La pratica di un’attività sportiva regolare, associata a un’alimentazione equilibrata, è un prerequisito per il buon funzionamento dell’organismo. In generale si raccomanda di consumare tra 1 L e 1,5 L di acqua quotidianamente: è la regina delle bevande drenanti!
Il drenaggio dell’organismo è uno dei pilastri della naturopatia. Deve permettere di sostenere l’azione dei nostri organi specializzati nell’eliminazione dei rifiuti presenti nel nostro organismo, siano essi legati al metabolismo del nostro corpo o derivino dalla nostra alimentazione.
Li chiamiamo organi emuntori: il fegato, i reni, i polmoni e la pelle. I reni, per esempio, eliminano i rifiuti tramite l’urina.
Si trovano numerose bevande drenanti in commercio. Ma è molto facile preparare da sé la propria bevanda drenante fatta in casa. Ecco la top 5. Continua dopo la lista per capire tutto sul drenaggio dell’organismo e sui metodi per realizzarlo.
1. Infuso di tarassaco
Il suo nome richiama la sua azione diuretica! Chiamato anche ‘dente di leone’, il tarassaco è una pianta depurativa e diuretica. Ha un’azione protettiva sul fegato come suggerisce questo studio condotto sui topi. È anche talvolta impiegato come laxante per alleviare la stitichezza.
Come prepararla : in commercio si trovano preparazioni a base di tutte le parti della pianta, foglie e radici o solo radici. Le foglie si preparano generalmente in infusione per circa dieci minuti nell’acqua e le radici in decozione e poi in infusione.
2. Matcha
Il matcha si ottiene dalla macinazione delle foglie del tè verde. Piccola particolarità: le foglie delle piante del tè vengono coperte diverse settimane prima della raccolta. Il matcha stimola il fegato e lo aiuta a eliminare le tossine. È una bevanda detox di riferimento che si può sorseggiare per drenare l’organismo! Questo studio mostra la sua azione protettiva sul fegato e sui reni.
Come prepararlo : si privilegia il matcha biologico, per prepararlo si versa dell’acqua riscaldata a 80 °C in una ciotola e si aggiunge un cucchiaino di matcha. Si monta con una frusta speciale in bambù se se ne è provvisti o con una semplice forchetta altrimenti, e si ottiene così una bevanda drenante e stimolante.
3. Linfa di betulla
La linfa di betulla proviene dalla corteccia della betulla europea. La sua composizione le conferisce una azione depurativa e diuretica. Gli acidi fenolici che contiene sono composti che hanno un’azione sul drenaggio. E il betuloside, un altro dei suoi composti, ha un effetto diuretico.
Come consumarla : si trova la linfa di betulla fresca in primavera. La linfa di betulla stabilizzata si conserva più a lungo. Si preferirà la linfa biologica e 100% pura. Si può aromatizzare con zenzero o con curcuma, due piante depurative.
4. Bissap
Una deliziosa bevanda drenante. Il bissap è una bevanda ottenuta a partire dai fiori di ibisco. Con un elevato contenuto d’acqua, questa bevanda favorisce il drenaggio dell’organismo. La pectina che contiene è all’origine della sua azione purgativa. Questo studio mostra la sua azione sulla perdita di peso nei topi.
Come prepararlo : il succo di bissap ha un sapore leggermente acidulo. Si trova soprattutto nei negozi biologici. Si può anche preparare la propria bevanda facendo bollire dell’acqua, fiori d’ibisco essiccati e, eventualmente, un dolcificante e degli aromi.
5. Decotto di bardana
La bardana è anche soprannominata “albero dei tignosi” per il suo utilizzo contro la tigna, una malattia del cuoio capelluto. La radice di bardana purifica il sangue e lo libera dalle sue tossine. Favorisce anche una migliore circolazione sanguigna, come dimostra questo studio.
Come prepararla : i benefici della pianta sono concentrati nelle sue radici. È preferibile usare la radice fresca. Per preparare il decotto, si fanno bollire le radici in acqua e si filtra la preparazione.
Che cos’è il drenaggio dell’organismo?
Secondo il Larousse Médical, il termine drainage indica l’evacuazione, in particolare, di liquidi o gas che sono trattenuti nell’organismo.
In naturopatia, gli emuntori corrispondono a organi che filtrano i rifiuti presenti nel nostro organismo. Questi rifiuti possono provenire dall’attività delle cellule (rifiuti endogeni). Possono anche derivare dalla nostra alimentazione! Per esempio, dall’assunzione di alcol o dai pesticidi presenti sui vegetali che ingeriamo (rifiuti esogeni).
Il fegato, i reni, i polmoni e la pelle sono i quattro emuntori che permettono l’eliminazione dei rifiuti. Il drenaggio dell’organismo permetterà di sostenere l’azione di eliminazione dei rifiuti di questi emuntori.
Come agiscono le bevande drenanti?
Detossificare il fegato con piante epatostimolanti
Una delle funzioni principali del fegato è la filtrazione dei rifiuti. Ad esempio, filtra le sostanze prodotte in caso di cattiva digestione o i metalli pesanti che possono essere presenti negli alimenti che ingeriamo.
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Il fegato è quindi in grado di procedere alla detossificazione, tuttavia l’eccesso di rifiuti nell’organismo può portare a un ingorgo epatico e richiedere un drenaggio appropriato.
Per questo si possono utilizzare piante le cui virtù epato-stimolanti sono state dimostrate, come il tarassaco, in una bevanda drenante.
Sostenere l’azione dei reni utilizzando diuretici
Proprio come il fegato, anche i reni agiscono come un vero filtro. Secernendo l’urina, purificano il sangue e lo liberano da alcune sostanze considerate rifiuti. Tra questi rifiuti si trova, ad esempio, l’acido urico che in sovrabbondanza può essere un sintomo di insufficienza renale.
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Le bevande cosiddette diuretiche sono bevande che stimolano la produzione di urina e favoriscono quindi l’eliminazione dei rifiuti dell’organismo. Il tè verde è tra i più efficaci!
Combattere la cellulite acquosa con bevande drenanti
La cellulite riguarda la maggior parte delle donne. È dovuta a uno squilibrio a livello dell’ipoderma, uno strato profondo della pelle ricco di grasso. Si distinguono diversi tipi di cellulite, tra cui la cellulite acquosa. È in particolare legata a una ritenzione idrica e può provocare una sensazione di gambe pesanti.
Per combattere la ritenzione idrica si possono consumare piante specifiche come la linfa di betulla.
