Unsere Auswahl
# Bester Probiotika-Komplex 🥇
> FS-3B (Full Spectrum Tribiotic) – Cuure
# Bestes Probiotikum zum Abnehmen
> L-Gasseri – Apyforme
# Bestes Probiotikum für die Intimflora
> Probio+ intima – Apyforme
Probiotika wirken auf mehrere Arten auf das Mikrobiom. Sie können sein Gleichgewicht stärken, unterstützen oder auch aufrechterhalten.
Das Mikrobiom besteht aus einer gigantischen Anzahl lebender Mikroorganismen, die natürliche und physiologische Bewohner unseres Körpers sind. Mehr als 90 % des Mikrobioms konzentrieren sich im Darm, und dort ist es am bekanntesten. Es gibt aber auch andere Mikrobiome: Haut-, Vaginal-, Mund- und sogar Lungenmikrobiom1.
Das Mikrobiom braucht ein ausgewogenes Gleichgewicht, das man Symbiose nennt. Im Gegensatz dazu spricht man von Dysbiose, wenn ein Ungleichgewicht entstanden ist. Es gibt 3 Fälle: eine unzureichende Anzahl guter Bakterien, eine Vermehrung schlechter Bakterien und/oder einen Rückgang der Vielfalt der Arten, aus denen das Mikrobiom besteht.
Die guten Bakterien, aus denen sich das Darmmikrobiom zusammensetzt, spielen eine zentrale Rolle für unsere Gesundheit2. Die Forschungen der letzten Jahre zeigen den Einfluss des Mikrobioms auf zahlreiche Funktionen des Organismus3 sowie die Möglichkeit, bestimmte mikrobielle Stämme miteinander zu kombinieren, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen4.
Einige Studien untersuchen die Rolle von Probiotika für das Verdauungswohlbefinden, die Immunantwort5, die Stimmung6 oder das Gewichtsmanagement7. Diese Ansätze sind Gegenstand aktiver Forschung, ohne dass bislang offizielle gesundheitsbezogene Angaben auf europäischer Ebene validiert wurden
Für Frauen werden bestimmte spezifische Stämme im Hinblick auf ihre Rolle für das intime Wohlbefinden8 und das Gleichgewicht der Vaginalflora9 untersucht.
Außerdem werden zahlreiche Faktoren als Störfaktoren der Zusammensetzung des Mikrobioms identifiziert und tragen zu dessen Verarmung bei: Stress, Umweltverschmutzung, moderne ballaststoffarme Ernährung, Einnahme von Antibiotika.
Daher ist es sinnvoll, das eigene Mikrobiom zu stärken, um seinen Kritikern entgegenzuwirken, zusätzlich zu guten Lebensgewohnheiten.
Bewertete Marken : Apyforme, Belloc, Cuure, Dijo, FortePharma, Granions, Juvamine, Novoma, Nutri&Co, Nutrimea, Vitavea.
Beste Probiotika: unsere Meinung
# BESTES PROBIOTIKUM-KOMPLEX 🥇
Cuure
Bewertung: 5/5
Ernährung : ★★★★★
Sicherheit : ★★★★★
Marke : ★★★★★
Vorteile
- Ultrakomplette Formel: Prä-, Pro- und Postbiotika
- Sehr viele Stämme
- Hervorragender Schutz der Stämme
- Hohe Konzentration (50 Mrd. KBE)
Nachteile
- Höherer Preis als der Durchschnitt
- Neues Produkt auf dem Markt
Seit dem Start im Jahr 2019 hat sich Cuure als Referenz im Bereich personalisierte Gesundheit etabliert. Seine starke digitale Präsenz (mehr als 95.000 Abonnenten auf Instagram) spiegelt eine engagierte Community wider, die von einer modernen und wissenschaftlichen Sicht auf Wohlbefinden angezogen wird.
Cuure präsentiert hier seine ausgereifteste Formel: FS-3B, ein Tribiotikum der neuen Generation mit einer intelligenten Kombination. Unserer Meinung nach ist das ein deutlich stimmigerer Ansatz, um auf die Gesundheit des Mikrobioms einzuwirken.
Im Gegensatz zu klassischen Probiotika kombiniert diese Formel 25 klinisch dokumentierte Stämme, 6 bioaktive Postbiotika und eine Mischung aus natürlichen Präbiotika aus fermentierten Pflanzen.
