Miglior integratore anti-caduta per capelli: il parere di una farmacista (2025)

Perdiamo naturalmente tra 50 e 100 capelli al giorno. Ma le cadute di capelli possono essere più consistenti e diventare visibili. Si parla allora di alopecia.

Ci sono due tipi di alopecia :

• L’alopecia acuta caratterizza una caduta di capelli diffusa e spesso improvvisa. Questa perdita può insorgere dopo una carenza di nutrienti, in particolare di ferro, un cambiamento ormonale (gravidanza, menopausa). Può seguire una malattia o l’assunzione di farmaci. Oppure avere un’origine psicologica come uno shock emotivo, un lutto, un divorzio.
  
• L’alopecia cronica detta androgenetica (AGA) è la perdita di capelli più comune. Colpisce il 20% degli uomini già a 20 anni, il 30% a 30 anni, il 40% a 40 anni, e così via.

Le donne sono meno colpite. Tuttavia, questa alopecia rappresenta l’80% dei problemi di perdita di capelli persistente nelle donne.

Contrariamente all’alopecia acuta, l’AAG provoca una riduzione progressiva della capigliatura nel tempo. Può essere legata a diverse cause come l’ereditarietà o gli ormoni.

Gli ormoni androgeni maschili (nell’uomo come nella donna) possono favorire l’accelerazione del ciclo di vita dei capelli, in caso di produzione eccessiva. 

Altri fattori possono influenzare l’alopecia androgenetica: alcuni trattamenti ormonali, un’alimentazione squilibrata, l’inquinamento o lo stress cronico possono indurre una caduta precoce dei capelli.

Miglior integratore anti-caduta dei capelli: la nostra opinione

Abbiamo analizzato 15 prodotti venduti su Internet secondo 6 criteri e abbiamo selezionato questi tre integratori alimentari che prevengono la caduta dei capelli.

# Miglior integratore contro la caduta dei capelli : Formula Capelli – Novoma

# Migliore alternativa : Il Complesso Bio Capelli – Nutri&Co

# Miglior entry-level : Biotina – Nutrimea

I nostri criteri di selezione

• Composizione : si tratta della composizione in vitamine, piante e minerali.
• Biodisponibilità degli ingredienti: sono ben assimilabili dall’organismo?
• Agricoltura biologica: l’integratore è certificato biologico?
• Prezzo / giorno: si tratta del prezzo per 1 giorno di cura, con la dose giornaliera raccomandata dal marchio.
• Recensioni dei clienti: questa media delle recensioni dei clienti sul marchio proviene dal sito del laboratorio, da piattaforme di recensioni o da marketplace come Amazon.
• La nostra opinione sul marchio: in seguito ai test sui marchi di integratori alimentari che realizziamo ogni mese e all’analisi di 6 criteri come la trasparenza e la competenza.

Tutti gli integratori alimentari selezionati sono confezionati in Francia, vegani e composti da ingredienti di origine naturale.

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# Miglior integratore contro la caduta dei capelli

Abbiamo selezionato la formula capelli di Novoma perché questo integratore contiene niente meno di 7 principi attivi efficaci per la bellezza e la salute dei capelli. Inoltre, agisce anche sulla salute delle unghie.

Questo integratore contro la caduta dei capelli contiene in particolare la cheratina brevettata Cynatine® HNS. Essa è 100% pura e naturale, ed è riconosciuta per la sua alta biodisponibilità.

Novoma è un marchio francese di qualità che offre integratori ben dosati a prezzi controllati (leggete la nostra recensione qui). Tutti i certificati di analisi sono disponibili sul sito del laboratorio, cosa che non è affatto scontata.

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# Migliore alternativa

Abbiamo scelto l’integratore per capelli di Nutri&Co perché è uno dei pochi sul mercato a combinare la biotina con un’olio di miglio brevettato, la cui efficacia è supportata da studi clinici (il Keranat®).

La biotina proviene da foglie di basilico coltivate in biodinamica, un’agricoltura che garantisce la salute del suolo e delle piante.

Il miglio utilizzato è “vettorizzato” (cioè associato) con ceramidi di grano per garantire una biodisponibilità massima (X6).

Contiene inoltre altri ingredienti naturali come burro di karité e rosmarino. Questo integratore è certificato biologico e prodotto in Francia.

Ci piace il marchio Nutri&Co perché è affidabile e trasparente (la nostra recensione completa qui). Inoltre si nota che le recensioni dei clienti sono molto buone. Questo marchio ha sede a Aix-en-Provence e attribuisce una particolare importanza alla qualità degli attivi dei suoi prodotti.

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# Miglior entry-level

Il marchio Nutrimea propone un’alternativa interessante e meno costosa.

