Bestes Sonnenschutzmittel: die Meinung einer Apothekerin (2025)

Bestes Nahrungsergänzungsmittel zum Bräunen: unsere Bewertung

Unsere Auswahlkriterien

• Darreichungsform: in welcher Form das Nahrungsergänzungsmittel vorliegt.
• Klinische Studie: Wurde eine klinische Studie zur Wirksamkeit für einen der verwendeten Inhaltsstoffe durchgeführt?
• Anzahl der Wirkstoffe: die Anzahl der Inhaltsstoffe im Sonnenpräparat.
• Vegan: ob tierische Inhaltsstoffe enthalten sind oder nicht.
• Preis / Tag: der Preis für eine Tageskur bei der vom Hersteller empfohlenen Tagesdosis.
• Kundenbewertungen: Dieser Durchschnitt der Kundenbewertungen der Marke stammt von der Website des Herstellers, von Bewertungsplattformen oder von Marktplätzen wie Amazon.
• Unsere Meinung zur Marke: basierend auf den monatlich durchgeführten Tests von Nahrungsergänzungsmittelmarken und der Analyse von 6 Kriterien wie Transparenz und Fachkompetenz.

Die unten ausgewählten Präparate werden alle in Frankreich hergestellt und sind frei von Hilfsstoffen und Zusatzstoffen.

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BESTES SONNENPRÄPARAT

Wir haben das von Nutri&Co angebotene Sonnenpräparat ausgewählt, da es eines der wenigen Produkte auf dem Markt ist, deren Wirksamkeit auf einer in-vivo-Studie beruht.

Die Studie zeigt, dass sich bei einer Einnahme von 2 Kapseln pro Tag über einen Monat die natürliche Hautbräunung viermal schneller einstellt. Außerdem sind 93% der Anwender mit ihrer Wirksamkeit zufrieden.

Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält Mélaline^®, ein Keratin-Hydrolysat, das reich an Melanin und Kupfer ist, eine besonders bioverfügbare Form. Außerdem Extrakte aus Grapefruit und Rosmarin, die den durch UV verursachten oxidativen Stress reduzieren und so die Haut schützen.

Wir mögen die Marke Nutri&Co, weil sie zuverlässig und transparent ist (unsere ausführliche Bewertung hier). Wir stellen außerdem fest, dass die Kundenbewertungen sehr gut sind. Diese Marke ist in Aix-en-Provence ansässig und legt besonderen Wert auf die Qualität der Wirkstoffe ihrer Produkte.

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BESTES PREIS-/LEISTUNGSVERHÄLTNIS

Das Sonnenpräparat der Marke Novoma ist eine günstigere Alternative.

Dieses enthält 7 Wirkstoffe mit komplementären Eigenschaften: natürliche Carotinoide, Vitamine und Mineralstoffe.

Dieses 100 % vegane Nahrungsergänzungsmittel bereitet die Haut auf die Sonne vor, aktiviert die Bräunung und schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen freier Radikale.

Novoma ist eine französische Qualitätsmarke, die konzentrierte Wirkstoffpräparate zu kontrollierten Preisen anbietet (lesen Sie unseren ausführlichen Test hier).

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Wozu dienen Nahrungsergänzungsmittel für das Bräunen?

Bei ultravioletten Strahlen, schützt sich die Haut durch eine Verdickung der Hornschicht und durch die Produktion von Antioxidantien und Melanin, Moleküle, die einen Teil der UV-Strahlung stoppen können.

Es ist dieses Melanin, das für die Bräunung verantwortlich ist.  

Es gibt Nahrungsergänzungsmittel in Form von selbstbräunenden Kapseln, die die Haut auf die Sonne vorbereiten und das Bräunen erleichtern. 

Diese Nahrungsergänzungsmittel verbessern die Toleranz der Haut gegenüber Sonnenexposition und helfen, die langfristigen Folgen der Exposition wie Hautalterung zu begrenzen.

Sie tragen außerdem dazu bei, die Mechanismen des natürlichen Lichtschutzes zu stärken.  

