Moringa: Vorteile, Dosierung, Gegenanzeigen
Andere Namen
Baum des Lebens
Wissenschaftliche Namen
Moringa oleifera
Familie oder Gruppe:
Pflanzen
Wirkstoffe:
Magnesium
Kalzium
Kalium
Eisen
Vitamin A
Vitamin C
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Dyslipidämie ✪✪✪✪✪
Vorläufige klinische Studien zeigen, dass der Verzehr von gemahlenen Moringa-Blättern (8 g pro Tag über 40 Tage) die Gesamtcholesterin-, LDL- und Triglyceridspiegel bei Patienten mit Dyslipidämie senken und gleichzeitig die HDL-Spiegel erhöhen kann. Allerdings ist die Aussagekraft dieser Ergebnisse durch das Fehlen eines statistischen Vergleichs mit einer Kontrollgruppe eingeschränkt.
Posologie
Oral : Blatt
8 g
Pulver
Typ-2-Diabetes ✪✪✪✪✪
Bei Patienten mit Typ-2-Diabetes zeigen Studien, dass die Einnahme von gemahlenen Moringa-Blättern (8 g pro Tag über 40 Tage) den Nüchtern- und den postprandialen Blutzuckerspiegel senken kann. Diese Ergebnisse gehen jedoch oft mit einer kalorienreduzierten Ernährung einher, sodass es schwierig ist, die Effekte ausschließlich dem Moringa zuzuschreiben.
Posologie
Oral : Blatt
8 g
Pulver
Entwicklung von Kindern ✪✪✪✪✪
Eine klinische Studie in Indonesien legt nahe, dass der Konsum von Moringa-Pulver (500 mg pro Tag über 3 Monate) durch schwangere Frauen das Risiko von Wachstumsverzögerungen bei Kindern im Alter von 36 bis 42 Monaten reduziert. Diese Ergebnisse werden jedoch durch Unterschiede in den verwendeten Formulierungen (Pulver vs. Extrakt) beeinflusst.
Posologie
Oral : Blatt
500 mg
Pulver
Anämie ✪✪✪✪✪
Bei schwangeren Frauen mit Anämie erhöhen Kekse, die mit Moringa-Blattpulver angereichert sind (5,6 g pro Tag über 60 Tage), den Hämoglobinspiegel um 1 g/dL, verglichen mit einem Anstieg von 0,66 g/dL bei alleiniger Eisenergänzung, laut einer in Indonesien durchgeführten Studie.
Posologie
Oral: Blatt
5,6 g
Pulver
Laktation ✪✪✪✪✪
Eine Meta-Analyse von drei klinischen Studien zeigt, dass die Einnahme von Moringa-Blattkapseln (250 bis 350 mg zweimal täglich) das Milchvolumen um etwa 120 mL pro Abpumpvorgang am Ende der ersten postpartalen Woche erhöht, wobei die klinische Relevanz durch die kurze Studiendauer eingeschränkt ist.
Posologie
Oral: Blatt
500 mg
Pulver
Eigenschaften
Antioxidans
Die antioxidativen Eigenschaften des Moringa sind auf seinen Reichtum an Polyphenolen, Flavonoiden (wie Quercetin) und Ascorbinsäure (Vitamin C) zurückzuführen. Diese Verbindungen neutralisieren die freien Radikale, die oxidativen Stress verursachen. In-vitro-Studien zeigen, dass Moringa-Blattextrakte Superoxidradikalen binden, die Peroxidation von Lipidmembranen verhindern, die Oxidation von Ratten-Lebermikrosomen hemmen und die Peroxidation von Linolsäure und Lipiden verlangsamen. Die Blätter erhöhen außerdem die Aktivität antioxidativer Enzyme wie Superoxiddismutase und Katalase.
Blutzuckersenkend
Moringa-Blätter wirken blutzuckersenkend, indem sie Verdauungsenzyme wie die Alpha-Glucosidase hemmen und so die Zuckeraufnahme im Darm verzögern. Darüber hinaus stimulieren aktive Verbindungen wie Isothiocyanate die Insulinsekretion und verbessern die Empfindlichkeit peripherer Gewebe gegenüber Glukose. Diese Effekte tragen zu einer besseren Blutzuckerregulation bei, insbesondere im Zusammenhang mit Typ-2-Diabetes.
Usages associés
Milchfördernd
Die milchfördernde Wirkung des Moringa wird seinem Reichtum an Phytosterolen zugeschrieben, die die Produktion von Prolaktin fördern, dem Schlüsselhormon der Laktation. Diese Wirkung wurde durch klinische Studien bestätigt, die eine signifikante Erhöhung der Milchproduktion bei stillenden Frauen zeigen, die Blattextrakte einnehmen.
Usages associés
Antibakteriell
Moringa-Samen und -Blätter enthalten Isothiocyanate und aktive Peptide, die als antimikrobielle Wirkstoffe wirken. Diese Verbindungen stören bakterielle Membranen und hemmen die Vermehrung von Krankheitserregern wie Staphylococcus aureus und Escherichia coli. Moringa-Extrakte zeigen eine ausgeprägte antibakterielle Aktivität, indem sie essentielle Stoffwechselwege der Bakterien hemmen.
Sichere Dosierung
Erwachsene: 6 g - 10 g (Pulver)
Die Moringa-Blätter werden üblicherweise als Pulver oder Extrakte in einer Dosierung von 6 bis 10 g pro Tag verwendet.
