Lysin: Wirkungen, Dosierung, Gegenanzeigen

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Lysin ist eine essentielle Aminosäure und gehört zu den 20 Bausteinen der Proteine. Sie wird im Dünndarm aufgenommen und über den Pfortaderkreislauf zur Leber transportiert, wo sie an der Proteinsynthese beteiligt ist und teilweise metabolisiert wird. Der menschliche Körper kann L-Lysin nicht selbst synthetisieren, daher ist es wichtig, es über die Nahrung aufzunehmen. Die lysinreichsten Quellen sind tierische Proteine wie Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Eier und bestimmte pflanzliche Quellen wie Soja und Hülsenfrüchte. Gemüse und Getreide enthalten relativ wenig Lysin. L-Lysin ist notwendig für die Biosynthese von Kollagen, Elastin und Carnitin. Eine Supplementierung mit L-Lysin wird zur Vorbeugung und Behandlung des Herpes-simplex-Virus (verantwortlich für Fieberbläschen) eingesetzt. Es kann außerdem die intestinale Kalziumaufnahme fördern und dessen renale Ausscheidung verringern. Obwohl Lysin bei Sportlern beliebt ist, gibt es nicht genügend verlässliche Informationen über seine klinischen Wirkungen zu diesem Zweck.

Andere Namen 

L-Lysin

Familie oder Gruppe: 

Aminosäuren

Anwendungsgebiete

Bewertungsmethodik

Zulassung durch die EFSA.

Mehrere klinische Studien (> 2), randomisiert, kontrolliert, doppelblind, die eine signifikante Anzahl von Patienten (>100) einschließen, mit durchgehend positiven Ergebnissen für die Indikation.
Mehrere klinische Studien (> 2), randomisiert, kontrolliert, doppelblind, die eine signifikante Anzahl von Patienten (>100) einschließen, mit positiven Ergebnissen für die Indikation.
Eine oder mehrere randomisierte Studien oder mehrere Kohorten- oder epidemiologische Studien mit positiven Ergebnissen für die Indikation.
Klinische Studien existieren, sind aber nicht kontrolliert, mit Ergebnissen, die positiv oder widersprüchlich sein können.
Bislang keine klinischen Studien, die die Indikation nachweisen könnten.

Herpes
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Mehrere klinische Studien haben gezeigt, dass die orale Einnahme von L-Lysin-Monochlorhydrat in Dosen zwischen 1.000 und 1.248 mg pro Tag oder 1.000 mg dreimal täglich die Rezidivrate von Lippenherpesinfektionen im Vergleich zu Placebo reduzieren kann. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass Lysin ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Lippenherpesausbrüchen sein könnte.nn

Posologie

posologieOral

posologie1 - 3 g

Lysin-Prophylaxe bei rezidivierendem Herpes simplex labialis: eine doppelblinde, kontrollierte Crossover-Studie
Lysin als prophylaktisches Mittel bei der Behandlung von rezidivierendem Herpes simplex labialis
Behandlung rezidivierender Herpes-simplex-Infektionen mit L-Lysin-Monochlorhydrat
Versagen von Lysin bei häufig rezidivierender Herpes-simplex-Infektion. Behandlung und Prophylaxe
Subjektives Ansprechen auf Lysin in der Therapie des Herpes simplex
Erfolg der L-Lysin-Therapie bei häufig rezidivierender Herpes-simplex-Infektion. Behandlung und Prophylaxe.
Klinische Wirksamkeit von Lysin bei der Behandlung rezidivierender aphthöser Ulzera und Herpes labialisnn

Sportliche Leistung
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Während des Ausdauertrainings nimmt die Oxidation von Lysin zu. Personen, die regelmäßig körperlich aktiv sind, benötigen im Allgemeinen mehr Proteine, um eine optimale körperliche Leistungsfähigkeit aufrechtzuerhalten, obwohl zu diesem Thema nur wenige Daten vorliegen. Lysinpräparate können für Athleten, die ihre sportlichen Leistungen verbessern und die Muskelregeneration fördern möchten, von Vorteil sein.nnStudien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit Lysin dazu beitragen kann, den Muskelabbau zu verringern und die Synthese von Muskelproteinen nach dem Training zu erhöhen, was die Erholung und das Muskelwachstum verbessern kann. Allerdings sind weitere Untersuchungen erforderlich, um diese Effekte zu bestätigen und die optimalen Dosierungen einer Lysin-Supplementierung für Athleten zu bestimmen.nn

Posologie

posologieZur oralen Anwendung

posologie4 - 6 g

Die Wirkung einer kontrollierten 8-wöchigen, in einer metabolischen Station durchgeführten Lysin-Supplementierung auf Muskelfunktion, Insulinsensitivität und Leucin-Kinetik bei jungen Männern
Die metabolischen Funktionen, Pharmakologie und Toxikologie von Lysin
Proteine und Aminosäuren in der Erholung nach dem Training
Metabolische Effekte der Kombination L-Carnitin — L-Lysin — Methionin gegenüber Placebo während submaximaler bzw. maximaler Belastung

