Bestes Anti-Haarausfall-Präparat: die Meinung einer Apothekerin (2025)

Wir verlieren natürlicherweise zwischen 50 und 100 Haare pro Tag. Aber der Haarausfall kann stärker ausfallen und sichtbar werden. Man spricht dann von Alopezie.

Es gibt zwei Arten der Alopezie:

• Akute Alopezie kennzeichnet einen diffusen und oft plötzlichen Haarausfall. Dieser kann nach einem Nährstoffmangel, insbesondere Eisen, einer hormonellen Veränderung (Schwangerschaft, Wechseljahre) auftreten. Er kann die Folge einer Krankheit oder der Einnahme von Medikamenten sein. Oder er kann psychologische Ursachen haben, wie einen emotionalen Schock, Trauer oder eine Scheidung.
  
• Chronische Alopezie, die als androgenetische Alopezie (AGA) bezeichnet wird, ist der häufigste Haarausfall. Sie betrifft 20 % der Männer bereits im Alter von 20 Jahren, 30 % mit 30 Jahren, 40 % mit 40 Jahren und so weiter.

Frauen sind weniger betroffen. Dennoch macht diese Alopezie 80 % der Fälle von dauerhaftem Haarausfall bei Frauen aus.

Im Gegensatz zur akuten Alopezie verursacht die AAG eine fortschreitende Ausdünnung der Haarpracht im Laufe der Zeit. Sie kann mit mehreren Ursachen wie Vererbung oder Hormonen zusammenhängen.

Die männlichen androgenen Hormone (sowohl beim Mann als auch bei der Frau) können bei übermäßiger Produktion die Beschleunigung des Haarlebenszyklus fördern. 

Weitere Faktoren können die androgenetische Alopezie beeinflussen: bestimmte Hormonbehandlungen, eine unausgewogene Ernährung, Umweltverschmutzung oder chronischer Stress können einen frühzeitigen Haarausfall verursachen.

Bestes Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall: unsere Einschätzung

Wir haben 15 im Internet verkaufte Produkte nach 6 Kriterien analysiert und diese drei Nahrungsergänzungsmittel ausgewählt, die Haarausfall vorbeugen. 

# Bestes Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall : Formule Cheveux – Novoma

# Beste Alternative : Le Complexe Bio Cheveux – Nutri&Co

# Bestes Einstiegsprodukt : Biotine – Nutrimea

Unsere Auswahlkriterien

• Zusammensetzung: es handelt sich um die Zusammensetzung an Vitaminen, Pflanzen und Mineralstoffen.
• Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe: Werden sie vom Körper gut aufgenommen?
• Bio-Anbau: Ist das Nahrungsergänzungsmittel als Bio zertifiziert?
• Preis pro Tag: Es handelt sich um den Preis für 1 Tag Kur mit der vom Hersteller empfohlenen Tagesdosis.
• Kundenbewertungen: Dieser Durchschnitt der Kundenbewertungen zur Marke stammt von der Website des Herstellers, von Bewertungsplattformen oder Marktplätzen wie Amazon.
• Unsere Meinung zur Marke: basierend auf den Tests von Marken für Nahrungsergänzungsmittel, die wir jeden Monat durchführen, und der Analyse von 6 Kriterien wie Transparenz und Fachkompetenz.

Alle ausgewählten Nahrungsergänzungsmittel werden in Frankreich verpackt, sind vegan und bestehen aus Inhaltsstoffen natürlichen Ursprungs.

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# Bestes Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall

Wir haben die Novoma-Haarformel ausgewählt, da dieses Ergänzungsmittel nicht weniger als 7 wirksame Wirkstoffe für die Schönheit und Gesundheit der Haare enthält. Zudem wirkt es sich auch auf die Nagelgesundheit aus.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall enthält unter anderem das patentierte Keratin Cynatine® HNS. Dieses Keratin ist zu 100 % rein und natürlich und für seine hohe Bioverfügbarkeit bekannt.

Novoma ist eine französische Qualitätsmarke, die gut dosierte Ergänzungen zu kontrollierten Preisen anbietet (lesen Sie unseren Test hier). Alle Analysezertifikate sind auf der Website des Labors verfügbar, was bei weitem nicht immer der Fall ist.

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# Beste Alternative

Wir haben das Haarpräparat von Nutri&Co gewählt, da es eines der wenigen auf dem Markt ist, das Biotin mit einem patentierten Hirseöl kombiniert und dessen Wirksamkeit durch klinische Studien (Keranat®) gestützt wird.

