Silizium: Wirkungen, Dosierung, Gegenanzeigen
Andere Namen
Orthokieselsäure, Kieselsäure
Wissenschaftliche Namen
Silizium, Si
Familie oder Gruppe:
Mineralstoffe und Spurenelemente
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Osteoporose ✪✪✪✪✪
Männer und prämenopausale Frauen mit einer höheren Nahrungszufuhr an Silizium scheinen eine höhere Knochenmineraldichte zu haben, was das Risiko einer Osteoporose verringern könnte. Eine weitere klinische Studie legt nahe, dass eine höhere Siliziumzufuhr die Knochenmineraldichte bei postmenopausalen Frauen unter Hormonersatztherapie (HRT) erhöht. Dieser Effekt wurde bei Frauen, die nicht unter HRT stehen, nicht beobachtet. Der Knochenverlust bei postmenopausalen Frauen ist hauptsächlich auf die Knochenresorption zurückzuführen. Silizium scheint nur die Knochenbildung zu beeinflussen.
Posologie
Oral
40 mg
Siliziumaufnahme über die Nahrung und Absorption.
Die Siliziumzufuhr über die Nahrung ist mit der Knochenmineraldichte bei prämenopausalen Frauen und bei postmenopausalen Frauen, die HRT erhalten, verbunden.
Die Siliziumaufnahme über die Nahrung steht in positivem Zusammenhang mit der Knochenmineraldichte bei Männern und prämenopausalen Frauen der Framingham Offspring-Kohorte.
Falten ✪✪✪✪✪
Eine kleine vorläufige klinische Studie an gesunden Freiwilligen im Alter von 40 bis 60 Jahren zeigt, dass die einmal tägliche Einnahme eines spezifischen Produkts, das 600 mg organisches Silizium in hydrolysiertem marinem Kollagen enthält, über 90 Tage die Festigkeit, die Hydratation und die Textur der Haut verbessert, jedoch nicht die Falten, die Ausstrahlung oder die Geschmeidigkeit, verglichen mit Placebo.nn
Posologie
Zur oralen Anwendung
600 mg
Synergies
Gelenkschmerzen ✪✪✪✪✪
Silizium wird zur Linderung von Rheuma (Arthrose) vorgeschlagen. In einer multizentrischen, randomisierten, doppelblinden Studie zeigte die mit Cholin stabilisierte Orthosiliciumsäure nach 12 Wochen Supplementierung eine symptomatische Verbesserung bei Männern, jedoch nicht bei Frauen; dies war mit einer leichten, aber signifikanten Reduktion von Biomarkern verbunden, die mit dem Knorpelabbau in Zusammenhang stehen.nn
Posologie
Zur oralen Anwendung
5 mg
Haarschönheit ✪✪✪✪✪
Silizium hilft, die Gesundheit von Haaren, Nägeln und/oder der Haut zu erhalten. Außerdem enthalten die Arterienwände große Mengen an Kollagen und Elastin, die von Fibroblasten synthetisiert werden. Silizium ist an der Synthese und der Anordnung der Elastin-, Kollagen- und Mucopolysaccharidfasern beteiligt und ist daher essentiell.
Posologie
Zur oralen Anwendung
10 mg
Hautgesundheit ✪✪✪✪✪
Silizium hilft, die Gesundheit von Haaren, Nägeln und/oder der Haut zu erhalten. Silizium konzentriert sich in der Haut und noch stärker in Nägeln, Haarfollikeln und Haaren. Es trägt zur Festigkeit und hohen Widerstandsfähigkeit keratinisierter Gewebe bei.
Posologie
Zur oralen Anwendung
10 mg
Synergies
Eigenschaften
Knochendichte
In der Tierforschung hat ein Siliziummangel zu erheblichen strukturellen Anomalien des Schädels und der langen Knochen geführt, was stark darauf hindeutet, dass Silizium für die normale Knochenentwicklung erforderlich ist. Die Forschung am Menschen hat gezeigt, dass eine erhöhte Nahrungszufuhr an Silizium mit einer Zunahme der Knochenmineraldichte bei Männern und prämenopausalen Frauen verbunden ist. Weitere Humanstudien haben einen Zusammenhang zwischen der Siliziumzufuhr und dem trabekulären Knochenvolumen sowie der Knochendichte (DMO) bei osteoporotischen Personen und zwischen Markern der Knochenbildung und der Knochendichte bei Frauen mit geringer Knochenmasse gezeigt. Orthosilikonsäure scheint die Osteoblasten beim Menschen zu stimulieren. In-vitro-Untersuchungen deuten darauf hin, dass der Wirkmechanismus von Silizium die Stimulation der Kollagensynthese und anderer Moleküle umfasst, die an der Bildung der extrazellulären Matrix beteiligt sind.