Diese Produkte sollten jedoch nicht über einen längeren Zeitraum ohne ärztlichen Rat eingenommen werden. Außerdem bieten sie allein keinen ausreichenden Schutz und sollten stets in Verbindung mit dem regelmäßigen Auftragen einer Sonnencreme verwendet werden.  

Wie bereitet man die Haut auf die Sonne vor? 

Eine an Beta-Carotin reiche Ernährung

Einige Obst- und Gemüsesorten enthalten Beta-Carotin und Lycopin, Pigmente, die die Haut natürlich färben, sowie Antioxidantien, die zum Schutz des Körpers vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne beitragen, vorausgesetzt, sie werden täglich verzehrt. 

Um davon zu profitieren, setzen Sie auf Karotten, Grapefruit, Wassermelonen, Guave, Pfirsiche, Aprikosen, Beeren, aber auch Paprika oder Brokkoli. 

Denken Sie auch daran, Ihre Haut zu befeuchten, von außen wie von innen! Nehmen Sie eine Trinkflasche mit und trinken Sie tagsüber regelmäßig.

Eine tief hydratisierte Haut hilft den Zellen, sich zu regenerieren und lässt die Bräune länger anhalten.  

Tägliche Gewohnheiten

Wussten Sie, dass man auch bei Sonnenschutz bräunen kann? Kein Sonnenschutzmittel kann einen 100%igen Schutz garantieren, der Bräunungsprozess setzt bereits bei Sonnenexposition ein. 

Man kann sich daher ohne Risiko bräunen, wenn man regelmäßig Sonnenschutz aufträgt und sich vernünftig der Sonne aussetzt.

Unabhängig von Ihrem Phototyp (Hauttyp in Bezug auf die Empfindlichkeit gegenüber UV-Strahlen) ist Sonnenschutz notwendig. Alle Hauttypen können einen Sonnenbrand bekommen. 

• Tragen Sie je nach Hauttyp einen Sonnenschutz mit einem LSF von 30 oder mehr auf. Prüfen Sie, dass es ein Sonnenschutzmittel ist, das gegen UVA- und UVB-Strahlen schützt.
• Wiederholen Sie das Auftragen alle 2 Stunden und nach jedem Baden, auch bei einem wasserfesten Produkt! 
• Beschränken Sie die Sonnenexposition, insbesondere zwischen 10 und 16 Uhr, wenn die Strahlen am stärksten sind.   
• Vergessen Sie nicht den Hut und die CE-zertifizierten Sonnenbrillen, die UVA- und UVB-Strahlen blockieren. Wählen Sie mindestens Sonnenbrillen der Kategorie 3, geeignet bei hoher Sonnenhelligkeit (Meer oder Berge). 

Welche Wirkstoffe sind am wirksamsten? 

Die Carotinoide 

Das Beta-Carotin 

Die Karotte ist dafür bekannt, einen gebräunten Teint zu fördern. Der Wirkstoff, der dafür verantwortlich ist, ist Beta-Carotin: es ist dieses Pflanzenpigment, das die roten und orangefarbenen Farbtöne von Obst und Gemüse erzeugt.  

Er gehört zu den Carotinoiden, den starken Antioxidantien, die gegen die vorzeitige Alterung der Hautzellen wirken.

Sie sind in vielen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die dazu gedacht sind, die Haut auf das Bräunen vorzubereiten, da sie die Melaninproduktion anregen, die für die Pigmentierung der Haut verantwortlich ist.  

Diese Studie, veröffentlicht im Journal of Nutrition, zeigte, dass eine Zufuhr von Carotinoiden, durch die Ernährung oder durch Supplementierung, einen signifikanten Einfluss auf die Hautfarbe hat.

Eine weitere Studie, die von deutschen Forschern durchgeführt wurde, kommt zu dem Schluss, dass die Supplementierung mit Beta-Carotin die Haut vor UV-Strahlen schützt.  

Dennoch kann die übermäßige Aufnahme von Antioxidantien, insbesondere wenn Ihre Ernährung bereits ausgewogen und reich an Antioxidantien ist, schädliche Wirkungen hervorrufen.

