Maca : Wirkungen, Dosierung, Kontraindikationen
Andere Namen
Ayuk willku, Ayak chicira, Maca maca, maka, maino,
Wissenschaftliche Namen
Lepidium meyenii
Familie oder Gruppe:
Pflanzen
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Sexuelle Störungen ✪✪✪✪✪
Maca wird in Peru als sexuelles Stimulans, Energetikum und Nahrungsmittel verwendet. Aufgrund des Mangels an groß angelegten, randomisierten, kontrollierten Studien, die die Auswirkungen von Maca auf die sexuelle Funktion prüfen, ist es schwierig, endgültige Schlussfolgerungen über seine Wirksamkeit zu ziehen. Die verfügbaren Belege sind jedoch vielversprechend und werden durch tierexperimentelle sowie humanexperimentelle Forschung gestützt. Eine doppelblinde, randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie mit 57 gesunden Männern im Alter von 21 bis 56 Jahren, die Dosen von 1,5 g und 3 g Maca pro Tag prüfte, kam zu dem Ergebnis, dass Maca das sexuelle Verlangen bei Männern innerhalb von 8 bis 12 Wochen um 40 % bis 42,2 % verbessert. Eine weitere doppelblinde Studie an 50 Männern mit leichter erektiler Dysfunktion, in der 2400 mg getrocknetes Maca über 12 Wochen verabreicht wurden, stellte einen geringen, aber signifikanten Effekt der Maca-Supplementation auf die subjektive Wahrnehmung des allgemeinen und sexuellen Wohlbefindens fest. Eine jüngere Studie wurde an Männern von etwa 65 Jahren durchgeführt, die Symptome im Zusammenhang mit einer verminderten Funktion der männlichen Sexualhormone aufwiesen, ein Phänomen, das im Alter häufig auftritt und als spätes Hypogonadismus (late-onset hypogonadism) bezeichnet wird. Diese Studie zeigte, dass die Einnahme von Maca in einer Dosis von 1,66 g dreimal täglich über 12 Wochen die mit der körperlichen, sexuellen und psychischen Gesundheit verbundenen Symptome verbessern kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Maca trotz dieser Verbesserungen im Vergleich zu Placebo keinen signifikanten Effekt auf die Testosteronspiegel hatte. Andererseits kann die Macawurzel helfen, durch selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI) verursachte sexuelle Dysfunktion zu lindern. Eine kleine Studie mit 10 Patienten mit rezidivierender Depression zeigte eine Verbesserung der sexuellen Dysfunktion und der Libido bei Einnahme von 3 g/Tag über 12 Wochen.
Posologie
Oral: Wurzel
1,5 - 4 g
12 - Wochen
Wirksamkeit und Sicherheit von Maca (Lepidium meyenii) bei Patienten mit Symptomen eines spät einsetzenden Hypogonadismus: eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte klinische Studie
Subjektive Effekte des Extrakts von Lepidium meyenii (Maca) auf Wohlbefinden und sexuelle Leistungsfähigkeit bei Patienten mit leichter erektiler Dysfunktion: eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie
Traditionelle pflanzliche Aphrodisiaka und männliche sexuelle Dysfunktion
Maca (L. meyenii) zur Verbesserung der sexuellen Funktion: eine systematische Übersicht
Wirkung von Lepidium meyenii (MACA) auf das sexuelle Verlangen und dessen fehlender Zusammenhang mit den Serumtestosteronspiegeln bei gesunden erwachsenen Männern
Wechseljahre ✪✪✪✪✪
Maca wurde verwendet, um die Symptome der Menopause als Ergänzung zur Hormonersatztherapie zu lindern. Zwei randomisierte, kontrollierte Studien unterstützen die Verwendung von Maca zur Linderung mehrerer Symptome der Menopause Eine multizentrische, doppelt verblindete, randomisierte, placebokontrollierte klinische Studie an Frauen mit frühzeitiger Menopause, die Maca in einer Dosis von 2 g/Tag einnahmen, führte während der 8-wöchigen Studienzeit zu einer signifikanten Reduktion der Menopausensymptome. Eine zweite randomisierte, placebokontrollierte Studie mit 14 postmenopausalen Frauen zeigte, dass eine Behandlung mit Maca in einer Dosis von 3,5 g/Tag über 6 Wochen die psychologischen Symptome, einschließlich Angst und Depression, sowie die sexuelle Dysfunktion im Vergleich zu Placebo deutlich reduziert.