Das Biotin stammt aus Basilikumblättern, die biodynamisch angebaut werden, einer Form der Landwirtschaft, die die Gesundheit des Bodens und der Pflanzen garantiert.

Die verwendete Hirse ist \“vektorisiert\“ (das heißt gekoppelt) mit Weizen-Ceramiden, um eine maximale Bioverfügbarkeit (X6) zu gewährleisten.

Es enthält außerdem weitere natürliche Inhaltsstoffe wie Sheabutter und Rosmarin. Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist biozertifiziert und in Frankreich hergestellt.

Wir mögen die Marke Nutri&Co, weil sie zuverlässig und transparent ist (unsere vollständige Bewertung hier). Außerdem stellen wir fest, dass die Kundenbewertungen sehr gut sind. Diese Marke hat ihren Sitz in Aix-en-Provence und legt besonderen Wert auf die Qualität der Wirkstoffe ihrer Produkte.

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# Bestes Einsteigerprodukt

Die Marke Nutrimea bietet eine interessante und günstigere Alternative an.

Dieses Haarergänzungsmittel enthält Biotin, Zink in Form von bioverfügbarem Citrat, Selen (Selenomethionin: eine organisch gut aufnehmbare Form) und Kürbiskernpulver (reich an Vitaminen und Mineralstoffen).

Schließlich enthält es essentielle Fettsäuren, die für gesundes Haar unverzichtbar sind.

Es ist garantiert frei von Gentechnik und Allergenen.

Nutrimea ist eine französische Qualitätsmarke, die konzentrierte Wirkstoffpräparate zu fairen Preisen anbietet. (unser Test hier). Ihre Produktpalette ist besonders breit.

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Welche Maßnahmen sollte man gegen Haarausfall ergreifen ?

Eine ausgewogene Ernährung

Neben gezielten Behandlungen können einfache tägliche Maßnahmen die Beschleunigung des Phänomens verringern oder verhindern.

Eine ausgewogene Ernährung liefert die essentiellen Nährstoffe für gutes Haarwachstum: essen Sie ausreichend Proteine, die Aminosäuren enthalten, die für die Synthese von Keratin, dem Hauptprotein der Haare, notwendig sind. 

Verzehren Sie zinkhaltige Lebensmittel, die zur Schönheit und Gesundheit der Hautanhangsgebilde (Nägel und Haare) beitragen. Sie finden sie in Meeresfrüchten, Mandeln und Vollkorngetreide. 

Schließlich ist die ausreichende Aufnahme essentieller Fettsäuren für eine gute Gesundheit der Kopfhaut erforderlich: Raps-, Walnuss- oder Sojaöle.

Eine gesunde Lebensweise und geeignete lokale Pflege

Reduzieren Sie oder verzichten Sie nach Möglichkeit auf Tabak, der die Aufnahme von Nährstoffen blockiert. 

Pflegen Sie Ihr Haar: verwenden Sie ein mildes Shampoo. Vermeiden Sie reizende Inhaltsstoffe, insbesondere Sodium Laureth Sulfate.

Vermeiden Sie aggressive Colorationen und zu stark wirkende strukturierende Produkte wie Haarspray und Gel. Begrenzen Sie die Verwendung von Wärmegeräten, Föhn, Glätteisen.

Und investieren Sie in eine weiche Haarbürste mit Naturborsten, um ein zu starkes Ziehen beim Bürsten zu vermeiden.

Ergänzend zu einer gesunden Lebensweise und ausgewogenen Ernährung tragen Nahrungsergänzungskuren zur Zufuhr wichtiger Nährstoffe für die Haargesundheit bei und können so einen Haarausfall verringern oder dessen Fortschreiten begrenzen.

Welche Wirkstoffe und Pflanzen bevorzugen ?

Vitamine

Obwohl es an Belegen für den Nutzen einer Vitaminergänzung zur Förderung des Haarwuchses mangelt, können Vitaminmängel zu Haarausfall führen oder das Haar dünn und brüchig machen.

Stellen Sie daher sicher, dass Sie sich abwechslungsreich ernähren, um eine ausreichende Zufuhr, insbesondere an Vitaminen der Gruppen B, D und E, zu gewährleisten. 

B-Vitamine

Insbesondere Vitamin B5, genannt Pantothensäure, und Vitamin B8 bzw. Biotin. Beide Vitamine kommen übrigens auch in Arzneimitteln vor, deren Indikation die Behandlung diffuser Alopezien ist.

