So Shape: die Einschätzung einer Ernährungsberaterin nach 5 Tagen Test

Vorstellung von So Shape

Die Marke

Raphaël Wetzel, ehemaliger Jurist, beschließt, sich ins Unternehmertum zu stürzen und kehrt an die HEC zurück, wo er Steven Tordjeman trifft, der Apotheker ist.

Im April 2014 starten sie die So Shape Challenge, um Menschen, die es wünschen, beim Abnehmen in 5, 14 oder 28 Tagen zu helfen. Sie bieten dabei schmackhafte und abwechslungsreiche Mahlzeiten an, damit jeder seine Abnehmziele erreichen kann.

Es handelt sich um eine Marke Made in Frankreich, die qualitativ hochwertige Produkte mit innovativen Verpackungen anbietet. Das Team hat mir mitgeteilt, dass ihre Challenges ab 18 Jahren konsumiert werden können.

Zur Information, ich habe 10 Marken von Mahlzeitenersatz getestet und So Shape gehört meiner Meinung nach zu den 3 Besten.

Die Produkte

Die Marke bietet eine große Vielfalt an Geschmacksrichtungen und Produktformaten.

Für eine erfolgreiche Challenge und um den gewünschten Gewichtsverlust zu erreichen, empfiehlt es sich, zwei So Shape-Mahlzeiten pro Tag zu konsumieren und eine freie Mahlzeit beizubehalten.

Um Ihr Gewicht zu stabilisieren, würde im Alltag eine einzige So Shape-Mahlzeit ausreichen, sodass zwei freie Mahlzeiten verbleiben.

Zum Beispiel: Ein typischer Tag mit zwei So Shape-Mahlzeiten sieht so aus:

• Ein So Shape-Shake zum Frühstück
• Ein freies und ausgewogenes Mittagessen (mit Kohlenhydraten, Gemüse und Proteinen)
• Ein So Shape-Gericht zum Abendessen (auf Basis von Nudeln oder Reis)

Trinkshakes

Wenn Sie Milkshakes und Eis mögen, werden Sie die Vielfalt der angebotenen Geschmacksrichtungen schätzen:

• klassische: weiße Schokolade-Vanille, gesalzener Karamell
• keksig und schokoladig: Schokolade, Haselnuss, Brownies, Spekulatius, Cookie-Creme, Stracciatella, Schokolade-Kokos
• fruchtige: Mango-Passionsfrucht, Beeren, Banane-Schokolade, Erdbeere
• originelle: Minze-Schokolade, Zitronen-Cheesecake

Warme Gerichte

So Shape bietet wiederzubereitende Gerichte an, von Risotto (Curry oder Champignons) über Pasta (Pesto, Arrabiata, Mac & Cheese) bis hin zu vegetarischen Gerichten (Chili sin carne und Bolognese ohne Fleisch).

Ich schätze diese Gerichte, weil es etwas zum Kauen gibt! Das macht sie daher sättigender, um bis zur nächsten Mahlzeit durchzuhalten im Vergleich zu trinkbaren Shakes.

Von meiner Seite habe ich die Trinkshakes und die warmen Gerichte getestet, aber die Marke bietet noch viele andere Formate an:

• Mix Walter
• Zucker-Detox-Snacks
• Cookies
• Granola
• Riegel
• Mischungen für Gebäck

Unser Test

Produkt ★★★★☆

Paket und Verpackung

Ich habe meine 5-Tage-Challenge in einer Pappverpackung erhalten, die ihrerseits in einem Karton verpackt war.

Im Inneren war ein Leitfaden eingelegt, der die verschiedenen Mahlzeiten, ihre ernährungsphysiologischen Vorteile und Anwendungshinweise vorstellte. Es gab außerdem Tipps, mich zu motivieren und meinen Tag bestmöglich auszubalancieren.

Dieser Leitfaden, sehr umfassend und angenehm zu lesen, ist ebenfalls als kostenloser Download hier verfügbar. 

