Caída del cabello: los complementos alimenticios más eficaces

La pérdida de cabello, o alopecia, es un fenómeno que puede afectar una parte o la totalidad del cuero cabelludo. Aunque forma parte natural del ciclo de vida del cabello, una caída importante puede revelar un desequilibrio hormonal, carencias nutricionales o afecciones del cuero cabelludo, lo que requiere atención y cuidados adecuados.

Ciclo de vida del cabello

Un cabello sano atraviesa tres fases : • Anágeno : fase de crecimiento activo, en la que aproximadamente el 85 a 90 % del cabello se encuentra, contribuyendo a mantener una buena densidad capilar. • Catágeno : fase de regresión, durante la cual el folículo se separa de su fuente de aporte sanguíneo. • Telógeno : fase de reposo, antes de que el cabello se caiga y comience un nuevo ciclo. Para apoyar este ciclo, el cabello necesita nutrientes esenciales, en particular proteínas, minerales como el zinc, el hierro y el silicio, así como vitaminas (B5, B8, A).

¿Cuáles son las principales causas de la alopecia?

• Alopecia androgénica : Causada por una sensibilidad aumentada a la dihidrotestosterona (DHT), esta forma de caída es progresiva y a menudo localizada. La DHT, derivada de la testosterona, reduce los folículos pilosos, provocando una miniaturización. Tratamientos como la finasterida pueden ralentizar este proceso bloqueando la conversión de la testosterona en DHT, aunque es necesario un tratamiento continuado para mantener los resultados. • Alopecia areata : Esta caída del cabello de origen autoinmune provoca placas circulares de calvicie en el cuero cabelludo. • Efluvio telógeno : A menudo desencadenado por estrés o una carencia nutricional, causa una caída difusa del cabello varios meses después del evento desencadenante. • Efluvio anágeno : Caída brusca durante la fase de crecimiento, frecuentemente asociada a tratamientos como la quimioterapia.

Los tratamientos para frenar la caída del cabello

• Medicamentos : El minoxidil, a menudo recetado para la alopecia androgénica, estimula la fase de crecimiento. La finasterida, por su parte, bloquea la DHT. Sin embargo, esta última puede provocar efectos secundarios, como una disminución de la libido. • Nutrición : Un aporte suficiente de proteínas, aminoácidos azufrados (cistina, metionina), zinc, y silicio es esencial para la queratina, que asegura la estructura del cabello. La vitamina B8 (biotina) ayuda a combatir la caída, mientras que las vitaminas B5 y B6 refuerzan la elasticidad capilar. • Plantas y aceites esenciales : Extractos de Serenoa repens (palmera de Florida) ayudan a modular los efectos de la DHT. Aceites esenciales de tomillo, romero y cedro, aplicados con un masaje suave, mejoran la microcirculación, favoreciendo el crecimiento. Aceites vegetales como el aceite de ricino o de jojoba nutren y fortalecen el cuero cabelludo. El estrés suele ser un factor agravante, especialmente en los casos de efluvio telógeno. Tomar medidas para manejarlo, como practicar técnicas de relajación, es un paso importante hacia una mejor salud capilar. Para evitar la caída del cabello, se recomienda mantener una alimentación rica en nutrientes esenciales, manejar el estrés y preferir peinados que no dañen el cabello. Los cuidados suaves y el uso de productos sin agentes irritantes también ayudan a preservar la salud del cuero cabelludo.