L-Methionin: Vorteile, Dosierung, Gegenanzeigen
Familie oder Gruppe:
Aminosäuren
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Fötale Entwicklung ✪✪✪✪✪
Methionin ist für die fötale Entwicklung unerlässlich, da es am Homocystein-Stoffwechsel und an der Synthese von S-Adenosylmethionin (SAM) beteiligt ist, einem Methylgruppen-Donor, der für die Methylierung der DNA und die genetische Regulation unverzichtbar ist. Diese Prozesse sind während der Schwangerschaft besonders wichtig, um das Wachstum und die Entwicklung der Organe beim Fötus zu unterstützen. Epidemiologische Studien haben gezeigt, dass eine hohe Methioninaufnahme während der Schwangerschaft mit einer signifikanten Verringerung des Risikos für Neuralrohrdefekte, wie Spina bifida und Anenzephalie, im Vergleich zu einer unzureichenden Aufnahme verbunden ist. Diese schützenden Effekte werden durch die Wechselwirkung zwischen Methionin und anderen Nährstoffen, die am Homocystein-Stoffwechsel beteiligt sind, wie Folat, Vitamin B12 und Vitamin B6, verstärkt.
Posologie
Oral
19 mg/kg
Synergies
Brustkrebs ✪✪✪✪✪
Eine Metaanalyse legte nahe, dass eine hohe Nahrungsaufnahme von Methionin das Risiko für Brustkrebs um 6 % senken könnte, insbesondere bei postmenopausalen Frauen, mit einer zusätzlichen Verringerung um 4 % für jedes zusätzlich täglich aufgenommene Gramm Methionin. Eine neuere Metaanalyse, die die große Kohorte (300.000 Teilnehmer) einschloss, fand jedoch keinen signifikanten Zusammenhang zwischen der Methioninaufnahme und dem Brustkrebsrisiko.
Posologie
Oral
19 mg/kg
Haarpflege ✪✪✪✪✪
Methionin, eine essentielle Aminosäure, ist ein Bestandteil des Keratins, des Hauptproteins des Haares. Es spielt eine zentrale Rolle für das Haarwachstum und die Haarstärke, indem es die Schwefelversorgung fördert, ein wichtiger Faktor für die Struktur der Haarfollikel. Eine randomisierte klinische Studie bewertete die Wirksamkeit eines Nahrungsergänzungsmittels, das Methionin, Cystein, Taurin, Eisen, Selen und marines hydrolysiertes Kollagen (300 mg pro Tag) kombiniert, bei Personen mit androgenetischer Alopezie oder stressbedingtem Haarausfall (telogenes Effluvium). Nach 12 Wochen zeigten die Probanden, die dieses Supplement zusätzlich zu den üblichen Behandlungen gegen Haarausfall (wie Minoxidil) einnahmen, eine signifikante Verbesserung der Haardichte und -dicke im Vergleich zu den alleinigen Behandlungen. Diese Ergebnisse bestätigen den Nutzen einer Methionin-Supplementierung zur Förderung einer besseren Haargesundheit.
Posologie
Zur oralen Anwendung
19 mg/kg
Eigenschaften
Antioxidans
Methionin trägt zum Schutz vor oxidativem Stress bei, indem es an der Produktion von Glutathion beteiligt ist, einem der wichtigsten Antioxidantien des Körpers. Glutathion neutralisiert freie Radikale und schützt die Zellen vor oxidativen Schäden, die an der zellulären Alterung und der Entstehung zahlreicher chronischer Erkrankungen beteiligt sind, einschließlich Krebs und neurodegenerativer Erkrankungen.
Krebshemmend
Eine hohe Methioninaufnahme über die Nahrung ist mit einer signifikanten Verringerung des Risikos für kolorektalen Krebs, Brustkrebs und Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden. Dieser Nutzen hängt mit seiner Rolle bei der Synthese von S-Adenosylmethionin (SAM) zusammen, einem Donor von Methylgruppen, der für die DNA-Methylierung essenziell ist. Dieser Prozess schützt die DNA vor Mutationen und fördert die DNA-Reparatur. Jedoch sind viele Tumoren für ihr Wachstum auf exogenes Methionin angewiesen. Diese Abhängigkeit, die in normalen Zellen nicht vorhanden ist, hat zur Erforschung der Methionin-Restriktion als therapeutische Strategie geführt. Vorläufige klinische Studien haben gezeigt, dass eine ernährungsbedingte Methionin-Restriktion bei Patienten mit fortgeschrittenen Krebserkrankungen sicher und potenziell wirksam ist, mit ermutigenden Ergebnissen, wie einer Reduktion des prostataspezifischen Antigens (PSA) um 25 % bei einem Patienten mit Prostatakrebs nach 12 Wochen restriktiver Diät. Schließlich zeigen In-vitro-Studien, dass die Methionin-Restriktion pro-apoptotische Wege aktiviert, wie die Kinase JNK1, und zum Tod von Tumorzellen führt. Diese Daten deuten auf die doppelte Rolle von Methionin hin: ein wichtiger Nährstoff zur Krebsprävention über die Methylierung und ein potenzielles therapeutisches Ziel zur Begrenzung des Tumorwachstums bei Patienten mit bestimmten Krebsarten.
Usages associés
Hepatoprotektiv
Methionin ist essenziell für die Lebergesundheit aufgrund seiner Rolle bei der Entgiftung und dem Lipidstoffwechsel. Eine erhöhte Produktion von Glutathion hilft der Leber, Toxine, einschließlich Schwermetalle, zu neutralisieren. Es trägt auch zur Synthese von Lipoproteinen bei, was ein Faktor zur Vorbeugung der Lebersteatose ist. Bei Lebererkrankungen fördert Methionin die Regeneration von Leberzellen und verringert Schäden, die durch toxische Stoffe oder eine unausgewogene Ernährung verursacht werden.
Sichere Dosierung
Erwachsene : 19 mg/kg
Die empfohlene Nährstoffzufuhr (ANR) für Methionin plus Cystein beträgt 19 mg/kg/Tag.
Schwangere : 25 mg/kg
Während der Schwangerschaft beträgt die empfohlene Zufuhr 25 mg/kg/Tag.
Stillende : 26 mg/kg
Während der Stillzeit beträgt die empfohlene Zufuhr 26 mg/kg/Tag.
Kinder : 19 mg/kg - 59 mg/kg
Der Bedarf variiert je nach Alter:nn- 0-6 Monate: 59 mg/kg/Tagnn- 7-12 Monate: 43 mg/kg/Tagnn- 1-3 Jahre: 28 mg/kg/Tagnn- 4-8 Jahre: 22 mg/kg/Tagnn- 9-13 Jahre: 22 mg/kg/Tag (Jungen), 21 mg/kg/Tag (Mädchen)nn- 14-18 Jahre: 21 mg/kg/Tag (Jungen), 19 mg/kg/Tag (Mädchen)nnnn
Kontraindikationen
Hyperhomocysteinämie: verboten
Methionin ist kontraindiziert bei Personen mit einer spezifischen genetischen Mutation namens MTHFR C677T, die den Homocysteinstoffwechsel beeinflusst. Bei diesen Patienten könnte die Einnahme von Methionin die Homocysteinspiegel erhöhen und das Risiko vaskulärer Probleme steigern.nn