So Shape hat in mein Paket eine kleine Überraschung gelegt, mit der ich nicht gerechnet hatte: einen Brownie-Riegel, zuckerfrei und sehr proteinreich.

Die Tütchen sind bunt und zeigen eine lustige und motivierende Botschaft „gute Stimmung“.

Bei jeder Bestellung gibt es einen kostenlosen Shaker; ich habe das Motiv candy gewählt. Falls Sie bereits einen besitzen, können Sie wählen, keinen kostenlosen Shaker zu erhalten.

Eine Silikonschüssel ist ebenfalls dabei, um Mahlzeiten aus Nudeln und Reis zuzubereiten. Sie ist sehr praktisch in der Anwendung und beim Reinigen – und als i-Tüpfelchen: sie zerbricht nicht!

Ich finde, dass die sehr bunten Verpackungen dazu verleiten, sich für die Produkte zu interessieren, sie zu konsumieren und an dieser Challenge teilzunehmen. Alle Verpackungen sind zu 100 % recycelbar.

Zusammensetzung der Shakes

Jeder Beutel enthält 222 Kalorien, was perfekt für ein proteinreiches und kalorienarmes Frühstück ist. Ich schätze den hohen Proteingehalt mit 23,5 g pro Shake.

Unter den proteinreichen Zutaten finden sich hauptsächlich Milchproteine, aber auch Hafermehl, Milchpulver, Leinsamen und Erbsenprotein.

Es fällt der geringe Gehalt an pflanzlichen Fetten (5 g/Shake) auf, bedingt durch die Zugabe von pulverisiertem Sonnenblumenöl.

Jeder Beutel enthält 18 g Kohlenhydrate, davon nur 5,5 g schnell verfügbare Zucker, die durch die Schokolade geliefert werden (je nach Geschmacksrichtung).

Im Gegensatz dazu gibt es nur wenig Ballaststoffe: nur 3,3 g. Ballaststoffe regulieren die Verdauung und sorgen für Sättigung.

Generell halte ich nichts von der Zugabe von Süßstoffen, die den süßen Geschmack ohne Kalorien imitieren. So Shape bevorzugt Steviolglycoside (aus Stevia), die etwas besser verträglich sind und weniger Verdauungsstörungen verursachen.

Es sind dennoch Acesulfam-Kalium und Sucralose enthalten, zwei umstrittene synthetische Intensivsüßstoffe.

Dickungsmittel werden hinzugefügt, um diesen Shakes eine dickere Konsistenz zu verleihen. Guarkernmehl wird überwiegend gut vertragen. Hingegen kann Xanthan eine Dysbiose hervorrufen, also eine gestörte Darmflora, und möglicherweise eine abführende Wirkung haben.

Für jeden Beutel wird eine Anreicherung mit Vitaminen und Mineralstoffen vorgenommen, um den durchschnittlichen Nährstoffbedarf zu decken, als wäre es eine hausgemachte, ausgewogene Mahlzeit.

Zusammensetzung der warmen Gerichte

Sie liefern zwischen 14 und 19 g Protein pro Mahlzeit, was fast so viel ist wie zwei Eier und gegebenenfalls Quark. 

Jede Mahlzeit bringt zwischen 25 und 30 g Kohlenhydrate (davon 1 bis 2,8 g schnell verfügbare Zucker). Sie sind zwangsläufig sättigender als die Beutel, da sie Nudeln und Reis enthalten.

Man hat 28 g ungekochte Nudeln oder Reis pro Portion, was 2- bis 3-mal weniger ist als eine klassische Portion, die in der Regel 70 g (ungekocht) oder sogar 100 g je nach Bedarf beträgt.

Bei diesen Mahlzeiten gibt es zu meiner großen Freude keine zugesetzten Süßstoffe.

