Acido docosaesaenoico (DHA): benefici, posologia, controindicazioni
Altri nomi
Omega-3
Nomi scientifici
DHA, AGPI
Famiglia o gruppo:
Acidi Grassi
Indicazioni
Metodologia di valutazione
Approvazione dell'EFSA.
Salute oculare ✪✪✪✪✪
L'EFSA (European Food Safety Authority) ha espresso un parere favorevole sul contributo del DHA al mantenimento di una visione normale. nnI dati pubblicati suggeriscono che i lattanti che non ricevono DHA nel latte materno o nel latte artificiale hanno un ritardo nello sviluppo dell'acuità visiva rispetto a quelli che ricevono una quantità adeguata di DHA. Il DHA è essenziale per il normale funzionamento dei neuroni e svolge un ruolo chiave nello sviluppo delle membrane neurali e sinaptiche, in particolare nelle funzioni retiniche e visive.nnInoltre, studi mostrano che l'assunzione di omega-3 (DHA ed EPA) può ridurre il rischio di sviluppare la degenerazione maculare legata all'età (DMLA).nn
Posologie
Per via orale
280 mg
olio di pesce
Synergies
Studi su neonati a termine sull'integrazione di DHA e ARA e sullo sviluppo neurologico: risultati di studi controllati randomizzati
Analisi comparativa del contenuto di acido docosaesaenoico (DHA) nel latte materno di madri a termine e pretermine
Parere scientifico sulla sussistenza delle indicazioni salutistiche relative all'acido docosaesaenoico (DHA)
Gli acidi grassi polinsaturi a catena lunga nel latte materno sono correlati allo sviluppo visivo e neurale nei neonati a termine allattati al seno?
Effetti dell'integrazione di luteina e acido docosaesaenoico sulla densità ottica del pigmento maculare in uno studio randomizzato controllato
Sviluppo dei bambini ✪✪✪✪✪
L'EFSA (European Food Safety Authority) ha pubblicato un parere positivo sul contributo del DHA al mantenimento delle normali funzioni cerebrali nei bambini e negli adulti.nnGli acidi grassi polinsaturi a catena lunga rappresentano un terzo di tutti i lipidi presenti nella sostanza grigia del cervello. Gli studi mostrano che un apporto insufficiente di acidi grassi polinsaturi come il DHA durante lo sviluppo del feto e del bambino è considerato un fattore nello sviluppo di disturbi comportamentali, funzionali e neurologici.nn
Posologie
Per via orale
200 - 250 mg
4 - mesi
olio di pesce
Acido docosaesaenoico (DHA): dalla diade materno-fetale al periodo dello svezzamento
Parere scientifico sulla sussistenza delle indicazioni salutistiche relative all'acido docosaesaenoico (DHA)
La supplementazione prenatale con DHA migliora l'attenzione a 5 anni di età: uno studio randomizzato controllato.
Dislipidemia ✪✪✪✪✪
Le prove cliniche suggeriscono che l'assunzione di 1,25 a 4 g di DHA al giorno per 7 settimane può ridurre i livelli di trigliceridi dal 17% al 24% nei pazienti con dislipidemia o ipertrigliceridemia. La maggior parte delle ricerche cliniche suggerisce che il DHA non riduce né il colesterolo totale né il colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità).
Posologie
Per via orale
1.25 - 4 g
7 - giorni
Adulti
olio di pesce
Effetti dell'acido docosaesaenoico sulle lipoproteine sieriche in pazienti con iperlipidemia combinata: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo.
Gli acidi eicosapentaenoico e docosaesaenoico purificati hanno effetti differenti sui lipidi sierici e sulle lipoproteine, sulla dimensione delle particelle LDL, sul glucosio e sull'insulina in uomini lievemente iperlipidemici.
Effetti della supplementazione dietetica con acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico sulla sindrome metabolica: una revisione sistematica e una meta-analisi dei dati provenienti da 33 studi clinici randomizzati controllati
Gravidanza ✪✪✪✪✪
Il DHA è presente nel latte materno umano ed è stato ritrovato nel plasma e nella corteccia cerebrale dei neonati. La gravidanza può comportare effetti a lungo termine sulle riserve di DHA nella donna. Tuttavia, lo stato materno di DHA si normalizza probabilmente nell'anno successivo alla gravidanza. Sembra esserci un trasferimento preferenziale di DHA attraverso la placenta. Una supplementazione materna di DHA a 200 mg/giorno a partire dalla 15ª settimana di gravidanza o durante il terzo trimestre potrebbe normalizzare i livelli di DHA nella madre. I livelli materni di DHA tendono a diminuire in modo significativo durante il terzo trimestre di gravidanza.nnL'integrazione di omega-3 e in particolare di DHA potrebbe prevenire alcune complicanze legate alla gravidanza come l'ipertensione o l'eclampsia. Studi clinici di buona qualità mostrano che la supplementazione di DHA riduce anche il rischio di parto prematuro.nn
Posologie
Per via orale
200 - 1000 mg
17 - settimane
Donne in gravidanza
olio di pesce
Supplementazione con acido docosaesaenoico nell'ultimo trimestre di gravidanza: riscontri biochimici materno-fetali
Supplementazione di DHA e esiti della gravidanza.
