L-Theanin: Vorteile, Dosierung, Gegenanzeigen
Andere Namen
Gamma-Glutamylethylamid, Gamma-N-Ethylglutamin
Wissenschaftliche Namen
Theanin
Familie oder Gruppe:
Aminosäuren
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Kognitive Leistungsfähigkeit ✪✪✪✪✪
L-Theanin kann die Aufmerksamkeit und die verbale Reaktion bei kognitiven Tests verbessern, scheint jedoch andere Messgrößen der kognitiven Funktion wie das Gedächtnis und die motorische Geschwindigkeit nicht zu verbessern. Es gibt widersprüchliche Daten zu den Auswirkungen von Theanin auf die kognitive Leistungsfähigkeit, wenn es in Kombination mit Koffein eingenommen wird. Eine Metaanalyse von 10 klinischen Studien legt nahe, dass die Einnahme von Theanin zusammen mit Koffein die Genauigkeit und Wachsamkeit verbessert. Eine Einzeldosis von 100 mg Theanin vor den kognitiven Tests wurde verwendet. Theanin wurde auch in einer Dosierung von 200 mg pro Tag über 4 Wochen verwendet.
Posologie
Oral
100 - 200 mg
4 - Wochen
L-Theanin und Koffein verbessern das Aufgabenwechseln, nicht aber die intersensorische Aufmerksamkeit oder die subjektive Wachsamkeit
Auswirkungen der L-Theanin-Gabe auf stressbedingte Symptome und kognitive Funktionen bei gesunden Erwachsenen: eine randomisierte, kontrollierte Studie
Die Kombination aus L-Theanin und Koffein verbessert die kognitive Leistungsfähigkeit und erhöht die subjektive Wachsamkeit
Die kombinierten Effekte von L-Theanin und Koffein auf kognitive Leistungsfähigkeit und Stimmung
Untersuchung der Auswirkungen von Koffein und Theanin auf die Aufrechterhaltung der Wachsamkeit während einer Aufgabe zur anhaltenden Aufmerksamkeit
Eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie zur Bewertung der Auswirkungen von Koffein und L-Theanin einzeln und in Kombination auf die zerebrale Durchblutung, Kognition und Stimmung
Untersuchung der Auswirkungen von Koffein und Theanin auf die Aufrechterhaltung der Wachsamkeit während einer Aufgabe zur anhaltenden Aufmerksamkeit
Chemotherapie ✪✪✪✪✪
Vorläufige klinische Studien zeigen, dass die orale Verabreichung von 700 mg Cystin und 280 mg Theanin die Nebenwirkungen der adjuvanten Chemotherapie bei Patienten mit Kolonkarzinom abschwächt. Die Kombination aus Cystin und Theanin verringerte die Häufigkeit von Durchfall um 37% und den Appetitverlust um 33% im Vergleich zur alleinigen Chemotherapie bei Patienten mit Kolonkarzinom. Außerdem erhöhte sie die Abschlussrate des ersten Behandlungszyklus um 49%.
Posologie
Zur oralen Anwendung
280 mg
Theanin, ein spezifisches Glutamatderivat im Grünen Tee, reduziert die Nebenwirkungen von Doxorubicin durch Veränderung des Glutathionspiegels.
Theanin und Hemmstoffe des Glutamattransporters verstärken die antitumorale Wirksamkeit chemotherapeutischer Mittel.
Steigerung der Wirksamkeit von Doxorubicin durch Hemmung des Glutamattransporters.
Die Hemmung des Glutamattransporters durch Theanin erhöht die therapeutische Wirksamkeit von Doxorubicin.
Die orale Verabreichung der Aminosäuren Cystin und Theanin mildert die Nebenwirkungen einer S-1 adjuvanten Chemotherapie bei Patienten mit gastrointestinalen Tumoren.
Stress ✪✪✪✪✪
Es gibt widersprüchliche Hinweise hinsichtlich der Wirkung von Theanin auf experimentell induzierten Stress. Eine klinische Studie zeigt, dass die Einnahme von 200 mg L-Theanin vor einer psychologischen Prüfung Angst reduziert und den durch psychischen Stress bedingten Blutdruckanstieg verhindert. Weitere vorläufige klinische Untersuchungen zeigen, dass die Einnahme von Theanin in einer Dosis von 200 mg zweimal täglich während einer Woche vor und während der ersten zehn Tage einer Praktikumsphase in der Apotheke bei Pharmaziestudierenden die subjektiven Stresswerte im Vergleich zu Placebo senkt.
Posologie
Zur oralen Anwendung
200 - 400 mg
Anti-Stress-Wirkung von Theanin bei Studierenden während der Apothekenpraxis: positive Korrelation zwischen der Aktivität der Speichel-α-Amylase, Angst als Persönlichkeitsmerkmal und subjektivem Stress
Auswirkungen der Einnahme von L‑Theanin oder Koffein auf Blutdruckveränderungen unter körperlicher und psychischer Belastung
Emotionales Gleichgewicht ✪✪✪✪✪
Sobald L‑Theanin die Blut-Hirn-Schranke passiert, verändert es die Aminosäurespiegel, die Serotonin, Dopamin und GABA beeinflussen, was eine stimmungsmodulierende Wirkung haben kann.
Posologie
Zur oralen Einnahme
200 mg
Anti-Stress-Wirkung von Theanin bei Studierenden während der Apothekenpraxis: positive Korrelation zwischen der Aktivität der Speichel-α-Amylase, Angst als Persönlichkeitsmerkmal und subjektivem Stress
Die Effekte von L‑Theanin, Koffein und deren Kombination auf Kognition und Stimmung
Auswirkungen der Einnahme von L‑Theanin oder Koffein auf Blutdruckveränderungen unter körperlicher und psychischer Belastung
Depression ✪✪✪✪✪
Eine klinische Studie zeigt, dass die Einnahme von 250 mg Theanin oral über 8 Wochen depressive Symptome reduziert und die Schlafqualität bei Personen mit leichter Major-Depression verbessert.
