Shatavari: Vorteile, Dosierung, Gegenanzeigen
Wissenschaftliche Namen
Asparagus racemosus
Familie oder Gruppe:
Pflanzen
Wirkstoffe:
Isoflavone
Saponine
Flavonoide
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Stress ✪✪✪✪✪
Shatavari ist für seine adaptogenen Eigenschaften bekannt, die die Stressreaktion modulieren können. Eine klinische Studie mit einer pflanzlichen Mischformel namens EuMil, die Shatavari zusammen mit Ashwagandha, Tulsi und Amla enthält, zeigte vielversprechende Ergebnisse. Bei täglicher Einnahme über 30 Tage reduzierte diese Formel die Spiegel von Noradrenalin und Kortikosteron, Schlüsselmarker für chronischen Stress. Obwohl die spezifische Wirkung von Shatavari allein nicht isoliert wurde, deutet seine Reichhaltigkeit an steroidalen Saponinen, die für ihre physiologische Wirkung bekannt sind, darauf hin, dass es eine wichtige Rolle in diesem Gleichgewicht spielt.
Posologie
Oral: Wurzel
500 mg
standardisierter Extrakt, Trockenextrakt
Synergies
Sexuelle Störungen ✪✪✪✪✪
Sexuelle Störungen, insbesondere ein Libidoverlust, könnten durch Shatavari gemindert werden. Eine Studie untersuchte eine Formel namens Siotone, die Shatavari, Tribulus terrestris, Ashwagandha und Tulsi kombiniert. Bei täglicher Einnahme über einen Zeitraum von 30 Tagen verbesserte diese Formel die sexuelle Aktivität und bestimmte neurochemische Parameter bei männlichen Teilnehmern. Diese Ergebnisse bestätigen das Interesse an Shatavari zur Unterstützung der sexuellen Funktion, obwohl die isolierten Effekte der Pflanze noch weiter untersucht werden sollten.
Posologie
Oral: Wurzel
500 mg
standardisierter Extrakt, Trockenextrakt
Synergies
Laktation ✪✪✪✪✪
Shatavari wird traditionell verwendet, um die Milchproduktion bei stillenden Müttern zu fördern, ein Nutzen, der durch moderne Studien bestätigt wurde. In einer randomisierten klinischen Studie erhielten stillende Mütter für 30 Tage Kapseln aus Shatavari-Wurzel in einer Dosierung von 60 mg/kg/Tag. Die Ergebnisse zeigten einen signifikanten Anstieg der Prolaktinspiegel um 33 %, verglichen mit einem Anstieg von nur 9,5 % in der Kontrollgruppe. Dieser hormonelle Anstieg führte zu einer deutlichen Verbesserung der Milchproduktion und macht Shatavari zu einer natürlichen und wirksamen Lösung für stillende Frauen.
Posologie
Oral: Wurzel
500 mg
standardisierter Extrakt, Trockenextrakt
Eine doppelblinde randomisierte klinische Studie zur Bewertung der galaktagogen Wirkung von Asparagus racemosus Willd
Randomisierte, kontrollierte Studie zu Asparagus racemosus (Shatavari) als milchförderndes Mittel bei Laktationsinsuffizienz
Wechseljahre ✪✪✪✪✪
Die Menopause markiert einen unvermeidlichen physiologischen Wendepunkt im Leben der Frauen, oft begleitet von Symptomen wie Hitzewallungen, nächtlichen Schweißausbrüchen, Schlaflosigkeit, Angst, Depression, vaginaler Trockenheit und Libidoverlust. Diese Beschwerden stehen im Zusammenhang mit dem Rückgang der Östrogenspiegel. Obwohl Hormonersatztherapien eine gängige Lösung bleiben, geht ihre Anwendung mit Risiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs einher. Eine kürzlich durchgeführte randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie bewertete die Wirksamkeit und Sicherheit von Shatavari zur Linderung dieser Symptome. Diese multizentrische Studie, an 70 Frauen im Alter von 40 bis 65 Jahren durchgeführt, verabreichte zweimal täglich 250 mg standardisierten Extrakts aus der Shatavari-Wurzel über 60 Tage. Die Ergebnisse zeigten eine signifikante Verbesserung der Lebensqualität (bewertet mit der Utian QoL-Skala) in der Shatavari-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe. - Hitzewallungen und nächtliche Schweißausbrüche : Die durchschnittliche Anzahl der Hitzewallungen sank in der Shatavari-Gruppe von 1,97 auf 0,14 pro Tag, gegenüber einem geringeren Rückgang in der Placebo-Gruppe. - Verbesserung des Schlafs : Der Gesamtschlaflosigkeits-Score (Regensburg Insomnia Scale) zeigte eine signifikante Reduktion von -41 % in der Shatavari-Gruppe, gegenüber +19,56 % in der Placebo-Gruppe. - Libido und vaginale Trockenheit : Shatavari verringerte die vaginale Trockenheit und verbesserte die sexuelle Zufriedenheit dank seiner phytoöstrogenen Wirkung. - Reduktion von Angst und Erschöpfung : Die Stress- und Angstwerte (DASS-21) zeigten eine signifikante Verbesserung, die den adaptogenen Eigenschaften von Shatavari zugeschrieben wird. Es wurden keine schwerwiegenden unerwünschten Reaktionen berichtet, und Shatavari erwies sich über die Studiendauer als gut verträglich.
