Migliori multivitaminici: confronto & guida all’acquisto

Miglior integratore multivitaminico e minerale: la nostra opinione

Abbiamo analizzato 9 marche tra le più vendute su Internet e abbiamo selezionato il multivitaminico di Nutri&Co.

I nostri criteri di selezione

• Numero di principi attivi : quantità di principi attivi contenuti nell’integratore (vitamine, minerali, cofattori vegetali, antiossidanti…).
• Cofattori vegetali : molecole vegetali con proprietà salutari che possono favorire l’assorbimento degli altri nutrienti.
• Forme delle vitamine : le vitamine possono essere sintetiche o estratte da vegetali. Alcune forme sono più biodisponibili per l’organismo rispetto ad altre.
• Prezzo / giorno : il prezzo per 1 giorno di cura, con la dose giornaliera raccomandata dal marchio.
• Recensioni clienti : questa media delle recensioni dei clienti sul marchio proviene dal sito del laboratorio, da piattaforme di recensioni o da marketplace come Amazon.
• La nostra opinione sul marchio : a seguito dei test sui marchi di integratori alimentari che effettuiamo ogni mese e all’analisi di 6 criteri quali la trasparenza e la competenza.

Gli integratori selezionati qui sotto sono tutti prodotti in Francia e sono privi di eccipienti e additivi.

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LA NOSTRA SCELTA

Abbiamo selezionato il complesso multivitaminici e minerali del marchio Nutri&Co perché contiene una quantità molto elevata di principi attivi e numerosi cofattori vegetali. Questi ultimi sono contenuti in sole 3 capsule.

Le vitamine sono naturali e le forme selezionate presentano un’eccellente biodisponibilità. I nutrienti sono ben dosati, con quantità coerenti con gli apporti raccomandati.

Infine, questo complesso contiene magnesio sotto forma “liposomale”, il cui tasso di assorbimento da parte dell’organismo è superiore alle forme generalmente presenti in questo tipo di integratore (bisglicinato o marino).

Ci piace molto il marchio Nutri&Co perché è affidabile e trasparente (la nostra recensione completa qui). Inoltre si osserva che le recensioni dei clienti sono molto positive. Questo marchio è con sede ad Aix-en-Provence e attribuisce una particolare importanza alla qualità degli attivi dei suoi prodotti.

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MIGLIOR RAPPORTO QUALITÀ/PREZZO

Il integratore multivitaminico del marchio Novoma è particolarmente completo poiché contiene niente meno che 29 principi attivi, di cui 8 cofattori vegetali.

Questo complesso contiene vitamine e minerali di qualità, e in particolare magnesio in forma di bisglicinato che presenta un buon tasso di assorbimento.

Un ciclo richiede di prendere 4 capsule al giorno.

Novoma è un marchio francese di qualità che propone integratori concentrati in principi attivi, a prezzi contenuti (leggete la nostra recensione completa qui).

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MIGLIOR MULTIVITAMINE BIO

Santarome Bio è uno dei pochi laboratori a offrire un integratore multivitaminico certificato biologico.

Associa 14 piante biologiche (tra cui lo shiitaké, il tè verde, il moringa…) a un trio di gemme (ribes nero, rosmarino, sequoia) per ottenere un integratore alimentare 100% naturale, vegetale e biologico.

La gamma di vitamine e minerali è ricca e ben dosata.

Santarome è un marchio francese di fitoterapia e gemmoterapia biologica fondato nel 1981. Durante il test del marchio, il nostro dietista-nutrizionista ha apprezzato la qualità degli ingredienti utilizzati, la loro concentrazione nonché il rapporto qualità/prezzo (leggi il test di Santarome Bio).

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Cosa sono i multivitaminici ?

I multivitaminici sono integratori alimentari a base di vitamine e minerali. Possono anche contenere estratti di piante, aminoacidi o principi attivi antiossidanti a seconda della marca.

Questi complessi vitaminici sono innanzitutto destinati ad aumentare l’energia e la vitalità, a rafforzare il sistema immunitario e a colmare le carenze alimentari.

Grazie a una formula equilibrata, soddisfano in parte i fabbisogni giornalieri raccomandati di vitamine e minerali.

Ma i loro benefici possono estendersi a tutte le funzioni dell’organismo: immunità, sistema nervoso, sistema cardiovascolare, crescita muscolare…

Alcuni hanno un’azione specifica o sono stati appositamente formulati per rispondere alle esigenze dei bambini, degli sportivi, delle persone anziane o delle donne in gravidanza.

Le multivitamine sono disponibili in diverse forme : in capsule, in compresse, in polvere, in gummies o in soluzione liquida.

Quali sono i loro benefici?

Aumentano l’energia

Grazie all’associazione di diverse vitamine e minerali, esse riducono la stanchezza e aumentano l’energia. Sono indicate per dare una carica all’organismo e ritrovare la vitalità.

Sostengono il corpo nel corso dell’anno o durante alcuni periodi come i cambiamenti di stagione, che favoriscono la stanchezza. E

sono anche utili in modo puntuale in caso di stress, in caso di calo di energia fisica o morale o durante una competizione sportiva, per esempio.

Per questo, contengono la vitamina C, le vitamine del gruppo B, magnesio e persino aminoacidi a dosi più o meno elevate.

Rafforzano il sistema immunitario

Tutte le multivitamine contengono vitamina C che contribuisce al buon funzionamento del sistema immunitario.

Rafforzando le difese naturali, aiutano l’organismo a combattere raffreddori, infezioni e altri mali dell’inverno.

Sono utili in caso di fragilità immunitaria durante i cambi di stagione, nelle persone anziane o in presenza di un ambiente inquinato.