L'assunzione di acido docosaesaenoico (DHA) stimata tramite un questionario di 7 domande identifica le gravidanze più probabilmente beneficiarie di una supplementazione ad alta dose di DHA
Uno studio randomizzato sulla supplementazione prenatale di acidi grassi n-3 e il parto pretermine
Supplementazione materna di acido docosaesaenoico e accumulo fetale
Supplementazione con dosi più elevate di acido docosaesaenoico durante la gravidanza e parto pretermine precoce: uno studio randomizzato, doppio cieco, a disegno adattivo di superiorità
Tassi di parto pretermine precoce e tardivo nei partecipanti aderenti alla supplementazione ad alta dose di acido docosaesaenoico (DHA) assegnata casualmente in gravidanza
Effetto della supplementazione con olio di pesce in gravidanza su massa ossea, massa magra e massa grassa a sei anni: studio clinico randomizzato.
Effetto della funzione placentare sui fabbisogni di acidi grassi durante la gravidanza
Deficit di acidi grassi omega-3 nei neonati prima della nascita identificato mediante uno studio randomizzato sulla supplementazione materna di DHA in gravidanza.
Sviluppo fetale ✪✪✪✪✪
Il DHA si accumula rapidamente nel cervello umano durante il terzo trimestre di gravidanza e all'inizio del periodo postnatale. L'accumulo di DHA e di altri acidi grassi in questa fase comporta uno sviluppo e una crescita rapidi del tessuto cerebrale. Inoltre, alcuni dati suggeriscono che i neonati che non ricevono DHA nel latte materno presentano uno sviluppo ritardato dell'acutezza visiva rispetto a quelli che ricevono una quantità adeguata di DHA.nn
Posologie
Per via orale
400 - 600 mg
Donne in gravidanza
olio di pesce
Acido docosaesaenoico (DHA): dalla diade materno-fetale al periodo dell'alimentazione complementare
Insufficienza di DHA fetale e impatto sullo sviluppo neurologico del bambino: follow-up di uno studio randomizzato sulla supplementazione materna di DHA in gravidanza
Effetto della supplementazione con olio di pesce in gravidanza su massa ossea, massa magra e massa grassa a sei anni: studio clinico randomizzato.
Deficit di acidi grassi omega-3 nei neonati prima della nascita identificato mediante uno studio randomizzato sulla supplementazione materna di DHA in gravidanza.
Demenza ✪✪✪✪✪
Studi hanno mostrato che un aumento di 0,1 g al giorno dell'apporto alimentare di DHA è stato associato a un rischio ridotto di demenza del 14% quando assunto per un periodo da 2 a 21 anni. Tuttavia, non è stata osservata alcuna relazione dose-risposta. Altri studi clinici suggeriscono che l'assunzione di 0,72 grammi di DHA al giorno per un anno migliora i sintomi della demenza nei pazienti con demenza dovuta a trombosi cerebrovascolare. Ricerche cliniche preliminari condotte su pazienti con malattia di Alzheimer da lieve a moderata mostrano che l'assunzione quotidiana di 500 mg di DHA in olio di pesce, combinata con carotenoidi (luteina e zeaxantina) per 12 mesi, ha permesso di migliorare leggermente la memoria e l'umore rispetto al placebo. Secondo i ricercatori, i derivati ossidati del DHA sono coinvolti nella malattia di Alzheimer. Il DHA sembra essere un bersaglio di attacco ossidativo in questa malattia. In assenza di certezza sulla relazione causale dell'ossidazione nella malattia di Alzheimer, si raccomanda di proteggere le riserve di DHA nel cervello con una supplementazione di DHA associata ad antiossidanti come la vitamina E.
Posologie
Per via orale
500 mg
1 - anni
olio di pesce
Synergies
La supplementazione con carotenoidi, acidi grassi omega-3 e vitamina E ha un effetto positivo sui sintomi e sulla progressione della malattia di Alzheimer
Contenuto di acido docosaesaenoico nella fosfatidilcolina plasmatica e rischio di demenza e malattia di Alzheimer: lo studio Framingham
Assunzioni di pesce e di acidi grassi polinsaturi e rischi di compromissione cognitiva da lieve a grave: una meta-analisi dose-risposta di 21 studi di coorte.