Questo integratore per capelli contiene biotina, zinco sotto forma di citrato biodisponibile, selenio (selenometionina: forma organica altamente assimilabile) e polvere di semi di zucca (ricca di vitamine e minerali).

Infine, contiene acidi grassi essenziali, indispensabili per capelli sani.

È garantito senza OGM né allergeni.

Nutrimea è un marchio francese di qualità che propone integratori concentrati in principi attivi a prezzi contenuti. (la nostra recensione qui). La sua gamma di prodotti è particolarmente ampia.

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Quali comportamenti adottare contro la caduta dei capelli ?

Un’alimentazione equilibrata

Accanto ai trattamenti specifici, semplici gesti quotidiani ridurranno o eviteranno l’accelerazione del fenomeno.

Un’alimentazione equilibrata fornisce i nutrienti essenziali per una buona crescita dei capelli: mangiate abbastanza proteine, che contengono gli amminoacidi necessari alla sintesi della cheratina, la principale proteina dei capelli. 

Consumate alimenti ricchi di zinco, che contribuiscono alla bellezza e alla salute di unghie e capelli. Ne troverete nei frutti di mare, nelle mandorle e nei cereali integrali. 

Infine, il consumo sufficiente di acidi grassi essenziali è necessario per una buona salute del cuoio capelluto: oli di colza, di noci o di soia.

Una buona igiene di vita e cure locali adeguate

Riducete o eliminate se possibile il tabacco, che blocca l’assimilazione dei nutrienti. 

Prendete cura dei vostri capelli : utilizzate uno shampoo delicato. E senza ingredienti irritanti, penso in particolare al sodio laureth solfato.

Evitate le colorazioni aggressive, i prodotti per lo styling troppo aggressivi come la lacca e il gel. Limitate l’uso di apparecchi riscaldanti, asciugacapelli, piastra per capelli.

E investite in una spazzola per capelli morbida con setole naturali, per evitare una trazione eccessiva durante la spazzolatura.

In complemento a uno stile di vita e a un’alimentazione equilibrata, cure di integratori alimentari contribuiscono all’apporto di nutrienti essenziali per la salute dei capelli e possono così ridurre una caduta o limitarne la progressione.

Quali principi attivi e piante privilegiare ?

Le vitamine

Sebbene manchino prove sull’utilità di una supplementazione vitaminica per favorire la crescita dei capelli, le carenze vitaminiche possono causare una caduta dei capelli o renderli sottili e fragili.

Pertanto, assicuratevi di mangiare in modo vario per garantire un apporto sufficiente, in particolare di vitamine del gruppo B, D ed E. 

Le vitamine B

In particolare la vitamina B5, chiamata acido pantotenico, e la vitamina B8, o Biotina. Queste due vitamine si ritrovano inoltre in farmaci la cui indicazione è il trattamento delle alopecie diffuse.

La vitamina B5 interviene nel rinnovamento delle unghie, dei peli e dei capelli. La vitamina B8 è indispensabile per la sintesi degli amminoacidi e partecipa alla lotta contro la caduta dei capelli e le unghie fragili. 

Questa ricerca indica un effetto benefico della vitamina B8 su cadute di capelli acquisite o ereditarie e sulla sindrome dei capelli incoiffabili. Tuttavia, esistono pochi studi sul suo utilizzo preventivo in persone sane. 

Un trattamento con vitamina B5 in iniezione intramuscolare ha potuto migliorare l’aspetto dei capelli in donne che soffrono di perdita di capelli.

La vitamina D

La vitamina D è un ormone che svolge numerosi ruoli nell’organismo, grazie alle sue proprietà antinfiammatorie e immunitarie.

È quindi coinvolta nello sviluppo dei follicoli piliferi, cioè la cavità in cui si sviluppa il pelo, e regola la proliferazione dei cheratinociti. 

In una rassegna di studi, una carenza di vitamina D viene frequentemente riscontrata nei casi di alopecia androgenetica, di alopecia areata  o di tricotillomania (disturbo compulsivo caratterizzato dallo strappo ripetuto dei capelli).  

Gli amminoacidi: metionina e cisteina

Gli amminoacidi partecipano alla costruzione delle proteine che compongono i tessuti del nostro organismo. La metionina e la cisteina (o L-cisteina) sono due amminoacidi con la capacità di formare catene solforate, cioè molecole contenenti zolfo.

Queste molecole ricche di zolfo contribuiscono alla resistenza dei tessuti capillari, poiché questi sono composti principalmente da una proteina solforata chiamata cheratina.

Uno studio che include la cisteina, associato ad altre molecole, ha valutato l’efficacia di questi integratori contro la caduta dei capelli: dopo 6 mesi di trattamento, l’integratore ha permesso un aumento del numero di capelli e un miglioramento dell’aspetto capillare, in donne con effluvium telogenico (alterazione del ciclo del capello con una abbondante caduta dei capelli). 

