I migliori integratori alimentari contro l’acne: la nostra opinione
I nostri criteri di selezione
- Forma dello zinco : lo zinco è l’attivo imprescindibile degli integratori anti-acne. Dalla forma dello zinco dipendono la biodisponibilità e la digeribilità.
- Studio clinico : è stato condotto uno studio clinico sull’efficacia di uno degli ingredienti utilizzati.
- Numero di principi attivi : il numero di ingredienti contenuti nell’integratore solare.
- Prezzo / giorno : il prezzo per 1 giorno di cura, con la dose giornaliera raccomandata dal marchio.
- Recensioni clienti : questa media delle recensioni dei clienti sul marchio proviene dal sito del laboratorio, da piattaforme di recensioni o da marketplace come Amazon.
- La nostra opinione sul marchio : a seguito ai test dei marchi di integratori alimentari che svolgiamo ogni mese e all’analisi di 6 criteri quali trasparenza e competenza.
I complementi selezionati qui sotto sono tutti prodotti in Francia e sono vegani.
MIGLIOR RAPPORTO QUALITÀ / PREZZO
Marca : Nutri&Co
Forma dello zinco : gluconato
Studio clinico : sì
Numero di principi attivi : 3
Prezzo / giorno : 1 €
Recensioni clienti : 4,8/5 (ekomi.fr)
Abbiamo selezionato il complesso Peau Nette proposto da Nutri&Co perché si tratta di uno dei pochi prodotti sul mercato la cui efficacia si basa su uno studio clinico in-vivo. Contiene gluconato di zinco, una forma di zinco di terza generazione altamente biodisponibile.
Questo integratore mira alle imperfezioni e agli arrossamenti, aiuta le pelli sensibili e attenua le infiammazioni cutanee.
Oltre allo zinco, questo integratore alimentare contiene olio di coriandolo brevettato titolato al 60% in omega-12 (Sepibliss®) oltre all’olio di semi di chia.
Ci piace il marchio Nutri&Co perché è affidabile e trasparente (la nostra recensione completa qui). Inoltre, si osserva che le recensioni dei clienti sono molto positive. Questo marchio è con sede a Aix en Provence e attribuisce una particolare importanza alla qualità dei principi attivi dei suoi prodotti.
MIGLIOR ALTA GAMMA
Marca : Aime Skincare
Forma dello zinco : L-pidolato
Studio clinico : no
Numero di principi attivi : 16
Prezzo / giorno : 1,2 €
Recensioni clienti : 4,5/5 (aime.co)
L’integratore Pure Glow di Aime Skincare è particolarmente completo poiché contiene 16 principi attivi, tra cui lo zinco L-pidolato ad azione anti-infettiva, probiotici per riequilibrare l’intestino e curcuma antiossidante.
Contiene inoltre estratto di foglie di carciofo (che drena il fegato), la spirulina e una formula multivitaminica e magnesio per il benessere generale dell’organismo.
Questo integratore è uno dei best seller del marchio Aime Skincare.
Aime Skincare è un giovane marchio francese che propone una gamma di integratori alimentari e cosmetici dedicati alla bellezza della pelle. Questo marchio è stato fondato da Mathilde Lacombe (fondatrice di JolieBox) per rispondere a un problema personale: l’acne rosacea.
Durante il nostro test del marchio, abbiamo apprezzato la ricchezza della gamma e il posizionamento in&out del marchio.
Quali sono le cause dell’acne?
Il ruolo degli ormoni
Endometriosi, sindrome dell’ovaio policistico, sindrome premestruale, amenorrea…
Sentiamo sempre più parlare di queste patologie ormonali che colpiscono molte donne.
All’origine di questi squilibri: un’alterazione ormonale.
Troppi estrogeni, non abbastanza progesterone o un eccesso di androgeni. Un cattivo equilibrio ormonale e tutto il nostro sistema ne risente.
Queste fluttuazioni ormonali possono quindi portare a una produzione importante di sebo, i pori della pelle si ostruiscono e compaiono i brufoli dell’acne.
Negli uomini, l’acne durante l’adolescenza è principalmente legata a livelli più elevati di androgeni (in particolare il testosterone), che provocano una sovrapproduzione di sebo. Ma questi problemi sono rari nell’età adulta.
Il ruolo dello stress
Chi non ha visto spuntare un brufolo il giorno di un esame o di un appuntamento importante? A lungo considerato un mito, il legame tra stress e acne è ora dimostrato.
Infatti, uno studio ha evidenziato che le cellule della pelle sono sensibili alle stimolazioni nervose.
