Cheef: die Meinung eines Ernährungsberaters nach 1 Woche Test (2025)

Vorstellung von Cheef

Die Marke

Cheef ist eine junge französische Marke, die 2020 gegründet wurde von Guillaume Vidal Soler in der Métropole Lilloise. Die Mahlzeiten werden vor Ort zubereitet.

Das Abnehmprogramm Cheef bietet eine umfassende und personalisierte Betreuung, um die Essgewohnheiten seiner Kund:innen zu verändern.

Es besteht aus:

• Die Lieferung der Mahlzeiten jede Woche (Frühstück, Mittagessen, Zwischenmahlzeit, Abendessen) oder ausschließlich Gerichte mit der Option „nur Gerichte“
• Ernährungsberatung mit einer Diätassistentin alle 2 Wochen 
• Ein Sportprogramm und Sportkurse, die im Programm enthalten sind
• Der Zugang zu einer Community mit über 8300 Mitgliedern, dem Club Cheef

Dieses Programm ist für Personen gedacht, die abnehmen möchten, die keine Zeit haben oder nicht gerne kochen und sich gesund ernähren wollen.

Die verschiedenen Mahlzeiten des Tages werden direkt zu Ihnen geliefert jede Woche, alle 15 Tage oder monatlich, je nach gewähltem Tarif. Nur wenige Einkäufe sind nötig, um das Programm zu ergänzen. 

Das Abnehmprogramm

Cheef bietet Programme zur Ernährungsumstellung an, deren Dauer je nach den individuellen Zielen zur Gewichtsabnahme variiert.

Sie reicht von 2 Wochen für einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 kg bis zu 8 Monaten für einen geschätzten Gewichtsverlust von über 25 kg im besten Fall.

Gesunde und ausgewogene Gerichte, die bereit zum Verzehr sind, werden per Paket geliefert und decken alle Mahlzeiten des Tages ab: Frühstück, Mittagessen, Zwischenmahlzeit und Abendessen, oder nur die Mittags- und Abendgerichte bei der Option „nur Gerichte“.

Sie haben die Wahl aus über 150 Rezepten.

Es müssen jedoch Nahrungsmittel hinzugefügt (Obst, Gemüse und Milchprodukte), um das Programm zu ergänzen und eine optimale Nährstoffzufuhr sicherzustellen.

Um das Programm an das Berufs- und Sozialleben anzupassen, werden mehrere Varianten angeboten, die 0, 1 oder 2 freie Tage pro Woche ermöglichen. 

Es werden 2 Arten von Gerichten angeboten:

• Cateringgerichte werden von Marc Meurin, seit 1998 Zwei-Sterne-Koch, geprüft und veredelt und vor Ort zubereitet. Cheef bietet außerdem Premium-Gerichte an, die im Catering-Format verfügbar sind. Die Rezepte sind aufwendiger und die Zutaten von höherer Qualität. (Zum Beispiel: Kabeljaufilet mit Cidre-Trüffelsauce und grünem Spargel oder Doradenfilet und Jakobsmuscheln mit Pesto Rosso)
• Fertiggerichte „lange haltbar“ werden jeden Monat geliefert. Es gibt mehr als 100 verschiedene Gerichte. Sie können mehrere Monate bei Raumtemperatur gelagert werden. 

Alle angebotenen Gerichte werden in Frankreich zubereitet, sie sind nicht immer biologisch, aber garantiert ohne Gentechnik, ohne Konservierungsstoffe und ohne künstliche Farbstoffe.

Ihr Nutri-Score liegt bei A oder B. Die Feinkostgerichte werden von Marc Meurin, seit 1998 Zwei-Sterne-Koch, geprüft und veredelt und vor Ort zubereitet.

Das Programm umfasst auch ein Sportcoaching und eine diätetische Betreuung mit einer Diätassistentin.

Fokus auf die Abnehm-Bilanz 

Bevor Sie bestellen, können Sie Ihre Schlankheitsbilanz durchführen. Diese ermöglicht es Ihnen, Ihr Ziel zu bestimmen und die Dauer des gewählten Programms festzulegen. 

Sie müssen lediglich Ihr Alter, Ihr Gewicht, Ihre Körpergröße angeben und einige Fragen zu Ihrem körperlichen Zustand und Ihrem Lebensstil beantworten.

Es bleibt noch, die Häufigkeit der Menüs und die Dauer des Programms festzulegen und seine Mahlzeiten aus den etwa hundert angebotenen Gerichten auszuwählen. Die Gerichte sind abwechslungsreich und können an alle Geschmäcker und alle Arten von Ernährungsformen angepasst werden. 

Es gibt vegetarische Gerichte, mit oder ohne Schweinefleisch, ohne bestimmte Allergene wie Gluten, Eier oder Schalenfrüchte.