Vitamin B5 ist an der Erneuerung von Nägeln, Körper- und Kopfhaar beteiligt. Vitamin B8 ist für die Synthese von Aminosäuren unerlässlich und hilft, Haarausfall und brüchigen Nägeln entgegenzuwirken. 

Diese Studie zeigt einen günstigen Effekt von Vitamin B8 bei erworbenem oder erblich bedingtem Haarausfall sowie beim Uncombable-Hair-Syndrom. Dennoch gibt es nur wenige Studien zu seiner präventiven Anwendung bei gesunden Personen. 

Eine Behandlung mit Vitamin B5 als intramuskuläre Injektion konnte das Erscheinungsbild der Haare bei Frauen mit Haarausfall verbessern.

Vitamin D

Vitamin D ist ein Hormon, das im Körper zahlreiche Funktionen erfüllt, aufgrund seiner entzündungshemmenden und immunologischen Eigenschaften.

Sie ist somit an der Entwicklung der Haarfollikel beteiligt, das heißt der Höhle, in der das Haar wächst, und sie reguliert die Proliferation der Keratinozyten. 

In einer Übersichtsarbeit wird ein Vitamin-D-Mangel häufig bei Fällen von androgenetischer Alopezie, Alopecia areata oder Trichotillomanie (zwanghafte Störung, gekennzeichnet durch wiederholtes Ausreißen der Haare) festgestellt.  

Aminosäuren: Methionin und Cystein

Die Aminosäuren tragen zum Aufbau der Proteine bei, die das Gewebe unseres Körpers bilden. Methionin und Cystein (oder L-Cystein) sind zwei Aminosäuren, die in der Lage sind, bilden schwefelhaltige Ketten, also Moleküle, die Schwefel enthalten.

Diese schwefelreichen Moleküle tragen zur Widerstandsfähigkeit des Haargewebes, bei, da diese hauptsächlich aus einem schwefelhaltigen Protein namens Keratin bestehen.

Eine Studie, die Cystein einschloss, in Kombination mit anderen Molekülen, bewertete die Wirksamkeit dieser Ergänzungen gegen Haarausfall: nach 6 Monaten Behandlung führte das Supplement zu einer Zunahme der Haaranzahl und einer Verbesserung des Haarbildes bei Frauen mit telogenem Effluvium (Störung des Haarzyklus mit starkem Haarausfall). 

Methionin ist ein grundlegender Baustein für den Haaraufbau, und seine Anwesenheit ist unerlässlich für die Produktion von L-Cystein. Methionin wird daher häufig zusammen mit Cystein in Nahrungsergänzungsmitteln gefunden.

Ackerschachtelhalm

Der Ackerschachtelhalm enthält zahlreiche Mineralstoffe und Vitamine, und er ist natürlich reich an Kieselsäure. 

Silizium ist ein Mineral, das an der Bildung von Kollagen beteiligt ist, dem Strukturprotein von Haaren und Nägeln.

Eine Studie zu einem Ergänzungsmittel, das Ackerschachtelhalm enthält, zeigte nach 6 Monaten Behandlung eine signifikante Zunahme der Haaranzahl und der Lebensqualität der Teilnehmer. 

Weitere Studien sind erforderlich, um die Wirksamkeit dieser Pflanzen zu bestätigen.

Andere Pflanzen werden traditionell für die Gesundheit und gegen Haarausfall verwendet, dank ihres Reichtums an Mineralstoffen. Dies gilt insbesondere für die Brennnessel, ein Allheilmittel in Bezug auf Vitamine und Mineralstoffe (insbesondere eine Eisenquelle).

Bierhefe

Bierhefe bezeichnet einen kleinen Pilz namens Saccharomyces cerevisiae. Sie ist eine natürliche Quelle von Vitaminen und Mineralstoffen, insbesondere B-Vitamine und Proteine.

Bierhefe ist eine wichtige Quelle von Thiamin, auch Vitamin B1 genannt. Dieses Vitamin fördert das Wachstum der Keratinozyten, der Zellen, die unser Haar bilden. 

Die anderen B-Vitamine in der Bierhefe sind B2, B3, B6, B8. Sie tragen zum Erhalt der Gesundheit und des Haarwuchses bei.

Bislang hat keine Studie das Potenzial von Saccharomyces cerevisia bei Haarausfall bestätigt, doch seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften sind unbestritten.

Spirulina

Diese Cyanobakterie enthält bis zu 70 % Eiweiß, Vitamine, Spurenelemente und antioxidative Pigmente: Vitamin A, B-Vitamine und Vitamin E, aber auch Jod, Selen, Zink, Chrom, Kupfer usw. 