Quando siamo stressati, produciamo ormoni e neurotrasmettitori (proteine P) capaci di stimolare le nostre ghiandole sebacee che in risposta producono più sebo.
La macchina si mette quindi in funzione: troppo sebo, i pori si ostruiscono e i brufoli dell’acne compaiono.
Il ruolo del fegato
L’alimentazione moderna, trasformata, ricca di zuccheri, di acidi grassi saturi e di additivi di ogni genere sovraccarica il nostro fegato.
Leggi anche | 20 alimenti per proteggere e pulire il fegato
Quest’ultimo, emuntore primario, ha la capacità di autoregolarsi e di auto-pulirsi.
Tuttavia, a forza di sovraccarichi e di «cibo spazzatura», può avere la tendenza a intasarsi, a essere un po’ meno efficiente e quindi a svolgere meno bene il suo ruolo di disintossicazione.
La pelle, in qualità di emuntore secondario,, subentra allora. In naturopatia, l’acne è considerata uno squilibrio legato a un sovraccarico del fegato.
Quale alimentazione adottare?
Consumare prodotti non trasformati
Ridurre il consumo di prodotti trasformati a favore di prodotti non lavorati significa ridurre il consumo di additivi, di conservanti, di zuccheri, di grassi saturi…
Tutti questi fattori contribuiscono a sovraccaricare il nostro organismo.
Fare il pieno di vitamine e minerali
In caso di acne e allo scopo di nutrire in modo sano il vostro organismo, si raccomanda di consumare molta frutta e verdura.
Ricchi di vitamine e minerali, hanno vere proprietà antiossidanti. È preferibile consumarli di stagione e biologici.
Un buon apporto di omega-3
Gli acidi grassi essenziali presenti negli alimenti ricchi di omega-3, come i buoni oli quali l’olio d’oliva, di colza o di camelina, sono dei potenti antinfiammatori.
Lo stesso vale per i piccoli pesci grassi come lo sgombro, la sardina o l’aringa, da inserire frequentemente nella vostra alimentazione.
Leggi anche | Come scegliere i migliori omega-3
Permettono di calmare la risposta infiammatoria della vostra pelle e contribuiscono a regolare i vostri ormoni.
Limitare gli alimenti pro-infiammatori
Glutine, latte vaccino, carne rossa, alcol, zucchero raffinato… Tutti questi alimenti, se consumati in eccesso, sono pro-infiammatori per l’organismo.
Cioè, contribuiscono a mantenere un’infiammazione esistente, la rafforzano ma sono anche molto spesso alla sua origine.
Aggiungete alla vostra alimentazione piante e condimenti antinfiammatori, come la curcuma, lo zenzero, le verdure a foglia verde, il moringa, il tè verde…
Mantenere una buona idratazione
Prendersi cura della propria acne significa occuparsene dall’interno. In quest’ottica, si raccomanda di bere almeno 1,5 L d’acqua al giorno.
Questo aiuterà a favorire l’eliminazione e il drenaggio del vostro organismo.
I migliori principi attivi degli integratori alimentari contro l’acne
La bardana
La bardana, principalmente la sua radice, è la pianta per eccellenza per la pelle. Infatti, è riconosciuta tradizionalmente per le sue proprietà depurative cutanee.
È principalmente la sua ricchezza in inulina, che è una fibra naturale ricca di prebiotici, che le conferisce queste qualità.
Può essere associata alla viola selvatica, anch’essa riconosciuta per le sue proprietà cutanee.
Il cardo mariano
Un integratore alimentare contro l’acne spesso contiene il cardo mariano.
Un fegato troppo sovraccarico è spesso responsabile dei problemi di acne.
Il cardo mariano, che come mostra questo studio, è prima di tutto una pianta epatoprotettiva, può aiutare il fegato.
Infatti, contribuisce a far ritrovare al fegato le sue piene capacità e quindi a eliminare meglio le sostanze tossiche legate al nostro ambiente e le tossine prodotte dal corpo stesso.
Lo zinco
Lo zinco è un oligoelemento che gioca un ruolo fondamentale per la nostra salute. Interviene in particolare in oltre 200 reazioni enzimatiche.
Questo minerale può agire sull’acne in particolare grazie alle sue proprietà cicatrizzanti e antinfiammatorie.
Il magnesio
Per combattere lo stress e i suoi effetti sulla pelle, è indispensabile pensare al magnesio.
Co-fattore di oltre 300 reazioni dell’organismo, questo minerale svolge un ruolo essenziale nello stress.
Ciò grazie, tra l’altro, alla sua azione sul rilassamento delle fibre muscolari: è un miorilassante.