Declino cognitivo ✪✪✪✪✪
Studi clinici preliminari mostrano che l'assunzione di 12 mg di luteina, da sola o con acido docosaesaenoico (DHA), alla dose di 800 mg al giorno per 4 mesi, può migliorare i punteggi di fluenza verbale e di memoria rispetto ai valori iniziali nelle donne anziane. Un altro studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo, ha dimostrato che una supplementazione orale di DHA (2 g/giorno) per 12 mesi, nei soggetti anziani con lieve compromissione cognitiva, ha avuto un effetto benefico sulla funzione cognitiva globale. I risultati suggeriscono che la supplementazione di DHA per 12 mesi ha aumentato in modo significativo il volume dell'ippocampo. L'ippocampo è una regione del cervello essenziale per la formazione della memoria e svolge un ruolo importante nella consolidazione delle informazioni dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine e nella navigazione spaziale.
Posologie
Per via orale
800 - 2000 mg
4 - mesi
Donne, anziani
olio di pesce
Synergies
Effetti della supplementazione di DHA sul volume dell'ippocampo e sulla funzione cognitiva in adulti anziani con lieve compromissione cognitiva: uno studio randomizzato, in doppio cieco e controllato con placebo della durata di 12 mesi
Declino cognitivo e composizione degli acidi grassi delle membrane eritrocitarie--Studio EVA
Gli effetti della supplementazione di acido docosaesaenoico sulla cognizione e sul benessere nella lieve compromissione cognitiva: uno studio controllato randomizzato della durata di 12 mesi
Effetti benefici dell'acido docosaesaenoico sulla cognizione nel declino cognitivo legato all'età
Effetto dell'intervento con acido folico combinato con acido docosaesaenoico sul disturbo cognitivo lieve negli anziani: uno studio randomizzato, in doppio cieco, controllato con placebo
Malattie coronariche ✪✪✪✪✪
L'aumento del consumo alimentare di DHA può ridurre il rischio di morte nei pazienti affetti da malattie coronariche. È da notare che gli studi evidenziano un effetto protettivo cardiaco, ma nessun effetto sulla progressione dell'aterosclerosi. La spiegazione probabile è che gli omega-3 modulano l'attività elettrica del cuore e producono un effetto "stabilizzante" che protegge in caso di infarto.
Posologie
Per via orale
800 mg
olio di pesce
Synergies
DMLE ✪✪✪✪✪
L'aumento del consumo alimentare di DHA è associato a una diminuzione del rischio di DMLE. Ricerche cliniche preliminari mostrano che l'assunzione di una combinazione di DHA 280 mg, luteina 12 mg e zeaxantina 0,6 mg al giorno per un anno aumenta la densità ottica del pigmento maculare del 31% rispetto al placebo nei pazienti affetti da DMLE. L'aumento della densità ottica dei pigmenti maculari è associato a un miglioramento delle prestazioni visive e a una riduzione del rischio di DMLE.
Posologie
Per via orale
280 mg
12 - mesi
olio di pesce
Synergies
Studio prospettico sui grassi alimentari e il rischio di degenerazione maculare legata all'età
Nutrizione e la retina che invecchia: una revisione completa del rapporto tra i nutrienti e il loro ruolo nella degenerazione maculare legata all'età e nella prevenzione delle malattie retiniche
Effetti dell'integrazione di luteina e acido docosaesaenoico sulla densità ottica del pigmento maculare in uno studio randomizzato controllato
Proprietà
Neurologico
In soggetti sani, il DHA aumenta l'attivazione della corteccia prefrontale durante l'attenzione sostenuta. Nell'animale, l'iniezione di DHA poco dopo una lesione del midollo spinale, seguita dall'aggiunta di DHA nell'alimentazione, produce effetti neuroprotettivi, in particolare un aumento della sopravvivenza delle cellule gliali responsabili della protezione del tessuto nervoso. Ricerche in vitro suggeriscono che la neuroprotettina D1 - un mediatore derivato dal DHA - migliora la segnalazione infiammatoria e le disfunzioni neuronali legate ai peptidi beta-amiloide (piccola proteina dannosa per il sistema nervoso centrale in alcune circostanze, come nella malattia di Alzheimer). Ricerche effettuate in laboratorio e su animali suggeriscono inoltre che i livelli di DHA nel cervello regolano l'assorbimento del glucosio nel cervello agendo sui trasportatori del glucosio.