Die Ballaststoffmenge ist noch niedriger (0,8 bis 2,4 g) als bei den Shakes, was normal ist. In diesen Mahlzeiten sind keine Gemüse enthalten, was mir, das gebe ich zu, an Farbe und Textur gefehlt hat.

Beachten Sie, dass Mac & Cheese mit Cheddar-Geschmack und White Cheddar überhaupt keine Ballaststoffe enthalten.

Genuss und Tipps

Meine genussvolle Erfahrung

Der Geschmack ist nicht ekelhaft, im Gegenteil. Die Geschmacksrichtungen sind sehr angenehm.

Ich schätze sehr die Vielfalt und die Originalität der Geschmacksrichtungen, die sich im Vergleich zu anderen Marken unterscheiden. Man hat die Wahl zwischen Aromen, die an gute Hausmannskost oder an verführerische Desserts erinnern.

Die Produkte sind sehr praktisch zu transportieren und zu verzehren, die Marke hält diesbezüglich ihre Versprechen. Ich bin sehr zufrieden mit der einfachen Zubereitung meiner Mahlzeiten.

Ich war beeindruckt von den vegetarischen Bolognese-Nudeln, die stark einer Bolognese-Sauce mit Fleisch ähneln. Die Arrabbiata-Nudeln waren mir etwas zu scharf.

Allerdings war ich ein wenig enttäuscht vom Chili sin Carne, das etwas trocken war, und ich fand die Mac & Cheese mit Cheddar sehr mächtig.

Meine Tipps zur Anwendung

Die Löslichkeit dieser Shakes ist ausgezeichnet: keine Klumpen nach 30 Sekunden Schütteln. Die Textur ist schön cremig, das ist sehr angenehm.

Man stellt die Mahlzeiten mit dem Wasserkocher oder in der Mikrowelle her:

• Mit dem Wasserkocher, Wasser zum Kochen bringen. Gießen Sie in die mitgelieferte Schüssel Wasser bis 130 mL für ein Nudel- oder Reisgericht. Fügen Sie die Nudeln oder den Reis hinzu, gießen Sie den Inhalt des Beutels ein und rühren Sie gut mit einer Gabel um. Klappen schließen, 5 Minuten ziehen lassen und genießen.
• In der Mikrowelle: Zuerst die Schüssel mit Wasser füllen und die Nudeln oder den Reis hinzufügen. Nach 1:30 Minuten bei 800 W den Inhalt des Beutels hinzufügen, mit einer Gabel umrühren, die Klappen schließen und vor dem Genießen 5 Minuten ruhen lassen.

Schließlich verzehren Sie die Mahlzeiten ohne zu warten, sie kühlen sehr schnell ab und die Textur wird rasch kompakt, wenn Sie zu lange warten. Außerdem würden sie bei einer zweiten Erhitzung Nährstoffe verlieren.

Ich bevorzuge meine warmen Gerichte (auf Reis- oder Nudelbasis) im Wasserkocher zuzubereiten. Die Zubereitung geht schnell und die Konsistenz ist ideal. In der Mikrowelle besteht leider trotz einer Schüssel mit hohem Rand ein hohes Spritzrisiko.

Ich habe eine Frucht oder Quark hinzugefügt, um länger satt zu bleiben, da die So Shape-Mahlzeit für sich allein nicht ausreichte.

Preis ★★★☆☆

Ich habe die Shakes von So Shape mit Marken verglichen, die ähnliche Produkte anbieten: Mahlzeitenersatz in Pulverform zum Anrühren mit Wasser und warme Gerichte.

Für einen Zeitraum von 30 Tagen mit zwei Mahlzeitenersatzprodukten pro Tag liegt der Preis von So Shape bei 3,16 € pro Mahlzeit. Sie ist teurer als ihre Konkurrenten bei Shakes und warmen Gerichten und präsentiert eine Premium-Positionierung.