Sie können direkt einen Termin mit einer Diätassistentin vereinbaren, die Ihnen hilft, das Programm an Ihre Bedürfnisse anzupassen.

Tatsächlich liefern die 4 angebotenen Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Nachmittagsimbiss und Abendessen) etwa 1300 kcal. Es ist notwendig, diese Zufuhr zu ergänzen, um die natürlichen Bedürfnisse Ihres Körpers zu decken. 

Aktionscode und Rabatte

Unser Test

Produkte ★★★★☆

Ich konnte eine Woche des Programms Cheef „Traiteur“ mit 5 Tagen Menüs testen.

Ich habe mein Paket 11 Tage nach der Auswahl des Inhalts meines Programms per Kühltransport erhalten. Das ist die Mindestfrist, da die Zubereitung der Gerichte auf Bestellung erfolgt und eine Woche im Voraus geplant wird. 

Mein Paket war ordnungsgemäß verschlossen, die Gerichte mit Luftpolsterfolie geschützt. Die Frühstücke und Nachmittagsimbisse befanden sich in einer hübschen Schachtel in den Farben der Marke.

Das Paket bestand aus: 

• 10 Fertiggerichte : Lasagne mit Rindfleisch, Meerespaella, Zucchinentimbal nach griechischer Art…
• 5 Frühstücke (2 Bio-Müslis, 1 Beutel Proteinbrot und 2 Müsliriegel) 
• 5 Snacks (2 kleine Kuchen und 3 Packungen mit je 5 Keksen) 
• 1 Cheef-Heft, das Tipps für das Programm enthält

Die Gerichte 

Die Gerichte sind in Schalen aus recyceltem Karton verpackt, die mit einer Plastikfolie laminiert sind. Diese Technik ermöglicht eine Reduzierung von über 85 % Plastik im Vergleich zu den Kunststoffschalen, die andere Marken anbieten. 

Die Gerichte sind dafür gemacht, schnell in der Mikrowelle erwärmt zu werden. Da ich persönlich keine Mikrowelle habe, habe ich mich entschieden, meine Gerichte im Ofen aufzuwärmen, nachdem ich sie zuvor aus ihrer Schale genommen hatte.

Die Gerichte enthalten zwischen 350 und 400 kcal, liefern 15 bis 30 g Eiweiß und wenig Fett, etwa 12 g pro Portion. Es fällt auf, dass Gemüse mindestens 50 % der Rezepte ausmacht.

Die Zutatenliste ist einfach, das Fleisch stammt aus Frankreich. Mir hat die Vielfalt der angebotenen Gerichte sehr gefallen.

Wie ist es mit dem Geschmack? Die Gerichte sind schmackhaft und gut gewürzt. Man merkt deutlich, dass die verwendeten Produkte frisch sind.

Kleiner Wermutstropfen: In jedem Rezept ist das Gemüse sehr fein geschnitten, ich hätte mir größere Stücke gewünscht, um das Kauen zu fördern, ihre Knackigkeit zu bewahren und das Erscheinungsbild zu variieren. Die Marke teilte mir mit, dass andere Kunden dasselbe zurückgemeldet hatten und dass sie diesen Aspekt inzwischen geändert hat.

Die Frühstücke liefern etwa 150 bis 180 kcal. 

Einige sind bio (Müsli und Brot). Sie sollten mit einer Frucht und einem Milchprodukt kombiniert werden, um diese erste Mahlzeit des Tages zu vervollständigen.

Wenn die Müslis eine interessante Zusammensetzung haben, sind die Müsliriegel hingegen ein wenig zu stark verarbeitet, trotz ihres hohen Proteingehalts. Das Vorhandensein von Sucralose, einem chemischen Süßstoff, ist bedauerlich.

Die vorgesehenen Snacks liefern zwischen 150 und 200 kcal, ich konnte die kleinen Bio-Kuchen und die Kekse probieren. 

Persönlich mochte ich den Keks, aber die kleinen Kuchen viel weniger, zu trocken für meinen Geschmack.

Aus energetischer Sicht liefern die Cheef-Programme etwa 1200 bis 1300 kcal pro Tag, was extrem wenig ist. Es ist unmöglich, mit so wenig alle Nährstoffbedürfnisse abzudecken.

Deshalb ist es wichtig, das Programm mit anderen Lebensmitteln zu ergänzen je nach Geschlecht, Alter und Lebensstil. 

Ich habe mein Paket am 17. März erhalten und das Mindesthaltbarkeitsdatum der Gerichte war der 30. März. Ich war überrascht über eine solche Haltbarkeit, obwohl keine Konservierungsstoffe enthalten sind und die Website eine maximale Haltbarkeit von 8 Tagen anzeigte.