Die Formel ist darauf ausgelegt, auf mehrere Aspekte des Mikrobioms einzuwirken, mit Stämmen, die auf Verdauung, Immunität, Stimmung, Haut und Schlaf ausgerichtet sind – Bereiche, in denen die Probiotika-Forschung rasant wächst.
Jede Kapsel enthält 50 Milliarden KBE, geschützt durch eine patentierte Dreifachverkapselung, die eine gezielte Freisetzung im Darm gewährleistet. Das ist ein echter Pluspunkt, damit die Stämme unterwegs nicht verloren gehen: Sie gelangen dorthin, wo sie wirken sollen.
Das Produkt ist klar im Premiumsegment positioniert, mit einem Preis von 59,90 € beim Einzelkauf. Mit dem von der Marke angebotenen monatlichen Abonnement sinkt der Preis auf 49,90 €. Diese Kosten sind durch die hochwertige Formulierung und die Verkapselungstechnologie gerechtfertigt.
Die Dosierung ist genau definiert: eine schrittweise Steigerung (1 Kapsel während der ersten 4 Tage, dann 2 Kapseln pro Tag), die die Anpassungszeit des Mikrobioms respektiert. Das ist ein Detail, das keines ist, und zeigt, dass es sich nicht um ein Produkt handelt, das hastig zusammengestellt wurde.
Alles wird in Frankreich hergestellt, ist 100 % vegan, ohne Gentechnik und Zusatzstoffe und in einer umweltfreundlichen Verpackung verpackt. Für uns ist das tadellos.
# BESTES EINFACHES PROBIOTIKUM
Novoma
Bewertung: 4,7/5
Ernährung: ★★★★☆
Sicherheit: ★★★★★
Marke: ★★★★★
Vorteile
- Große Vielfalt an Stämmen
- Ausgezeichnete Konzentration pro Kapsel
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Recycelte und recycelbare Flasche
- Gekennzeichnete Kapsel
Nachteile
- Ungleichgewicht bei der Auswahl der Bakterienarten (überwiegend Laktobazillen)
Novoma ist eine französische Marke, die seit über 10 Jahren Nahrungsergänzungsmittel anbietet. Dank der guten Bewertungen von Kundinnen und Kunden bietet sie über zwanzig Produkte zu erschwinglichen Preisen an. Eine Community von 13.000 Followern verfolgt Novoma auf Instagram.
Die Novoma Probio-Formel ist ein Fläschchen mit 60 magensaftresistenten pflanzlichen Kapseln mit DR Caps®-Label, die die Probiotika auf ihrem Weg durch den Magen schützen.
Das Produkt zielt darauf ab, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen und das Verdauungswohlbefinden zu fördern. Der Stamm L. rhamnosus wird außerdem im Hinblick auf seine Rolle bei der Immunantwort untersucht.
Jede Kapsel enthält eine Mischung aus 6 Stämmen (darunter 5 Arten aus der Familie der Laktobazillen) mit insgesamt 30 Milliarden KBE. Alle diese Stämme sind patentiert Syn Balance® (italienisches Labor), und das Produkt wird in Frankreich hergestellt. Es handelt sich um eine Auswahl von 3 Mischungen (SmilinGut, Happy Belly und Stamm Lacticasei Bacillus Paracasei), die aufgrund ihrer synergistischen Wirkung ausgewählt wurden.
Es sind keine weiteren Wirkstoffe enthalten, und nur Reismehl begleitet die Stämme in der Kapsel.
Es wird empfohlen, täglich eine Kapsel mit einem Glas Wasser zu einer Mahlzeit einzunehmen.
Die Kosten für das Fläschchen betragen 26,9 €, also Kosten von 0,15 € pro 10 Mrd. KBE, einer der günstigsten in der Auswahl. Hinweis: Es handelt sich um ein Fläschchen aus recyceltem und recycelbarem Material, was aus ökologischer Sicht ein Pluspunkt ist!
Auf der Website der Marke findet man umfangreiche und detaillierte Informationen über die Auswahl der Stämme und über das Mikrobiom.
# BESTES SCHLANKHEITS-PROBIOTIKUM
Apyforme
Bewertung: 4,3/5
Ernährung : ★★★★★
Sicherheit : ★★★★☆
Marke : ★★★★☆
Vorteile
- Interessante Stammvielfalt für eine Schlankheitsformel
- Gute Menge an KBE
- Ansprechende und seriöse Infografik
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Nachteile
- Es ist nicht ganz fair, von einer Formel mit 50 Mrd. KBE zu sprechen, die 4 Kapseln entspricht (Angriffsphase)
Apyforme ist eine französische Marke mit Sitz in der Region Auvergne-Rhône-Alpes. Sie bietet derzeit rund dreißig nutraceutical Produkte an, die von den Reichtümern der Natur inspiriert sind. Mehr als 20000 Menschen folgen der Marke auf Instagram. Die Preisbereiche sind eher erschwinglich und die Produkte sind gut dokumentiert.
