L-Cystein: Vorteile, Dosierung, Kontraindikationen
Familie oder Gruppe:
Aminosäuren
Anwendungsgebiete
Bewertungsmethodik
Zulassung durch die EFSA.
Haarpflege, Hautheilung ✪✪✪✪✪
L-Cystein wird wegen seiner Vorteile für die Schönheit von Haut und Haaren konsumiert. In der Kosmetik wird L-Cystein in Nahrungsergänzungsmitteln eingesetzt, weil es die Gesundheit der Kopfhaut und die Vitalität der Haare fördern kann, da es für die Synthese von Keratin, einem Protein, das das Haar stärkt, unerlässlich ist. L-Cystein hilft, Haarausfall zu reduzieren und die Haarstruktur zu verbessern. Für die Haut unterstützt es die Kollagenproduktion, wodurch Elastizität und Hautstruktur verbessert werden. Seine antioxidativen Eigenschaften bekämpfen Schäden durch freie Radikale und fördern so eine gesunde Haut.
Posologie
Oral
500 mg
Raucherentwöhnung ✪✪✪✪✪
Vorläufige klinische Studien haben gezeigt, dass die Verwendung eines langsam freisetzenden Lutschtabletts, das 3 mg L-Cystein enthält und bei jeder Zigarette über einen Zeitraum von 6 Monaten angewendet wurde, die Chancen auf einen Rauchstopp im Vergleich zu Placebo nicht erhöht. Eine qualitativere Studie desselben Forschungsteams zeigte, dass die Verwendung dieses Lutschtabletts die Chancen auf einen Rauchstopp im Vergleich zu Placebo um etwa 51 % erhöht.
Posologie
Oral
3 mg
Lutschtablette mit langsam freisetzendem L-Cystein (Acetium®) ist eine wirksame neue Methode zur Raucherentwöhnung. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Intervention
Die Eliminierung von zigarettenrauchbedingtem Acetaldehyd im Speichel durch ein langsam freisetzendes L-Cystein-Lutschtablett ist eine potenzielle neue Methode zur Unterstützung der Raucherentwöhnung. Eine randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Intervention
Hautgesundheit ✪✪✪✪✪
Eine randomisierte, kontrollierte Studie bewertete die Wirkung einer Supplementierung mit L-Glutathion und L-Cystein auf die Aufhellung der Haut bei 124 Frauen im Alter von 30 bis 50 Jahren mit mindestens einem dunklen Fleck im Gesicht. Die Ergebnisse zeigten, dass die Kombination aus L-Cystein und L-Glutathion die Haut an den Wangen und am unteren Unterarm aufhellte. nnMit Placebo wurde kein Effekt beobachtet. nn
Posologie
Oral
500 mg
Alkoholismus ✪✪✪✪✪
Eine kleine klinische Studie zeigte, dass ein sofort freisetzendes Produkt, das L-Cystein (1200 mg) in Kombination mit anderen Inhaltsstoffen enthielt, die Symptome des Katers, wie Übelkeit, Kopfschmerzen, Stress und Angst, leicht reduzierte, wenn es sechsmal zwischen 19 Uhr und Mitternacht zusammen mit Alkohol (1,5 g/kg über 3 Stunden) eingenommen wurde, verglichen mit Placebo. nnAllerdings haben andere Forscher die Gültigkeit der in dieser Studie verwendeten statistischen Methoden infrage gestellt und darauf hingewiesen, dass nicht alle berichteten Ergebnisse statistisch signifikant waren.nn
Posologie
Oral
1200 mg
Vitaminpräparat mit L-Cystein, das alkoholbedingene Kater-Symptome verhindert oder lindert: Übelkeit, Kopfschmerzen, Stress und Angst
Auswirkungen der Verwendung von L-Cystein (L-Cys) auf die menschliche Gesundheit
Eigenschaften
Antioxidans
L-Cystein, ein Vorläufer von Glutathion, Methionin und Taurin, spielt eine Schlüsselrolle aufgrund seiner antioxidativen Wirkung. Beim Menschen verbesserte die Einnahme von L-Cystein den antioxidativen Status nach sportlichen Leistungen. In Tierversuchen verringerte L-Cystein in mäßigem Umfang die Spiegel bestimmter freier Radikale und oxidativer Marker im Hirngewebe und erhöhte die antioxidative Aktivität. Sie steigerte auch leicht die Aktivitäten der antioxidativen Enzyme Katalase und Glutathion-Reduktase, obwohl sie auf andere Oxidationsmarker keinen Effekt hatte.
Neurologisch
Als Neuromodulator ist L-Cystein für die Synthese von Glutathion unerlässlich und trägt zum Redoxgleichgewicht bei. Im Labor antagonisiert es die GABA-alpha-Rezeptoren. Darüber hinaus wurde L-Cystein bei der Alkoholgebrauchsstörung untersucht. Man beobachtete eine Verringerung der Motivation, sich Ethanol selbst zu verabreichen, in Tiermodellen. Allerdings wurden neurotoxische Effekte beobachtet, möglicherweise durch die Bildung von L-Cystein-Metaboliten verursacht.
Usages associés
Sichere Dosierung
Erwachsene: 500 mg - 1200 mg
Es gibt keine typische Dosierung. Die in den Studien verwendeten Dosierungen reichen von 500 mg bis 1200 mg.nn
