Aussi appelé “larme d’Himalaya” ou “moumiyo”, le shilajit est un liquide minéral noirâtre provient des régions montagneuses de l’Himalaya, du Caucase et de l’Altaï.
Usata da secoli nella medicina ayurvedica, questa resina minerale è tradizionalmente considerata un rimedio naturale contro la stanchezza, il declino cognitivo, la diminuzione della libido, o ancora per rafforzare l’immunità.
Lo shilajit attribuirebbe tutti questi benefici alla sua ricchezza di principi attivi e micronutrienti, come:
- acido fulvico
- acido umico
- minerali e oligoelementi
- amminoacidi
- vitamine
Con tutte queste promesse per la salute, non ci è voluto molto perché lo shilajit guadagnasse popolarità nel mercato dei integratori alimentari.
Derrière cette réputation glorieuse, le shilajit est-il vraiment un allié pour votre santé ? Comporte-t-il des risques ? On fait le tour de la question.
Un integratore dai benefici promettenti… ma ancora incerti
Vedo spesso in giro integratori come lo shilajit, la cui reputazione si basa soprattutto su un uso tradizionale. Ma alcune pubblicazioni scientifiche hanno anche esplorato i suoi benefici. Sulla carta, lo shilajit sembra promettente:
- ruolo neuroprotettivo contro alcune lesioni legate all’invecchiamento cerebrale
- stimolazione del testosterone
- miglioramento dei livelli di energia e della forza muscolare
- rafforzamento delle difese naturali
- addirittura un effetto cardioprotettore a bassa dose
Guardando la letteratura con un po’ di distacco, bisogna essere onesti : la maggior parte di questi dati proviene da studi condotti sugli animali o da lavori molto preliminari. Siamo quindi ancora lontani da prove solide sull’uomo.
Quali sono i rischi osservati dello shilajit?
Un rischio di contaminazione da metalli pesanti
Le marché du shilajit étant en pleine expansion, la qualité variable du produit fini, ou encore la possibilité d’interactions médicamenteuses peuvent être néfastes pour la santé.
Puisque le shilajit est une substance naturelle extraite directement de la roche, il peut être source de contamination. Un exemple de plus montrant que le “naturel” n’est pas toujours gage de sécurité d’utilisation.
Plus exactement, certains produits analysés lors d’études scientifiques montrent la présence de métaux lourds tels que :
- il piombo
- l’arsenico
- il mercurio
Queste concentrazioni di metalli pesanti hanno talvolta perfino superato i limiti autorizzati fissati dall’OMS e dalla FDA. Fortunatamente, ciò non riguarda la maggioranza dei prodotti, come afferma questa revisione.
Vi consiglio di evitare categoricamente lo shilajit non purificato e di privilegiare soltanto prodotti testati in laboratorio.
Des interactions médicamenteuses
Dans le cas du choix d’un produit de qualité, il existe tout de même un risque en cas de prise de traitement médicamenteux.
La ricchezza nutrizionale dello shilajit e le sue proprietà adattogene lo rendono suscettibile di interagire con alcuni farmaci, ma questi effetti sono ancora molto poco documentati.
L’acido fulvico potrebbe influenzare i livelli di alcuni ormoni tiroidei, il che potrebbe compromettere l’efficacia dei trattamenti ormonali per la tiroide.
Questo studio indica una modulazione immunitaria, influenzando quindi, in teoria, l’assunzione di immunosoppressori.
Si parla anche di un rischio di interazione con i farmaci antipertensivi o i trattamenti antidiabetici, anche se, ad oggi, le prove rimangono limitate e difficili da confermare.
Si vous prenez un traitement ou souffrez d’une pathologie chronique, je vous recommande vivement de demander conseil à un professionnel de santé avant de débuter une cure.
Presenta effetti indesiderati e controindicazioni?
Effetti indesiderati sul sistema digestivo
Come tutti gli integratori alimentari, lo shilajit non è esente da effetti collaterali:
- des troubles digestifs (nausées, vomissements, diarrhées), notamment en début de cure ou si vous dépassez la dose recommandée
- lo sviluppo di un’allergia. Se osservate eruzioni cutanee o difficoltà respiratorie, interrompete immediatamente il vostro integratore e chiedete consiglio a un professionista sanitario.
Dois-je éviter la prise de shilajit ?
Il est déconseillé aux différentes catégories de personnes suivantes de prendre du shilajit sans avis médical :
- le donne in gravidanza e in allattamento, per precauzione e per mancanza di prove scientifiche
- i bambini e adolescenti
- le persone in trattamento cronico, in caso di interazioni farmacologiche
- le persone affette da disturbi ormonali
I miei consigli per un uso più sicuro
Verificate sempre la qualità del prodotto
Non tutti gli integratori sono uguali, e lo shilajit non fa eccezione. La sua qualità può variare enormemente da un produttore all’altro.
Per limitare i rischi, preferite marchi riconosciuti, europei e persino francesi, la cui comunicazione sia chiara, sia sull’origine geografica del prodotto che sui processi di estrazione e, soprattutto, sui risultati dei test di purezza.
Dosate con prudenza, secondo le raccomandazioni
Non esiste un dosaggio ufficiale validato per lo shilajit. Vi consiglio quindi di attenervi strettamente alle istruzioni del produttore indicate sull’etichetta del prodotto.
Iniziate sempre con la dose più bassa, soprattutto se è la vostra prima cura, osservate la vostra tolleranza e aumentate se necessario (sempre entro i limiti indicati dal produttore).
Pensate anche a fare il punto sui vostri altri integratori: alcuni possono già contenere ferro, zinco o altri metalli: attenzione all’accumulo e agli eccessi indesiderati in caso di associazione.
Fonti e studi scientifici
- Kamgar, E. et al, 2025, Quantifying of thallium in Shilajit and its supplements to unveil the potential risk of consumption of this popular traditional medicine.
- Hussain, A., & Saeed, A., 2024, Pericoloso o vantaggioso: rivelare i ruoli dei metalli pesanti e delle sostanze umiche nello Shilajit (fitominerale) con enfasi sulla tossicità dei metalli pesanti e sui loro meccanismi di detossificazione.
- Yamada, P., et al, 2007, Inhibitory effect of fulvic acid extracted from Canadian sphagnum peat on chemical mediator release by RBL-2H3 and KU812 cells.