Für die Shakes

	SHAKE SO SHAPE	SHAPE SHAKE 2.0 FOODSPRING	PROTEINWORKS
Portion	60 g	60 g	70 g
Programmdauer	30 Tage mit 2 Shakes pro Tag	30 Tage mit 2 Shakes pro Tag	28 Tage mit 2 Shakes pro Tag
Preis pro Mahlzeit	3,16 €	2,33 €	1,20 €
Proteingehalt pro Mahlzeit	23,6 g	25 g	20 g
Zusatzstoffe	– Acesulfam-K – Sucralose – Steviolglykosid	– Kaliumphosphat – Siliciumdioxid – Sucralose – Steviolglykosid	– Emulgator – Verdickungsmittel – Salz – Aromen – Sucralose
Verpflichtungen	Hergestellt in Frankreich	– NZMP (Milchprodukte der Welt) – deutsche Marke	Hergestellt im Vereinigten Königreich
Besonderheiten	– Glutenfrei – ohne Farbstoffe – vegetarisch – Nutri-Score A	Glutenfrei	– Vegetarisch – ohne GVO, Aspartam, Ei, Palmöl, Schalenfrüchte
Gesamtpreis	189,60 €	139,80 €	67,20 €

Für die warmen Gerichte

	HEISSE MAHLZEIT SO SHAPE	SPAGHETTI BOL PROTEIN WORKS	NUDELN FIGUR & PROTEINE
Portion	58-63 g	90 g	50 g
Programmdauer	30 Tage mit 2 Mahlzeiten pro Tag	30 Tage mit 2 Mahlzeiten pro Tag	30 Tage
Preis pro Mahlzeit	3,16 €	2,86 €	2,12 €
Proteingehalt pro Mahlzeit	14 bis 19 g	20 g	30 g
Zusatzstoffe			Stabilisator Guarkernmehl
Verpflichtungen	Hergestellt in Frankreich	Hergestellt im Vereinigten Königreich	Hergestellt in der EU
Besonderheiten		– Vegetarisch – Vegan	– Vegan – Fettfrei und glutenfrei
Gesamtpreis	189,60 €	171,60 €	127,20 €

Bei jeder Bestellung erhält man einen Promo-Code, um -15% Rabatt auf die Bestellung zu bekommen, der innerhalb von 30 Tagen eingelöst werden kann.

Ab einem Einkaufswert von 79 € können Sie in 3 Raten zahlen, was nicht unerheblich ist, wenn man sich für eine 28-tägige Challenge zu 161 € entscheidet.

Die Lieferung ist ab einem Bestellwert von 60 € kostenlos. Dieser Betrag ist schnell erreicht bei einer 5-tägigen Challenge und 2 Beuteln à 500 g Smart Granola zu 12,90 € (ausgezeichnetes Granola, das schnell seinen Platz an meinem Frühstückstisch gefunden hat).

Beachten Sie, dass Bestellungen, die per Chronopost an die Haustür geliefert werden, immer vorrangig vorbereitet und versendet werden.

Für jede Bestellung über 60 € können Sie einen Angehörigen werben. Ihr Patenkind erhält 10 € Rabatt auf seine nächste Bestellung. Sobald Ihr Patenkind seine Bestellung bestätigt hat, profitieren Sie von 15 € Rabatt auf Ihre nächste Bestellung.

So Shape bietet ein Abonnement ohne Bindung an, um Ihre Produkte zu erhalten, wann Sie möchten und zu reduzierten Preisen. Sie können dieses Abonnement ohne Bedingungen und ohne Kosten kündigen. Bei Challenges funktioniert das jedoch nicht.

Transparenz ★★☆☆☆

Die Produkte von So Shape werden entwickelt, getestet und hergestellt in den Laboratorien, die sich in Île-de-France befinden. Der Firmensitz hingegen befindet sich in Paris.

Ich bedauere jedoch einen Mangel an Transparenz gegenüber den Verbrauchern.

