebnisse zu erzielen, müssen verschiedene Faktoren berücksichtigt werden.
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Die Dauer einer Kollagenkur hängt von verschiedenen Faktoren ab
Die Hersteller empfehlen 1 bis 3 Monate
Nach meinen Recherchen gibt es keine universelle Dauer, die für alle passt. Die Zeit, die benötigt wird, damit eine Kollagenkur wirksam wird hängt von mehreren Faktoren ab, wie zum Beispiel:
- das angestrebte Ziel : möchten Sie Ihren Gelenkkomfort beim Sport erhöhen? Das Erscheinungsbild Ihrer Haut verbessern? Den allgemeinen Alterungsprozess verhindern?
- Interpersonelle Unterschiede : Alter und der natürliche Kollagenspiegel im Körper beeinflussen die Wirksamkeit der Supplemente. Je mehr Jahre vergehen, desto stärker nimmt das Kollagen ab und desto länger dauert es, bis Kollagen positive Effekte zeigt.
Die wissenschaftlichen Studien sind in dieser Frage nicht einhellig. Ihre Protokolle verwenden Supplementierungsdauern, die von 8 Wochen bis zu 12 oder 24 Wochen von Studie zu Studie variieren. Daher kann man keine perfekte Kurdauer bestimmen.
In der Regel empfehlen Hersteller von Kollagenpräparaten eine Kurdauer von 1 bis 3 Monaten, um die ersten Wirkungen zu beobachten.
Wann sollte man eine Kollagenkur beginnen?
Es gibt kein ideales Alter, um mit einer Kollagen-Supplementierung zu beginnen. Sie können jederzeit in Ihrem Leben damit anfangen.
Dennoch zeigen die Studien, dass der Kollagenverlust je nach Person mehr oder weniger schnell eintritt, zwischen 20 und 30 Jahren, mit etwa 1% pro Jahr.
Es ist daher unnötig, Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel vor Ihrem zwanzigsten Lebensjahr einzunehmen.
Meine Tipps für eine wirksame Kollagenkur
Da die Dauer der Kur, bevor die Wirksamkeit der Supplemente sichtbar wird, von Person zu Person variiert, schlage ich vor, dass Sie Ihre Chancen erhöhen, indem Sie diese wenigen Ratschläge befolgen:
- Seien Sie konsequent bei Ihrer Supplementierung : nehmen Sie die vom Hersteller angegebene richtige Dosis und achten Sie darauf, die Einnahme regelmäßig vorzunehmen. Wenn Ihre Kur drei Monate dauert, denken Sie daran, Ihr Nahrungsergänzungsmittel während dieses Zeitraums täglich einzunehmen.
- Denken Sie daran, die Kollagenproduktion zu optimieren : bestimmte Nährstoffe wie Vitamin C sind dafür bekannt, seine Synthese zu maximieren. Sie können auch weitere nützliche Wirkstoffe je nach Ihrem Ziel hinzufügen, wie Hyaluronsäure für die Hautschönheit oder Glucosamin für die Gelenke.
- Setzen Sie auf eine gesunde Lebensweise pour de meilleurs résultats : integrieren Sie Mobilitätsübungen, um Ihre Gelenke zu pflegen, vermeiden Sie Sonneneinstrahlung, um die Hautalterung zu verlangsamen, schlafen Sie ausreichend, begrenzen Sie die Bildschirmzeit, lernen Sie, Ihren Stress zu bewältigen, und trinken Sie ausreichend.
