BENEFICI DEL BOSWELLIA
✓ Potente antinfiammatorio
✓ Allevia il dolore
✓ Migliora i sintomi dell’asma
✓ Contribuisce al buon funzionamento intestinale
✓ Rafforza il sistema immunitario
Che cos’è il boswellia?
In botanica, il genere Boswellia comprende una ventina di specie di alberi. Tra i più noti figurano il Boswellia dalzielii, il Boswellia sacra e il Boswellia serrata. Crescendo in Africa o in Asia, questi alberi hanno tutti un punto comune : la loro resina aromatica viene raccolta per produrre l’incenso.
Quando si parla del boswellia in fitoterapia, ci si riferisce più particolarmente al Boswellia serrata, originario dell’India. Se si tratta effettivamente di un albero da incenso, viene utilizzato anche per le sue proprietà medicinali perché è un potente antinfiammatorio e antidolorifico naturale.
Il boswellia è un albero contorto che predilige i terreni sabbiosi e aridi delle regioni desertiche. Di grande resistenza, non teme né la siccità né il caldo. Nel suo habitat naturale, può raggiungere fino a 8 m di altezza. Da giugno a agosto produce fiori bianco-giallastri che, più tardi, lasceranno il posto a piccoli frutti.
Ma non sono né le foglie, né i fiori, né i frutti a contenere i principi attivi dell’albero. È nella resina che si trova il vero tesoro del boswellia. Estratta dal tronco, viene raccolta in estate e in autunno. In India è chiamata « Salai guggul », quando è utilizzata da sola, o « Olibanum indio », quando è associata ad altre piante indiane come il curcuma, per esempio.
La ricerca scientifica ha contribuito ampiamente allo sviluppo e alla popolarità della boswellia. È un notevole antinfiammatorio ma anche un potente antidolorifico grazie alle sue proprietà analgesiche. Aumenta la soglia di tolleranza al dolore.
Usato in India da oltre 4000 anni, il boswellia e il suo consumo si stanno sviluppando progressivamente in Europa. Al punto che oggi è considerato uno dei più potenti antinfiammatori naturali, accanto al curcuma, allo zenzero o al moringa. Viene consumato più spesso sotto forma di integratore alimentare (compresse, capsule, polvere).
Composizione nutrizionale
- Acides triterpéniques pentacycliques : acides boswelliques dont l’acide acétyle-11-kéto-béta-BA (AKBA)
- Acides triterpéniques tétracycliques
- Antioxydants
- Polysaccharides : arabinose, galactose, xylose
- Acétate d’incensol
- Huiles essentielles
I benefici del boswellia
🌵 Potente antinfiammatorio
Se il boswellia suscita tanto interesse oggi, è soprattutto per la sua potente azione antinfiammatoria. Nella medicina tradizionale ayurvedica è utilizzato per diminuire l’infiammazione legata ad alcune patologie : artrosi, artrite reumatoide, morbo di Crohn, infiammazione dell’intestino…
Gli acidi boswellici sono le sostanze antinfiammatorie attive della resina e più precisamente gli acidi triterpenici pentaciclici. Per ridurre l’infiammazione, questi acidi agiscono in due fasi.
In primo luogo, inibiscono la formazione dei leucotrieni. Questi lipidi sono mediatori dell’infiammazione e causano anche danni ossidativi. Gli acidi boswellici bloccano la produzione dei leucotrieni agendo sull’enzima 5-lipossigenasi (5-LOX).
In secondo luogo, gli acidi boswellici partecipano al buon funzionamento dei vasi sanguigni e migliorano la circolazione sanguigna verso i tessuti e le articolazioni. Così, il boswellia contribuisce a una scomparsa più rapida dell’infiammazione.
Questo studio, condotto da ricercatori italiani, è stato eseguito su pazienti affetti da psoriasi o eczema eritematoso, malattie infiammatorie della pelle. L’estratto di resina di Boswellia serrata ha migliorato il prurito e gli eritemi nel 60 % dei casi, grazie alla soppressione della formazione dei leucotrieni tramite l’enzima 5-LOX.
Questo studio, dell’Istituto indiano delle resine e gomme naturali, ci mostra quanto il boswellia possa essere un promettente agente antinfiammatorio per trattare diverse malattie infiammatorie.