Bei Rauchern und ehemaligen Rauchern hat eine Metaanalyse gezeigt, dass eine hochdosierte und langfristige Supplementierung mit Beta-Carotin mit einem erhöhten Risiko für Lungenkrebs verbunden ist.

Das Lycopin 

Dieses rote Naturpigment ist das am häufigsten vorkommende Carotinoid im menschlichen Körper. Es findet sich vor allem in der Tomate, ist aber auch in anderen Obst- und Gemüsesorten enthalten. 

Der Verzehr scheint eine schützende Rolle bei der Vorbeugung bestimmter Krebsarten zu spielen. Eine Studie zeigte eine Verringerung der durch UV induzierten Sonnenbrände nach täglichem Verzehr von Nahrungs-Lycopin über 10 Wochen.

Eine weitere Studie legt außerdem nahe, dass eine orale Supplementierung mit Lycopin die Haut vor Dermatosen schützt (Lichtdermatosen, Sonnenakne, Urtikaria) und dem vorzeitigen Hautalterungsprozess durch Sonnenexposition entgegenwirkt. 

Das Borretschöl

Die essentiellen Fettsäuren sind grundlegende Bestandteile der Membranen unserer Zellen. Borretschöl ist ein Pflanzenöl, das wegen seiner entzündungshemmenden Wirkung bei Hauterkrankungen verwendet wird. 

Es enthält insbesondere Omega-6-Fettsäuren, die die Hautbarriere stärken und dazu beitragen, sie vor den austrocknenden Effekten der Sonnenexposition zu schützen.  

Der tägliche Konsum von Nachtkerzenöl über 10 Wochen dans dieser Studie wurde mit einer Verringerung der Hautentzündung und einer Verbesserung der Hautqualität in Verbindung gebracht.  

Vitamin E und Selen 

Substanzen zur Neutralisierung freier Radikale (oder des oxidativen Stresses, der zur Hautalterung und zur Entstehung von Krebs führt) sind oft in Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, die dazu dienen, die Haut auf das Bräunen vorzubereiten. 

Das gilt für Vitamin E und Selen, die antioxidative Wirkungen haben. 

Selen schützt die Haut vor dem durch UV-Strahlen verursachten oxidativen Stress: diese Studien haben seine vorbeugende Wirkung gegen das Auftreten von Sonnenbrand nachgewiesen. Seine Wirkung wird durch Vitamin E verstärkt.  

Vitamin E hat entzündungshemmende Eigenschaften und verringert den Abbau von Kollagen. Es wird zur Vorbeugung bestimmter Photodermatosen wie der Sommerlucitis eingesetzt.

Sie ermöglicht es, die Geschmeidigkeit zu bewahren und die Feuchtigkeit der Haut zu erhalten.  

Eine Studie kam zu dem Schluss, dass eine gleichzeitige Einnahme mehrerer antioxidativer Moleküle einen Schutz der Haut vor Sonneneinstrahlung ermöglicht.  

Das L-Tyrosin  

L-Tyrosin ist eine Form der Aminosäure Tyrosin. Es ist eine Aminosäure, die in allen Geweben des menschlichen Körpers vorkommt und insbesondere an der Produktion von Melanin.  beteiligt ist.

Sie hat eine antioxidative Wirkung und beeinflusst damit die zelluläre Alterung. Man findet sie in der Regel kombiniert in Nahrungsergänzungsmitteln zum Bräunen wieder.  

In welcher Form? 

In Kapseln   

Hartkapseln sind Kapseln mit harter Hülle aus Gelatine. Überprüfen Sie das Fehlen künstlicher Farbstoffe und von Konservierungsstoffen wie Natriumbenzoat und Zitronensäure, die gastrointestinale Beschwerden verursachen.  

Ich empfehle Ihnen, Trinkampullen zu vermeiden, um sich auf das Bräunen vorzubereiten, diese enthalten oft Wirkstoffe, die mit Wasser und Aromen verdünnt sind, und sind weniger wirksam.  

In Weichkapseln  

Weiche Kapseln enthalten flüssige Formen oder Öle. Die luftdichte Versiegelung der Kapseln schützt die Wirkstoffe und sorgt für eine bessere Haltbarkeit. 

