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Sebastian Weber und Florian Weissenstein, zwei Freunde, Fitness- und Technikbegeisterte, entwickelten YAZIO ursprünglich für ein Universitätsprojekt in Deutschland, bevor sie die App 2014 auf den Markt brachten.
Heute zählt diese Ernährungs-Tracking-App mehr als 100 Millionen Nutzer.
Sie ist in 20 Sprachen übersetzt, wird in 150 Ländern genutzt und verfügt über eine Datenbank mit mehr als 2.700 Rezepten: ein beeindruckendes Wachstum.
Ich erkläre Ihnen hier, wie es funktioniert, und teile mit Ihnen meine Meinung als Ernährungsberaterin.
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Mein YAZIO-Test
Entdeckung der PRO-Version
Da ich keine große Nutzerin von Ernährungs-Tracking-Apps bin, war ich neugierig, YAZIO in der PRO-Version kennenzulernen.
Schon bei der Anmeldung führt mich die App Schritt für Schritt und bittet mich zuerst, einige Angaben (Alter, Geschlecht, Gewicht, Größe, Aktivitätsniveau…) zu machen, um meinen Grundumsatz zu bestimmen.
Ich hatte bereits kurz Apps wie MyFitnessPal ausprobiert, aber ich finde, YAZIO zeichnet sich durch seine übersichtliche Benutzeroberfläche und seine klaren Grafiken aus.
Festlegung eines personalisierten Ziels
YAZIO schlägt anschließend vor, zwischen 4 großen Zielen zu wählen :
- abnehmen
- zunehmen
- Gewicht stabilisieren
- Muskeln aufbauen
Die App bietet 4 verschiedene Ernährungsansätze :
- die YAZIO-Diät (ausgewogen)
- Low-Carb
- proteinreich
- fettarm (was eigentlich ‚arm an Fetten‘ heißen müsste, um diätetisch korrekt zu sein)
Ich entscheide mich pour le YAZIO-Programm und mein Ziel ist es, zwei Kilo abzunehmen, nämlich 1 kg pro Woche.
Mit nur wenigen Klicks berechnet der Algorithmus automatisch meinen täglichen Kalorienbedarf, basierend auf der Mifflin-St Jeor-Formel, einer wissenschaftlich anerkannten Methode zur Schätzung des Grundumsatzes (BMR).
YAZIO wendet daraufhin einen Aktivitätsfaktor (NAP) an und passt anschließend alles an das gewählte Ziel an (Gewichtsverlust, Erhaltung oder Gewichtszunahme).
In meinem Fall – Gewichtsverlust – hat die App automatisch ein tägliches Defizit von 750 Kalorien angewendet, was einem geschätzten Verlust von 1 kg pro Woche entspricht, dem maximal zulässigen Ziel.
Ergebnis: Ich muss täglich 1062 Kalorien zu mir nehmen, aufgeteilt in 45 % Kohlenhydrate, 25 % Proteine und 30 % Fette.
Die Grundberechnung ist stimmig. Ich finde dieses Defizit jedoch etwas hoch, da im Durchschnitt 600 Kalorien pro Tag empfohlen werden, um einen gesunden Gewichtsverlust zu fördern.
Das Ernährungstagebuch und die Benachrichtigungen
Das Herzstück von YAZIO ist tatsächlich sein Ernährungstagebuch. Jeden Tag erfasse ich meine Mahlzeiten mithilfe der Suchleiste oder des Barcodescanners, praktisch für ein verpacktes Produkt.
Ich mag sehr die Sichtbarkeit der verbleibenden Kalorien im Tagesverlauf.
Das hilft mir zum Beispiel zu erkennen, ob mir Proteine oder Ballaststoffe fehlen, und die Auswahl der folgenden Lebensmittel besser anzupassen.
YAZIO enthält außerdem einen Flüssigkeitsplan mit regelmäßigen Erinnerungen zum Trinken. Mein persönliches Ziel ist auf 2 Liter pro Tag festgelegt.
Ohne aufdringlich zu sein erhalte ich Benachrichtigungen und Nachrichten, die mich motivieren. Ehrlich gesagt hat mir das geholfen, regelmäßig zu bleiben, denn ich kann leicht vergessen, einige Lebensmittel zu protokollieren.
Nach ein paar Tagen sehe ich mir Statistiken und durchschnittliche Nährwertangaben an. Und ich passe meine Gewohnheiten für den Rest der Woche entsprechend an.
Meine Meinung zu YAZIO
Die Vorteile der App
Ob Registrierung oder das Hinzufügen von Lebensmitteln, alles ist darauf ausgelegt, schnell und ergonomisch zu sein. Die Oberfläche ist ziemlich intuitiv.
Ich denke, dass ihr pädagogischer Charakter, die Personalisierung und die Benutzerfreundlichkeit sie zu einem Verbündeten für eine gesündere Ernährung. machen können.
L’application permet de connaître la répartition des macro et micro-nutriments, l’eau et les calories consommées. Je trouve que cela favorise une meilleure prise de conscience nutritionnelle.
Mir haben die zahlreichen Rezepte sehr gefallen, die sehr gut sortiert sind, um je nach Ernährungspräferenzen und Ernährungsziel auszuwählen. Ich empfehle die brasilianischen Kokosnussbällchen!
Die Möglichkeit, seinen Plan anzupassen und seine Ziele unterwegs zu ändern, ist ebenfalls ein Vorteil. Ich konnte problemlos vom YAZIO-Plan zur proteinreichen Diät wechseln.
Schließlich finde ich die Synchronisation mit anderen Anwendungen wie Apple Health und Fitbit sehr sinnvoll. Es ist sehr praktisch, um den Energieverbrauch einfach abzuschätzen.
Ich könnte diese App meinen Kunden empfehlen, entweder um sie zu beruhigen, oder zur Unterstützung einer Stabilisierung.
Einschränkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Ich habe die PRO-Version getestet, aber ich muss darauf hinweisen, dass die App in ihrer kostenlosen Version eingeschränkt bleibt, ohne Zugang zu Ernährungsplänen oder erweiterten Analysen.
Die Ernährungsempfehlungen, so praktisch sie auch sind, ersetzen keine persönliche Betreuung durch eine medizinische Fachkraft.
Außerdem können die Lebensmittelbewertungen manchmal zu einer Überschätzung oder Unterschätzung der Aufnahme führen. Ich war überrascht festzustellen, dass eine halbe Avocado zum Beispiel sowohl 560 Kalorien als auch 165 Kalorien liefern kann.
Schließlich stellt die App das Intervallfasten in den Vordergrund, ohne dessen Nutzen oder Kontraindikationen zu erläutern und ohne dass ich diese Methode zuvor ausgewählt habe.
Die App ist möglicherweise nicht für gefährdete Personen geeignet wie Jugendliche, Schwangere oder Menschen mit Essstörungen.