Diese Apyforme L. Gasseri-Formel besteht aus 4 Stämmen, darunter natürlich der berühmte L. Gasseri, der inzwischen in wissenschaftlichen Studien gut untersucht ist7. Die anderen Stämme sind L. plantarum, L. rhamnosus und B. longum, mit ergänzenden Eigenschaften, von denen einer patentiert ist.
Dieses Probiotikum ist so formuliert, dass es auf das Darmgleichgewicht wirkt, im Rahmen eines ganzheitlichen Ansatzes zur Gewichtskontrolle. Man sollte dieses Probiotikum als interessante Option im Rahmen einer Gewichtsabnahme betrachten. Das Versprechen kann jedoch ohne zusätzliche Maßnahmen (Ernährung, körperliche Aktivität usw.) nicht erreicht werden.
Eine Kapsel enthält 12.5 Mrd. KBE, doppelt so viel wie die Konkurrenz im selben Bereich der Auswahl.
Als einziges kommt Maisstärke als Trennmittel zur Formel hinzu.
Die Marke bietet eine sehr gut gemachte Infografik mit Zitaten der betreffenden wissenschaftlichen Studien an.
Die Anwendung sieht 2 Kapseln morgens auf nüchternen Magen vor, möglichst 30 Minuten vor dem Frühstück mit einem kalten Getränk. Die Einnahme wird für 2 Monate empfohlen. Der Preis pro 10 Mrd. KBE liegt bei 0.32€, unter dem Durchschnitt der Auswahl.
# BESTES PROBIOTIKUM FÜR DIE INTIMFLORA
Apyforme
Note: 4,0/5
Ernährung : ★★★★☆
Sicherheit : ★★★★☆
Marke : ★★★★☆
Vorteile
- Vielfalt der für die Intimflora angegebenen Stämme
- Korrekte Konzentration
- Gute Infografik
- Gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
Nachteile
- Mangelnde Transparenz auf dem Flakon (40 Mrd. KBE, das gilt nur, wenn man eine Initialbehandlung macht)
Das Unternehmen Apyforme wurde 2008 in der Region Auvergne-Rhône-Alpes gegründet. Sein Gründer, Yoann Bonnassieux, hat sich auf die Fahne geschrieben, reine und leistungsstarke Nahrungsergänzungsmittel anzubieten. Das Follow-up der Marke auf Instagram verzeichnet in den letzten Monaten ein schönes Wachstum. Die Produktpalette umfasst rund dreißig Referenzen.
Apyforme bietet ein Nahrungsergänzungsmittel an, das dazu bestimmt ist, das Gleichgewicht der weiblichen Intimflora zu unterstützen und zum täglichen Wohlbefinden beizutragen.
Die Formel umfasst 4 mikrobiotische Stämme: L. crispatus (der die Hälfte der Intimflora ausmacht), L. reuteri, L. acidophilus, L. rhamnosus, von denen 2 patentiert sind (in Frankreich kultiviert und beim CNCM des Institut Pasteur hinterlegt). Es sind 10 Mrd. KBE pro Kapsel enthalten, was eine korrekte Konzentration ist.
Maisstärke wird als Trennmittel verwendet und die Kapseln sind magensaftresistent.
Es werden mehrere Dosierungen angegeben: 4 Kapseln pro Tag über 7 Tage als Schockbehandlung bei Beschwerden, danach 2 pro Tag über 2 Monate. Für einen vorbeugenden Effekt wird empfohlen, 2 Kapseln pro Tag über 2 Monate einzunehmen.
Ein Flakon mit 60 Kapseln kostet 19,9 € und der Stückpreis für 10 Mrd. KBE beträgt 0,33 €, also im Durchschnitt der Auswahl.
Dennoch finden wir es etwas grenzwertig, groß auf dem Flakon 40 Milliarden KBE anzugeben, obwohl dies nur für eine Einnahme von 4 Kapseln gilt. Die Marke gibt jedoch mehrere Dosierungen an.
