Bestes Pre-Workout: Die Einschätzung eines Ernährungsberaters (2025)

Wir haben 14 im Internet verkaufte Produkte nach 6 Kriterien analysiert und uns für das Pre-Workout Nutripure entschieden.

Unsere Auswahlkriterien

• Inhaltsstoffe : Liste der aktiven Inhaltsstoffe im Pre-Workout-Mix.
• Süßstoff : Liste der verwendeten Süßstoffe. Einige sind mehr oder weniger umstritten.
• Zusatzstoffe : Liste der weiteren Zusatzstoffe.
• Preis / Portion: Dies ist der Preis pro von der Marke empfohlenen Portion.
• Kundenbewertungen : Diese Kundenbewertungen zum Produkt stammen von der Website der Marke, von Bewertungsseiten oder von Amazon.
• Unsere Meinung zur Marke : basierend auf den Tests von Nahrungsergänzungsmittel-Marken, die wir jeden Monat durchführen.

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Unsere Wahl

Wir haben das Pre-Workout der Marke Nutripure ausgewählt, aufgrund der Qualität seiner Zusammensetzung, des Fehlens umstrittener Zusatzstoffe und seines ausgezeichneten Preis-Leistungs-Verhältnisses.

Es ist dazu bestimmt, die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit während einer Krafttrainingseinheit oder eines sportlichen Trainings zu steigern.

Es handelt sich um das einzige französische Ergänzungsmittel, das EAA und BCAA enthält, die aus neun essenziellen Aminosäuren bestehen, die der Körper nicht selbst synthetisieren kann.

Zusätzlich zu diesen Inhaltsstoffen enthält es Citrullin Kyowa®, das für einen besseren Muskelpump und mehr Muskelausdauer sorgt, und das als CarnoSyn® gekennzeichnete Beta-Alanin, das hilft, Muskelermüdung zu bekämpfen.

Ein weiterer Pluspunkt dieses Pre-Workouts ist, dass es kein Koffein enthält, daher kann es nachmittags oder abends verwendet werden, ohne Einschlafprobleme zu verursachen.

Schließlich ist dieses Supplement eines der reinsten und sichersten auf dem Markt, der verwendete Süßstoff (Steviolglycosid) ist nicht umstritten, und es gibt keine weiteren Zusatzstoffe außer dem natürlichen Heidelbeeraroma.

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Was ist ein Pre-Workout?

Ein Pre-Workout ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das man vor dem Training verwendet, um seine Leistung zu optimieren und seine Energie zu steigern. Ich empfehle es auch, um die Motivation zu steigern und gegen Müdigkeit anzukämpfen. 

Er kann in verschiedenen Formen vorkommen: Pulver, Gel, Kapsel. Ich bevorzuge das Pulver zum Auflösen in Wasser, das zusätzlich zu guter Hydratation eine bessere Aufnahme der Wirkstoffe gewährleistet.

Damit es nützlich ist, muss es verschiedene Inhaltsstoffe, die synergistisch wirken enthalten, um den Körper zu stimulieren.

Jede Marke ist anders, es gibt übrigens eine große Vielfalt an verfügbaren Produkten auf dem Markt… Nicht einfach, sich da zurechtzufinden!

Ein gutes Pre-Workout besteht aus Zutaten mit energetisierender Wirkung wie Koffein, Pflanzenextrakten, Vitaminen, Mineralstoffen und Aminosäuren, die in der Sporternährung geschätzt werden. 

Seine Zusammensetzung

Ein Pre-Workout kann eine große Anzahl von Bestandteilen enthalten, aber keine Vorschrift legt fest, was diese Art von Nahrungsergänzung enthalten muss.

Hier ist ein Überblick über die Inhaltsstoffe, die ich gerne in einem Pre-Workout wiederfinde:

Stimulanzien

Koffein ist am häufigsten vertreten wegen seiner stimulierenden Eigenschaften, die die Wachsamkeit, die Konzentration und die Ausdauer während des Trainings verbessern.

Man findet auch andere Arten von Stimulanzien wie Synephrin (natürlich in Zitrusfrüchten vorkommende Verbindung), Guarana oder Grüntee-Extrakt. 