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Visione
Secondo le ricerche di laboratorio, il DHA gioca un ruolo importante nello sviluppo e nel mantenimento della retina, dove il DHA costituisce il 60% degli acidi grassi polinsaturi. La ricerca in laboratorio suggerisce che la neuroprotettina D1 - un mediatore derivato dal DHA - può contrastare l'invecchiamento o la degenerazione delle cellule epiteliali pigmentate della retina e delle cellule fotorecettrici.
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Essenziale
È utile utilizzare integratori di DHA per lo sviluppo dei bambini piccoli. Alcuni dati suggeriscono che i lattanti che non ricevono DHA dal latte materno o dal latte artificiale presentano un ritardo nello sviluppo dell'acuità visiva rispetto a quelli che ne ricevono una quantità sufficiente. Gli acidi grassi polinsaturi a catena lunga costituiscono un terzo di tutti i lipidi della sostanza grigia del cervello. Il DHA è considerato importante per il normale funzionamento dei neuroni e potrebbe svolgere un ruolo chiave nello sviluppo strutturale delle membrane neuronali e sinaptiche. Il DHA si accumula rapidamente nel cervello umano durante il terzo trimestre di gravidanza e all'inizio del periodo postnatale. L'accumulo di DHA e di altri acidi grassi in questo periodo porta a uno sviluppo e a una crescita rapidi dei tessuti cerebrali. Una disponibilità insufficiente di acidi grassi polinsaturi come il DHA durante lo sviluppo fetale e infantile è considerata un fattore nello sviluppo di disturbi comportamentali, funzionali e neurologici. Livelli plasmatici più elevati di DHA nelle donne al momento del parto potrebbero inoltre essere associati a una maggiore maturità del sistema nervoso centrale nei neonati, sulla base delle abitudini di sonno e veglia.
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Ipolipemizzante
Il DHA sembra ridurre i trigliceridi sierici. Tuttavia, nella maggior parte degli studi non aumenta il colesterolo HDL (lipoproteine ad alta densità, il cosiddetto colesterolo buono), sebbene in alcuni studi possa aumentare la frazione HDL-2. Il DHA non sembra ridurre il colesterolo totale.
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Antinfiammatorio
Gli effetti antinfiammatori associati al DHA possono essere legati ai suoi metaboliti che fungono da messaggeri. nnInfatti, le risolvine (derivate dal DHA) possono avere effetti sui mediatori dell'infiammazione e sulle cellule infiammatorie. Gli omega-3 sostituiscono parzialmente l'acido arachidonico (AA) - che è un derivato pro-infiammatorio dell'omega-6 - poiché entrano in competizione con l'AA per gli enzimi necessari alla sua sintesi, come la ciclo-ossigenasi (COX). Per inciso, la COX è un enzima bersaglio dell'aspirina - famoso antinfiammatorio non steroideo - per ridurre l'infiammazione.nn
Cardiovascolari
Il DHA sembra ridurre la viscosità del sangue e aumentare la deformabilità dei globuli rossi, il che contribuisce a prevenire l'insorgenza di trombosi. Diversi studi clinici hanno dimostrato che il DHA può ridurre la pressione arteriosa. Sebbene il meccanismo non sia chiaro, il DHA sembra migliorare la dilatazione dei vasi sanguigni negli uomini affetti da iperlipidemia, ma non nei giovani adulti in buona salute. nn
Usages associés
Dosaggio di sicurezza
Adulti a partire da 18 anni: 250 mg - 3000 mg (olio)
Il fabbisogno fisiologico minimo di DHA è di 250 mg al giorno per l'adulto.nn
Bambini da 2 a 18 anni: 250 mg (olio)
Gli alimenti destinati ai bambini di età compresa tra 2 e 18 anni dovrebbero fornire un apporto giornaliero di 250 mg di DHA in una o più somministrazioni.nn
Bambini da 6 a 24 mesi: 100 mg (olio)
Gli alimenti destinati ai bambini di età compresa tra 6 mesi e 2 anni dovrebbero fornire un apporto giornaliero di 100 mg di DHA in una o più somministrazioni.nn
Donna in gravidanza: 250 mg - 450 mg (olio)
Donna in allattamento: 250 mg - 450 mg (olio)
Interazioni
Médicaments
Antidiabetico: interazione moderata
Il DHA sembra aumentare la glicemia a digiuno nei soggetti con diabete di tipo 2. Teoricamente, il DHA può interferire con i farmaci antidiabetici e ridurne gli effetti.
Antipertensivo: interazione moderata
Gli oli di pesce contenenti DHA possono abbassare la pressione arteriosa e avere effetti additivi nei pazienti trattati con antipertensivi.
Plantes ou autres actifs
Acido docosaesaenoico (DHA): interazione lieve
Gli omega-3 possono ridurre l'assorbimento del selenio.