💆♂️ Allevia il dolore
Oltre a sopprimere direttamente l’infiammazione, il boswellia allevia i dolori associati grazie al suo effetto analgesico. Anche in questo caso, sono gli acidi boswellici che consentono tale efficacia.
In caso di artrite, artrosi o di altre malattie infiammatorie delle articolazioni, allevia il dolore, riduce il gonfiore, le sensazioni di rigidità e di pesantezza. Contrasta anche la diminuzione della mobilità articolare.
Questo studio dell’Istituto delle scienze mediche di Nizam in India, condotto su 12 pazienti, ha dimostrato che il boswellia ha aumentato significativamente la soglia di tolleranza al dolore rispetto al placebo.
🌬 Migliora i sintomi dell’asma
Poiché il boswellia possiede proprietà antinfiammatorie, è stato oggetto di ricerche per il trattamento dell’asma. Infatti, l’asma è una malattia respiratoria dovuta a un’infiammazione dei bronchi.
Inibendo la produzione di leucotrieni, gli acidi boswellici riduccono la broncocostrizione, cioè la contrazione dei muscoli dei bronchi, che provoca difficoltà respiratoria. Agiscono anche sulla catena di reazione NF-KB che, quando non è controllata, può scatenare l’asma.
Questo studio dell’Ospedale popolare di Liaocheng in Cina, condotto su topi, mostra che l’estratto di boswellia ha attenuato l’infiammazione delle vie respiratorie e ha inibito il rilascio di citochine Th2, molecole pro-infiammatorie coinvolte nell’asma.
♻️ Contribuisce al buon funzionamento intestinale
Sempre grazie alla sua azione antinfiammatoria, il boswellia è molto interessante per l’intera sfera gastrointestinale. Combatte in particolare le malattie intestinali croniche infiammatorie (MICI) come la sindrome dell’intestino irritabile, la colite ulcerosa (UC) o la malattia di Crohn.
In questo studio della University of Athens Medical School, condotto su 20 pazienti affetti da colite ulcerosa, il boswellia ha permesso una remissione della malattia in 14 pazienti (contro 4 pazienti nel gruppo che ha ricevuto sulfasalazina, un anti-infiammatorio intestinale).
🛡 Rinforza il sistema immunitario
Il boswellia stimola e protegge il sistema immunitario. Gli acidi boswellici agiscono sulla produzione di anticorpi (immunoglobulina G) per combattere diverse infezioni batteriche e virali. Regola inoltre la produzione di globuli bianchi (linfociti), prevenendo così l’insorgenza di malattie autoimmuni.
Questo studio dell’Università di Tuebingen in Germania spiega come l’estratto di boswellia serrata e gli acidi boswellici possono avere effetti benefici sul sistema immunitario.
Come consumare il boswellia?
Il boswellia in compresse
L’estratto di resina di boswellia è proposto più spesso sotto forma di compresse o capsule. Per sfruttare appieno i suoi benefici, la concentrazione di acidi boswellici deve essere sufficientemente elevata (almeno il 70% di acidi boswellici).
Il boswellia in polvere
È inoltre possibile trovare la resina di boswellia ridotta in polvere, da mescolare con acqua, succo di frutta o uno yogurt. Grazie al suo contenuto di oli essenziali, ha un gusto gradevole sebbene leggermente amaro. Questa forma è spesso meno concentrata in acidi boswellici.
Il boswellia in olio essenziale
L’olio essenziale di boswellia non va ingerito. Si usa esclusivamente per applicazione cutanea, diluito in un olio vegetale, per le sue proprietà cicatrizzanti e rigeneranti.
Il boswellia in incenso da bruciare
L’incenso di boswellia può essere diffuso in casa per calmare la mente, ridurre lo stress, liberare le vie respiratorie e purificare l’atmosfera.
Boswellia e curcuma
Si associa perfettamente con la curcuma, una pianta con proprietà antinfiammatorie. Agiscono in sinergia per ridurre l’infiammazione e alleviare il dolore, in particolare in caso di artrite. Boswellia e curcuma quindi possono essere assunti insieme per risultati migliori. La nostra pianta si associa anche con l’equiseto, la regina dei prati o l’arpagofito.
Posologia del boswellia
⚖️Per alleviare un’infiammazione occasionale, si raccomanda di consumare tra 600 e 900 mg di boswellia al giorno.
⚖️Per trattare una patologia infiammatoria (artrosi, artrite, infiammazione dell’intestino…), la dose può arrivare fino a 1200 mg al giorno.