Die diätetische Betreuung 

Ein Termin kann direkt über Ihr Cheef-Konto mit einer staatlich geprüften Diätassistentin zu Beginn des Programms vereinbart werden.

Ein Team von Ernährungsberater:innen mit jeweils einer Spezialität (Phytotherapie, Mikronährstoffe, Sport … ) steht Ihnen zur Verfügung, um Sie bei Ihrem Vorhaben zu unterstützen.

Nach mehreren Fragen zu meinem Lebensstil, der Häufigkeit meiner körperlichen Aktivität und meinem Gesundheitszustand nahm sich die Diätassistentin Zeit, mir den Inhalt des Programms. zu erklären.

In meinem Fall, angesichts meiner sportlichen Betätigung und meines Lebensstils, um 1900 bis 2000 kcal/Tag zu erreichen, riet sie mir, mein Programm täglich zu ergänzen mit: 

• 3 Früchte
• 3 Milchprodukte
• 1 bis 2 Scheiben nicht weißes Brot 
•  Eine zusätzliche Proteinquelle 

Ich habe auch Ratschläge zur Förderung einer guten Flüssigkeitszufuhr und wie ich meine freien Tage aus ernährungssicht organisieren soll erhalten. Am Ende des Termins habe ich eine zusammenfassende E-Mail erhalten.

Die diätetische Betreuung findet alle 15 Tage statt, ich kann jederzeit eine E-Mail senden, wenn ich eine Frage habe. 

Ich fand den diätetischen Termin sehr interessant und auf meine Bedürfnisse zugeschnitten. Die Empfehlung, zahlreiche Lebensmittel hinzuzufügen, hat mich sehr hinsichtlich der Qualität der Betreuung beruhigt. 

Da ich kein Fan von hypokalorischen Diäten bin, die langfristig oft unwirksam sind, stimmte ich den Ratschlägen der Diätassistentin zu. 

Da die Programme für alle gleich sind, ist es normal, dass man sie durch Hinzufügen verschiedener Lebensmittel personalisieren muss. 

Sportcoaching

Ein komplettes 12-wöchiges Sportprogramm und à-la-carte-Sportkurse sind im Programm enthalten. Für jeden Geschmack ist etwas dabei: Fitness, Pilates, Yoga, Cardio, Bauchmuskeln… genug, um ordentlich ins Schwitzen zu kommen!

Es gibt auch eine Unterstützungs-Community „Le club Cheef“. Es ist eine Facebook-Gruppe mit über 8300 Mitgliedern, offen für alle, in der man Fragen stellen, Erfolge teilen und sich von Menschen unterstützt fühlen kann, die denselben Weg gehen wie wir. 

Zusammenfassend ist das Cheef-Programm sehr umfassend, aber damit es langfristig wirksam ist, muss es an die eigene Körperform angepasst werden. Glücklicherweise sorgen die Ernährungsberaterinnen dafür, dass die Nährstoffzufuhr gedeckt ist.

Der Nachteil eines solchen Programms ist, dass es die langfristige Verankerung von Veränderungen der Essgewohnheiten nicht fördert, da für die Zubereitung der Mahlzeiten kein Aufwand erforderlich ist.

Preis ★★★★☆

Der Preis des Cheef-Programms ist je nach Dauer des Engagements gestaffelt.

Wenn Sie sich für mehrere Monate verpflichten, achten Sie darauf, sich nicht zu irren: der Preis des ersten Monats ist günstiger als der der folgenden Monate beim klassischen Programm.

Und der Preis der ersten Woche ist (viel) günstiger als der der folgenden Wochen beim Catering-Programm.

Cheef ist ziemlich wettbewerbsfähig im Vergleich zu Konkurrenzangeboten wie Qilibri und Diet Bon.

Es ist zu beachten, dass der Preis nur die Lebensmittel berücksichtigt, die Sie in Ihrem Programm erhalten. Er berücksichtigt nicht die zusätzlichen Lebensmittel, die dem Programm für eine gute Ausgewogenheit hinzugefügt werden müssen. 

Die Zustellung der Cheef-Programme erfolgt zu Hause oder an einem Abholpunkt. Sie ist für das französische Festland, die Schweiz und Belgien kostenlos und erfolgt per gekühltem Transport für die Catering-Option. 

Im Falle von Urlaub oder einer mehrwöchigen Verhinderung können Sie die Lieferung Ihres Programms für die Dauer Ihrer Abwesenheit aussetzen.

Die Marke bietet ein Empfehlungsprogramm an, jede geworbene Person erhält 30 Euro Rabatt auf ihre erste Bestellung und Sie erhalten denselben Rabatt auf Ihre zukünftige Bestellung.

