Bestes Zink: Die Einschätzung einer Apothekerin (2025)

Am besten aufnehmbares Zink: unsere Bewertung

Nous avons analysé 13 produits vendus sur Internet selon 7 critères, et avons retenu ces 2 compléments de zinc :

# Meilleur zinc assimilable : Le Zinc – Nutri&Co

# Meilleur rapport qualité / prix : Zinc Bisglycinate – Novoma

Unsere Auswahlkriterien

• Form : Von der Form des Zinks hängt sein Aufnahmevermögen ab. Liposomale und Bisglycinat-Formen werden empfohlen.
• Kombination : Zink wird in der Regel mit anderen Nährstoffen kombiniert, um seine Wirksamkeit und/oder seine Aufnahme durch den Körper zu erleichtern.
• Analysezertifikat: Überprüfung auf das Fehlen von Schwermetallen und verdächtigen Lösungsmitteln
• Preis / Tag : Dies ist der Preis pro Behandlungstag bei der vom Hersteller empfohlenen Tagesdosis.
• Kundenbewertungen : Diese Kundenbewertungen zum Produkt werden von der Website der Marke, von Bewertungsseiten oder von Amazon übernommen.
• Unsere Meinung zur Marke : nach den Tests von Marken für Nahrungsergänzungsmittel, die wir jeden Monat durchführen.

---

Am besten aufnehmbares Zink

Dieses Nahrungsergänzungsmittel ist eines der wenigen, das zwei Formen von Zink kombiniert: Liposom und Gluconat. Diese beiden Aufnahmewege tragen so zu einer optimalen Aufnahme durch den Körper bei.

Zink ist mikroverkapselt in Fettsäuren, die ihn vor äußeren Einflüssen schützen. Das ermöglicht eine höhere Bioverfügbarkeit als beim Bisglycinat, der am häufigsten in Apotheken vorkommenden Form.

Es enthält 10 mg Zink pro Kapsel, das entspricht 100 % der empfohlenen Tageszufuhr.

Schließlich verstärkt die Anwesenheit von Selen die Wirkung von Zink in den verschiedenen Bereichen.

Nous aimons bien la marque Nutri&Co car elle est fiable et transparente (lire notre test complet ici pour en savoir plus). On constate par ailleurs que les avis clients sont très bons.

Cette marque est basée à Aix en Provence et attache une importance particulière à la qualité des actifs de ses produits.

→ Gratis-Überraschungscode: DARWINGIFT (Mindestbestellung 70 €)

---

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis

Die Marke Novoma bietet ein hochwertiges Zinkpräparat, das in Frankreich hergestellt wird, zu einem moderaten Preis.

Es handelt sich um eine synergistische Formel auf Basis von patentiertem TRAACS®-Zinkbisglycinat, das hoch bioverfügbar ist. Sie ist 100% rein.

L’association avec la vitamine B6 est destinée à augmenter la résistance de l’organisme en contribuant au bon fonctionnement du système immunitaire, ainsi qu’à favoriser la beauté de la peau, des ongles et des cheveux.

Novoma est une marque française de qualité proposant des compléments concentrés en actifs, à des prix maitrisés (lisez notre test complet ici). Nous apprécions la qualité du service client et la traçabilité des produits.

→ Code promo 5€ offerts : DARWIN-5 (sans minimum d’achat)

---

Welche Vorteile hat Zink?

Zink ist ein Spurenelement, das in Meeresfrüchten, rotem Fleisch, Käse, Ölsaaten oder auch in Weizenkeim vorkommt. 

Er hat viele Vorteile, und eine Supplementierung kann in bestimmten Situationen empfohlen werden.

Es ist an zahlreichen lebenswichtigen enzymatischen Reaktionen beteiligt, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers wichtig sind: Proteinsynthese, Hautregeneration, schönes Haar, Unterstützung des Sehvermögens und unserer Knochen. 

Zink ist außerdem unentbehrlich für die neurologische Funktion, das Immunsystem und die Fortpflanzung – schon allein das!

