MSM: benefícios, posologia, contraindicações
Nome(s) científico(s)
Metilsulfonilmetano
Família ou grupo :
Minerais e oligoelementos
Indicações
Metodologia de avaliação
Aprovação da EFSA.
Artrose ✪✪✪✪✪
A investigação clínica mostra que a toma de 1,5 a 6 g de MSM por via oral em duas ou três doses divididas por dia, isoladamente ou em associação com a glucosamina, pode melhorar modestamente a função articular e alguns sintomas da artrose, tais como a dor e o inchaço. O MSM foi estudado em associação com outros suplementos. Um estudo clínico realizado em adultos com artrose do joelho mostra que a toma diária de 500 mg de MSM, 1500 mg de sulfato de glucosamina e 1200 mg de sulfato de condroitina durante 12 semanas está associada a uma redução mais importante da dor e dos escores de artrose em comparação com o sulfato de glucosamina e o sulfato de condroitina isoladamente. Estudos clínicos que utilizaram produtos combinados contendo 5 g de MSM por dia e 7,2 mg de ácido boswélico por dia, por via oral durante 60 dias, mostram reduções na utilização de medicamentos anti-inflamatórios.
Posologie
Por via oral
500 - 6000 mg
Synergies
Metilsulfonilmetano e ácidos boswellicos versus sulfato de glucosamina no tratamento da artrite do joelho: ensaio randomizado
Efeitos do AR7 Joint Complex na artralgia em pacientes com osteoartrite: resultados de um estudo de três meses em Xangai, China
Eficácia do metilsulfonilmetano (MSM) na dor de osteoartrite do joelho: um ensaio clínico piloto
Metilsulfonilmetano para o tratamento da dor lombar: uma análise de segurança de um ensaio randomizado controlado
O estudo "MESACA": metilsulfonilmetano e ácidos boswellicos no tratamento da gonartrose
Comparação de sulfato de glucosamina-condroitina com e sem metilsulfonilmetano na osteoartrite do joelho grau I-II: um ensaio clínico randomizado, duplo-cego e controlado
Eficácia da suplementação com metilsulfonilmetano na osteoartrite do joelho: um estudo randomizado controlado
Estudo randomizado, duplo-cego, paralelo e controlado por placebo de glucosamina oral, metilsulfonilmetano e da sua combinação na osteoartrite
Metilsulfonilmetano: aplicações e segurança de um novo suplemento alimentar
Metilsulfonilmetano melhora a qualidade de vida do joelho em participantes com dor de joelho ligeira: um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo
Rugas ✪✪✪✪✪
Um estudo examinou os efeitos da suplementação oral com MSM nos sinais de envelhecimento cutâneo. Consta de duas partes: um estudo piloto com 20 participantes a tomar 3 g de MSM ou um placebo por dia durante 16 semanas, e um estudo de dose-resposta com 63 participantes a tomar 1 g ou 3 g de MSM por dia durante o mesmo período. Os resultados mostraram melhorias significativas nos sinais de envelhecimento da pele, nomeadamente uma redução das rugas faciais e uma melhoria da firmeza, da elasticidade e da hidratação da pele, com ambas as doses de MSM. nnO estudo sugere que uma dose baixa de 1 g/dia de MSM pode reduzir eficazmente os sinais visíveis do envelhecimento da pele.nn
Posologie
Por via oral
1000 - 3000 mg
OptiMSM
Desempenho desportivo ✪✪✪✪✪
Um exercício intenso e prolongado pode provocar dores musculares causadas por microtraumatismos nos músculos e no tecido conjuntivo envolvente, desencadeando uma resposta inflamatória local. O MSM é considerado um agente eficaz contra a dor muscular devido aos seus efeitos anti-inflamatórios e à sua possível contribuição de enxofre para o tecido conjuntivo. nnOs danos musculares induzidos pelo exercício de endurance foram reduzidos pela suplementação com MSM, como demonstra um pequeno estudo. nnUm pré-tratamento com MSM reduziu as dores musculares após exercícios de resistência fatigantes e exercícios de endurance.nn
Posologie
Por via oral
2500 mg
Efeitos da suplementação com metilsulfonilmetano no stress oxidativo, na dor muscular e nas variáveis de desempenho após exercício excêntrico
Dor muscular e dor muscular de início tardio
Efeitos do MSM na dor muscular e articular induzida pelo exercício: um estudo piloto
Influência do metilsulfonilmetano nos marcadores de recuperação e desempenho pós-exercício em homens saudáveis: um estudo piloto
Saúde da pele ✪✪✪✪✪
Desde 1981, o MSM tem sido sugerido como tendo utilizações terapêuticas para a melhoria da qualidade da pele. A investigação clínica em pacientes com rosácea mostra que a aplicação tópica de um creme contendo silimarina e MSM duas vezes por dia durante um mês melhora a vermelhidão da pele, as pápulas, a comichão, a hidratação e a cor da pele em comparação com a linha de base. Num estudo de caso, um homem de 44 anos com ictiose ligada ao cromossoma X, uma condição cutânea grave, apresentou uma melhoria notável dos seus sintomas após quatro semanas de utilização de um creme tópico hidratante. Este creme continha uma mistura de aminoácidos, vitaminas, antioxidantes e MSM.