Posologie
Oral: Wurzel
2 - 3,5 g
8 - Wochen
Die positiven Effekte von Lepidium meyenii (Maca) auf psychische Symptome und auf Maße sexueller Dysfunktion bei postmenopausalen Frauen stehen nicht in Zusammenhang mit dem Gehalt an Östrogenen oder Androgenen
Gutartige Prostatavergrößerung ✪✪✪✪✪
In einer präklinischen Studie verringerten die wässrigen und hydroalkoholischen Extrakte der roten Maca die Größe der Prostata aber nicht der gelben oder schwarzen Maca. Bemerkenswert ist, dass die Serumspiegel von Testosteron und Östradiol bei allen untersuchten Maca-Typen unverändert blieben; die rote Maca verhinderte jedoch eine durch die Testosteronbehandlung induzierte Zunahme des Prostatagewichts. rnrn
Posologie
Oral: Wurzel
1,5 - 3 g
Störungen der männlichen Fruchtbarkeit ✪✪✪✪✪
Tierversuchsbasierte Forschung ist vielversprechend und deutet auf eine Verbesserung der Spermatogenese hin. Peruanische Forscher haben gezeigt, dass Maca hilft, die höhenbedingten Effekte auf die Fruchtbarkeit von Schafen und Meerschweinchen durch Wirkungen auf die weiblichen und männlichen Fortpflanzungssysteme abzuschwächen.rnrnVorläufige klinische Studien zeigen, dass die Einnahme eines Maca-Produkts in einer Dosis von 1,5 bis 3 g pro Tag über 4 Monate das Ejakulatvolumen, die Anzahl der Spermien und die Spermienmotilität bei gesunden Männern im Alter von 22 bis 44 Jahren erhöht.rnrnBei Patienten mit verringerter Spermienmotilität und/oder niedriger Spermienzahl führt die Einnahme von 2 g Maca pro Tag über 12 Wochen zu einer erhöhten Spermienkonzentration, beeinflusst jedoch im Vergleich zu Placebo nicht das Ejakulatvolumen, die Motilität oder die Morphologie der Spermien.rnrnEine kürzlich veröffentlichte Metaanalyse von zwei kleinen klinischen Studien an infertilen Männern zeigt jedoch, dass die tägliche Einnahme von 2 bis 2,8 g Maca über 12 bis 16 Wochen die Spermienkonzentration im Vergleich zu Placebo nicht verbessert.rnrnZum jetzigen Zeitpunkt erlauben die Studienqualität und die Heterogenität keine endgültige Schlussfolgerung.rnrn
Posologie
Oral: Wurzel
1.5 - 3 g
12 - Wochen
Eigenschaften
Wirkung auf die Fruchtbarkeit
Traditionell wurde Maca verwendet, um die Fruchtbarkeit des Viehs in großen Höhen zu verbessern und auch als Aphrodisiakum für Männer und Frauen. Lipidextrakte von Macaenen und Macamiden scheinen die sexuelle Aktivität zu steigern und erektile Dysfunktion bei Versuchstieren zu korrigieren. Ebenfalls in Tiermodellen erhöht Maca die Spermatogenese und die Anzahl der Spermien sowie das Hodengewicht. Wenn jedoch verschiedene Maca-Typen bei Ratten verglichen werden, scheint nur die schwarze Sorte die Spermatogenese zu verbessern. Studien an Männern und Mäusen deuten auf eine aphrodisierende Wirkung hin, deren zugrunde liegender Mechanismus nicht vollständig aufgeklärt ist. Jüngste Untersuchungen haben die Auswirkungen von Maca auf die Hormonspiegel bei Männern untersucht. Interessanterweise deuten diese Studien darauf hin, dass Maca die Serumkonzentrationen mehrerer wichtiger Hormone bei gesunden Männern oder bei Männern mit Fruchtbarkeitsproblemen nicht signifikant verändert. Bei gesunden Männern scheint der Verzehr von Maca die Spiegel von Testosteron, Estradiol oder 17‑Hydroxyprogesteron nicht zu beeinflussen. Ebenso zeigte bei Männern mit verschiedenen fruchtbarkeitsbezogenen Erkrankungen, wie Oligospermie, Asthenospermie, Teratospermie oder Azoospermie, die tägliche Einnahme von gelbem Maca über 16 Wochen keinen nennenswerten Effekt auf die Spiegel von luteinisierendem Hormon, follikelstimulierendem Hormon, Prolaktin, Estradiol oder Testosteron.