Emotionale Ausgeglichenheit
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Studien haben gezeigt, dass die Aufnahme von Lysin helfen kann, Stress zu reduzieren, die Stimmung zu verbessern und Angstzustände zu bewältigen. Vorläufige klinische Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von lysinangereichertem Weizen bei Frauen Stress und bei Männern in Populationen, die typischerweise getreidebasierte Ernährungsweisen haben, im Vergleich zur Kontrollgruppe Angst reduziert.nnObwohl die zugrunde liegenden Mechanismen noch nicht vollständig verstanden sind, wird angenommen, dass Lysin die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin beeinflussen kann, die eine Schlüsselrolle bei der Regulierung von Stimmung und Emotionen spielen.nn

Posologie

posologieOral

posologie4 - 6 g

Die Lysin-Anreicherung reduziert Angstzustände und verringert den Stress von Familienmitgliedern in wirtschaftlich schwachen Gemeinden im Nordwesten Syriens

Osteoporose
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Forschungen haben gezeigt, dass der Verzehr von Lysin helfen kann, die Knochendichte zu erhöhen und das Frakturrisiko bei Menschen mit Osteoporose zu verringern. Lysin fördert die Kollagensynthese, ein für die Knochenstruktur essentielles Protein.nnDarüber hinaus spielt Lysin eine wichtige Rolle bei der Aufnahme von Kalzium, einem für die Knochengesundheit unverzichtbaren Mineral. Studien haben gezeigt, dass eine Lysin-Supplementierung die intestinale Aufnahme von Kalzium erhöhen und dessen renale Ausscheidung verringern kann, was dazu beitragen kann, den Knochenschwund zu verhindern.nn

Posologie

posologieOral

posologie400 - 800 mg

Die metabolischen Rollen, Pharmakologie und Toxikologie von Lysin

Eigenschaften


Stoffwechsel

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Lysin ist eine essentielle Aminosäure, einer der 20 Bausteine der Proteine. Sie spielt eine Schlüsselrolle bei der Bildung von Kollagen, Knochen, Sehnen und Blutgefäßen. Lysin ist außerdem an der Produktion von Enzymen, Antikörpern und bestimmten Hormonen beteiligt, die für das Wachstum und die Reparatur von Geweben, insbesondere der Muskulatur, erforderlich sind. Darüber hinaus trägt Lysin zur optimalen Funktion des Gehirns bei, indem es die Nährstoffe liefert, die für die Produktion von Neurotransmittern wie Serotonin notwendig sind, welches Stimmung und Emotionen reguliert.

Usages associés

Emotionales Gleichgewicht, Osteoporose, sportliche Leistungsfähigkeit

Muskuloskelettale Effekte

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Lysin ist eine essentielle Aminosäure, die eine Schlüsselrolle bei der Proteinsynthese und beim Schutz der Muskulatur spielt. Indem sie die Proteinsynthese fördert und deren Abbau verringert, hilft Lysin, die Muskelmasse zu erhalten und Kraft sowie Leistungsfähigkeit zu bewahren. Darüber hinaus stimuliert Lysin die Produktion von Wachstumshormonen wie Insulin und IGF-1, die für die Stimulierung des Muskelwachstums notwendig sind. Sie erhöht außerdem die Sensitivität der Muskeln gegenüber diesen Hormonen, wodurch deren anabole Effekte verstärkt werden.nnZusätzlich zu ihren vorteilhaften Effekten auf die Muskulatur ist Lysin für die Kollagensynthese erforderlich und kann daher für die Knochengesundheit wichtig sein. Studien haben gezeigt, dass eine Supplementierung mit Calcium und L-Lysin die intestinale Calciumaufnahme erhöht, während in vitro-Untersuchungen gezeigt haben, dass Lysin die Zellproliferation von Osteoblasten steigert.nn

Usages associés

Sportliche Leistungsfähigkeit, Osteoporose

Antiviral

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Lysin wirkt an der Hemmung der viralen Replikation mit, indem es gezielt die Enzyme blockiert, die für die Synthese viraler Proteine notwendig sind. In vitro hemmt Lysin das Wachstum des Herpes-simplex-Virus. nn

Usages associés

Herpes

Sichere Dosierung

Erwachsene ab 18 Jahren: 1 g - 3 g

Lysin wurde in Dosen von bis zu 6 Gramm pro Tag über einen Zeitraum von 8 Wochen angewendet. Am häufigsten wird es in Dosen von bis zu 3 Gramm pro Tag für maximal 1 Jahr verwendet.nn

Plantes ou autres actifs

Lysin: mäßige Wechselwirkung

Pharmakokinetische Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Lysin zusammen mit Calcium die Calciumaufnahme erhöhen kann.

Vorsichtsmaßnahmen

Bei stillenden Frauen: vermeiden

Vermeiden Sie die Anwendung von Lysin aufgrund fehlender ausreichender Informationen zur Sicherheit während der Stillzeit.

Schwangere: vermeiden

Vermeiden Sie die Anwendung von Lysin aufgrund fehlender ausreichender Informationen zur Sicherheit während der Schwangerschaft.

Conseil scientifique
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Die hier dargestellten Informationen sind kein Ersatz für eine medizinische Behandlung oder den Rat eines Gesundheitsexperten. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie einen Gesundheitsexperten konsultieren, insbesondere wenn Sie krank sind, eine medizinische Behandlung erhalten oder schwanger sind.