Posologie
Por via cutânea e oral
1000 mg
Synergies
Stress oxidativo ✪✪✪✪✪
Em humanos, a toma de MSM antes de um exercício de resistência provoca uma redução aguda da oxidação proteica induzida, da bilirrubina, da peroxidação lipídica, da creatina quinase, da glutationa oxidada e do ácido úrico, e também um aumento da capacidade antioxidante total.
Posologie
Por via oral
2500 mg
Rinite alérgica ✪✪✪✪✪
Pesquisas clínicas preliminares mostram que a toma de 2600 mg de MSM (OptiMSM) por via oral durante 30 dias pode aliviar alguns sintomas da rinite alérgica sazonal em comparação com os valores basais. nnNo entanto, este estudo apresenta várias lacunas: não tinha um grupo de controlo nem informações sobre a gravidade dos sintomas. nn
Posologie
Por via oral
2600 mg
OptiMSM
Beleza dos cabelos ✪✪✪✪✪
Sugere-se que o MSM tenha utilizações terapêuticas para a melhoria da qualidade do cabelo, atuando como um doador de enxofre para a queratina. nn
Posologie
Por via oral
1000 mg
Propriedades
Efeitos musculoesqueléticos
O MSM é estudado pelos seus potenciais efeitos na cura de lesões musculares pós-exercício. Alguns ensaios clínicos mostraram que o MSM pode reduzir marcadores de dano muscular, como a creatina quinase, indicando uma recuperação mais rápida. nnAlém disso, o MSM parece aumentar a capacidade antioxidante do organismo e diminuir a homocisteína, o que é benéfico para os atletas. nnPara além disso, o MSM poderá inibir as alterações degenerativas nas articulações e reduzir a inflamação, possivelmente ao estabilizar as membranas celulares e neutralizar os radicais livres.nn
Usages associés
Anti-inflamatório
O MSM apresenta uma atividade anti-inflamatória promissora. Em laboratório, observou-se que inibe as funções oxidativas dos neutrófilos e reduz os níveis de NF-κB, um factor de sinalização chave nos processos inflamatórios. Essa inibição afeta a produção de citocinas inflamatórias como IL-1, IL-6 e TNF-α. nnNo ser humano, o MSM parece igualmente diminuir os níveis de malondialdeído, indicador de stress oxidativo, melhorando assim o estado antioxidante e reduzindo a peroxidação lipídica. Além disso, reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido ligado à inflamação e à aterosclerose.nn
Usages associés
Efeito da suplementação crónica com metilsulfonilmetano no stress oxidativo após exercício agudo em homens saudáveis não treinados
Efeito dermatológico
O MSM poderá também influenciar positivamente o crescimento capilar. Num estudo em ratos, a aplicação tópica de uma solução de MSM a 10%, utilizada isoladamente ou combinada com minoxidil a 5%, mostrou um aumento significativo do crescimento capilar, do número de folículos pilosos e do seu diâmetro, em comparação com um grupo de controlo não tratado. Estes resultados sugerem que o MSM poderá ser um componente promissor nos tratamentos capilares.
Usages associés
Dosagem de segurança
Adulto a partir dos 18 anos: 1000 mg - 6000 mg
O MSM é usado por via oral em doses de 1,5-6 g por dia ou 50 mg/kg por dia, conforme demonstrado em estudos com duração de até 6 meses.nnUm produto específico (OptiMSM) é geralmente reconhecido como seguro.nn
Precauções
Mulher grávida: evitar
Informações não disponíveis.nn
Mulher a amamentar: evitar
Informações não disponíveis.nn
Criança até 18 anos: evitar
Informações não disponíveis.nn
