Mittelkettige Triglyceride (MCT): Vorteile, Dosierung, Kontraindikationen
Andere Namen
MCT
Wissenschaftliche Namen
Caprylic/Capric-Triglyceride
Familie oder Gruppe:
Fettsäuren
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Kognitiver Abbau ✪✪✪✪✪
Eine kleine Studie an älteren Menschen in einem Pflegeheim zeigt, dass die tägliche Einnahme von TCM 6 g, mit oder ohne L-Leucin 1,2 g und Vitamin D 20 mcg, über 3 Monate die MMSE-Werte um 3,5 Punkte erhöhte, während die Kontrollgruppe einen Rückgang um 0,7 Punkte verzeichnete.
Posologie
Oral
6 g
3 - Monate
Alzheimer-Krankheit ✪✪✪✪✪
Kleine klinische Studien deuten darauf hin, dass Mittelketten-Triglyceride (MCT) in Dosen von 20-56 g oder 22.5-165 mL pro Tag über bis zu 6 Monate im Vergleich zu Placebo keine kognitive Verbesserung bei Patientinnen und Patienten mit Alzheimer-Krankheit oder leichter kognitiver Beeinträchtigung zeigen.
Posologie
Oral
20 g
6 - Monate
Sportliche Leistung ✪✪✪✪✪
Es ist ungewiss, ob orale Mittelketten-Triglyceride (MCT) vorteilhaft für die Ausdauerleistung von Sportlern sind. Eine kleine Studie an 10 männlichen Freizeit-Ausdauerläufern zeigt, dass die Einnahme eines ketonhaltigen Supplements, das MCT und eine Form des Beta-Hydroxybutyrat-Salzes enthält, 60 Minuten vor einem Rennen die Zeit für 5 Kilometer im Vergleich zu Placebo nicht verbessert.
Posologie
Oral
7 g
Epilepsie ✪✪✪✪✪
Die Wirksamkeit oraler MCT bei Erwachsenen und Jugendlichen ab 12 Jahren mit medikamentenresistenter Epilepsie ist ungewiss. Eine kleine klinische Studie zeigt, dass eine ergänzende Behandlung mit MCT, 47-65 mL pro Tag (etwa 35% des Energiebedarfs) über 12 Wochen die mediane Anfallshäufigkeit um 46% gegenüber der Ausgangslage reduziert.
Posologie
Oral
Muskeldystrophie ✪✪✪✪✪
Eine klinische Studie an älteren Menschen in einem Pflegeheim zeigt, dass die tägliche Einnahme von 6 g MCT, 1,2 g Leucin und 20 µg Vitamin D über 3 Monate die Körpermasse um 1,1 kg, die Greifkraft der rechten Hand um 13 % und den Spitzenfluss beim Ausatmen um 28 % gegenüber dem Ausgangswert erhöht.
Posologie
Oral
6 g
Mittelkettige Triglyceride (8:0 und 10:0) sind vielversprechende Nährstoffe bei Sarkopenie: eine randomisierte kontrollierte Studie
Eigenschaften
Kognitive Funktion
Mittelkettige Triglyceride (MCT) werden in Erwägung gezogen, um kognitive Störungen, einschließlich der Alzheimer-Krankheit, zu verbessern, da sie die Produktion von Ketonkörpern erhöhen können, die als Alternative zur Glukose als Energiequelle des Gehirns dienen. Bei Patienten mit Alzheimer könnte dies den Energiestoffwechsel des Gehirns und die kognitiven Symptome verbessern. Eine klinische Studie zeigt, dass die Einnahme eines ketogen wirkenden MCT-Präparats die Energieversorgung der weißen Substanz erhöht und die Verarbeitungsgeschwindigkeit verbessert, was auf eine potenzielle Rolle der Ketone bei der Integrität der Myelinscheide und beim Schutz vor Beta-Amyloid-bedingten Schäden hinweist.
Usages associés
Stoffwechsel
Mittelkettige Triglyceride (MCT) werden auf ihre metabolischen Effekte untersucht, insbesondere auf ihre Fähigkeit, das Beta-Hydroxybutyrat zu erhöhen und die Ketogenese zu beeinflussen. Sie werden bevorzugt zur Energieproduktion oxidiert und werden weniger wahrscheinlich wie langkettige Fette gespeichert. Forschungen deuten darauf hin, dass MCT die Lipolyse und die Thermogenese des braunen Fettgewebes stimulieren, die Stoffwechselrate und den Energieverbrauch erhöhen und das Sättigungsgefühl fördern können, was die Kalorienaufnahme reduzieren und die Fettmasse leicht verringern könnte. Eine Studie zeigt, dass die einmalige Einnahme von flüssigen MCT die Kalorienaufnahme bei einer Mahlzeit moderat reduziert und die Magenentleerung verzögert, ohne die Spiegel appetitregulierender Peptide signifikant zu beeinflussen.
Usages associés
Cholesterinsenkend
Mittelkettentriglyceride (TCM) beeinflussen den Cholesterinstoffwechsel hauptsächlich durch eine Erhöhung seiner Ausscheidung, was zur Reduktion seines Blutspiegels beiträgt. Allerdings zeigen Studien am Menschen inkonsistente Ergebnisse, mit teilweise negativen Effekten auf die Blutlipide. Eine kleine Metaanalyse weist darauf hin, dass TCM-Öl die Gesamtcholesterin-, LDL- oder HDL-Spiegel nicht signifikant beeinflusst, jedoch die Triglyceride erhöht. Laurinsäure, eine Art von TCM, scheint vorteilhaft zu sein, da sie das Verhältnis Gesamtcholesterin/HDL durch eine Erhöhung der HDL-Werte verbessert.
Entzündungshemmend
Mittelkettentriglyceride (TCM) könnten entzündungshemmende Wirkungen haben, die hauptsächlich in Tiermodellen beobachtet wurden. In-vitro-Studien zeigen, dass TCM bestimmte inflammatorische Mediatoren in Makrophagen aktivieren. Allerdings zeigte eine Studie an Erwachsenen mit leichter kognitiver Beeinträchtigung, dass die Einnahme von TCM die Spiegel von Interleukin-8 (IL-8), einem proinflammatorischen Zytokin, erhöhte. Es bleibt zu klären, ob diese Erhöhungen akut oder chronisch sind, zumal einige Teilnehmende während der Studie entzündungshemmende Medikamente einnahmen.
Sichere Dosierung
Erwachsene: 6 g
MCT wurden am häufigsten in Dosen von 6 bis 56 g pro Tag über 4 bis 24 Wochen verwendet. Die in der klinischen Forschung verwendeten MCT enthalten 50 bis 75 % Caprylsäure und 25 bis 45 % Caprinsäure. Ein Esslöffel liefert etwa 14 g MCT und rund 115 Kalorien.
Vorsichtsmaßnahmen
Leberzirrhose: vermeiden
MCT werden bei Patienten mit Leberzirrhose nicht empfohlen.