Posologie
Orale Anwendung: Wurzel
500 mg
standardisierter Extrakt, Trockenextrakt
Shatavari-Supplementierung bei postmenopausalen Frauen verbessert die Handgriffstärke und erhöht die Phosphorylierung der regulatorischen leichten Myosinkette im Vastus lateralis, verändert jedoch nicht die Marker des Knochenumbaus.
Eigenschaften
Adaptogen
Die steroidalen Saponine, insbesondere Shatavarin IV, wirken als Modulatoren der Stressantwort. Sie beeinflussen die Cortisolspiegel und die Signalwege, die mit oxidativem Stress verbunden sind. Tierstudien zeigen, dass Shatavari die Kortikosteronspiegel senkt, einen Indikator für Stress, und die kognitiven Funktionen im Zusammenhang mit chronischem Stress verbessert. Diese Effekte werden durch seine Fähigkeit verstärkt, die Spiegel von Neurotransmittern wie Serotonin und Dopamin in synergistischen Pflanzenformulierungen zu erhöhen: Asparagus racemosus (Shatavari), Withania somnifera (Ashwagandha), Ocimum sanctum (Tulsi), Emblica officinalis (Amla).
Usages associés
Immunmodulator
Shatavari stimuliert die angeborenen und adaptiven Immunantworten. Die steroidalen Saponine und Polysaccharide erhöhen die Aktivität von Makrophagen und T-Lymphozyten. Studien zeigen eine Zunahme der Phagozytose und der Produktion proinflammatorischer Zytokine wie TNF-α. Shatavari wirkt auch den immunsuppressiven Effekten bestimmter Chemikalien, wie Cyclophosphamid, entgegen und kann die Impfantwort verbessern.
Hormonstoffwechsel
Die steroidalen Saponine, die als Phytoöstrogene wirken, ahmen teilweise die Wirkung der Östrogene nach, indem sie an Hormonrezeptoren binden. Dies trägt dazu bei, die Hormonspiegel auszugleichen, insbesondere während der Menopause und bei Menstruationsstörungen. nnDer Shatavari hemmt außerdem die durch Oxytocin ausgelösten Uteruskontraktionen, wodurch er bei einem Fehlgeburtsrisiko nützlich ist. Diese Effekte wurden in Tierversuchen bestätigt.nn
Usages associés
Galaktagog
Shatavari stimuliert die Muttermilchproduktion, indem er die Prolaktinspiegel erhöht, ein Schlüsselhormon der Laktation. Dieser Mechanismus wird seinen steroidalen Saponinen zugeschrieben, die am Hypothalamus und an der Hypophyse wirken, um die Prolaktinsekretion zu fördern. Eine klinische Studie zeigte eine Erhöhung der Prolaktinspiegel um 33 % bei stillenden Frauen, die Kapseln mit Shatavari-Wurzel eingenommen hatten.nn
Usages associés
Verdauungswirkung
Shatavari verbessert die gastrointestinale Motilität und schützt die Magenschleimhaut durch die Erhöhung der Schleimsekretion. Seine Verbindungen reduzieren Säuresekretionen und die oxidativen Schäden, die mit Magen- und Duodenalgeschwüren verbunden sind. Er wirkt auch auf Verdauungsenzyme (Amylase und Lipase) und fördert so die Verdauung. Diese antiulzerösen Eigenschaften sind in Tiermodellen mit Medikamenten wie Ranitidin vergleichbar.nn
Sichere Dosierung
Erwachsene: 500 mg - 1000 mg (standardisierter Extrakt)
Standardisierter Extrakt: 250 mg bis 500 mg zweimal täglich. Dauer: 8 bis 12 Wochen, je nach Bedarf. Verdauungsstörungen (Ulcera, Dyspepsie): - Wurzelpulver: 3 bis 6 g pro Tag, als Aufguss oder in Kapseln. - Dauer: 4 bis 6 Wochen.
Stillende Frau: 500 mg (standardisierter Extrakt)
Standardisierter Extrakt: 60 mg/kg Körpergewicht pro Tag. Dauer: 30 Tage in klinischen Studien, unter Aufsicht.
Vorsichtsmaßnahmen
Ödem: vermeiden
Analog zur Verwendung der Spargelwurzel in von der Kommission E zugelassenen diuretischen Therapien wird empfohlen, Shatavari bei Ödemen, die durch funktionelle Herz- oder Nierenstörungen verursacht werden, zu meiden.
Kontraindikationen
Schwangere: verboten
Eine Tierversuchsstudie zeigte teratogene Wirkungen bei Dosen von 100 mg/kg/Tag, verabreicht über 60 Tage bei Ratten. Diese Ergebnisse deuten auf ein mögliches Risiko für die fetale Entwicklung hin.