La metionina è un elemento di base per la costruzione dei capelli, e la sua presenza è indispensabile per la produzione di L-cisteina. Si ritrova quindi spesso associata alla cisteina negli integratori.

L’equiseto dei campi

L’equiseto dei campi contiene numerosi minerali e vitamine, ed è naturalmente ricco di silice. 

Il silicio è un minerale che partecipa alla formazione del collagene, la proteina strutturale dei capelli e delle unghie.

Uno studio su un integratore contenente equiseto dei campi ha evidenziato un aumento significativo del numero di capelli e della qualità della vita dei partecipanti dopo 6 mesi di trattamento. 

Sono necessari ulteriori studi per confermare l’efficacia di queste piante.

Altre piante sono tradizionalmente utilizzate per la salute e contro la caduta dei capelli, grazie alla loro ricchezza di minerali. È il caso in particolare di l’ortica, una panacea in termini di vitamine e minerali (in particolare fonte di ferro).

Il lievito di birra

Il lievito di birra indica un piccolo fungo chiamato Saccharomyces cerevisiae. È una fonte naturale di vitamine e minerali, in particolare di vitamine del gruppo B e di proteine.

Il lievito di birra è una importante fonte di tiamina, chiamata anche vitamina B1. Questa vitamina favorisce la crescita dei cheratinociti, le cellule che compongono i nostri capelli. 

Le altre vitamine B contenute nel lievito di birra sono la B2, B3, B6, B8. Esse contribuiscono al mantenimento della salute e della crescita dei capelli.

Nessuno studio ha convalidato finora l’interesse di Saccharomyces cerevisia nella caduta dei capelli, ma le sue qualità nutrizionali non sono più da dimostrare.

La spirulina

Questa cianobatteria contiene fino al 70 % di proteine, vitamine, oligoelementi e pigmenti antiossidanti: vitamina A, vitamine del gruppo B e vitamina E, ma anche iodio, selenio, zinco, cromo, rame, ecc. 

Essendo anche una fonte di ferro, la spirulina è particolarmente apprezzata dai vegani nella prevenzione dell’anemia, come mostra questo studio. 

La carenza di alcuni nutrienti influisce sulla crescita naturale dei capelli e sulla loro buona salute. Questo alimento è quindi perfetto per colmare le carenze vitaminiche legate a un eccessivo affaticamento, una dieta squilibrata o una malattia. 

In quale forma ?

In capsule 

La forma più diffusa sono le capsule, che permettono una buona conservazione degli ingredienti attivi e concentrazioni sufficienti. 

Il vantaggio principale è la possibilità di combinare diverse piante e minerali per ottenere un complesso sinergico. 

In forma liquida: gocce, infusioni

La forma in gocce si trova in particolare per la vitamina D. Questa vitamina è liposolubile, e la forma oleosa è quindi da preferire rispetto alla forma in compresse, come indica questo studio.

La forma oleosa offre una buona biodisponibilità. Tuttavia, è sensibile all’ossidazione. La vitamina D può quindi degradarsi rapidamente.

Per quanto riguarda le infusioni di piante, equiseto dei campi o ortica per esempio, esse permettono l’utilizzo di una forma sfusa priva di additivi dubbi e inutili presenti in alcune formulazioni di integratori alimentari.

Le tisane permettono anche di idratarsi e offrono un momento cocooning particolarmente apprezzato. Tuttavia, ciò richiede più assunzioni giornaliere per ottenere le proprietà terapeutiche desiderate.

In fiocchi o in polvere 

La forma in polvere si trova per il lievito di birra o la spirulina. La polvere si aggiunge facilmente a una preparazione, a un’insalata o a uno yogurt. 

La polvere di spirulina è inoltre ideale per uso locale, direttamente sui capelli in miscela con acqua o con trattamenti naturali. Potete trovare le ricette di trattamenti con la spirulina qui. 

I fiocchi sono anche una forma più naturale e meno trasformata. Il lievito di birra e la spirulina in fiocchi si disperdono in una zuppa, una bevanda o anche in un’insalata.

I criteri da tenere in considerazione

1. La diversità degli ingredienti 

Un integratore alimentare multivitaminico sarà spesso meno concentrato di un principio attivo assunto da solo. 

Potete favorire un principio attivo unico se conoscete l’origine della caduta dei capelli : 

• Per prevenire una carenza di ferro, un affaticamento, una carenza di proteine: una spirulina di qualità sarà un buon integratore. 
• In caso di cambio di stagione, o di un’alimentazione povera di alimenti pre e probiotici: il lievito di birra attivo può essere interessante. 
• Se vi esponete poco al sole, se la vostra immunità è in calo: pensate alla vitamina D, ecc.