Tatsächlich möchte die Marke aus Gründen der Vertraulichkeit gegenüber ihren Konkurrenten sich nicht zu Punkten äußern, die mir wichtig erscheinen, wie ihre Lieferanten, die Herkunft der Zutaten, die Zusammensetzung des Teams. 

Heutzutage ist die Herkunft der Produkte, die man isst, grundlegend, ich finde es wirklich schade, dass man nicht weiß, woher sie kommen.

Kompetenz ★★★☆☆

Ein wissenschaftliches Team und Ingenieure kümmern sich um die Entwicklung von Rezepten und das Testen der Produkte vor dem Inverkehrbringen. 

Die Ernährungsberater, die am Hauptsitz und nicht in den Laboren arbeiten, sind nicht an der Verkostung oder Änderung der Rezepte beteiligt.

Für Fragen zu den Produkten, zum Ablauf des Challenges oder zur diätetischen Betreuung beantwortet ein Team von Ernährungsberater:innen diese über verschiedene Kommunikationskanäle: E-Mail, Telefon oder Chat.

Die Website von So Shape bietet einen Blog-Bereich mit Videos zur Rekonstruktion von Mahlzeiten.

Beliebtheit ★★★★☆

Die Marke zählt 215 000 Abonnenten auf Facebook, 270 000 Follower auf Instagram und 1 Million Abonnenten auf TikTok.

Auf TrustPilot haben 2542 Nutzer ihre Bewertungen mit einer Note von 3,6 abgegeben und gemischte Rückmeldungen hinterlassen.

Die Hälfte der Bewertungen entspricht einer 5-Sterne-Bewertung, aber 27 % der Bewertungen entsprechen einer Bewertung von 1 bis 3 Sternen. Angesichts der Popularität der Marke in den sozialen Netzwerken hatte ich mehr Bewertungen erwartet.

Für jeden hinterlassenen Kommentar wird eine personalisierte Antwort gegeben.

Was aus den gut bewerteten Kommentaren (4 bis 5 Sterne) hervorgeht: 

• Gute und hochwertige Produkte, einfach und schnell zuzubereiten
• Verfügbarkeit und Reaktionsfähigkeit des Kundenservices
• Gewichtsverlust am Ende dieser Challenge
• Sich etwas gönnen, ohne verzichten zu müssen

Was aus den weniger gut bewerteten Kommentaren (2 bis 3 Sterne) hervorgeht: 

• Geschmacklose bis sogar ekelerregende Produkte
• Teure Produkte

Vertrauen ★★★☆☆

Der Kundendienst ist per E-Mail erreichbar, telefonisch oder per Chat von Montag bis Freitag von 9:30 bis 18:30.

Meine Ansprechpartner haben sich die Zeit genommen, mir eine präzise und personalisierte Antwort zu geben, und das in Rekordzeit in Bezug auf die Nutzung der So Shape-Produkte.

Ich suchte ein Produkt, das ich auf ihrer Website nicht finden konnte. Mir wurde per Chat 5 Minuten später mitgeteilt, dass dieses Produkt ausverkauft ist und bald ersetzt werden würde.

Allerdings, sobald es um genauere Fragen zur Herstellung der Produkte, zu den Lieferanten und Laboren und zur Zusammensetzung ihres Teams ging, hat die Marke es vorgezogen, diskret zu bleiben.

Der Kundenservice war viel weniger reaktionsschnell und hat mir zwei Wochen später geantwortet.

Meine Anfragen wurden an die Kommunikationsabteilung weitergeleitet, ohne Gewissheit, Antworten auf meine Fragen zu erhalten, aus Gründen der Vertraulichkeit.

Bevor Sie mit einer So Shape-Challenge beginnen, empfehle ich Ihnen jedoch, sich mit einer/einem Ernährungsberater(in) abzusprechen, um sicherzustellen, dass Ihre Ernährung Ihren Bedarf deckt. Und dass Sie gesunde Gewohnheiten angenommen haben, egal ob Sie abnehmen möchten oder nicht.