Als Eisenquelle wird Spirulina insbesondere von Veganern geschätzt, um einer Anämie vorzubeugen, wie diese Studie. 

Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen beeinträchtigt das natürliche Haarwachstum und dessen Gesundheit. Dieses Nahrungsmittel ist daher ideal, um Vitamindefizite im Zusammenhang mit Überlastung auszugleichen, bei einer unausgewogenen Ernährung oder einer Erkrankung. 

In welcher Form?

In Kapseln 

Als am häufigsten anzutreffende Form ermöglichen Kapseln eine gute Konservierung der Wirkstoffe und ausreichende Konzentrationen. 

Der Hauptvorteil ist die Möglichkeit, verschiedene Pflanzen und Mineralien zu mischen, um einen synergistischen Komplex zu erhalten. 

In flüssiger Form: Tropfen, Aufgüsse

Die Tropfenform findet sich insbesondere bei Vitamin D. Dieses Vitamin ist fettlöslich, und die ölige Form ist daher der Tablettenform vorzuziehen, wie diese Studie zeigt.

Die ölhaltige Form bietet eine gute Bioverfügbarkeit. Sie ist jedoch oxidationsanfällig. Vitamin D kann sich daher schnell abbauen.

Bei Pflanzenaufgüssen, zum Beispiel Schachtelhalm oder Brennnessel, ermöglichen sie die Verwendung einer losen Form, die frei von zweifelhaften Zusatzstoffen ist und auf unnötige Zusatzstoffe verzichtet, die in manchen Formulierungen von Nahrungsergänzungsmitteln vorkommen.

Die Kräutertees tragen außerdem zur Flüssigkeitszufuhr bei und bieten einen besonders geschätzten Wohlfühlmoment. Allerdings erfordert dies mehrere tägliche Einnahmen um die gewünschten therapeutischen Eigenschaften zu erzielen.

In Flocken oder Pulver 

Die Pulverform findet sich bei Bierhefe oder Spirulina. Das Pulver lässt sich leicht zu einer Zubereitung geben, zu einem Salat oder zu einem Joghurt. 

Spirulinapulver ist auch ideal für die lokale Anwendung, direkt auf die Haare gemischt mit Wasser oder natürlichen Pflegemitteln. Die Rezepte für Pflege mit Spirulina finden Sie hier. 

Flocken sind auch eine natürlichere und weniger verarbeitete Form. Bierhefe und Spirulina in Flocken lassen sich in einer Suppe, einem Getränk oder auch in einem Salat verteilen.

Kriterien, die zu berücksichtigen sind

1. Die Vielfalt der Inhaltsstoffe 

Ein multivitaminöses Nahrungsergänzungsmittel ist oft weniger konzentriert als ein einzelner Wirkstoff. 

Sie können einen einzelnen Wirkstoff bevorzugen, wenn Sie die Ursache Ihres Haarausfalls kennen: 

• Um einem Eisenmangel oder Müdigkeit sowie einem Eiweißmangel vorzubeugen: Eine hochwertige Spirulina ist ein gutes Ergänzungsmittel. 
• Bei einem Jahreszeitenwechsel oder bei einer Ernährung, die arm an prä- und probiotischen Lebensmitteln ist: kann aktive Bierhefe eine interessante Option sein. 
• Wenn Sie wenig Sonnenlicht ausgesetzt sind, wenn Ihr Immunsystem geschwächt ist: denken Sie an Vitamin D usw.

Es ist jedoch oft sinnvoll, sich für eine Synergie von Inhaltsstoffen zu entscheiden, insbesondere wenn Sie die Ursache des Haarausfalls nicht kennen. 

So profitieren Sie von den vielfältigen Vorteilen von Vitaminen und Pflanzen für die Gesundheit und das Haarwachstum.

2. Konzentration an Wirkstoffen 

Egal, ob Sie einen einzelnen Wirkstoff oder ein Multivitaminpräparat wählen, prüfen Sie, ob die Konzentrationen der einzelnen Wirkstoffe ausreichend sind:

Für Vitamin B8 bzw. Biotin prüfen Sie, ob die tägliche Zufuhr 50 Mikrogramm pro Tag beträgt, und 5 mg pro Tag für Vitamin B5 (oder Pantothensäure) bei Erwachsenen.

Bierhefe in Flockenform eignet sich zur vorbeugenden Anwendung oder als ergänzende Behandlung. In Kapseln sollte die Konzentration mindestens 1 bis 2 Gramm betragen, und man sollte langsam beginnen, um Verdauungsstörungen zu vermeiden.