Auch hier ermöglicht eine sehr gut gestaltete Infografik, die Rolle des Intimmikrobiotyps unter Nennung bibliografischer Quellen zusammenzufassen.
Methodik
Die Produktbewertung wird von unserem Redaktionsteam auf der Grundlage objektiver Kriterien erstellt (Nährwert, Sicherheit und Marke). Die Methodik und die FAQ wurden von Géraldine Dubois erstellt, einer auf Ernährung spezialisierten Ärztin, die als wissenschaftliche Expertin tätig ist. Die Produktdaten wurden im April 2024 auf den Websites der Marken erhoben. Preise und Eigenschaften können sich ändern.
In diesem Vergleich wurden Probiotika ausgewählt, die im Internet häufig gekauft werden und eine große Anzahl an Bewertungen aufweisen.
Einige Produkte sind speziell dafür entwickelt, auf das Darmmikrobiom zu wirken, während andere für das vaginale Mikrobiom oder für eine schlankmachende Wirkung formuliert sind.
Auf Basis der verfügbaren Ressourcen haben wir die Zusammensetzung jedes dieser Probiotika anhand von 3 Kriterien analysiert: Ernährung, Sicherheit und Marke. Außerdem haben wir die Preise für eine Referenz von 10 Milliarden KBE verglichen.
Insgesamt wurden 15 Probiotika analysiert. Wir haben das beste Probiotikum nach unseren Kriterien ausgewählt, alle Nahrungsergänzungsmittel zusammen betrachtet, und anschließend die besten spezialisierten Probiotika (Schlankheit, Intimflora). Schließlich haben wir das beste Probiotikum mit Präbiotika hervorgehoben.
→ Hier gelangen Sie zu unserer vollständigen Vergleichstabelle (Google Sheet)
1. Nährwert
Ich habe empfohlen, die Anzahl und Vielfalt der verwendeten Stämme zu bewerten. Die Stämme, aus denen das Nahrungsergänzungsmittel besteht, müssen sowohl vielfältig als auch zahlreich genug sein, um den Darmbereich zu erreichen.
Insgesamt gehören diese Stämme zwei großen Familien bakterieller Arten an: den Lactobazillen und den Bifidobakterien.
Zu den bekanntesten Stämmen gehören insbesondere: Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus gasseri, Lactobacillus plantarum.
Ich habe empfohlen, die Anzahl der KBE (koloniebildende Einheiten) pro Kapsel zu berücksichtigen. Diese Einheiten stellen die Anzahl lebender Bakterien pro Dosis dar.
Man sollte bei dieser KBE-Zahl vorsichtig sein, da es große Unterschiede in der Art und Weise gibt, wie diese Information angegeben wird. Manche Marken nennen die Menge pro empfohlener Einnahme, andere pro Kapsel oder sogar pro Gramm Produkt, was die Angaben je nach berücksichtigtem Kriterium stark verändert. Deshalb habe ich vorgeschlagen, die in einer Kapsel enthaltene KBE-Zahl anzugeben, um den Vergleich zu vereinheitlichen.
Außerdem variieren die empfohlenen Dosierungen von Marke zu Marke stark. Manche empfehlen eine einheitliche Dosierung, andere eine unterschiedliche Menge je nach Angriffs- oder Erhaltungsbehandlung. Die täglich einzunehmende Anzahl an Kapseln variiert dann erheblich.
Ein weiterer wichtiger Aspekt der Qualität eines Probiotikums betrifft die Beständigkeit der Kapselbeschichtung gegenüber der Säure des Magens.
Die Kapsel hat eine wesentliche Funktion. Ihre Hülle muss nämlich magensaftresistent sein, das heißt, sie darf sich beim Kontakt mit der Magensäure nicht öffnen, um zu verhindern, dass ihr Inhalt an dieser Stelle freigesetzt wird. Denn das Ziel ist, die Probiotika intakt bis in den Darm zu bringen, wo sie möglichst lebend und unversehrt ankommen sollen.
Einige Marken geben den Namen des Herstellers der Kapselbeschichtung an, andere nicht und weisen auch nicht von sich aus darauf hin, ob sie magensaftresistent ist.
Schließlich schlug ich vor, auf das Vorhandensein von Präbiotika und anderen Wirkstoffen zu achten. Im Allgemeinen sind Probiotika empfindliche und sensible Entitäten, die auf ihre Umgebung reagieren. Es ist nicht unbedingt sinnvoll, sie mit anderen Substanzen zu kombinieren.