Usages associés
Hexanischer Maca-Extrakt verbessert die sexuelle Leistungsfähigkeit von Ratten effektiver als methanolische und chloroformische Maca-Extrakte
Wirkung eines lipidhaltigen Extrakts aus Lepidium meyenii auf das Sexualverhalten von Mäusen und Ratten
Bewertung der Wirkung von Lepidium meyenii Walpers bei unfruchtbaren Patienten: Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie
Wirkung kurz- und langfristiger Behandlungen mit drei Ökotypen von Lepidium meyenii (MACA) auf die Spermatogenese bei Ratten
Lepidium meyenii Walp. verbessert das Sexualverhalten bei männlichen Ratten unabhängig von seiner Wirkung auf die spontane motorische Aktivität
Neurologisch
Die schwarze Maca hat eine neuroprotektive Wirkung in einem Tiermodell für durch Scopolamin (ein atropinähnliches Parasympatholytikum) induzierte Gedächtnisstörungen. Die Aktivität könnte auf Polyphenolen, Quercetin und Anthocyanen beruhen. In-vitro-Studien haben potenzielle neuroprotektive Eigenschaften in einer dosisabhängigen Weise gezeigt.rnrn
Adaptogen
Maca wird oft aufgrund ihrer Fähigkeit genannt, die Auswirkungen von Stress abzuschwächen, was darauf zurückzuführen sein könnte, dass sie einen Anstieg des Corticosterons verhindert, eines Schlüsselhormons in der Stressantwort.rnrnMehrere Forscher haben vorgeschlagen, dass Maca die hypothalamisch-hypophysär-adrenale Achse (HPA) stimulieren könnte und damit die allgemeine Belastbarkeit des Organismus gegenüber einer Vielzahl schädlicher Stimuli und stressiger Situationen verbessert.rnrnEs ist jedoch wichtig zu beachten, dass die genauen Mechanismen, durch die Maca auf diese Achse wirken würde, bisher nicht geklärt sind und weiterhin Gegenstand von Untersuchungen sind.rnrn
Usages associés
Knochendichte
Maca erhöht die Knochendichte bei ovariektomierten Ratten und wirkt auf eine andere Weise als die Hormonersatztherapie. Die Wirkung von Maca war in trabekelreichen (spongiösen) Knochenregionen deutlicher als in kortikalen Knochenbereichen. Die genauen Mechanismen, die das endokrine System regulieren, sind nicht klar. Einige Forscher vermuten, dass die Wirkung nicht auf Phytoöstrogene oder Pflanzenhormone zurückzuführen ist, sondern auf Maca-Alkaloide, die auf die hypothalamisch-hypophysäre Achse wirken.
Antioxidans
Maca ist für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt; sie kann freie Radikale neutralisieren und Zellen gegen oxidativen Stress schützen. In Vitro-Studien haben gezeigt, dass die antioxidative Aktivität von Maca eine entscheidende Rolle bei der Produktion von Adenosintriphosphat (ATP) spielt, das für die Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen Oxidationsmitteln und Antioxidantien im Organismus unerlässlich ist. Außerdem haben Untersuchungen an Kulturen von Muskelzellen, die so angelegt wurden, dass sie die oxidativen Schäden durch körperliche Belastung nachahmen, gezeigt, dass Maca-Extrakt die oxidativen Effekte abschwächen kann. Er wirkt, indem er die Dehydrogenase-Aktivität bewahrt und die mitochondriale Funktion in Skelettmuskeln erhält. Diese Ergebnisse werden durch Studien an Tiermodellen untermauert, bei denen eine Vorbehandlung mit Maca-Extrakt vor intensivem Training eine Verringerung der muskelschädigenden Auswirkungen durch oxidativen Stress zeigte, durch eine Abnahme der Werte reaktiver Sauerstoffspezies im Blut und in den Muskeln.
Sichere Dosierung
Erwachsene: 1.5 g - 3 g
Im Allgemeinen beträgt die Dosierung 1,5 bis 3 g/Tag über 6 bis 12 Wochen. Zur Toxizität haben Studien eine sichere Anwendung bis zu 7,5 g/kg (bei Ratten) und 15 g/kg (bei Mäusen) gezeigt, was darauf hindeutet, dass Maca auch bei hohen Dosen sicher ist.rnrn
Vorsichtsmaßnahmen
Schwangere: vermeiden
Verwendung aufgrund unzureichender Informationen vermeiden.
Stillende Frau: vermeiden
Verwendung aufgrund unzureichender Informationen vermeiden.
