Gesundes Altern: die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel

Das Altern ist ein natürlicher Prozess, der allmählich alle Organe und Gewebe des menschlichen Körpers betrifft. Mit zunehmendem Alter treten chronische Erkrankungen häufiger auf, wie die Alzheimer-Krankheit, Krebs oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Tatsächlich werden mehr als 50 % der Krebserkrankungen erst nach dem 70. Lebensjahr diagnostiziert, und die Alzheimer-Krankheit ist eine der Hauptursachen für den Verlust der Selbstständigkeit bei älteren Menschen. Das Altern geht außerdem mit einem fortschreitenden Rückgang bestimmter Funktionen einher, insbesondere des Immunsystems und des Verdauungssystems, wodurch die Fähigkeit des Organismus zur Regeneration und zur Abwehr äußerer Einflüsse vermindert wird.

Alternstheorien

Das Altern ist das Ergebnis eines komplexen Zusammenspiels biologischer Mechanismen, und mehrere Theorien wurden vorgeschlagen, um diesen Prozess zu erklären. Oxidativer Stress Die Theorie des oxidativen Stresses ist eine der am weitesten akzeptierten. Nach dieser Annahme schädigt die Ansammlung freier Radikale in den Zellen im Laufe der Zeit die Zellmembranen, die DNA und die Proteine. Freie Radikale sind instabile Moleküle, die bei normalen Stoffwechselreaktionen entstehen, insbesondere bei der Zellatmung. In Übermaß verursachen sie Schäden, die das Altern der Zellen beschleunigen und das Auftreten chronischer Erkrankungen wie Krebs oder neurodegenerativer Erkrankungen begünstigen. Telomerverkürzung Telomere, die sich an den Enden der Chromosomen befinden, sind DNA-Sequenzen, die die Integrität der Chromosomen während der Zellteilungen schützen. Bei jeder Zellteilung verkürzen sich jedoch die Telomere. Wenn sie zu kurz werden, hören die Zellen auf, sich zu teilen, und gehen in Seneszenz über. Dieser Prozess gilt als ein wichtiger Indikator für die zelluläre Alterung. Die Länge der Telomere ist daher ein entscheidender Faktor für die Lebensdauer einer Zelle. Die Verkürzung der Telomere kann durch ein Enzym – die Telomerase – korrigiert werden. Die Aktivierung der Telomerase wird als vielversprechende Strategie im Kampf gegen das Altern angesehen, da sie die Lebensdauer der Zellen verlängern könnte. Es ist jedoch zu beachten, dass die meisten somatischen Zellen, also die nicht reproduktiven Zellen des Körpers, dieses Enzym kaum oder gar nicht exprimieren, im Gegensatz zu Keimzellen (wie Eizellen und Spermien) und Krebszellen. Mitochondrientheorie Die Mitochondrien in den Zellen sind für die Energieproduktion in Form von ATP verantwortlich, die für alle zellulären Funktionen notwendig ist. Mit dem Alter erleiden diese „Kraftwerke“ Schäden und eine Destabilisierung der Atmungskette, was zu einer Verringerung der ATP-Produktion und zu einer Zunahme freier Radikale führt. Diese Fehlfunktion kann Entzündungen auslösen. Azidose und zellulärer pH-Wert Die Azidose-Theorie legt nahe, dass das Altern mit einem Ungleichgewicht des Körper-pH-Werts zusammenhängt, oft verursacht durch eine Ernährung reich an säurebildenden Produkten (Zucker, rotes Fleisch) und einen sitzenden Lebensstil. Ein Überschuss an Säure im Körper könnte chronische Entzündungen und zellulären Abbau begünstigen. Obwohl diese Theorie nicht vollständig bewiesen ist, hebt sie die Bedeutung des Säure-Basen-Gleichgewichts für die Zellgesundheit hervor. Genetik Das Altern wird auch von genetischen Faktoren beeinflusst. Bestimmte Mutationen oder genetische Varianten können den Alterungsprozess entweder beschleunigen oder verlangsamen. Gene, die an der DNA-Reparatur, der Regulation der Apoptose (programmierter Zelltod) und der Stressresistenz beteiligt sind, spielen eine entscheidende Rolle für die Lebensdauer von Zellen.

Vorbeugung

Obwohl es unmöglich ist, den Alterungsprozess vollständig aufzuhalten, können verschiedene Strategien sein Fortschreiten verlangsamen und seine Auswirkungen abschwächen. Antioxidantien Eine der am häufigsten empfohlenen Maßnahmen zur Bekämpfung des oxidativen Stresses ist der Verzehr antioxidantienreicher Lebensmittel. Nahrungsergänzungsmittel wie Coenzym Q10, Alpha-Liponsäure oder Vitamin C sind dafür bekannt, freie Radikale zu neutralisieren und die Zellen vor oxidativen Schäden zu schützen. Pflanzen und Knospen Bestimmte Pflanzen und ihre Knospen sind für ihre Anti-Aging-Eigenschaften bekannt. Astragalus zum Beispiel wird für seine vorteilhafte Wirkung auf die Telomere anerkannt. Ein weiteres Beispiel sind Schwarze-Johannisbeer-Knospen, die in der Gemmotherapie zur Stimulierung der endokrinen Drüsen und zur Förderung der Zellregeneration eingesetzt werden. Lebensstil Eine Ernährung reich an Antioxidantien (Obst, Gemüse, Nüsse, grüner Tee) und arm an verarbeiteten Produkten kann dazu beitragen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Außerdem fördert regelmäßige körperliche Betätigung nicht nur die Erhaltung einer guten körperlichen Verfassung, sondern unterstützt auch die Zellregeneration, indem sie die Energieproduktion in den Mitochondrien anregt. Schließlich kann die Aufrechterhaltung eines optimalen Säure-Basen-Gleichgewichts durch eine bevorzugt basenbildende Ernährung, reich an grünem Gemüse und Obst, Entzündungen reduzieren und zu besserer Gesundheit beitragen.