Shatavari: beneficios, posología, contraindicaciones
Nombre(s) científico(s)
Asparagus racemosus
Familia o grupo:
Plantas
Principios activos:
Isoflavonas
Saponinas
Flavonoides
Indicaciones
Metodología de puntuación
Aprobación de la EFSA.
Estrés ✪✪✪✪✪
Shatavari es reconocido por sus propiedades adaptógenas, capaces de modular la respuesta al estrés. nnUn estudio clínico que utilizó una fórmula con una mezcla de plantas llamada EuMil, que contiene Shatavari asociado con Ashwagandha, Tulsi y Amla, mostró resultados prometedores. Administrada diariamente durante 30 días, esta fórmula redujo los niveles de noradrenalina y de corticosterona, marcadores clave del estrés crónico. nnAunque el efecto específico del Shatavari por sí solo no se haya aislado, su riqueza en saponinas esteroides, reconocidas por su acción fisiológica, sugiere que desempeña un papel importante en este equilibrio.nn
Posologie
Vía oral: raíz
500 mg
extracto estandarizado, extracto seco
Synergies
Trastornos sexuales ✪✪✪✪✪
Los trastornos sexuales, en particular la disminución de la libido, podrían atenuarse gracias al Shatavari. Un estudio evaluó una formulación llamada Siotone, que combina Shatavari, Tribulus terrestris, Ashwagandha y Tulsi. Administrada diariamente durante un periodo de 30 días, esta fórmula mejoró la actividad sexual y ciertos parámetros neuroquímicos en los participantes masculinos. Estos resultados confirman el interés del Shatavari en el apoyo a la función sexual, aunque los efectos aislados de la planta aún merecen ser investigados más a fondo.nn
Posologie
Vía oral: raíz
500 mg
extracto estandarizado, extracto seco
Synergies
Lactancia ✪✪✪✪✪
El Shatavari se utiliza tradicionalmente para estimular la producción de leche en madres lactantes, un beneficio confirmado por estudios modernos. Un estudio clínico aleatorizado administró 60 mg/kg/día de cápsulas de raíz de Shatavari a madres lactantes durante 30 días. Los resultados mostraron un aumento significativo del 33 % en los niveles de prolactina, comparado con un aumento de solo el 9,5 % en el grupo de control. nnEste aumento hormonal se tradujo en una mejora notable de la producción de leche, convirtiendo al Shatavari en una solución natural y eficaz para las mujeres lactantes.nn
Posologie
Vía oral: raíz
500 mg
extracto estandarizado, extracto seco
Ensayo clínico aleatorizado doble ciego para la evaluación de la actividad galactógena de Asparagus racemosus Willd
Ensayo controlado aleatorizado de Asparagus racemosus (Shatavari) como galactógeno en la insuficiencia de lactancia
Menopausia ✪✪✪✪✪
La menopausia marca un cambio fisiológico inevitable en la vida de las mujeres, a menudo acompañada de síntomas como sofocos, sudores nocturnos, insomnio, ansiedad, depresión, sequedad vaginal y disminución de la libido. Estos trastornos están relacionados con la disminución de los niveles de estrógenos. Aunque los tratamientos hormonales sustitutivos siguen siendo una solución habitual, su uso conlleva riesgos como enfermedades cardiovasculares o cánceres. Un reciente ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo evaluó la eficacia y la seguridad del Shatavari para aliviar estos síntomas. Este estudio multicéntrico, realizado en 70 mujeres de entre 40 y 65 años, administró 250 mg de extracto estandarizado de raíz de Shatavari dos veces al día durante 60 días. Los resultados revelaron una mejoría significativa en la calidad de vida (evaluada por la escala Utian QoL) en el grupo Shatavari, en comparación con el placebo. - Sofocos y sudores nocturnos : El número medio de sofocos se redujo de 1,97 a 0,14 por día en el grupo activo, frente a una disminución menor en el grupo placebo. - Mejora del sueño : La puntuación global de insomnio (Regensburg Insomnia Scale) mostró una reducción significativa de -41 % en el grupo Shatavari, frente a +19,56 % en el grupo placebo. - Libido y sequedad vaginal : El Shatavari redujo la sequedad vaginal y mejoró la satisfacción sexual, gracias a su efecto fitoestrogénico. - Reducción de la ansiedad y la fatiga : Las puntuaciones de estrés y ansiedad (DASS-21) mostraron una mejora significativa, atribuida a las propiedades adaptogénicas del Shatavari. No se notificaron reacciones adversas graves, y el Shatavari resultó bien tolerado durante el periodo del estudio.