La vitamina B6
Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la nostra salute. Nel caso dell’acne, la vitamina B6 si rivela interessante.
Infatti, interviene in particolare nella regolazione del sebo e permette inoltre al magnesio di penetrare meglio nelle cellule.
Per questo la troverete nella maggior parte dei integratori alimentari di magnesio.
Il lievito di birra
Molto spesso usato per i capelli e per le unghie, il lievito di birra non è meno interessante per la pelle.
Infatti, il suo alto contenuto di vitamine e minerali aiuta a regolare la pelle e in particolare l’eccesso di sebo.
In che forma assumerli?
In capsule e compresse (polvere)
Che siano in capsule o in compresse, le piante, in forma di polvere, non sono tutte equivalenti.
È necessario distinguere le polveri secche dagli estratti secchi.
- Le polveri secche : sono ottenute mediante atomizzazione della pianta per essere messe in capsule. La pianta ridotta in polvere è quindi meno concentrata in principi attivi.
- Gli estratti secchi : contrariamente alle polveri, gli estratti secchi sono ottenuti mediante estrazione dei principi attivi. Sono quindi più interessanti perché più concentrati.
Per i minerali, nel caso dell’acne è preferibile privilegiare le forme in capsule o compresse per lo zinco e il magnesio, al fine di ottenere una migliore biodisponibilità.
Del resto, è più spesso in questa forma che si trovano sul mercato.
In estratti fluidi di piante fresche standardizzati (EPS)
Gli EPS, estratti fluidi di piante fresche standardizzati, sono piante ottenute dall’estrazione Phytostandard.
Le piante vengono raccolte, congelate, poi le loro molecole attive vengono recuperate mediante multi-estrazione idroalcolica.
Infine, vengono conservate in una soluzione glicerica senza zucchero e senza alcool.
È riconosciuto che alcune piante sono più efficaci se impiegate fresche, il che rende questa forma più interessante.
Inoltre, è possibile, in farmacia o in laboratorio specializzato, fare una miscela di più piante.
Nel caso dell’acne, ad esempio, esistono miscele Bardana – Cardo Mariano – Viola Selvatica.
La somministrazione è quindi semplificata, è di circa 5 ml al giorno in un grande bicchiere d’acqua.
In gummies
I gummies sono sempre più di moda. Queste piccole caramelle vendute sotto forma di gomme da masticare sono molto pratiche.
Si riconosce la loro facilità di consumo, 2 gummies al giorno e il gioco è fatto.
Non perdere comunque di vista che la loro concentrazione di principi attivi è nettamente inferiore rispetto a un EPS o a delle capsule.
Quali sono i criteri da prendere in considerazione ?
1. La forma
Se scegliete le piante come integratori alimentari contro l’acne, preferite gli EPS o le capsule e le compresse di estratti secchi.
Per i minerali, zinco e magnesio, le capsule e le compresse.
2. La concentrazione
Controllate la concentrazione di principi attivi; per esempio, per il cardo mariano scegliete una formula titolata all’80% in silimarina e al 30% in silibina.
3. La biodisponibilità dei principi attivi
Scegliete la forma più biodisponibile di questi principi attivi.
Per esempio, per il magnesio e lo zinco, la forma bisglicinato ha un’assimilazione ottimale.
4. La provenienza
È sempre necessario informarsi sulla provenienza dei componenti. In genere, quando si tratta di piante coltivate in Francia, il produttore lo mette in evidenza.
Ma per origini straniere l’informazione non è sempre presente.
Per le piante, privilegiate le coltivazioni biologiche, più rispettose della terra e senza rischio di tossicità.
5. Il prezzo
Il prezzo medio degli integratori alimentari contro l’acne dipende da diversi criteri.
Marca, contenuto in principi attivi, processo di estrazione… Ecco i prezzi medi rilevati per ogni principio attivo.
| Principi attivi | Prezzo medio |
| Bardana | 20-30€ |
| Cardo mariano | 20-30€ |
| Zinco | 12-30€ |
| Magnesio | 12-30€ |
| Lievito di birra | 3-15€ |
Per riassumere
Per essere sicuri di acquistare integratori alimentari contro l’acne di qualità, verificate:
- La forma : EPS o capsule di estratti secchi
- La concentrazione : es. per il cardo mariano, 80% di silimarina e 30% di silibina
- La biodisponibilità degli attivi : es. per magnesio & zinco, scegliere la forma bisglicinato
- La provenienza : privilegiate raccolte di piante biologiche e locali
- Il prezzo : tra 12 e 30€ a seconda degli attivi
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