Bei Spirulina ist es wichtig, den Gehalt an Phycocyanin zu überprüfen, einem Pigment, das für die Eigenschaften der Mikroalge verantwortlich ist. Eine Mindestkonzentration von 15 % Phycocyanin gewährleistet die Erhaltung der Nährstoffqualität.

Die Zufuhr von Vitamin D erfolgt je nach Situation: echter Mangel oder vorbeugende Gabe. Nahrungsergänzungsmittel enthalten in der Regel 800 bis 1000 IE pro Tag.

1 bis 2 Gramm Ackerschachtelhalm sind in Kapselform erforderlich, und bis zu 4 Gramm getrocknete Blätter für Tees, in 3 Einnahmen pro Tag einzunehmen.

3. Die Herstellungsweise 

Die Herstellungsweise beeinflusst die Konzentration an Wirkstoffen und damit die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe.

Wählen Sie eine Bierhefe, die als „aktiv“ oder „wiederbelebbar“ bezeichnet wird und bei niedriger Temperatur verarbeitet wurde. Diese Herstellungsweise ermöglicht den Erhalt der probiotischen Wirkungen der Hefe. Die Erhaltung einer ausgeglichenen Darmflora trägt zu einer besseren Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen bei.

Das Gleiche gilt für Spirulina: das Trocknungsverfahren beeinflusst die Qualität des Endprodukts. Eine Trocknung bei niedrigen Temperaturen (unter 42 °C) bewahrt die Eigenschaften der Spirulina.

Prüfen Sie auch, unter welchen Bedingungen die Spirulina kultiviert wurde. Als regelrechter Schwamm nimmt sie die umliegenden Schwermetalle auf.

Bei Pflanzen sorgt eine Bio-Formel dafür, dass keine chemischen Lösungsmittel verwendet werden, und ermöglicht die Herstellung eines weniger verarbeiteten Pulvers oder eines unverarbeiteten Produkts in loser Form.

4. Die Hilfsstoffe 

Viele Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe und künstliche Aromen können sich in Nahrungsergänzungsmitteln verstecken, besonders bei Produkten, die mehrere Wirkstoffe gegen Haarausfall enthalten. 

In der Tat, mehrere Inhaltsstoffe in einer einzigen Kapsel zu vereinen und sie für den Organismus verwertbar zu machen, ist keine leichte Aufgabe!

Hüten Sie sich vor allzu verlockenden Preisen, prüfen Sie das Vorhandensein fragwürdiger chemischer Zusatzstoffe und wenden Sie sich an Produkte nach französischen Normen, deren Herstellungsregulierung strenger ist.

Welche sind die Anwendungsvorsichtsmaßnahmen?

Der Ackerschachtelhalm ist bei Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert, bei Herz- oder Nierenerkrankungen und bei der Einnahme von Diuretika oder Abführmitteln. Ein übermäßiger Konsum kann zu einem Kaliumverlust führen.

Bierhefe wird ohne ärztlichen Rat nicht empfohlen bei Darmkrankheiten oder Diabetes und bei gleichzeitiger medikamentöser Behandlung: In Kombination mit bestimmten Antidepressiva kann Bierhefe Bluthochdruck verursachen.

Schließlich sollte Spirulina schrittweise eingenommen werden, um das Auftreten von Durchfällen zu Beginn der Behandlung zu vermeiden. 

Spirulina sollte nach Rücksprache mit einer erfahrenen medizinischen Fachkraft von schwangeren und stillenden Frauen eingenommen werden, sowie wenn Sie an Nierenproblemen leiden oder gerinnungshemmende Medikamente einnehmen. Sie ist bei Phenylketonurie kontraindiziert.

Zusammenfassend

Um sicherzugehen, dass Sie das beste Nahrungsergänzungsmittel gegen Haarausfall wählen, prüfen Sie:

1. Die Vielfalt der Inhaltsstoffe: Bevorzugen Sie einen einzelnen, passenden Wirkstoff, wenn Sie die Ursache Ihres Haarausfalls kennen (Eisenmangel, Jahreszeitenwechsel, geschwächtes Immunsystem).
2. Die Wirkstoffkonzentration: Sie muss ausreichend sein, um wirksam zu sein, z. B. bei Biotin sind 50 Mikrogramm pro Tag erforderlich.
3. Die Produktionsweise: Für Pflanzen eine Bio-Formel, für Spirulina kaltgetrocknet, für Bierhefe aktiv oder wiederbelebbar.
4. Die Hilfsstoffe: Meiden Sie Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, künstliche Aromen.

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