Qu’est-ce que le sélénium ?
Un oligoelemento dalle molteplici funzioni
Il selenio è un oligoelemento e, più precisamente, un sale minerale, come lo zinco, il ferro e il magnesio.
Ciò significa che è presente in piccole quantità nell’organismo. Scoperto nel 1817, è solo negli anni 1950 che ci si è interessati alle sue proprietà e in particolare alla sua azione antiossidante.
Il selenio interviene in numerose funzioni biologiche. Rinforza in particolare il sistema immunitario, protegge le cellule e i tessuti. Potente antiossidante, combatte i radicali liberi e previene i loro danni.
Supporta anche il buon funzionamento della tiroide ed è uno dei componenti della glutatione perossidasi, un antiossidante cellulare.
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Dove trovarlo nell’alimentazione?
Nell’alimentazione si trova principalmente nella carne, nelle frattaglie, nei prodotti del mare e nei semi oleosi.
Con 178 µg per 100 g, le noci del Brasile sono tra le migliori fonti di selenio. Una sola noce è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero (60-70 µg/giorno per gli uomini e 20-50 µg/giorno per le donne).
Può essere assunto anche sotto forma di integratore alimentare.
Quali sono i suoi benefici per i capelli
Rinforza la fibra capillare
Questo oligoelemento influisce sulla qualità del capello. Rinforza e rivitalizza la fibra capillare. Inoltre, capelli fragili e/o una perdita significativa di capelli possono essere il segno di una carenza di selenio.
Questo studio evidenzia il ruolo del selenio e di altri nutrienti nell’alopecia.
Favorirebbe la crescita dei capelli e purificherebbe il cuoio capelluto
Si trova spesso negli integratori per capelli, associato a zinco, alla biotina (vitamina B8) o alla vitamina B6, per la sua presunta azione sulla crescita dei capelli.
Inoltre, grazie alla sua azione antiossidante, protegge dai radicali liberi che favoriscono la perdita di capelli.
Riequilibrando il microbioma del cuoio capelluto, previene diversi problemi dei capelli. Può aiutare a prevenire o eliminare la forfora, per esempio.
A questo proposito, lo si trova spesso nei prodotti per capelli sotto forma di solfuro di selenio, composto da zolfo e selenio.
Ma sono ancora necessari studi per dimostrare queste proprietà.
N.B. : Anche se i rischi di tossicità sono rari, attenzione comunque a non superare il fabbisogno giornaliero. Oltre tale limite, gli effetti collaterali includono la caduta dei capelli!