2. Sicherheit
Ich habe empfohlen, die Herkunft der Probiotika zu prüfen und ob sie patentiert waren.
Einige Stämme werden als generisch bezeichnet, andere sind patentiert. Die sogenannten patentierten Stämme haben spezifische klinische Vorteile gezeigt.
Obwohl sie rezeptfrei erhältlich sind, sind Probiotika Produkte, deren Herstellung äußerst sorgfältig und kontrolliert erfolgen muss. Es handelt sich um lebende Mikroorganismen, die fragil und empfindlich sind und bis zum Dickdarm einen für sie feindlichen Weg zurücklegen müssen. Die ausgewählten Stämme müssen sich als stabil und widerstandsfähig erweisen.
Der Herstellungsprozess ist daher sehr wichtig und erfordert, den Schutz der Stämme zu verschiedenen Zeitpunkten sicherzustellen (Produktion, Transport, Lagerung)10. Ich habe daher empfohlen, die Informationen zu den Herstellungsbedingungen und alle von den Marken auf ihren Websites bereitgestellten Daten zu identifizieren. Das liefert einen Hinweis auf die Qualität der Produktauswahl.
Ich habe empfohlen, auf das Vorhandensein von Zusatzstoffen zu achten. Die Inhaltsstoffe sollten frei von Zusatzstoffen sein und so wenige künstliche Hilfsstoffe wie möglich enthalten.
Probiotika fürchten Feuchtigkeit und Wärme. Die Empfindlichkeit gegenüber Wasser erfordert wichtige Vorsichtsmaßnahmen während des Herstellungsprozesses und den Einsatz von möglichst unbedenklichen Trennmitteln.
3. Marke
Ich habe vorgeschlagen, die Bekanntheit der Marke anhand ihres Gründungsalters und ihrer Popularität zu berücksichtigen (Anzahl der Follower auf Instagram).
Ich habe vorgeschlagen, die Anzahl der Bewertungen des Produkts und seine Bewertung auf Amazon zu berücksichtigen (als es auf dieser Plattform verkauft wurde), aber auch über Bewertungsprüfstellen (Trustpilot, Avis Vérifiés). Ich habe darum gebeten, die Bewertungen auf der Website der Marke selbst nicht zu berücksichtigen, ohne Garantie auf vollständige Objektivität.
Ich habe empfohlen, die Transparenz und das Maß an Informationen zu bewerten, das die Marken bieten.
Tatsächlich ist der Bereich der Probiotika ein Thema im starken Wachstum. Die marketingbezogenen Herausforderungen sind enorm. Es ist eher beruhigend, den Ansatz der Marken zu kennen, insbesondere bei der Auswahl der Stämme.
Mir scheint, dass die transparentesten Marken es verdienen, hervorgehoben zu werden. Das sind diejenigen, die vollständige Informationen liefern und Wissen auf eine Weise vermitteln, die für die breite Öffentlichkeit zugänglich ist.
Schließlich schauen Verbraucher natürlicherweise auf den Kaufpreis des Produkts, nur enthalten nicht alle die gleiche Anzahl an Kapseln oder die gleiche Anzahl an KBE pro Kapsel. Ich habe daher empfohlen, die Kosten für eine Menge von 10 Milliarden KBE zu prüfen. Dieser Vergleichsmaßstab ist zwar unvollkommen, hat aber den Vorteil, einen Preis bezogen auf die gleiche Menge festzulegen.
Vollständiger Vergleich
| Marque | NOTE | Nutrition | Sécurité | Marque |
|---|---|---|---|---|
| Cuure 🥇 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Novoma | 4,7 | 4 | 5 | 5 |
| Apyforme Abnehmen | 4,3 | 5 | 4 | 4 |
| Nutri&Co | 4,3 | 4 | 4 | 5 |
| Apyforme Intim | 4,0 | 4 | 4 | 4 |
| Nutri&Co Abnehmen | 3,7 | 3 | 3 | 5 |
| Nutripure | 3,7 | 3 | 4 | 4 |
| Dijo | 3,3 | 3 | 3 | 4 |
| Granions | 3,3 | 4 | 3 | 3 |
| Nutrimea | 3,3 | 3 | 4 | 3 |
| FortePharma Intim | 3,0 | 4 | 2 | 3 |
| Vitavea | 3,0 | 3 | 3 | 3 |
| Belloc | 2,7 | 3 | 3 | 2 |
| Juvamine | 2,3 | 2 | 3 | 2 |
→ Greifen Sie hier auf unsere vollständige Vergleichstabelle zu (Google Sheet)
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Nach wie vielen Tagen wirken Probiotika?