Eine smarte Waage wird angeboten, wenn Sie sich für eine Dauer von mehr als 6 Monaten verpflichten.

Transparenz ★★★★☆

Cheef ist Teil der EOL Group, gegründet 2003 von Guillaume Vidal Soler.

Das Unternehmen beschäftigt etwa dreißig Personen, davon je nach Saison 6 bis 8 in der Küche. Es hat seinen Sitz im Vorort von Lille in Roncq. Über seinen Geschäftsführer ist wenig bekannt, er bleibt in den Medien eher zurückhaltend. 

Die frischen Gerichte werden direkt im Unternehmen zubereitet, leider ist die Herkunft der Rohstoffe nicht immer bekannt.

Das Fleisch wird in Frankreich bezogen (für die Gerichte, die ich getestet habe), aber die Herkunft des Fisches ist nicht bekannt. Der Marketingdienst des Unternehmens erklärte während unserer Gespräche, das Ziel zu haben, kurze Lieferketten in naher Zukunft zu bevorzugen.

Die haltbaren Gerichte des klassischen Programms stammen von verschiedenen französischen Lieferanten, ebenso die Frühstücke und Snacks. Es gibt einen Mangel an Transparenz in diesem Bereich, wir würden gerne mehr darüber erfahren. 

Auf der Website kann man Vorher/Nachher-Bilder von Cheef-Kunden sehen, aber es wäre interessant zu wissen, wie es ihnen einige Monate nach ihrem Programm geht.

Tatsächlich sind kalorienarme Diäten sehr wirksam, aber selten langfristig, wenn es keine personalisierte Betreuung gibt, um die Gewichtsstabilität zu gewährleisten.

Expertise ★★★★☆

Cheef profitiert von einer Erfahrung von mehr als 20 Jahren im Bereich der Diätetik dank der EOL Group, der sie angehört.

Die Rezepte werden von einem Team aus Diätassistentinnen und Köchen erstellt, um eine ernährungsphysiologische und geschmackliche Qualität zu gewährleisten.

Alle Rezepte der Gerichte des Catering-Programms werden seit 1998 von Marc Meurin, 2-Sterne-Koch, validiert und verfeinert. Einige Gerichte der klassischen Auswahl werden ebenfalls vom Chef bestätigt (erkennbar am Piktogramm „Chef“).

Die Diätassistentinnen, die die Kunden begleiten, sind angestellte Gesundheitsfachkräfte des Unternehmens. Einige von ihnen sind Autorinnen von Büchern zur Ernährung, wie Fabienne Lemaître, die “Sauvons notre intestin, une chance pour la vie” bei den Éditions Geai Bleu veröffentlicht hat.

Cheef hat einen Blog mit verschiedenen Artikeln über Ernährung, geschrieben von den Diätassistentinnen des Abnehmprogramms. Der Inhalt ist interessant und voller guter Tipps für eine bessere Ernährung. 

Auf dem Cheef-Account hat man Zugriff auf 49 leichte Rezepte, um anders zu kochen. 

Beliebtheit ★★★★☆

In den sozialen Netzwerken verzeichnet das Unternehmen mehr als 2700 Follower auf Facebook und 2150 Follower auf Instagram; das ist im Vergleich zu anderen Essenslieferdiensten nicht sehr viel.

Die Facebook-Selbsthilfegruppe „le club Cheef“ umfasst mehr als 3900 Personen.

Auf der TRUSTPILOT-Website erhält Cheef die hervorragende Note 4,9/5 mit mehr als 7.900 Bewertungen, was die Marke zur Nummer eins im Ranking der Abnehmprogramme macht. Die Kommentare sind größtenteils positiv und heben den guten Geschmack der angebotenen Mahlzeiten und die Wirksamkeit beim Gewichtsverlust hervor.

Vertrauen ★★★☆☆

Cheef verfügt über einen Kundenservice, der telefonisch oder per E-Mail erreichbar ist. 

Ich habe eine E-Mail geschickt, um einige Auskünfte zu erhalten: 

• die Herkunft der Rohstoffe wie Fleisch und Gemüse
• die beste Art, Gerichte ohne Mikrowelle aufzuwärmen

Da ich nach einer Woche keine Antwort per E-Mail erhalten hatte, habe ich den Kundenservice direkt angerufen.

Die gegebenen Antworten waren klar, wenn auch wenig präzise bezüglich der Herkunft der Rohstoffe : 

• Die Rohstoffe stammen aus Frankreich oder Europa. 
• Die beste Art, Gerichte aufzuwärmen, ist die Mikrowelle, ein Erwärmen im Wasserbad (Bain-Marie) oder im Ofen ist möglich, sofern sie aus ihrem Behälter genommen werden.  

Unser Urteil