Lisina: beneficios, posología, contraindicaciones
Otro(s) nombre(s)
L-lisina
Familia o grupo:
Aminoácidos
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Herpes ✪✪✪✪✪
Varios estudios clínicos han demostrado que la toma oral de monoclorhidrato de lisina a dosis comprendidas entre 1 000 y 1 248 mg por día, o de 1 000 mg tres veces al día, permite reducir la recidiva de las infecciones por herpes labial en comparación con un placebo. Estos resultados sugieren que la lisina podría ser un tratamiento eficaz para prevenir los brotes de herpes labial.
Posologie
Por vía oral
1 - 3 g
La lisina como agente profiláctico en el tratamiento del herpes labial recurrente por virus herpes simplex
Tratamiento de las infecciones recurrentes por herpes simplex con monohidrocloruro de L-lisina
Fracaso de la lisina en la infección por herpes simple de recurrencia frecuente. Tratamiento y profilaxis
Respuesta subjetiva a la lisina en la terapia del herpes simple
Éxito de la terapia con L-lisina en la infección por herpes simple de recurrencia frecuente. Tratamiento y profilaxis.
Efectividad clínica de la lisina en el tratamiento de las úlceras aftosas recurrentes y del herpes labial
Rendimiento deportivo ✪✪✪✪✪
Durante el ejercicio de resistencia, la oxidación de la lisina aumenta. Las personas que realizan actividad física de forma regular suelen necesitar más proteínas para mantener un rendimiento físico óptimo, aunque hay pocos datos disponibles al respecto. Los suplementos de lisina pueden ser beneficiosos para los deportistas que buscan mejorar su rendimiento y favorecer la recuperación muscular. Estudios han mostrado que la suplementación con lisina puede ayudar a reducir la degradación muscular y aumentar la síntesis de proteínas musculares después del ejercicio, lo que puede mejorar la recuperación y el crecimiento muscular. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar estos efectos y determinar las dosis óptimas de suplementación con lisina para los deportistas.
Posologie
Por vía oral
4 - 6 g
Los roles metabólicos, la farmacología y la toxicología de la lisina
Proteínas y aminoácidos en la recuperación post-esfuerzoProteínas y aminoácidos en la recuperación postejercicio
Efectos metabólicos de la asociación L-carnitina — L-lisina — metionina frente a placebo durante ejercicios submáximosEfectos metabólicos de la L-carnitina, L-lisina y metionina durante el ejercicio máximo
Equilibrio emocional ✪✪✪✪✪
Algunos estudios han sugerido que el consumo de lisina puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y manejar la ansiedad. Investigaciones clínicas preliminares han mostrado que el consumo de trigo enriquecido con lisina reduce el estrés en mujeres y la ansiedad en hombres pertenecientes a poblaciones que normalmente consumen dietas basadas en cereales, en comparación con el grupo control. Aunque los mecanismos subyacentes aún no se comprenden completamente, se sugiere que la lisina puede afectar la producción de neurotransmisores como la serotonina, que desempeñan un papel clave en la regulación del estado de ánimo y las emociones.
Posologie
Vía oral
4 - 6 g
Osteoporosis ✪✪✪✪✪
Investigaciones han demostrado que el consumo de lisina puede ayudar a aumentar la densidad ósea y reducir el riesgo de fracturas en personas con osteoporosis. De hecho, la lisina favorece la síntesis de colágeno, una proteína esencial para la estructura de los huesos. Además, la lisina desempeña un papel importante en la absorción del calcio, un mineral esencial para la salud ósea. Estudios han mostrado que la suplementación con lisina puede aumentar la absorción intestinal de calcio y reducir su excreción urinaria, lo cual puede ayudar a prevenir la pérdida de masa ósea.
Posologie
Vía oral
400 - 800 mg
Propiedades
Metabólico
La lisina es un aminoácido esencial, uno de los 20 elementos que componen las proteínas. Desempeña un papel clave en la formación del colágeno, los huesos, los tendones y los vasos sanguíneos. La lisina participa también en la producción de enzimas, anticuerpos y ciertas hormonas, necesarias para el crecimiento y la reparación de tejidos, especialmente el muscular. Además, la lisina contribuye al funcionamiento óptimo del cerebro al aportar los nutrientes necesarios para la producción de neurotransmisores como la serotonina, que regula el estado de ánimo y las emociones.
Usages associés
Efectos musculoesqueléticos
La lisina es un aminoácido esencial que desempeña un papel clave en la síntesis de proteínas y la protección de los músculos. Al favorecer la síntesis de proteínas y reducir su degradación, la lisina ayuda a preservar la masa muscular y a mantener la fuerza y el rendimiento. Además, la lisina estimula la producción de hormonas del crecimiento como la insulina y el IGF-1, que son necesarias para estimular el crecimiento muscular. También aumenta la sensibilidad de los músculos a estas hormonas, lo que amplifica sus efectos anabólicos. Además de sus efectos beneficiosos sobre los músculos, la lisina es necesaria para la síntesis de colágeno y por tanto puede ser importante para la salud ósea. Estudios han mostrado que la suplementación con calcio y L-lisina aumenta la absorción intestinal de calcio, mientras que investigaciones in vitro han demostrado que la lisina incrementa la proliferación celular de los osteoblastos.
Usages associés
Antiviral
La lisina interviene en la inhibición de la replicación viral al bloquear específicamente las enzimas necesarias para la síntesis de las proteínas virales. In vitro, la lisina inhibe el crecimiento del virus del herpes simple.
Usages associés
Dosis de seguridad
Adultos a partir de 18 años: 1 g - 3 g
La lisina se ha utilizado en dosis de hasta 6 gramos por día durante 8 semanas. Se usa con más frecuencia en dosis de hasta 3 gramos por día durante un máximo de 1 año.
Plantes ou autres actifs
Lisina: interacción moderada
Las investigaciones farmacocinéticas muestran que la toma de lisina con calcio puede aumentar la absorción de calcio.
Precauciones
Mujer lactante: evitar
Evitar el uso de la lisina debido a la falta de información suficiente sobre su seguridad durante la lactancia.
Mujer embarazada: evitar
Evitar el uso de la lisina debido a la falta de información suficiente sobre su seguridad durante el embarazo.
