È negli anni 1930 che il Dr Edward Bach, di origine inglese, si interessa alle emozioni e alle loro possibili conseguenze sulla salute.
Secondo lui, trattare una persona significava innanzitutto comprendere i suoi squilibri emotivi.
Dopo diversi anni di ricerche, mette a punto un metodo naturale e delicato basato sull’energia dei fiori.
Durante un percorso di presa in carico nutrizionale, considerare la relazione tra emozioni e comportamenti alimentari mi sembra pertinente.
Perdere peso non si riducendo mai a una semplice questione di calorie, i fiori di Bach potrebbero essere utili? Vi spiego i legami tra supporto emotivo e alimentazione, e quali fiori potrebbero essere compatibili con una perdita di peso.
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Come i nostri comportamenti alimentari sono legati alle nostre emozioni
Agire sulle cause emotive del sovrappeso
Prima di tutto, preciso che l’azione dei fiori di Bach non beneficia di alcuna validazione scientifica.
Tuttavia, numerose ricerche si sono concentrate su la possibile influenza delle emozioni sull’alimentazione e sul metabolismo.
I mangiatori emotivi, per esempio, avrebbero un’attrazione più forte per gli alimenti grassi e zuccherati, in caso di stress.
Oppure: ansia, rabbia e tristezza favorirebbero gli impulsi alimentari in alcuni profili sensibili all’angoscia emotiva.
Un altro fatto studiato: lo stress cronico potrebbe essere una delle cause dell’aumento di peso e di un maggiore appetito.
Infatti, secondo questo studio, l’ipersecrezione di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuirebbe all’accumulo di grasso, in particolare a livello addominale e potrebbe essere legata a un aumento dell’IMC (indice di massa corporea).
Le emozioni che possono essere collegate al comportamento alimentare
Per facilitarne l’uso, i 38 fiori sono raggruppati in 7 grandi famiglie emotive, stabilite da Bach stesso:
- Paura : Rock Rose, Mimulus, Cherry Plum, Aspen, Red Chestnut
- Incertezza : Cerato, Scleranthus, Gentian, Gorse, Hornbeam, Wild Oat
- Mancanza di interesse per il presente : Clematis, Honeysuckle, Wild Rose, Olive, White Chestnut, Mustard, Chestnut Bud
- Solitudine : Water Violet, Impatiens, Heather
- Forte sensibilità alle influenze esterne : Agrimony, Centaury, Walnut, Holly
- Scoraggiamento e disperazione : Larch, Pine, Elm, Sweet Chestnut, Star of Bethlehem, Willow, Oak, Crab Apple
- Eccessiva preoccupazione per il benessere altrui : Chicory, Vervain, Vine, Beech, Rock Water
In consulenza, osservo spesso che l’alimentazione può diventare una forma di compensazione nelle persone che trascurano i propri bisogni a favore di quelli degli altri. La famiglia emotiva n. 7 (eccessiva attenzione al benessere altrui) può allora essere utile da esplorare.
A chi si rivolge questa soluzione naturale?
I Fiori di Bach si rivolgono a chiunque desideri lavorare sul proprio stato emotivo in modo delicato.
Uno dei loro principali punti di forza, dal mio punto di vista : sono privi di assuefazione e di interazioni con altri trattamenti.
L’assunzione di un fiore di Bach può quindi essere completata da un percorso dietetico, psicologico o medico, cosa che peraltro consiglio. Possono essere utilizzati da adulti, bambini e persino animali.
L’unica precauzione riguarda la presenza di alcol nella soluzione di base. Vi consiglio quindi di optare per una versione senza alcol.
Come usare i fiori di Bach per perdere peso?
Routine e dosaggi
Preciso che qui mi baso sulla pratica tradizionale dei fiori di Bach, tramandata fin dagli anni ’30, e non su un protocollo validato scientificamente.
Questi elisir floreali si assumono per via orale e si integrano facilmente nella vita quotidiana, grazie alle dimensioni ridotte dei flaconcini che si possono portare ovunque.
La posologia classica è di 4 gocce, 4 volte al giorno, idealmente lontano dai pasti, direttamente sotto la lingua oppure diluite in un bicchiere d’acqua.
Si consiglia un ciclo di almeno 4 settimane per apprezzare i progressivi cambiamenti emotivi.
In generale, si consiglia di non superare 6 o 7 fiori in una stessa miscela.
I miei consigli per un « Lasciar andare l’alimentazione » con i fiori di Bach
Alcuni Fiori di Bach potrebbero accompagnare la creazione di un circolo alimentare virtuoso:
- la Cherry Plum : per le persone che provano una perdita di controllo nei confronti del cibo o delle compulsioni
- la Crab Apple : per chi ha un rapporto difficile con il proprio corpo
- la White Chestnut : per i rimuginî mentali, uno stato di stress estenuante o voglie notturne
I miei consigli per la preparazione della miscela «Lasciare andare il cibo» : In un flacone contagocce da 30 ml, versare 10 ml di acqua di sorgente e 3 ml di aceto di mele biologico. Aggiungere 2 gocce di ciascun elisir scelto e agitare delicatamente.
Ovviamente, questa ricetta dei Fiori di Bach per accompagnare la perdita di peso non è universale e richiede un lavoro di identificazione delle sensazioni.
Anche se i fiori di Bach non hanno un impatto diretto sul peso e sul metabolismo, ciò non significa che siano privi di interesse! Se questi elisir vi invitano a prestare più attenzione alle vostre emozioni, ad ascoltarvi meglio, allora trovo che svolgano già un ruolo prezioso nel vostro percorso.
Dal mio punto di vista, potete usarli come un sostegno tra gli altri e, se necessario, insieme a un percorso psicologico.
Fonti e studi scientifici
- Tatjana V.S., Machteld AO, Carmen Engel, Carolina de Weerth, Hunger, inhibitory control and distress-induced emotional eating, Appetite, 2014
- Michael Macht, How emotions affect eating: a five-way model, Appetite, 2008
- A. Janet Tomiyama, Stress and Obesity, Annu Rev Psychol, 2019