Eine umfassende Wirkung auf das Immunsystem und Entzündungen

Zink ist aktiv am Immunprozess beteiligt und ermöglicht eine gute Kommunikation zwischen den Immunzellen. So zeigt eine Studie, die in der Zeitschrift Auto-immune erschienen ist, dass ein akuter Mangel zu einer Verringerung der allgemeinen Immunabwehr führt. 

Zudem verstärkt ein chronischer Mangel die Entzündungsreaktion und beeinflusst insbesondere den Verlauf entzündlicher Erkrankungen wie der rheumatoiden Arthritis.

Eine andere Studie kommt zu dem Schluss, dass eine Supplementierung eine wirksame und sichere Maßnahme ist, um die Dauer und das Risiko von Komplikationen einer Infektion wie der Gastroenteritis zu reduzieren.

Schließlich werden die entzündungshemmenden Wirkungen von Zink bei aknebetroffenen Personen häufig eingesetzt.

Eine Supplementierung reduziert Rötungen und das Volumen der Pickel und hilft, die Talgproduktion auszugleichen, wie diese Studie zeigt.

Unterstützung unserer Neuronen und unseres Sehvermögens

Zink kommt natürlicherweise in allen Geweben vor, ist aber vor allem in unserem Gehirn präsent. Es ist essentiell für die Bildung von Neuronen sowie für die Ausbildung neuronaler Verbindungen. 

So, das Journal of Nutrition zeigt, dass ein Mangel zu einer generellen Alterung führt und das Auftreten neurologischer Störungen begünstigt.

Er spielt außerdem eine wesentliche Rolle beim Erhalt des Sehvermögens, da dieses Spurenelement in hohen Konzentrationen im Augengewebe vorkommt.

Eine Studie im American Journal of Nutrition zeigt, dass ein Zinkmangel das Fortschreiten chronischer Augenerkrankungen beeinflusst.

In welcher Form sollte man es wählen?

In Kapseln oder Tabletten

Das sind die am häufigsten vorkommenden Darreichungsformen. Praktisch: Kapseln und Tabletten können alle möglichen Zinkformen enthalten und ermöglichen eine ausreichende Konzentration für eine signifikante Wirksamkeit. 

Bei Kapseln findet man oft das Vorhandensein von Zusatzstoffen, um die Kapsel zu füllen. Die Hilfsstoffe können natürlich sein, wie Reisfaser oder Akazienfaser. Diese Quelle ist zu bevorzugen, da die Darmverträglichkeit besser ist.

Flüssig

Zink kann in flüssiger Form in einer Flasche angeboten werden. Die flüssige Form ermöglicht eine einfache Einnahme für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Kapseln zu schlucken. 

Man kann es zusammen mit anderen Mineralien wie Kupfer oder Eisen finden, die seine gute Aufnahme stören können. Außerdem können Zucker und Aromen hinzugefügt werden: und wie immer, prüfen Sie die Inhaltsstoffe der Produkte! 

Man kann es auch in der Form von Ampullen finden, insbesondere in Laboren der Oligotherapie. Die Dosierungen können variieren und Zuckerderivate enthalten.

Welche Kriterien sind zu berücksichtigen?

1. Herkunft des Zinks

Das in Nahrungsergänzungsmitteln enthaltene Zink kann natürlichen oder chemischen Ursprungs sein.

Die natürliche Form ist die weniger bekannte der beiden. Sie stammt von einer braunen Alge namens Kelp, die im ökologischen Landbau kultiviert wird. Die Zinkextraktion erfolgt ohne Einsatz chemischer Produkte und vollständig mit Wasser. Einige Labors geben eine EU-Herkunft an.

Seit Kurzem ist eine weitere natürliche Form aufgetaucht: ein Zink, das durch Fermentation eines Pilzes namens Aspergillus oryzae gewonnen wird.

Diese beiden natürlichen Formen ermöglichen die Gewinnung von organischem Zink, einer Form mit hoher Bioverfügbarkeit.

Die synthetisch hergestellte Variante ist deutlich vorherrschend auf dem Markt für Nahrungsergänzungsmittel. In dieser Form ist Zink zwangsläufig mit einer anderen Substanz verbunden, da es in der Natur nicht in reiner Form vorkommt. 