Ein Pre-Workout kann auch Kohlenhydrate in Form von Glukose, Dextrose oder Maltodextrin enthalten. Sie dienen als Brennstoff und liefern schnell Energie. 

Aminosäuren

Mehrere Arten von Aminosäuren werden in Pre-Workouts verwendet, insbesondere: 

• BCAA (verzweigtkettige Aminosäuren) um den Muskeln Energie zuzuführen und den Muskelabbau zu begrenzen
• Kreatin um die ATP-Produktion zu steigern, Kraft und Ausdauer zu erhöhen
• L-Arginin und L-Citrullin um die Vasodilatation zu fördern und die Ausdauer zu verbessern

Manchmal auch andere für sportliche Aktivitäten interessante Aminosäuren:

• Beta-Alanin, das die Bildung von Milchsäure begrenzt
• L-Tyrosin, Vorstufe von Dopamin
• L-Glutamin, unerlässlich zur Förderung der Muskelregeneration

Vitamine und Mineralstoffe 

Eine große Anzahl von Vitaminen und Mineralstoffen wird in Pre-Workouts verwendet. Die wichtigsten Vitamine sind Vitamin C aufgrund seiner antioxidativen Eigenschaften und Vitamin B12, das für die Energieproduktion essentiell ist.

Man findet häufig Magnesium, das für die Muskelgesundheit unerlässlich ist und hilft, Muskelkrämpfe zu vermeiden.

Man findet auch Carbonate und Citrate (von Calcium oder Natrium), die sehr nützlich sind, um die in den Muskeln angesammelte Milchsäure zu neutralisieren und so die Muskelermüdung zu verzögern.

Meine Kaufkriterien

1. Ein Produkt, das zu Ihren Zielen passt

Da ein gutes Pre-Workout Ihren Leistungsanforderungen gerecht werden muss, überprüfen Sie die Liste der Wirkstoffe und achten Sie darauf, dass sie mit Ihren Zielen übereinstimmen. 

• Zur Steigerung von Energie und Konzentration : Koffein, Tyrosin, Vitamine und Mineralstoffe
• Zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer : Kreatin, BCAA und Beta-Alanin
• Zur Verbesserung der kardiovaskulären Leistung : Citrullin und Arginin
• Zur Verringerung von Müdigkeit und Muskelschmerzen : BCAA, Carbonate und entzündungshemmende Inhaltsstoffe

2. Die Qualität der Wirkstoffe 

Es ist wichtig, Wirkstoffe von hoher Qualität auszuwählen, die sicher und frei von Verunreinigungen sind.

Bestimmte Labels wie BioKYOWA, CARNOSINE oder CREAPURE garantieren Ihnen eine herausragende Qualität der Aminosäuren.

3. Die Natürlichkeit

Achten Sie auf die Zusammensetzung des Produkts, die Liste sollte kurz sein und nicht zu viele Inhaltsstoffe abgesehen von den Wirkstoffen.

Vermeiden Sie Produkte, die kontroverse Substanzen enthalten. Ich denke an Texturmittel, chemische Farbstoffe, synthetische Süßstoffe und andere Zusatzstoffe, die langfristig negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben können.

Weniger davon, desto besser! 

4. Die Marke 

Zögern Sie nicht, den Ruf der Marke zu berücksichtigen. Bevorzugen Sie Marken, die auf Natürlichkeit und die Qualität der Wirkstoffe setzen.

Überprüfen Sie die Bewertungen auf unabhängigen Plattformen wie „Trustpilot“ oder „avis vérifiés“.

5. Die Dosierung

Überprüfen Sie die Dosierungen der Inhaltsstoffe. Vermeiden Sie überdosierte Produkte, die sich nachteilig auf Ihre Leistungsfähigkeit und Ihre Gesundheit auswirken können. 

Die Dosierungen sind nicht unbedingt für alle geeignet! Ich empfehle Ihnen, die Angaben des Herstellers zu befolgen und bei Zweifeln eine Fachperson im Sportbereich zu konsultieren.

