MSM: beneficios, posología, contraindicaciones
Nombre(s) científico(s)
Metilsulfonilmetano
Familia o grupo:
Minerales y oligoelementos
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Artrosis ✪✪✪✪✪
Las investigaciones clínicas muestran que la toma de 1,5 a 6 g de MSM por vía oral en dos o tres dosis divididas al día, solo o en asociación con la glucosamina, puede mejorar modestamente la función articular y algunos síntomas de la artrosis, como el dolor y la hinchazón. El MSM ha sido estudiado en asociación con otros suplementos. Un estudio clínico realizado en adultos con artrosis de rodilla muestra que la toma diaria de 500 mg de MSM, de 1500 mg de sulfato de glucosamina y de 1200 mg de sulfato de condroitina durante 12 semanas se asocia con una reducción más importante del dolor y de las puntuaciones de artrosis en comparación con el sulfato de glucosamina y el sulfato de condroitina solos. Estudios clínicos que utilizan productos combinados que contienen 5 g de MSM por día y 7,2 mg de ácido boswélico por día, por vía oral durante 60 días, muestran reducciones en el uso de medicamentos antiinflamatorios.
Posologie
Por vía oral
500 - 6000 mg
Synergies
Metilsulfonilmetano y ácidos boswélicos frente a sulfato de glucosamina en el tratamiento de la artritis de rodilla: ensayo aleatorizado
Efectos de AR7 Joint Complex en la artralgia en pacientes con osteoartritis: resultados de un estudio de tres meses en Shanghái, China
Eficacia del metilsulfonilmetano (MSM) en el dolor por osteoartritis de la rodilla: un ensayo clínico piloto
Metilsulfonilmetano para el tratamiento del dolor lumbar: análisis de seguridad de un ensayo aleatorizado y controlado
El estudio "MESACA": metilsulfonilmetano y ácidos boswélicos en el tratamiento de la gonartrosis
Comparación de sulfato de glucosamina-condroitina con y sin metilsulfonilmetano en la osteoartritis de rodilla grado I-II: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado
Eficacia de la suplementación con metilsulfonilmetano en la osteoartritis de la rodilla: un estudio aleatorizado y controlado
Estudio aleatorizado, doble ciego, paralelo y controlado con placebo de glucosamina oral, metilsulfonilmetano y su combinación en la osteoartritis
Metilsulfonilmetano: aplicaciones y seguridad de un novedoso suplemento dietético
Metilsulfonilmetano mejora la calidad de vida relacionada con la rodilla en participantes con dolor leve de rodilla: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo
Arrugas ✪✪✪✪✪
Un estudio examinó los efectos de la suplementación oral con MSM en los signos del envejecimiento cutáneo. Consistió en dos partes: un estudio piloto con 20 participantes que tomaron 3 g de MSM o un placebo al día durante 16 semanas, y un estudio de respuesta a la dosis con 63 participantes que tomaron 1 g o 3 g de MSM al día durante el mismo periodo. Los resultados mostraron mejoras significativas en los signos de envejecimiento de la piel, incluyendo una reducción de las arrugas faciales y una mejora de la firmeza, la elasticidad y la hidratación de la piel con ambas dosis de MSM. El estudio sugiere que una dosis baja de 1 g/día de MSM puede reducir eficazmente los signos visibles del envejecimiento de la piel.
Posologie
Vía oral
1000 - 3000 mg
OptiMSM
Rendimiento deportivo ✪✪✪✪✪
Un ejercicio intenso y prolongado puede provocar dolores musculares causados por microtraumatismos en los músculos y el tejido conectivo circundante, lo que desencadena una respuesta inflamatoria local. El MSM se considera un agente eficaz contra el dolor muscular debido a sus efectos antiinflamatorios y a su posible aporte de azufre al tejido conectivo. Las lesiones musculares inducidas por el ejercicio de resistencia se han reducido con la suplementación con MSM, como muestra un pequeño estudio. Un pretratamiento con MSM redujo el dolor muscular tras ejercicios de fuerza agotadores y ejercicios de resistencia.