Usages associés
Dermatologische Wirkung
Silizium ermöglicht die Bildung von Kollagen, Elastin und strukturellen Glykoproteinen. Es fördert oder reguliert dort die Vermehrung der Fibroblasten und begünstigt die Bildung faseriger Proteine (hauptsächlich dargestellt durch Kollagen und Elastin). Diese Fasern sind verantwortlich für die Geschmeidigkeit und Elastizität des Bindegewebes. Silizium reichert sich in der Haut und noch stärker in den Nägeln, Körperhaaren und Kopfhaar an. Es trägt zur Festigkeit und hohen Widerstandsfähigkeit keratinisierter Gewebe bei. Niedrige Gehalte wurden beobachtet, wenn die Keratinisierung unvollständig ist (Psoriasis, exfoliative Dermose) und hohe Gehalte bei Hyperkeratinisierung. Außerdem korreliert die Hautalterung mit einem Rückgang des Siliziumgehalts. Silizium verhindert auch Haarausfall und fördert in manchen Fällen das Nachwachsen.
Usages associés
Anti-Aging
Mehrere Faktoren sind am Alterungsprozess beteiligt, darunter die Degeneration der funktionellen Matrix (Bindegewebe). Tatsächlich verleiht die extrazelluläre Matrix, die aus Kollagen- und Elastinfasern sowie aus Glykosaminoglykanen besteht, diesen Geweben mechanische Eigenschaften und reguliert zudem die Stoffwechselaktivität. Silizium ist am Stoffwechsel von Kollagen, Elastin und Glykosaminoglykanen beteiligt, daher fördert ein Mangel die Alterung der Haut, der Gelenke (mit einem Arthrose-Phänomen) und des Knochens (mit einer Neigung zur Osteoporose).
Entgiftend
Siliziumverbindungen spielen im Organismus eine wichtige Schutzrolle und erhöhen dessen Abwehrfunktionen sowie Entgiftungsfähigkeiten. Dies liegt zum Teil daran, dass Siliziumverbindungen die Ausscheidung von Metaboliten sowie fremder und toxischer Derivate über den Urin erleichtern und als Barriere dienen, die den Verlauf degenerativer Prozesse bremst und die Biosynthese von Kollagen verstärkt.
Sichere Dosierung
Erwachsene: 20 mg - 50 mg
Die EFSA (European Food Safety Authority), die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit, hat im Januar 2009 eine positive wissenschaftliche Stellungnahme zu „orthosilicischer Säure, durch Cholin stabilisiert, für ernährungsbezogene Zwecke in Nahrungsergänzungsmitteln“ abgegeben. Die wissenschaftliche Gruppe stellte fest, dass das Element Silizium aus der durch Cholin stabilisierten orthosilicischen Säure vollständig bioverfügbar ist und dass seine Verwendung in Nahrungsergänzungsmitteln kein toxikologisches Problem darstellt. Bis heute wurden in Europa keine empfohlenen Nährwerte (NRV) festgelegt. Die EFSA schätzte jedoch, dass die übliche Nahrungsaufnahme von Silizium 20–50 mg/Tag beträgt, was 0,3–0,8 mg Silizium/kg Körpergewicht pro Tag für eine 60-kg-Person entspricht, und kam zu dem Schluss, dass es unwahrscheinlich ist, dass diese Aufnahmemengen schädliche Wirkungen haben. Nach den Toxizitätsstudien zu Silizium liegt die tödliche Dosis über 5 g/kg Körpergewicht, also mehr als 1000-mal höher als die für unseren Organismus nützliche Dosis.
Vorsichtsmaßnahmen
Schwangere: vermeiden
Es liegen nicht genügend zuverlässige Informationen zur Sicherheit von Silizium vor, wenn es in medizinischen Mengen verwendet wird.
Stillende Frauen: vermeiden
Es liegen nicht genügend zuverlässige Informationen zur Sicherheit von Silizium vor, wenn es in medizinischen Mengen verwendet wird.