Posologie
Zur oralen Einnahme
250 mg
8 Wochen
Eigenschaften
Neurologisch
Theanin hat eine neuroprotektive Wirkung. Es kann vor zerebraler Ischämie und Glutamattoxizität schützen, indem es die Glutamatwiederaufnahme verringert und den Glutamattransporter hemmt. Theanin kann außerdem die Freisetzung des Nervenwachstumsfaktors stimulieren. Tierversuche deuten darauf hin, dass die neuroprotektiven Effekte des Theanins auf seiner Fähigkeit beruhen, N‑Methyl‑D‑Aspartat‑(NMDA)-, alpha‑amino‑3‑hydroxy‑5‑methyl‑4‑isoxazolepropionat‑(AMPA)-Rezeptoren (Glutamatrezeptoren) und GABA-A‑Rezeptoren (gamma‑Aminobuttersäure Typ A) zu blockieren. Das Theanin ist strukturell dem Glutamat ähnlich und kann als GABA-Agonist wirken und dessen Spiegel im Gehirn erhöhen, was zu Entspannung führt. GABA kann dann die Dopamin- und Serotoninspiegel beeinflussen. Außerdem löst Theanin die Erzeugung von Alphawellen im Gehirn aus (dies ist eine Gehirnwellenaktivität, die auftritt, wenn eine wache Person die Augen schließt und sich entspannt), was ebenfalls zu Entspannung und mentaler Wachheit führt.
Usages associés
Antioxidans
Nach der Aufnahme wird Theanin in Glutaminsäure und Ethylamin gespalten. In der Zelle werden Cystein und Glutaminsäure mit Glycin kombiniert, um Glutathion zu bilden, das in seiner reduzierten Form das wichtigste Antioxidans der Zellen darstellt und sie vor freien Radikalen schützt.
Anxiolytikum
Theanin wird wegen seiner entspannenden und anxiolytischen Wirkungen verwendet. Man geht davon aus, dass Theanin bei Angstzuständen wirken könnte, indem es die GABA- (einen hemmenden Neurotransmitter) und Serotoninspiegel erhöht und die Freisetzung von Glutamat, einem erregenden Neurotransmitter, vermindert. Theanin scheint außerdem die Produktion von Cortisol, einem Stresshormon, durch Entspannung und Stressreduktion zu verringern.
Usages associés
Kognitive Funktion
Theanin simuliert die Erzeugung von Alpha-Wellen im Gehirn (es ist ein Gehirnrhythmus, der auftritt, wenn eine wache Person die Augen schließt und sich entspannt) und führt so zu mentaler Wachsamkeit. nnBei Tieren erhöht eine Supplementierung mit Theanin die synaptische Plastizität im Gehirn, was die Wirkung von Theanin auf die Kognition erklären kann. Tatsächlich reguliert die glutamaterge Signalübertragung die synaptische Plastizität. nn
Usages associés
Antidepressivum
Theanin ähnelt in seiner Struktur L-Glutamat und konkurriert mit diesem an den Glutamatrezeptoren. Es ist wahrscheinlich, dass die antidepressiven Effekte von Theanin mit seinen Auswirkungen auf die glutamaterge Bahn zusammenhängen, indem es die Mengen an Glutamat und Glutamin im Gehirn reguliert. nnBei Tieren führt eine Supplementierung mit Theanin zu einer erhöhten synaptischen Plastizität im Gehirn, was mit der antidepressiven Wirkung von Theanin zusammenhängen kann. Tatsächlich reguliert die glutamaterge Signalübertragung die synaptische Plastizität. nn
Usages associés
Antitumoral
In Studien zur Doxorubicin (einem in der Chemotherapie eingesetzten Antikrebsmittel) erhöht Theanin die Doxorubicin-Konzentration in Tumoren, indem es den Efflux des Medikaments aus Tumorzellen blockiert. Es scheint außerdem die Doxorubicin-Konzentration in Tumorzellen zu erhöhen, indem es Glutamattransporter hemmt. nnAndererseits zeigen Tierversuche, dass Theanin die durch Doxorubicin ausgelöste Toxizität im Zusammenhang mit oxidativen Schäden verringert, indem es die Glutamatkonzentrationen erhöht. nn
Usages associés
Kardiovaskulär
Theanin scheint die Entwicklung von Atherosklerose zu verhindern, indem es die Lipidperoxidation der Lipoproteine niedriger Dichte (LDL) hemmt. nn
Sichere Dosierung
Erwachsene ab 18 Jahren: 200 mg - 400 mg
Bei oraler Einnahme wurde Theanin sicher in Dosen von bis zu 400 mg pro Tag über 8 Wochen verwendet. Es gibt jedoch nicht genügend verlässliche Informationen zur Sicherheit einer längerfristigen Einnahme.
Wechselwirkungen
Médicaments
Antihypertonikum: mäßige Wechselwirkung
Theoretisch könnte die gleichzeitige Anwendung von Theanin und Antihypertonika die Wirkung der Antihypertonika verstärken.nnnn
Vorsichtsmaßnahmen
Schwangere: vermeiden
Vermeiden Sie die Anwendung aufgrund mangelnder verlässlicher Informationen.
Stillende: vermeiden
Die Anwendung wegen fehlender zuverlässiger Informationen vermeiden.nn