⏳Il boswellia deve essere assunto durante i pasti, in 3 dosi. I primi risultati compaiono generalmente dopo 2-4 settimane.
⏳È possibile effettuare cure di 2-3 mesi per agire in profondità sull’infiammazione. Si consiglia di lasciare alcuni giorni tra ogni cura.
💊In compresse : fino a 3 al giorno per compresse o capsule da 400 mg
🥄In polvere : 1 cucchiaino raso al giorno
💧In olio essenziale : solo per uso esterno. Da applicare sulla pelle, precedentemente diluito in un olio vegetale.
Controindicazioni ed effetti collaterali
L’assunzione di boswellia è controindicata nelle seguenti persone :
- Par mesure de précaution, les femmes enceintes ou qui allaitent ne doivent pas en consommer.
- On déconseille son utilisation chez les enfants de moins de 18 ans.
- Pour éviter les interactions entre les acides boswelliques et certains médicaments, les personnes sous traitement doivent demander l’avis de leur médecin.
Possono comparire effetti collaterali dopo l’assunzione di boswellia, ma sono rari. Sono stati riportati i seguenti effetti indesiderati :
- Troubles gastro-intestinaux.
- Reflux acides.
- Nausées.
- Augmentation des urines.
- Réactions cutanées.
Se i sintomi persistono, si consiglia di interrompere l’assunzione e consultare un medico.
Storia, coltivazione e mercato del boswellia
Una resina venerata
Bruciata durante le cerimonie religiose, la resina di boswellia è una sostanza preziosa della medicina ayurvedica. In sanscrito, porta il nome « Gajabhakshya » in riferimento alla forza che conferisce agli uomini e agli animali che la consumano.
Nella medicina ayurvedica, si utilizza il boswellia da solo o associato ad altre piante indiane. Viene utilizzato anche per uso esterno per trattare i problemi della pelle.
Ma il suo utilizzo non si ferma ai confini dell’India. Si riscontrano anche tracce nella penisola arabica, nell’antico Egitto e nell’antichità greca e romana
In Europa, solo alla fine del XX secolo e grazie alla scoperta dei suoi principi attivi si è tornato a consumare il boswellia. Il boswellia proveniente dal sud dell’Oman è oggi molto apprezzato.
La raccolta della resina
Ogni albero produce circa 10 kg di resina all’anno. La raccolta segue un protocollo ben preciso.
Durante la risalita della linfa, in estate e in autunno, si incide delicatamente il tronco o i rami del boswellia serrata. Ne fuoriesce allora una linfa lattiginosa che, a contatto con l’aria, si indurisce assumendo la forma della resina. Le gocce vengono raccolte e, una volta solidificate, conservate in cesti. La resina viene o bruciata, come l’incenso, o utilizzata per la produzione di integratori alimentari (capsule, polvere…) o di oli essenziali.
Nei mercati dell’Oman, i pezzi più bianchi e puri possono arrivare fino a 60€ al kg.
Dossier realizzato da Julia Perez e Charlotte Jean
Fonti e studi scientifici
Stefano Togni, Giada Maramaldi, Francesco Di Pierro, Massimo Biondi, 2014. Una formulazione cosmeceutica a base di acidi boswellici per il trattamento dell’eczema eritematoso e della psoriasi.
M. Z. Siddiqui, 2011. Boswellia Serrata, un potenziale agente antinfiammatorio: una panoramica.
K. Prabhavathi, U. Shobha Jagdish Chandra, Radhika Soanker, P. Usha Rani, 2014. Uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo, crossover per valutare l’attività analgesica di Boswellia serrata in volontari sani utilizzando un modello di dolore meccanico.
Zhimin Liu, Xiaoyun Liu, Lili Sang, Haifeng Liu, Qinghua Xu, Zhehui Liu, 2015. L’acido boswellico attenua i fenotipi asmatici mediante downregolazione di GATA3 tramite l’inibizione di pSTAT6 in un modello murino di asma.
Aikaterini Triantafyllidi, Theodoros Xanthos, Apostolos Papalois, John K. Triantafillidisc, 2015. Terapia a base di erbe e piante nei pazienti con malattia infiammatoria intestinale.
Ammon HP, 2010. Modulazione del sistema immunitario da parte degli estratti di Boswellia serrata e degli acidi boswellici.