6. Ihre Verträglichkeit und Ihr Empfinden

Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder gegen einen der Bestandteile des Pre-Workouts intolerant sind, suchen Sie ein Produkt, das darauf verzichtet.

Angesichts der großen Auswahl, die sich Ihnen bietet, werden Sie sicherlich fündig! 

Zögern Sie nicht, verschiedene Marken zu testen, um die Zusammensetzung zu finden, die am besten zu Ihnen passt. 

Wann ein Pre-Workout verwenden

Pre-Workouts sollten in der Regel 30 Minuten vor dem Training eingenommen werden. So kann der Wirkstoff im Körper aufgenommen und verteilt werden. 

Es ist kein Wundermittel. Zweifellos wird es Ihre Leistungsfähigkeit verbessern, Ihre Müdigkeit reduzieren und einige muskuläre Bedürfnisse erfüllen.

Aber es ersetzt nicht eine gute Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und ausreichende Erholung der Muskeln.

Müdigkeit ist eine Botschaft, die bedeutet, dass Sie Ruhe brauchen. Sie zu ignorieren und mit einem Pre-Workout zu überdecken kann das Verletzungsrisiko erhöhen. 

Persönlich, ich empfehle meinen Patienten die Einnahme von pre-Workout gelegentlich, wenn die Motivation nachlässt und vorübergehende Müdigkeit besteht.

Aber niemals zulasten ausreichender Erholung, um die Muskelregeneration zu fördern. 

Wenn die Müdigkeit anhält, ist ein Pre-Workout allein nicht sinnvoll. Ich empfehle Ihnen, eine an Ihre körperliche Aktivität angepasste Ernährung zu haben, die alle Mikronährstoffe liefert, die Sie benötigen, um Ihre Leistung zu optimieren.

Nebenwirkungen und Gegenanzeigen

Bis heute gibt es nur wenige Studien zu Pre-Workouts. Erste vorläufige Ergebnisse deuten darauf hin, dass ihr Konsum keine Gefahr für die Gesundheit darstellt, solange Sie die vom Hersteller vorgeschriebenen Dosierungen einhalten. 

Da Pre-Workout eine Kombination mehrerer Inhaltsstoffe ist, werden die Nebenwirkungen je nach Zusammensetzung unterschiedlich sein. Die häufigsten sind Verdauungsstörungen, Herzklopfen, Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, aber auch Dehydratation.

Einige Aminosäuren wie L-Arginin können für Hautkribbeln verantwortlich sein. Das ist nicht gefährlich, kann aber unangenehm sein.

Im Allgemeinen sind Pre-Workouts nicht für Personen mit Herzproblemen oder Bluthochdruck geeignet.

Aber auch für Personen, die empfindlich auf Koffein reagieren und/oder allergisch gegen einen der enthaltenen Bestandteile sind.

Pre-Workouts werden nicht für Kinder, Jugendliche sowie schwangere oder stillende Frauen empfohlen.

Zusammenfassend

Um sicherzugehen, dass Sie das beste Pre-Workout wählen, überprüfen Sie:

1. Ein Produkt, das auf Ihre Ziele abgestimmt ist : die Inhaltsstoffe sollten Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen, zum Beispiel sollte für Energie und Konzentration Koffein enthalten sein.
2. Die Qualität der Wirkstoffe : Achten Sie auf Qualität und Labels wie BioKyowa, Carnosine oder Creapure.
3. Die Natürlichkeit : Bevorzugen Sie eine kurze Zutatenliste, und verzichten Sie auf Texturgeber, chemische Farbstoffe, synthetische Süßstoffe und andere Zusatzstoffe.
4. Die Marke : Überprüfen Sie die Bewertungen auf unabhängigen Plattformen wie „Trustpilot“ oder „Avis vérifiés“.
5. Die Dosierung : Vermeiden Sie überdosierte Produkte.
6. Ihre Verträglichkeit und Ihr Empfinden : Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren oder gegen einen der Bestandteile des Pre-Workouts intolerant sind, suchen Sie ein Produkt, das darauf verzichtet.

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Unsere Wahl

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