Auf diese Frage ist eine allgemeine Antwort schwierig, da die Indikationen und persönlichen Situationen erheblich variieren. Manchmal zeigen sich die ersten Effekte bereits nach einer Woche. Wenn das Gleichgewicht der Darmflora jedoch stark gestört ist, braucht es mehr Zeit.
Wann sollte man Probiotika tagsüber einnehmen?
In den Nutzungshinweisen liest man die unterschiedlichsten Angaben. Einige Marken empfehlen die Einnahme auf nüchternen Magen, andere während einer Mahlzeit. Lange Zeit wurde empfohlen, Probiotika morgens nüchtern einzunehmen, etwa 30 Minuten vor dem Frühstück oder mit Abstand zu einer Mahlzeit (mindestens 2 Stunden), um einen besseren Nutzen zu erzielen. Fortschritte beim Schutz des Kapselinhalts und seiner Magensäureresistenz machen diese Empfehlung zur Einnahme auf nüchternen Magen weniger notwendig. Das kann die unterschiedlichen Anwendungsempfehlungen der verschiedenen Marken erklären.
Wie lange dauert eine Probiotika-Kur?
Die ideale Dauer einer Probiotikakur ist variabel, da sie von der Indikation und dem Kontext abhängt. Man muss zwischen Aufsättigungsbehandlungen unterscheiden, bei denen die Dosierung höher ist, die Dauer jedoch kürzer, und Erhaltungs- oder Präventionsphasen, in denen niedrigere Dosen über einen längeren Zeitraum empfohlen werden. Literaturübersichten zeigen in den Studien eine große Bandbreite an Kurbzw. Behandlungsdauern, die im Allgemeinen zwischen 3 und 12 Wochen liegt. Es sind zu viele Parameter zu berücksichtigen, sodass sich keine ideale Dauer angeben lässt.
Was ist der Unterschied zwischen einem Probiotikum und Ultrahefe?
Ultra Levure wird zu den Antidiarrhoika gezählt. Sie enthält einen mikroskopisch kleinen Pilz (Hefe), der die Regeneration der Darmflora fördert. Es handelt sich also nicht um ein Bakterium. Ultra Levure wird während einer Antibiotikabehandlung empfohlen, um die dadurch verursachten Störungen des Darmsystems entgegenzuwirken. Sie wirkt jedoch im Wesentlichen auf ein Symptom: Durchfall. Probiotika haben eine Wirkung auf ein breiteres Spektrum von Symptomen und Indikationen. Ihre Fähigkeit, die durch eine Antibiotikabehandlung geschädigte Darmflora wieder zu besiedeln, ist umfassender, insbesondere wenn sie eine Mischung aus für das jeweilige Problem geeigneten Stämmen enthalten.
Wo findet man Probiotika in der Ernährung?
Probiotika sind in Lebensmitteln enthalten, und Sie können auf diese natürlichen Quellen zurückgreifen, um sich um Ihr Mikrobiom zu kümmern. Ihre Wirksamkeit wurde bereits nachgewiesen. Milchprodukte sind dabei sicherlich die bekanntesten (Joghurt, Käse…). Es gibt jedoch weitere Beispiele für Probiotika-Quellen, die immer beliebter werden: Milch- oder Fruchtkefir, Kombucha (ein Getränk auf Basis fermentierten Tees), fermentiertes Gemüse (Sauerkraut, eingelegte Karotten, Kohl…).
Bibliographie
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8. Kalia N, Singh J, Kaur M. Mikrobiota für vaginale Gesundheit und Pathogenese rezidivierender vulvovaginaler Infektionen: eine kritische Übersicht. Ann Clin Microbiol Antimicrob. 2020;19:5.
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10. Govender M, Choonara YE, Kumar P, du Toit LC, van Vuuren S, Pillay V. Ein Überblick über die Fortschritte in der Probiotika-Verabreichung: konventionelle vs. nicht-konventionelle Formulierungen zur Supplementierung der Darmflora. AAPS PharmSciTech. 2013;15(1):29-43.
11. Marco ML, Heeney D, Binda S, et al. Gesundheitliche Vorteile fermentierter Lebensmittel: Mikrobiota und darüber hinaus. Curr Opin Biotechnol. 2017;44:94-102.
