Manuel Costa

La creatina viene spesso accusata di provocare effetti collaterali negativi, ma qual è la verità? Le risposte di Manuel Costa, dietista e coach sportivo.

Perché la creatina è così diffusa nelle sale pesi e nei centri fitness? In questo articolo rispondo a tutte le domande che vi ponete sulla creatina e sulla muscolazione.

Nell’ambito della vostra pratica sportiva, vi chiedete qual è il momento migliore per assumere la creatina. Le risposte di Manuel Costa, dietista e coach sportivo.

Molto in voga nelle palestre, un pre-workout è un integratore alimentare da assumere poco prima dell’allenamento. Qui rispondo alle domande che vi ponete a riguardo.

Ti piace prendere un pre-workout per dare energia all’allenamento? Poiché le formulazioni non sono sempre di qualità, qui ti do le mie 3 ricette di pre-workout fatte in casa, secondo i tuoi obiettivi sportivi.

Nell’ambito della tua pratica sportiva, ti chiedi qual è il momento migliore per prendere il tuo pre-workout. Ecco le mie risposte.

I BCAA fanno parte degli integratori alimentari più conosciuti nel campo della nutrizione sportiva. Sono sicuri?

Nell’ambito della vostra attività sportiva vi chiedete qual è il momento migliore per assumere i vostri BCAA? Ecco le mie indicazioni.

Perché le persone che praticano l’allenamento con i pesi consumano particolarmente questi amminoacidi? In questo articolo rispondo a tutte le vostre domande sui BCAA e l’allenamento con i pesi.

Questo integratore viene spesso proposto nelle palestre, per “prendere massa”. Vi spiego i vantaggi e gli svantaggi del gainer, e soprattutto come aumentare correttamente la massa muscolare.

È un integratore alimentare interessante per l’aumento della massa muscolare. Ma perché sia efficace, devi assumerlo correttamente. Quindi, quando prendere la whey?

Hai iniziato a prendere la whey e ti chiedi forse se ci sono rischi legati al suo consumo. Qui rispondo a tutte le tue domande.

È un integratore alimentare che consiglio regolarmente agli sportivi che seguo. In questo articolo rispondo a tutte le domande che vi ponete sulla whey e sulla presa di massa.