Die synthetische Form enthält zahlreiche Zinkarten, deren Qualität und Aufnahme sehr unterschiedlich sind.

2. Verschiedene Zinkformen

Neben der natürlichen Form findet man es in einer chemischen Form, die als “chelatierte”, wo es an eine andere Verbindung gebunden ist. Diese Verbindung erleichtert seinen Schutz, Transport und seine Aufnahme bis zu seinem Wirkungsort.

Abhängig vom Produkt kann es mit verschiedenen Molekülen verbunden sein : 

– mit Ionen : Sulfat oder Oxid. Ich rate Ihnen von der Oxidform ab, da sie in Wasser unlöslich und vom Körper schlechter aufgenommen wird. 

– zu Verbindungen, sogenannte organische Säuren: Gluconat, Citrat, Zinkpicolinat. Diese Formen sind gut aufgenommen, im Gegensatz zur Oxidform. 

– zu Aminosäuren, insbesondere Glycin, das das Molekül Zinkbisglycinat bildet. Diese letzte Form trägt den Namen Zink-Amino-Chelat.

Vermeiden Sie schließlich Produkte, die Zusatzstoffe in ihrer Zusammensetzung enthalten, insbesondere Zitronensäure oder Weinsäure, die seine antivirale Wirkung hemmen könnten.

3.  Zinkdosierung

Le dosage peut dépendre selon les indications ! En règle générale, il est recommandé de prendre 10 à 15 mg de zinc par jour, en dehors des repas. 

Bei der Behandlung von Akne empfiehlt man 30 mg pro Tag für einen signifikanten Effekt.

Stellen Sie sicher, dass die tägliche Dosis Ihnen diese Konzentrationen liefert. Tatsächlich kann es in geringen Dosen vorkommen, insbesondere in der Oligotherapie, einer Heilmethode, bei der dem Organismus ein Spurenelement in kleinen Mengen verabreicht wird.

4. Bio-Zertifizierung

Die meisten Nahrungsergänzungsmittel werden synthetisch hergestellt und stammen daher nicht aus ökologischem Anbau. 

Wie bereits gesehen, kommt Zink in natürlicher Form im Kelp vor, einer braunen, mineralreichen Alge. Die Alge wird in unbelasteten Becken kultiviert, und die Gewinnung benötigt weder Lösungsmittel noch Chemikalien, wodurch eine Bio-Zertifizierung möglich ist. 

Die Kelp-Alge wird auch Varech genannt, und ihr lateinischer Name ist fucus vesiculosus. Auf der Rückseite von Bio-Produkten mit Zink finden Sie eine dieser Bezeichnungen. 

5. Kombination mit Vitaminen

Viele Nahrungsergänzungsmittel bieten eine Kombination aus Zink und Vitamin B6 an. Dies verbessert die Aufnahme und wirkt synergistisch im Körper, insbesondere auf die Nerven- und Immunfunktionen. 

Man findet auch Duos Zink–Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln, deren Anwendungsgebiete die Unterstützung des Immunsystems und die Verringerung von Müdigkeit sind.

Bei einer Kombination mit Vitaminen kann Zink im Produkt nur gering dosiert sein; denken Sie daran zu überprüfen, ob seine tägliche Dosis ausreichend ist.

Welche Anwendungshinweise sind zu beachten und wann sollte man Zink ergänzen? 

Eine Zinkkur wird besonders Personen empfohlen, die einem Risiko für Mangelerscheinungen ausgesetzt sind: Vegetarier, bei Einnahme von Antikonvulsiva, Antihypertonika oder oralen Verhütungsmitteln. 

Planen Sie 2 Stunden Abstand zwischen der Einnahme von Zink und anderen Medikamenten ein.

Zink sollte nach ärztlicher Beratung eingenommen werden, wenn Sie andere Behandlungen einnehmen, um Wechselwirkungen zu vermeiden.

---

Am besten aufnehmbares Zink

---

Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis

---