Generalmente si associa la vitamina C alle vitamine del gruppo B (B6, B9, B12), alla vitamina D, al selenio o ancora allo zinco che rafforzano l’immunità.

Colmano le carenze alimentari

Come complemento a una alimentazione sana ed equilibrata, aiutano a colmare le carenze. Infatti, l’assunzione di multivitamine consente di soddisfare in parte i fabbisogni giornalieri raccomandati.

Sono indicate per prevenire o colmare carenze legate a una dieta squilibrata o specifica : vegetariano, vegetaliano, vegano…

Apportano, per esempio, la vitamina B12 che spesso manca alle persone vegetariane o vegane.

Infine, possono colmare alcune carenze nei bambini, come quella di vitamina D, per sostenere la loro crescita.

Dove acquistare i multivitaminici?

• Le farmacie e le parafarmacie
• I negozi bio
• I commerci specializzati (nutrizione sportiva, integratori alimentari…)
• Gli e-commerce specializzati

In quale forma ?

In capsule e compresse

I multivitaminici sono per lo più proposti in capsule o compresse (da ingerire o effervescenti). È un formato facile da trovare, poco costoso e pratico da assumere.

Tuttavia le capsule possono essere difficili da inghiottire per alcune persone.

Inoltre, hanno una biodisponibilità limitata e agiscono dopo diverse ore.

Infine, possono contenere eccipienti e additivi di sintesi: conservanti, coloranti e aromi artificiali, agenti di rivestimento…

In gocce

Pratico, questo formato è adatto sia agli adulti che ai bambini e alle persone che hanno difficoltà a inghiottire le capsule.

Permette una certa flessibilità di dosaggio, a differenza delle capsule o delle compresse.

L’assorbimento e l’assimilazione dei nutrienti da parte dell’organismo sono più rapidi.

In soluzione orale, i multivitaminici esistono anche in sciroppo. Ma spesso contengono additivi, aromi artificiali e conservanti.

In polvere

La polvere è piuttosto destinata agli sportivi per aumentare l’energia, migliorare le prestazioni o sostenere la crescita muscolare.

Offre una grande flessibilità di dosaggio, si miscela facilmente con acqua e permette di preparare shaker multivitaminici. Tuttavia, può contenere edulcoranti ed eccipienti.

In gummies

I gummies sono delle gomme da masticare. Contengono una miscela di vitamine, minerali e/o estratti di piante o frutti come l’acerola.

Pratico, facile da assumere e divertente, questo formato è molto adatto ai bambini. Tuttavia, è necessario evitare di sgranocchiare le gomme in modo incontrollato per evitare il sovradosaggio.

I gummies sono generalmente meno concentrati in principi attivi e contengono zucchero.

Quali sono i criteri da considerare ?

1. Il contenuto di vitamine e minerali

Il complemento non deve essere sottodosato né sovradosato. Deve poter coprire i fabbisogni quotidiani per ogni micronutriente.

Per conoscere il contenuto in principi attivi, fate riferimento alla Percentuale dei Valori Nutrizionali di Riferimento o % VNR indicato sulla confezione.

È inutile scegliere un prodotto che copra al 150 o 200 % gli apporti di vitamine (salvo esigenze particolari). I minerali, invece, devono essere dosati tra il 20 e il 50 % ciascuno.

2. La formulazione

Un buon integratore deve contenere almeno 10 vitamine e/o minerali e offrire un’ampia gamma di nutrienti essenziali per l’organismo.

Devono essere presenti almeno le seguenti vitamine :

• vitamina A (beta-carotene)
• vitamine B (B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12)
• vitamina C
• vitamina D
• vitamina E
• vitamina K

Tra i minerali e gli oligoelementi, privilegiate gli integratori che contengono :

• cromo
• rame
• ferro
• iodio
• potassio
• magnesio
• selenio
• zinco

A seconda dei marchi, è possibile trovare amminoacidi essenziali come la lisina, la glutammina o la metionina.

3. Il metodo di fabbricazione

Il prodotto può essere fabbricato a partire da vitamine di origine naturale o sintetica. Nel primo caso, informatevi sull’origine delle piante e/o dei frutti utilizzati. Devono essere stati coltivati senza prodotti chimici né pesticidi.

Verificate inoltre che non sia stato utilizzato alcun solvente chimico durante il processo di estrazione.

Preferite un prodotto garantito senza OGM, non irradiato e non ionizzato.

4. La composizione

Il prodotto deve essere il più naturale possibile, senza conservanti, senza aromi e senza coloranti artificiali. Preferite le capsule con involucro vegetale.

Le multivitamine non possono essere certificate biologiche a meno che vitamine e minerali non provengano tutti da piante coltivate con metodo biologico.

5. Il prezzo

Considerate circa 20€ per 60 capsule e 15€ per 30 ml.

La polvere costa intorno a 20€ per 100 g.

Infine, troverete gummy multivitaminici a circa 15€ per 30 gomme da masticare.

Per riassumere

Per essere sicuri di scegliere multivitamine di qualità, verificate:

• Il contenuto di vitamine : né sotto-dosato né sovradosato, il prodotto deve coprire il fabbisogno quotidiano di ciascun micronutriente ;
• La formulazione : deve contenere almeno 10 vitamine e/o minerali dosati con cura ;
• Il metodo di fabbricazione : informatevi sull’origine degli ingredienti.
• La composizione: il prodotto deve essere privo di conservanti, di aromi e di coloranti artificiali;
• Il prezzo: è di circa 20 € per 60 capsule e di 15 € per 30 ml. Si considerano 20 € per 100 g di polvere e circa 15 € per 30 caramelle gommose.

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