Posologie
Vía oral: raíz
500 mg
extracto estandarizado, extracto seco
La suplementación con Shatavari en mujeres posmenopáusicas mejora la fuerza de agarre y aumenta la fosforilación de la cadena ligera reguladora de miosina del vasto lateral, pero no altera los marcadores de recambio óseo
Propiedades
Adaptógeno
Las saponinas esteroides, en particular la shatavarin IV, actúan como moduladores de la respuesta al estrés. Influencian los niveles de cortisol y las vías de señalización asociadas al estrés oxidativo. Estudios en animales muestran que el Shatavari reduce los niveles de corticosterona, un indicador de estrés, y mejora las funciones cognitivas relacionadas con el estrés crónico. Estos efectos se ven reforzados por su capacidad para aumentar los niveles de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina en formulaciones de plantas sinérgicas: Asparagus racemosus (Shatavari), Withania somnifera (Ashwagandha), Ocimum sanctum (Tulsi), Emblica officinalis (Amla).
Usages associés
Inmunomodulador
El Shatavari estimula las respuestas inmunitarias innata y adaptativa. Las saponinas esteroides y los polisacáridos aumentan la actividad de los macrófagos y de los linfocitos T. Estudios muestran un aumento de la fagocitosis y de la producción de citoquinas proinflamatorias como el TNF-α. El Shatavari también contrarresta los efectos inmunosupresores de ciertos agentes químicos, como la ciclofosfamida, y puede mejorar la respuesta a las vacunas.
Metabolismo hormonal
Las saponinas esteroides, actuando como fitoestrógenos, imitan parcialmente el efecto de los estrógenos al unirse a los receptores hormonales. Esto contribuye a equilibrar los niveles hormonales, sobre todo durante la menopausia y en los trastornos menstruales. nnEl Shatavari también inhibe las contracciones uterinas inducidas por la oxitocina, lo que lo hace útil en caso de riesgo de aborto espontáneo. Estos efectos han sido confirmados en estudios con animales.nn
Usages associés
Galactógeno
El Shatavari estimula la producción de leche materna aumentando los niveles de prolactina, una hormona clave en la lactancia. Este mecanismo se atribuye a sus saponinas esteroides, que actúan sobre el hipotálamo y la hipófisis para favorecer la secreción de prolactina. Un estudio clínico mostró un aumento del 33 % en los niveles de prolactina en mujeres lactantes que consumieron cápsulas de raíces de Shatavari.nn
Usages associés
Efecto digestivo
El Shatavari mejora la motilidad gastrointestinal y protege la mucosa gástrica gracias al aumento de la secreción de moco. Sus compuestos reducen las secreciones ácidas y los daños oxidativos relacionados con las úlceras gástricas y duodenales. También actúa sobre las enzimas digestivas (amilasa y lipasa), favoreciendo así la digestión. Estas propiedades antiulcerosas son comparables a las de medicamentos como la ranitidina en modelos animales.nn
Dosis de seguridad
Adulto: 500 mg - 1000 mg (extracto estandarizado)
Extracto estandarizado: 250 mg a 500 mg dos veces al día. Duración: 8 a 12 semanas, según las necesidades. Trastornos digestivos (úlcera, dispepsia): - Polvo de raíz: 3 a 6 g por día, en infusión o en cápsula. - Duración: 4 a 6 semanas.
Mujer lactante: 500 mg (extracto estandarizado)
Extracto estandarizado: 60 mg/kg de peso corporal por día. Duración: 30 días en los ensayos clínicos, bajo supervisión.
Precauciones
Edema: evitar
Por analogía con el uso de la raíz de espárrago en las terapias diuréticas aprobadas por la Comisión E, se aconseja evitar el Shatavari en caso de edema causado por trastornos funcionales cardíacos o renales.
Contraindicaciones
Mujer embarazada: prohibido
Un estudio en animales demostró efectos teratogénicos a dosis de 100 mg/kg/día administradas durante 60 días en ratas. Estos resultados sugieren un posible riesgo para el desarrollo fetal.