Posologie
Vía oral
2500 mg
Efectos de la suplementación con metilsulfonilmetano sobre el estrés oxidativo, las molestias musculares y las variables de rendimiento tras el ejercicio excéntrico
Dolor muscular y dolor muscular de aparición retardada
Efectos del MSM sobre el dolor muscular y articular inducido por el ejercicio: un estudio piloto
Influencia del metilsulfonilmetano en marcadores de recuperación y rendimiento tras el ejercicio en hombres sanos: un estudio piloto
Salud de la piel ✪✪✪✪✪
Desde 1981, se ha sugerido que el MSM tiene usos terapéuticos para mejorar la calidad de la piel. nnLa investigación clínica en pacientes con rosácea muestra que la aplicación tópica de una crema que contiene silimarina y MSM dos veces al día durante un mes mejora el enrojecimiento de la piel, las pápulas, el picor, la hidratación y el tono de la piel en comparación con la línea base.nnEn un estudio de caso, un hombre de 44 años con ictiosis ligada al cromosoma X, una afección cutánea grave, experimentó una mejoría notable de sus síntomas después de cuatro semanas de uso de una crema hidratante tópica. Esta crema contenía una mezcla de aminoácidos, vitaminas, antioxidantes y MSM.nn
Posologie
Vía tópica y oral
1000 mg
Synergies
Estrés oxidativo ✪✪✪✪✪
En el hombre, la ingesta de MSM antes de un ejercicio de resistencia provoca una atenuación aguda de la oxidación de proteínas inducida, de la bilirrubina, de la peroxidación lipídica, de la creatina quinasa, del glutatión oxidado y del ácido úrico, y también un aumento de la capacidad antioxidante total. nn
Posologie
Vía oral
2500 mg
Rinitis alérgica ✪✪✪✪✪
Las investigaciones clínicas preliminares muestran que la toma de 2600 mg de MSM (OptiMSM) por vía oral durante 30 días podría aliviar algunos síntomas de la rinitis alérgica estacional en comparación con los valores basales. nnSin embargo, este estudio presenta varias limitaciones: no incluyó un grupo control ni información sobre la gravedad de los síntomas. nn
Posologie
Por vía oral
2600 mg
OptiMSM
Belleza del cabello ✪✪✪✪✪
Se ha sugerido que el MSM tiene usos terapéuticos para mejorar la calidad del cabello al actuar como donante de azufre para la queratina. nn
Posologie
Por vía oral
1000 mg
Propiedades
Efectos musculoesqueléticos
El MSM se estudia por sus efectos potenciales en la curación de las lesiones musculares tras el ejercicio. Algunos ensayos clínicos han mostrado que el MSM puede reducir los marcadores de daño muscular, como la creatina quinasa, lo que indica una recuperación más rápida. nnAdemás, el MSM parece aumentar la capacidad antioxidante del organismo y disminuir la homocisteína, lo cual es beneficioso para los deportistas. nnAsimismo, el MSM podría inhibir los cambios degenerativos en las articulaciones y reducir la inflamación, posiblemente estabilizando las membranas celulares y neutralizando los radicales libres.nn
Usages associés
Antiinflamatorio
El MSM presenta una prometedora actividad antiinflamatoria. En estudios de laboratorio se ha observado que inhibe las funciones oxidativas de los neutrófilos y reduce los niveles de NF-κB, un factor de señalización clave en los procesos inflamatorios. Esta inhibición afecta la producción de citocinas inflamatorias como IL-1, IL-6 y TNF-α. nnEn humanos, el MSM parece también disminuir los niveles de malondialdehído, un indicador de estrés oxidativo, mejorando así el estatus antioxidante y reduciendo la peroxidación lipídica. Además, reduce los niveles de homocisteína, un aminoácido relacionado con la inflamación y la aterosclerosis.nn
Usages associés
Efecto de la suplementación crónica con metilsulfonilmetano sobre el estrés oxidativo tras el ejercicio agudo en hombres sanos no entrenados
Efecto dermatológico
El MSM también podría influir positivamente en el crecimiento del cabello. En un estudio en ratones, la aplicación tópica de una solución de MSM al 10 %, utilizada sola o combinada con minoxidil al 5 %, mostró un aumento significativo del crecimiento del cabello, del número de folículos pilosos y de su diámetro, en comparación con un grupo control no tratado. Estos resultados sugieren que el MSM podría ser un componente prometedor en los tratamientos capilares.
Usages associés
Dosis de seguridad
Adulto a partir de 18 años: 1000 mg - 6000 mg
El MSM se utiliza por vía oral en dosis de 1,5-6 g al día o 50 mg/kg al día, según lo demostrado en estudios de hasta 6 meses.nnUn producto específico (OptiMSM) se considera generalmente seguro.nn
Precauciones
Mujer embarazada: evitar
Información no disponible.nn
Mujer lactante: evitar
Información no disponible.nn
Niños hasta los 18 años: evitar
Información no disponible.nn