Carotinoide werden in der Regel in Form von Weichkapseln gefunden und in einem Pflanzenöl zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln gelöst. Gleiches gilt für Borretsch. 

Kapseln schützen die Wirkstoffe vor Oxidation, im Gegensatz zu flüssigen Formen in Flaschen, bei denen das Ausgangsmaterial instabil werden kann. 

Wählen Sie Kapseln pflanzlichen Ursprungs oder marinen Ursprungs, ohne Zusatzstoffe oder zugesetzten Zucker.  

Zu berücksichtigende Kriterien 

Die Herkunft des Wirkstoffs 

Der Markt für Bräunungsvorbereiter und Bräunungsbeschleuniger besteht überwiegend aus Produkten chemischer Herkunft. Diese Formen werden nicht empfohlen, insbesondere auf lange Sicht.  

Für Carotinoide empfehle ich eine natürliche Herkunft, die in der Regel von der Alge Dunaliella stammt, die mehrere Arten von Carotinoiden enthält, darunter Beta-Carotin.  

Und für das Borretschöl wählen Sie ein 100 % reines und natürliches Öl, das durch erste Kaltpressung gewonnen wird, ohne jegliche chemische Behandlung. Diese Informationen finden Sie auf der Rückseite der Verpackung. 

Die Dosierung   

Nahrungsergänzungsmittel liefern im Durchschnitt 2 bis 10 mg Carotinoide pro Tag, je nachdem, ob sie allein oder in Kombination mit anderen Wirkstoffen verwendet werden.

Es wird empfohlen, diese Dosen nicht zu überschreiten, um jegliche Toxizität zu vermeiden.  

Eine tägliche Dosis von 1 bis 2 Gramm Borretschöl ist für eine signifikante Wirkung erforderlich. 

Bezüglich der Tyrosin-Ergänzung beträgt die Dosierung in der Regel 500 mg L-Tyrosin pro Tag, vorzugsweise morgens einzunehmen. Es kommt etwas niedriger dosiert in Multivitaminen vor. 

Anwendungshinweise 

Nahrungsergänzungsmittel zur Bräunung sind bei schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.

In jedem Fall sollten diese Kuren von kurzer Dauer sein und dürfen maximal 3 Monate dauern. 

Bei bestimmten Personengruppen ist die Supplementierung mit Beta-Carotin kontraindiziert oder erfordert eine ärztliche Beratung.

Dazu gehören insbesondere Raucher oder ehemalige Raucher, Personen mit bestimmten gesundheitlichen Störungen, Personen, die cholesterinsenkende Medikamente oder Retinoide (Akne, Psoriasis …) einnehmen, oder Anwender oraler Kontrazeptiva.

Falls dies auf Sie zutrifft, empfehle ich Ihnen, auf Nahrungsquellen für Beta-Carotin zu setzen.  

Tyrosin kann mit bestimmten Behandlungen interagieren oder mit Pathologien, insbesondere mit Schilddrüsenerkrankungen und Medikamenten gegen die Parkinson-Krankheit. 

Borretschöl kann mit Medikamenten interagieren (mindestens eine Stunde Abstand zwischen der Einnahme und anderen Behandlungen einhalten) und ist mit Vorsicht bei Personen mit Lebererkrankungen. 

Zusammenfassend

Um sicherzugehen, dass Sie qualitativ hochwertige Bräunungspräparate wählen, prüfen Sie:

1. Darreichungsform : Wählen Sie Kapseln oder Weichkapseln anstelle von Trinkampullen
2. Herkunft: Bevorzugen Sie pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel
3. Dosierung : Überschreiten Sie nicht 2 bis 10 mg Carotinoide pro Tag und nur über einen kurzen Zeitraum
4. Vorsichtsmaßnahmen: Es gibt Kontraindikationen, wenn Sie schwanger, stillend, Raucher/in oder Ex-Raucher/in sind oder sich unter bestimmten Behandlungen befinden… Lassen Sie sich stets ärztlich beraten.

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UNSERE WAHL

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