Tuttavia, è spesso interessante orientarsi verso una sinergia di ingredienti, soprattutto se non conoscete l’origine della caduta dei capelli. 

Beneficerete così dei molteplici benefici delle vitamine e delle piante per la salute e la crescita dei capelli.

2. La concentrazione di principi attivi 

Che scegliate un solo principio attivo o un multivitaminico, verificate se le concentrazioni di ogni principio attivo sono sufficienti :

Per la vitamina B8 o biotina, verificate che l’apporto giornaliero sia di 50 microgrammi al giorno, e di 5 mg al giorno per la vitamina B5 (o acido pantotenico) per gli adulti.

Il lievito di birra sotto forma di fiocchi è adatto per un uso preventivo o come complemento a un trattamento. In capsule, la concentrazione deve essere di almeno 1-2 grammi, da iniziare progressivamente per evitare disturbi digestivi.

Per la spirulina è importante verificare il contenuto di ficocianina, un pigmento responsabile delle proprietà della microalga. Una concentrazione minima di 15% di ficocianina garantisce la conservazione delle qualità nutrizionali.

L’apporto di vitamina D sarà deciso caso per caso: vera carenza o integrazione preventiva. Gli integratori contengono generalmente 800-1000 UI al giorno. 

1-2 grammi di equiseto sono necessari sotto forma di capsule, e fino a 4 grammi di foglie essiccate per le infusioni, da assumere in 3 dosi al giorno.

3. Il modo di produzione 

Il metodo di produzione influisce sulla concentrazione di principi attivi e quindi sulla efficacia degli ingredienti.

Scegliete un lievito di birra definito “attivo” o “riattivabile”, che è stato manipolato a bassa temperatura. Questo metodo di produzione permette la conservazione degli effetti probiotici del lievito. Il mantenimento di una flora intestinale equilibrata contribuisce a una migliore assimilazione di vitamine e minerali.

Lo stesso vale per la spirulina: l’essiccazione ha un impatto sulla qualità finale del prodotto. Un’essiccazione a freddo, a meno di 42 gradi, preserva le proprietà della spirulina. 

Verificate anche in quali condizioni la spirulina è stata coltivata. Vera e propria spugna, essa assorbe i metalli pesanti circostanti. 

Per le piante, una formula biologica assicura l’assenza di utilizzo di solventi chimici e permette di ottenere una polvere o un prodotto sfuso meno trasformato. 

4. Gli eccipienti 

Molti additivi, conservanti, aromi artificiali possono infiltrarsi negli integratori alimentari, in particolare nei prodotti contenenti più principi attivi contro la caduta dei capelli. 

Infatti, far coesistere più ingredienti in una stessa capsula, e renderli assimilabili dall’organismo, non è cosa da poco!

Diffidate dei prezzi troppo allettanti, verificate la presenza di additivi chimici sospetti e rivolgetevi a prodotti conformi alle norme francesi, la cui regolamentazione di produzione è più restrittiva.

Quali sono le precauzioni d’uso ?

L’equiseto dei campi è controindicato in caso di gravidanza e allattamento, in caso di disturbi cardiaci o renali, e in caso di assunzione di diuretici o di lassativi. Un consumo eccessivo può causare perdita di potassio.

Il lievito di birra è sconsigliato senza parere medico in caso di patologie intestinali, di diabete, e in caso di trattamenti farmacologici associati: assunto con alcuni antidepressivi, il lievito di birra può indurre ipertensione arteriosa.

Infine, la spirulina va assunta in modo progressivo, al fine di evitare la comparsa di diarrea all’inizio del trattamento. 

La spirulina va assunta dopo il parere di un professionista sanitario esperto per le donne in gravidanza e in allattamento, e se soffrite di disturbi renali o in caso di trattamenti anticoagulanti. È controindicata in caso di fenilchetonuria.

Per riassumere

Per essere sicuri di scegliere il miglior integratore alimentare contro la caduta dei capelli, verificate :

1. La diversità degli ingredienti : privilegiate un principio attivo unico e adatto se conoscete l’origine della vostra caduta dei capelli (carenza di ferro, cambio di stagione, calo delle difese immunitarie).
2. La concentrazione dei principi attivi : deve essere sufficiente per essere efficace, es. per la biotina sono necessari 50 microgrammi al giorno.
3. Il metodo di produzione : per le piante una formulazione biologica, per la spirulina essiccata a freddo, per il lievito di birra attivo o riattivabile.
4. Gli eccipienti : evitate gli additivi, i conservanti, gli aromi artificiali.

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