Die Anpassungsfähigkeit verbessern: die wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel

Die adaptogenen Pflanzen, die lange in traditionellen Medizinformen verwendet wurden, sind heute für ihre einzigartige Fähigkeit anerkannt, den Körper dabei zu unterstützen, sich an Stress anzupassen, sei er physischer, emotionaler oder umweltbedingter Natur. Der Begriff „Adaptogen“ stammt vom lateinischen adaptare (anpassen) und vom griechischen gen (erzeugen) und bezeichnet ihre Rolle bei der Regulierung der Körperfunktionen.

Was ist eine adaptogene Pflanze?

Adaptogene Pflanzen enthalten natürliche bioaktive Substanzen, die die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegenüber verschiedenen Stressfaktoren erhöhen. Ob biologischen, chemischen oder physikalischen Ursprungs, diese Pflanzen helfen, ein normales Stoffwechselgleichgewicht wiederherzustellen. Die Idee des „Adaptogens“ wurde 1947 vom Doktor Lazarev popularisiert, der die positiven Effekte bestimmter Pflanzen auf Arbeiter unter extremen Bedingungen beobachtete. Seitdem haben zahlreiche Studien ihre gesundheitsfördernde Rolle bestätigt, insbesondere ihre Fähigkeit, die Widerstandskraft gegen Infektionen zu stärken, die Energie zu erhöhen und sogar die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen.

Wie wirken Adaptogene?

Der Hauptmechanismus adaptogener Pflanzen liegt in ihrer Fähigkeit, biologische Funktionen zu normalisieren, unabhängig von der Art der Pathologie. Sie stören die biologischen Systeme nicht über das Notwendige hinaus und haben eine regulierende Wirkung, sei es, bestimmte Parameter je nach Bedarf zu senken oder zu erhöhen. Zum Beispiel können sie den Blutdruck erhöhen oder senken, das Nervensystem beruhigen oder stimulieren und sogar Gewichtsverlust oder -zunahme begünstigen. Der sibirische Ginseng (Eleutherococcus senticosus) wirkt beispielsweise auf die Hypothalamus-Hypophysen-Nebennierenrinden-Achse (HPA), um die Stressantwort zu modulieren. Dieser Prozess reduziert die Erschöpfung von Neurotransmittern und Hormonen, die für die Stressbewältigung verantwortlich sind, sodass der Körper nicht in Erschöpfung abgleitet.

Die Vorteile der Adaptogene

Adaptogene sind besonders wegen ihrer stressmindernden, antiinfektiösen und gegen Müdigkeit wirkenden Eigenschaften geschätzt. Sie wirken, indem sie die Reaktion des Körpers auf Stresssituationen optimieren und gleichzeitig Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit verbessern. Unter den bekanntesten Pflanzen finden sich: • Rosenwurz (Rhodiola rosea) : Wird zur Bekämpfung von emotionalem und nervösem Stress verwendet, sie verbessert die Symptome leichter bis moderater Depressionen. • Ashwagandha (Withania somnifera) : Ein unverzichtbarer Bestandteil der ayurvedischen Medizin, sie hilft, das emotionale Gleichgewicht wiederherzustellen und den Schlaf zu verbessern. Im Gegensatz zu anderen tonischen Pflanzen ist Ashwagandha ideal für die Einnahme am Abend, da sie Entspannung fördert, ohne den Schlaf zu beeinträchtigen. • Ginseng (Panax ginseng) : Bekannt für seine allgemeine stimulierende Wirkung, wird Ginseng häufig verwendet, um Energie zu steigern, das Immunsystem zu stimulieren und die Konzentration zu verbessern. Es wird jedoch empfohlen, ihn nicht am späten Tag einzunehmen.

Anwendung und Vorsichtsmaßnahmen

Adaptogene sind oft als Nahrungsergänzungsmittel, Tinkturen oder Aufgüsse erhältlich. Dennoch ist es wichtig, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Zum Beispiel ist Rosenwurz eher tonisch und sollte morgens oder mittags eingenommen werden, während Ashwagandha abends eingenommen werden kann, um die Entspannung zu fördern. Für eine optimale Wirksamkeit erfordern die meisten Adaptogene eine regelmäßige Einnahme über einen Zeitraum von drei bis vier Wochen, bevor ihre Wirkungen voll zum Tragen kommen.